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【2chおもしろスレ】1日1時間の瞑想を続けた結果www【ゆっくり解説】
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13 ноя 2022
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Комментарии :
723
@tomutomu0904
Год назад
28:44 『偏桃体を意図的に鎮圧しその時間を増やすことで偏桃体が過敏になることを抑え 繰り返す事で偏桃体を縮小させて不安や恐怖を感じにくくして その結果ネガティブな雑念を減らして前向きな脳の構造に変えていく行為』 『筋肉も鍛え続けないと必要ないと判断してしぼむ様に、 偏桃体も意図的に出力を下げる時間を増やすことで要らない機能と判断してくれて徐々に衰えていく』 屁理屈お化けの自分にはこの説明がものすごくしっくりきた。
@01taira
2 месяца назад
ついに瞑想の納得いく説明に出会えた。感謝です
@user-hd2ro3yj5o
Месяц назад
毎日5分が、限界(笑)
@01taira
Месяц назад
@@user-hd2ro3yj5o 毎日やってるならだいぶえらい。マジで
@Massaaji1958
28 дней назад
屁理屈でもなんでもなく主流な学説なんだよなぁ
@runrun_cham
3 месяца назад
ADHDだからバイトとかでミスしまくってホントに苦しんでたんだけど、瞑想頑張って続けたらまじで改善された。それこそ最初は難しかったけど
@user-gq1no5gx6e
3 месяца назад
良かったね
@usergoogle1
Месяц назад
あなたの瞑想のやり方を知りたいです。 教えてください😊
@knwa6528
Месяц назад
ちょっと話反れるが、自分も注意欠陥気味で平常時でも焦りがちなんだけど、なぜか体調悪かったり熱っぽい時だけ思考が落ち着いてスッキリしてて、焦りが皆無でミスも少ないのよね たぶん自我君が余計にしゃしゃり出て来ないから落ち着けるんだと思う 瞑想で自らその状態作れるならそれに越したことないね
@kagetoyami
11 дней назад
それはミス自体が改善したのか、ミスしたあとのメンタルケアという意味で改善したのかどっちなんですか?
@kergmarto
9 дней назад
@@kagetoyami 本人じゃないから分からないですが、両方じゃないですかね? ADHDは寝不足の症状と似ていてミスが増えることや情動の制御ができなくなりやすいですが、瞑想は両方に効果があるようなので・・・
@user-yg2sq2pj2u
Год назад
考えないようにしようとしてるのに、その時ハマってる曲とかが勝手に頭で流れ出したりしてほんとに難しい
@user-bl8kf4ry8w
Год назад
頭の中で曲流れだすのめっちゃわかる
@user-sv5re1tg4p
Год назад
そういう時は、息を吸う、吐くを考え続けるといいぞ
@イキ方は決めた従え猿共
Год назад
@@user-sv5re1tg4p いやそれが出来たらもう瞑想マスターだからw
@Mayumlful
Год назад
考えるのがよくないのではなく、客観視することが大事なのでは
@yanny1556
Год назад
それに気付いてまた無に戻ることで前頭葉鍛えられるらしいからええんやで
@zenmai385
5 месяцев назад
瞑想 10分の瞑想ですが 3年3ヶ月毎日続けさせてもらってます。 結論から言うと、みなさんやらない手は無いです。 全てが素晴らしい方向に向かってる。やらない手はない。 日々の小さな楽しい事とか嫌な事とかあるかもしれん。 でも、3年前の自分と今の自分を比べてみたときにそれは全く違ってくるんです。 何もかも違ってくる。 金銭面も健康面も人間関係も。 3年って長く感じるかもやけど意外とすぐにくるから。 今日から明日から みんなにやってほしい。 習慣づければこっちのものだから! みんな頑張って!
@haranbanjoudayo
5 месяцев назад
ありがとうございます。気分がコロコロ変わって、自分を全く貫き通すことができず、弱々しい男になってたので、瞑想をこれから続けて人生変えたいと思います!
@stupidbear7854
2 месяца назад
やってみて姿勢よくなったので続けたいです
@user-qb9cz3lx7k
8 дней назад
朝にやっていますか?夜ですか?どのタイミングが1番続きやすいですか??
@asuka05102
9 месяцев назад
瞑想したらいい感じの工口漫画のストーリー思い浮かんで気づいたら同人誌完成させてた。人の欲は止められないなと痛感。
@nagatanikami
7 месяцев назад
才能だわ
@Nibelungen1945
9 дней назад
それもまた瞑想の効果か
@user-tf5ik1ms7k
10 месяцев назад
こう思うと先人ってすげえよな 時代が変わっても、普遍的なスキルを作ってくれてる。長い歴史の中で淘汰されなかったものは本質的なものが多いんだろうな。
@user-yi3ur2ml9n
5 месяцев назад
意味不明🤣
@showyama1863
5 месяцев назад
長く残るものは、特に科学的根拠を差し置いても、やっぱりそれなりに残る理由があると思います
@user-jn6oi4ep7h
5 месяцев назад
いい考えですね
@user-zv1vy9bm3j
5 месяцев назад
感じたことを言語化できるのすごい…
@ksks1334
3 месяца назад
@@showyama1863 科学的根拠なんてその時代の常識だから、長い歴史で淘汰されなかったものこそ普遍的で本質的なものが多いって話なんだろうねー
@user-bn1pk3vv6f
Год назад
扁桃体が発達しすぎてるのではじめたけどすごいほんと行動するのが簡単になった。元々外出も妄想とかで怖くなるレベルの脳みそしてたんだけど動きやすくなって快適。 不安は自分を守るものだからある程度必要だけど、多すぎて生きづらいって人はおすすめできる
@user-do2wd7rk2c
5 месяцев назад
こんにちは。 同じようなタイプで困っているのですが、具体的にどういった事をされましたでしょうか。 この動画で紹介されている瞑想法のままでしょうか? 頻度等も教えて頂けましたら幸いです。
@user-bn1pk3vv6f
5 месяцев назад
@@user-do2wd7rk2c こんにちは! 自分の感情や考えを言語化して外に表出する、妄想や考えすぎをなんとなくではなくはっきり言語化する能力を高めながら、不安や恐怖、妄想を自分で抱えられるようになること。 それとその瞬間の現実に対する身体の感度(温度、服の着心地、音、目に見えるものなどなど)を上げることを目標にして行なっていました。 具体的には以下のようなことです。 1)書く瞑想 ノートに自分の感じたことを思いつく言葉そのままに書き連ね、自分が何に恐怖し、何に妄想を働かせているかをメモします。 自分の体が感じたことに意識を向けようと思い食べたものの感想を書く、その日見たものや聞いたもので感じるものがあったものをメモしました。どちらも最初はめっちゃ難しかったです。でもやる内に自分が感じていることや現実に起きていることと起きていないことの区別がはっきりついていくようになりました。 妄想や考えすぎからくる不安で目覚める朝、時間をとっていました。 感じたものの感想は夜。こちらは1日に疲れてしまってると難しいのでできる日だけ。 2)RU-vidの瞑想動画をなんでもいいからとりあえず再生する、聞く時間を取る。 瞑想動画はほんととにかくなんでもいいです。自分の暮らしやその時の心が耐えられそうな時間の誘導瞑想の動画を再生します。 瞑想をしっかりしようと意気込んでも、妄想や考えすぎてしまい自己批判につながって難しかったので、再生して聞くだけにレベルを落としました。誘導瞑想の通りに呼吸ができそうならできる日はやります。 妄想が酷い時やあまりに不安で震えが止まらない時にとりあえず飲む頓服のような使い方もしていました。 こちらも不安や考えすぎがひどくなる朝目覚めてすぐが多かったです。やっていくうちにとりあえず再生すれば安心する時間が確保できると体が覚えだすと安全な場所みたいなものができて辛さが軽減されました。 上記を毎日やっていました。これらをやって、妄想をせず生きていくのに5年くらいかかったでしょうか。少しずつ少しずつ妄想から離れる時間が増えていき、ある時パッと妄想から離れる感じです。 動画のような瞑想は私と似ている感じならめちゃくちゃ難しかったので誘導瞑想動画見るのをお勧めします。なるべく思考が離れていくことを批判しない誘導瞑想を探しました。それを探していると「この言葉いいな」みたいな誘導瞑想が見つかって、日常生活で動画再生が難しいけど妄想が酷くなった時その言葉を自分にかけて応急処置するみたいなこともしていました。 その間に何度も諦めかけたり、もう自分は妄想や考えすぎる自分を変えることなんてできないんじゃないかと泣いた日がいっぱいありましたが、そう考えたこともメモしたりあんまりにしんどい時は家の布団に閉じこもり誘導瞑想の動画を再生して過ごしました笑
@user-bk6sn2fr2k
Год назад
わいも15分から始めてそれでもだいぶ変わりはじめたけど最近どんどん分数を増やすごとに日々の生産性であったりメンタルの安定性が段違いに変わったからやればやるほど人生上手くいくようになると思う。これはまじで
@user-tl5my2ey1g
Год назад
応援してる、頑張ってね🙏
@bless3129
Месяц назад
1日のうちどこでやってる?
@user-tk4fe5me1k
27 дней назад
@@xz2746sd瞑想した方がええで
@user-hx8mw1ml8s
Год назад
思考と感情のまわりに空間が生まれるっていうのがわかりやすかったです
@user-wj6lo3yv2k
9 месяцев назад
考えるのをやめるんじゃなくて、頭に浮かんでくることを制御しないようにするのが瞑想
@user-yc7lt2iq8y
10 месяцев назад
ダイビング中に呼吸に集中する時とかすごい穏やか、自転車でひとりでヒルクライムしている時はなぜか笑顔になる。 これも一種の瞑想なのかもしれない。
@user-td4zk3ri2r
10 месяцев назад
ひたすら自分の感覚に集中することが瞑想に近いと聞く。 私はダンスやってるんだけど、振り付けを覚えようと頑張ってるときには頭で考えているけど、覚えた振り付けを自分の感覚でニュアンスを入れていく作業の時に瞑想状態に入りやすい。 音楽に合わせて身体が勝手に動き、表現に合わせて緩急をつけたり表情をつけたりするのは、もう何も考えてない事が多い。
@user-vr1ux1hq7y
10 месяцев назад
寝てる時がいちばんの瞑想になっている。
@syu577575
6 месяцев назад
瞑想と寝るのは違う。 てきとーな事いうもんじゃない
@youtashirai3928
22 часа назад
スポーツなんかは一種の瞑想ですよね。無心になれる。
@user-se4vu7ne6z
2 месяца назад
転職活動中で暇すぎて瞑想してた一日二時間位😅そしたら昼寝から目が覚めて既にある、全て繋がってるって事に気づいた。本当に急に幸せすぎて涙出ました。ネドジじゅんの言われてる世界が静かって分かります。思考は見張ってればシーンとなりやすいです。
@user-rx8br2fs3r
Год назад
瞑想はガチ。自分も半年前からやってるけど、他人の人生どうでも良くなって自分のことに集中できるようになった
@Wicngsvj
10 месяцев назад
ほんとですか⁈ 詳しく知りたいです😮
@l-zx6jz
3 месяца назад
ちょっとサイコになってて草
@sr647
3 месяца назад
@@l-zx6jzこうやって馬鹿にすることしか出来ない人可哀想だな
@geoduck56
Месяц назад
@@sr647言うほどバカにしてないやろ君こそ余計なお世話だよ
@user-rc9oq7cg2n
19 дней назад
@@sr647どこが馬鹿にしてるん?笑厳しいって
@user-qz5re4it1w
10 месяцев назад
逆もまた叱りで、無秩序に思いつくままに頭の中の思考を全て吐き捨てる感じでノートに書きなぐるのも瞑想と同じ効果がある
@Tomohiko_JPN_1868
10 месяцев назад
漢字の書き取りや書道に集中している状態って これに近いよね。 文字の練習や書道をしている時って余計な事を考える事ができない。
@KING.OF.G-
Месяц назад
それにもしっかりやり方があって、行動最適化大全集だったかな、それに日記をあったこと、と気持ちを書くと、かなり効果あるらしい
@user-yr4bw9du7u
8 месяцев назад
「1時間」を多すぎるとか、ヤバいとかバカにしている人いるけど SNSに1時間費やすくらいなら、瞑想してる方がいいよね みんなどこでもいつでもスマホスマホ… ちっちゃい板に何時間も支配されて… スマホより瞑想の方がよくない? 1時間瞑想より、1時間スマホの方が、ヤバいよ
@user-gb7fq4ux5u
4 месяца назад
15分でいい。モハメド・サラーも15分
@hnks15
3 месяца назад
単純に1時間出来るのがすごい 集中力ついたんだろうな
@enigmat1595
2 месяца назад
だまれ
@SuperEbiebiebi
2 месяца назад
というような、ワタシガタダシイアナタマチガッテルヨの判断を減らすために思考を観察するのが瞑想
@user-gf2re7ng6i
2 месяца назад
ちっちゃい板が世界と繋がってるんじゃ〜⭐️⭐️🤩🤩😽🤩😆😆
@yuifujimiya5387
Год назад
座禅は本当に効果ありました。 ストレスが減り、人生観が変わりました。 現代人が如何に考えすぎで生きているか、人生が上手くいかない・ネガティブ思考になるのは考えすぎが原因なのだと思い知らされました。
@user-ye8vk1lg7z
Год назад
長くやりすぎるとちょっとヤバいって言うのをスレ主が体現してくれているね
@user-ou6ds5jf5u
Год назад
瞑想楽しいよな〜外が天気いいと今日はいい瞑想日和だな〜とか言ってるし、完全に趣味になった笑
@zalahm629
6 месяцев назад
黙想(もくそう)は柔道の部活の時 練習の終わりに必ずやってたなぁ 気持ちが整う感じは確かにありました。
@01taira
2 месяца назад
戦闘向けに高まった気持ちを鎮めてから穏やかな通常生活に戻るという意味だったのかな。良いプロセス。自分も柔道の授業の後にありました
@user-yb1ki3en2n
2 месяца назад
中学の時に柔道部だったからやらされてたわ 黙想してあーだこーだ考えてたら「で?」って返ってくる。 何度も頭の中で愚痴った。 それでも「で?」って返ってくる。 最後は「次」って返ってくる。 その時には愚痴るものも無くなってんだわ 仕方ないから溜め息ついて、すっげー深い溜め息が出て、目を開けると俺の口が「次」って言ってる。 相手は、右手が上がってる、左手は狙ってきてる、重心は低めで後ろに少し溜めてる、バレバレなんだわ で、知らんうちに俺の口が笑ってるらしくてさ そのくせ目が怖いとか言われてさ 懐かしいわー
@user-qk8pe6xs9y
Год назад
瞑想に効果があるのはガチ
@vanilla0413
Месяц назад
瞑想ほんとうにおすすめします。呼吸に集中するだけで多幸感を感じるようになりました。
@ryota177
Месяц назад
瞑想始めて3週間、最初は3分でも苦痛だったけど今は20分はできるようになった。 寝る前と朝起きたときにやってる。効果としてはイライラが少なくなった、SNSが気にならなくなった、集中できるようになった(携帯触らずに家で映画を観れた)、寝つきが良くなったとかかな。 瞑想って我慢強くやるものかと思ってたけど、今では日々の楽しみになってる。 1時間はまだ程遠いけど、どんな変化があるのか楽しみだから続けてみようと思う。
@jackal9269
9 месяцев назад
瞑想はやってよかった。人生よい方向にめっちゃ変わったし。引き寄せの法則とか、一見してスピリチュアルなものと意外と繋がっているのかもしれないなと最近思う。
@user-akaimobeni2525
Год назад
ワイ母方のじいちゃんが寺のお坊さんだったから、小中学生の頃、毎年夏休みに泊まりに行くと座禅組んで瞑想させられてたな。起床、瞑想からのラジオ体操って流れが定番だった。
@user-gy2hi1py1i
Месяц назад
なんか効果ありましたか?
@user-kc8jw1ql2y
Год назад
瞑想して今年の夏で5年目だけど精神安定したし集中力上がったのかイヤホンで音楽聴いたら音が一つ一つ分離して細々とした音の粒まで聴こえて迫力凄いし最高だわ
@haruhibouEX0
10 месяцев назад
瞑想したことないけど出来るやろ
@user-op4dn2pf9u
10 месяцев назад
高いイヤホンを買えば、5年分の瞑想と同じ効果が得られる
@Bon_246
10 месяцев назад
○麻吸ってハイになれば誰でもできるで!
@hnz48
10 месяцев назад
🌿キメたわけではなく?🤣笑
@Bon_246
10 месяцев назад
@@hnz48 せやで
@user-yl5ck5kj7r
Год назад
どうせこう思われてるなど被害妄想も完全に無くなり薄毛も治り、ポジティブになって友達も出来たし瞑想最強ですよね!
@hasicks
Год назад
数ヶ月前からマインドフルネス瞑想を始めました。 そのおかげかは分かりませんが、ふとしたときに幸せを感じたり、家族に感謝することが多くなりました。 以前ほど負の感情も少なく穏やかになった気がします。おすすめです。
@user-ed6yj2tm3g
Месяц назад
その後の調子はどうですか?
@user-dq4lo1zd5o
10 месяцев назад
ある意味人間の脳みそって単純にできてるんだろうね。 単純な自分を理解したら世界も単純になってめっちゃハッピーになるのかも
@user-shinshiz0727
Год назад
まわりに瞑想してる人なんかいないから続けるだけで勝手に差がつくよ🧘♀️その時必要なアイデアが必要なときに降りてくるようになるし体も思考も軽い✨昔は周りの目を気にして読めない癖に頑張って空気読んで空回りしたり、人と比べて勝手に落ち込んだり(自分より年下の子がテレビで活躍してるだけで病んでた)、休みの日なのに仕事の嫌なことで頭がいっぱいで勝手に涙が出てた自分が懐かしい。あんな感覚二度となりたくない笑 まじで人生変わるから今辛い人は特に瞑想した方がいい。
@daidai988
Год назад
何分くらいやって 朝晩のいつやってそのような効果が出たんですか??
@user-shinshiz0727
Год назад
@@daidai988 今年からやり始めました!瞑想効果を感じたのは気づいたらって感じだったので定かじゃないのですが半年くらいにはすでに前記した感じですm(_ _)m でも瞑想やってない日が続くとまたネガティブ思考や自己否定に陥りやすかったです😅それに気づいて今ではやるのが習慣づいた感じです。 やる頻度に関しては私は義務になるとやめてしまうので朝晩すきなタイミングで好きな時間だけやってました!最初は雑念浮かぶしジッとしてられなくて1分もできませんでした笑 今は15分~30分くらいです。朝は短めです
@daidai988
Год назад
@@user-shinshiz0727 さん 返信ありがとうございます! 以前の水雫さんと同じような状態なのでつい質問してしまいました😅 半年ほどでこの状態抜けられるならやる価値ありますね 習慣にしてやってみます ありがとうございます😁
@daidai988
Год назад
水雫さん お節介だなんてとんでもない 教えていただいてありがとうございます! 返信で教えてくれた方 検索して。見てみます😊 ありがとうございます!
@user-shinshiz0727
Год назад
@@daidai988 ありがとうございます😭✨最初はちんぷんかんぷんかもですが(私がそうでした😂)だんだん理解できるようになると思います🌟生きづらさが少しでも緩和しますように…✨一緒にマイペース第一でやっていきましょうね🤝
@kymr7079
4 месяца назад
ちなみに、百均の数取機を使って、雑念のでた回数を記録していくとモチベーション維持しやすいからオススメ。 慣れてくるとカチッと押すのが思考がクリアになるトリガーになる
@Yoshimon71
Год назад
瞑想してると子供のころに夢中で本読んでて、周りの声に気が付かないみたいな感覚を思い出す。
@fanfanfan10000
Год назад
10分やるだけで、その後の仕事の集中力が段違いやったわ 在宅勤務で仕事サボってスプラトゥーンに現実逃避してた俺を救ってくれたのは事実
@user-yl5ck5kj7r
Год назад
どうせこう思われてるなど被害妄想も完全に無くなり薄毛も治り、ポジティブになって友達も出来たし瞑想最強ですよね!
@jinder25
Год назад
スプラトゥーンやりすぎて瞑想する時間なくなった俺
@user-sb5um9mx1y
10 месяцев назад
@@jinder25俺も瞑想やりすぎて、スプラやる時間無くなったわ
@jinder25
10 месяцев назад
@@user-sb5um9mx1y それは素晴らしい いい効果あるといいね
@lebroicejamse
10 месяцев назад
やったらわかるけど15分でも難しい
@michi4210
Год назад
ありがとう。とても良い内容でした。
@user-ul8cz7jf3v
Год назад
瞑想が上手くいくとラジコンで自分を操作してるような、良くも悪くも他人事という感覚になる。 悪い感情が抜ける反面、良い感情も消えて±ゼロのニュートラルな状態が続く。植物みたいな感じ。
@user-lx2fm4kv6g
5 месяцев назад
理想だな
@チトー
Месяц назад
理想か?ほんとうに理想なのか? 自分事に捉えられる方がパッション湧くだろ!
@Ponya926
13 дней назад
良い感情も消えちゃうのか...
@user-kurikinton.1088
Год назад
最近、なんで今自分は笑ってるんだ?って考えて頭おかしくなったと思ってたけど新しい気づきなのか…
@user-ms5oo7be8v
8 месяцев назад
笑う門には福来たる みんな笑ってる人穏やかな人優しい人が好きですよ自分の小腸のために笑うの第二の脳 適度な運動 質のいい睡眠朝起きて夜寝る 起きて絶好調 夜寝る前 体に感謝 今日も幸せで寝れば大丈夫全てはうまく行ってます起承転結の愛に行きますわくわく次元上昇太陽エネルギーで生きてるセロトニンいっぱい楽しいにいきるうさ脳で幸せありがとうありがとうありがとうシルバーコードで繋がってるから大丈夫笑顔の波動は広がる相手は自分の鏡ですねー🎵大自然に感謝私の笑顔はかわいい声がかわいいテレパシー使えるソウルメイトありがとうありがとうありがとう自分軸で自分ラブ自分の楽しいに生きれる幸せオンリーワンでいきれる私は幸せ唯一無二天命使命に生きれる幸せエネルギーチャージしていきれる私は幸せ水面下で95パーセントも無限の可能性がまだまだある好奇心にいきる向上心求道心私は私を生きる豊かに生きれる幸せありがとうありがとうありがとう
@user-ms5oo7be8v
8 месяцев назад
笑うと笑うこと思い出す楽しいユーモアもアイデアも出てくる 人間だけが笑えるいしきかえれるのも人間に美味しいもの食べて幸せ 楽しいに生きていい心を潤す希望の泉笑顔 ゆるゆるワクワク新しいこと楽しいにいきるありがとうありがとうありがとう
@user-ms5oo7be8v
8 месяцев назад
鏡みて 自分は素晴らしいありのままの自分は素敵だ 生きてるだけで幸せ 笑顔で生きれる幸せありがとうありがとうありがとう何度も行ってあげてくださいね無条件で自分を愛する 愛平和自由のまんなかに 心で生きれる幸せ優しい笑顔ありがとう楽しいにいきれる私は幸せ私は女神アメジストに守られて生きていきます海王星が味方時代が幸せ使命に生きれる幸せ
@coco-js4nb
9 месяцев назад
伝統的なヨガ🧘やってますが全く同じことを説いてますよ!“思考はこれまでの人生で集めた情報、身体は取り入れた食べ物でできている。ゆえに思考と身体は自分自身ではない。自分との間にスペースを保つことが大切”と説いてます。
@user-jj3vr5wd8z
Год назад
この心地いい状態にいつでもなれたら無敵だな
@user-ye2vf4jx1o
10 месяцев назад
夜にウォーキングするのと瞑想ってすごい似てるよ、どっちもずっとやってるけど。
@user-bf3fz1lq4j
Год назад
AppleWatchにマインドフルネス入ってて始めたけど、ほんと良い。集中出来る人間になるし、メンタル的にも最高。
@tea610.1
Год назад
Applewatch付けてマインドフルネスやってるとApplewatch付いてる感覚とか服着てる感覚とかが邪魔で集中出来ない
@OKKII_BOKKI_TINTIN
Год назад
@@tea610.1 真っ裸でも同じような事言ってそう
@user-rv8wv5vn6o
Год назад
@@tea610.1 ボディスキャン瞑想の方が合ってるんじゃないですか?
@user-do2yp8ix7o
5 месяцев назад
ずっと瞑想できなくて、コメ欄とか見てて思ったけど「思考を消す」って表現をするから難しくなるんだろうなって思う 沸き立つ思考を第3者視点で「あー、こいつ(自分)こういうこと考えてるんだなぁ~」って客観視して感情と切り離すのが瞑想のコツなんじゃと思いました
@user-gy2hi1py1i
Месяц назад
あーこいつこんなこと考えてるんだなーと考えてるなーとかこいつ考えてんだなーてならない?無限に第三者視点になっておかしくなりそう😂
@embroidery_-pz8qt
Год назад
寝れない時によく全部の思考をどこかにやるっていうのをやってた どんどん湧き上がってくる考えを黒い絵の具で塗りつぶしていく感じで そうするとよく眠れる
@rio8377
Год назад
1週間で累積3時間を2ヶ月以上続けると前頭葉皮質を形成している灰白質の質が向上して集中力や感情コントロールが強くなるようです!本から抜粋
@user-nf7lc9ht8m
Год назад
なおその域に達するまでに数ヵ月は鍛練が必要な模様
@user-nf7lc9ht8m
5 месяцев назад
@user-bm8td9np5d 頭悪そう
@vivace4you873
Год назад
詳細で明解な解説ありがとうございます。とても参考になり意識してやってみます。初めは仕方ないよね
@user-tj7fb7dy7e
3 месяца назад
動画見て1時間瞑想しました🧘♀️ アロマ入り蝋燭を座禅の前に🕯️ ぼーっと無になり、呼吸にただひたすら集中…雑念を直ぐに切り離し、ただ呼吸に集中…気付くと50分経過して、後少しだって思うと集中力が消えていき、残り3分で終わらせました。 やった感想としては、呼吸を意識して沢山吸い込んでいるので、脳に酸素が巡り、スッキリした感じがある。 毎日やったらきっと脳みそに良いだろうって思った。
@delsforza6425
Год назад
日々スマホの使い過ぎで情報に疲れた脳が瞑想すると休まって思考がクリアになるってことだと思う.自我といえばそうかもしれないけど雑念を増やしているのも日々の習慣だからね
@user-bg2xi4qq8q
11 месяцев назад
寝る前によこになったまま5分瞑想するといいですね。 なにか思い浮かんだら一旦横に置いといてまた思考を止める、浮かんだら横に置くを繰り返して。浮かぶことは悪くないらしい。
@gears_of_life
10 месяцев назад
自我(思考)は勝手に湧いて出てくるものという話があったけど、たしかになと思う。 例えば色んな音楽を聴いて自分に刺さる曲もあればそうじゃない曲もある。 それは自分で刺さる曲を選んでるわけじゃなくて勝手に刺さる。 動画やニュースを見た時に自分の感想や意見が湧いてくる。 それも意図的に考えてるというよりは勝手にそういう考えに至ってる。 それが自我なんだなぁと納得してしまった。 瞑想によって自我を変えられたら今まで見えなかったものが見えたり、今まで考えられなかったことに考えが回るようになったり、今までできなかったことができるようになるのかと思うとホントに世界が変わりそうで本気で試したくなってきた。
@seriu2918
Год назад
毎日1時間もするのは現実的ではないと思う。 はじめは5分も取り組めば上等。次第に時間を伸ばしていって15分くらいになれば良いと思う。
@ayabe9036
Год назад
5分とかそんなん瞑想とはいえへんで。そんなんただのリラックスや
@yanny1556
10 месяцев назад
10分から前頭葉が鍛えられるから10以上やった方が良いって研究結果無かったっけ
@Tomohiko_JPN_1868
10 месяцев назад
@@fsehfhsgi ぼくも同意です。 効能を得ることに執着するっていう考え、 それこそが瞑想と正反対の考えですよね。 「今、己は目を瞑り息を吸って吐く事に集中できている」 その状況に満足を感じるのが大切なこと、 5分とか1時間とか長さはどうでもいいよね。
@Ikoi-rat
Год назад
わい学生の時から机に突っ伏して寝ると呼吸のできる真っ黒な海の中みたいな中に居て、声かけられても聞こえてはいても気付かないことがあってこれも瞑想だったんだろうかと感じてる。
@1004ykk
Год назад
突っ伏してしまうと、呼吸が浅くなってしまうので、可能ならしっかり胸が開く状態の体勢でおこなうとより効果的かとおもいます。
@gruuy5220
Год назад
洞窟の寺院で瞑想しているのと同じ効果ですね
@user-fo9zi7lo2p
Год назад
突っ伏してると何故か胃に空気が溜まるんだよね
@user-cz8pz5vx4h
Год назад
突っ伏して寝てるとガチでう○こ漏れそうになる瞬間があるの俺だけ?
@user-yb1jb5zq7h
Год назад
@@user-fo9zi7lo2p だからあんなにおなら我慢してたのか
@user-th8tb7tr1l
Год назад
集中力を高めて自在に操れるようになるとストレス感じる事少なくなっていろいろ楽しめるよね。
@user-jn7wh9pt4m
Год назад
インドのダラムサラて所で、10日間喋らない瞑想行ったけど 4日目位から見た夢最初から最後まで全部覚えてて不思議だった
@spnakthru7672
Год назад
いいなぁ、俺も行ってみたい!
@old7002
11 месяцев назад
10日間喋らないとか俺の日常で草 友達欲しいなぁ…
@user-bd5qd6bf7x
10 месяцев назад
@@old7002悲しいこと言うなw
@nekonekomasshigura
10 месяцев назад
ピパサナ私もやりました。眠りが超浅くなりますよね。 それを先生に相談したら、瞑想してる時の脳波は寝てる時に近いから、寝れてなくても気にするなと言われました。
@user-py5jo9xl6i
8 дней назад
瞑想とヨガはセットな気がする 瞑想してても体が硬いと同じ体制を維持できない
@user-fs3oo4xb7t
Год назад
瞑想やりすぎて禅病になって1年以上苦しんでしまったが サウナ入ったらすぐに治った 瞑想とサウナは相性がいいからオススメするよ
@user-tc6ig7uy1e
Год назад
禅病とは
@user-xk1pp6eo6m
9 месяцев назад
@@user-tc6ig7uy1eこの動画にもありましたが、魔境っていう精神が不安定になることですよ! 魔境=禅病です!
@チャンネル登録4649
21 день назад
@user-xk1pp6eo6m魔境😮
@Another_Starlight_
10 месяцев назад
散歩とか何も考えずできることをして、今に集中することがその境地なんじゃないかなって思ってる。
@otukisamatoyoru
10 месяцев назад
毎日1時間って禅病(魔境)なりそう 20分〜30分がちょうどいいと思う
@user-os8ud5mg4m
9 месяцев назад
日常→舞台上でストーリーの主人公を演じている状態(意識と思考が混在) 瞑想中→観客席に降りてそれを観ている状態(思考を意識が眺めている)
@KuroyaYuuta-Sin
Месяц назад
高校の時は瞑想しててマジで効果あった、けど、やらなくなったら集中とかなくなった 今からでもしたいけど、咳がひどくて出来なくなってる まずは治すために病院で治したい
@chabdie162
2 месяца назад
周囲のストレスとかに対しての反応することで精いっぱいだったのが瞑想してニュートラルになった途端、周りの感情の動きとかが読めるようになるんよね。 この状態になるとするべきことに対して面倒とか感じなくなるし、逆にやりたいことゲームとか美味しいもの食べたいとかもやる必要がなくなる。(やることは出来る)んよね。 痩せたいと思ったら食事制限することが出来るし、運動を継続することが出来るようになる。楽しいからとか苦しいからみたいな理由に左右されず"やる必要がある"からやることが出来るようになる。
@narisan0601
2 месяца назад
素晴らしいな。 俺もできてる時はその感覚なんやけど、すぐ戻ったりしてしまうのよ。昔から体幹なくて、お腹を使って呼吸ができないってのが大きい原因っぽいけど、そこ抜け出すまでの負のループにかかってる状態。けど、あなたのような成功例を見るとがんばろって思えたよ。ありがとう。
@chabdie162
2 месяца назад
@@narisan0601 辛いことを喜びでかき消そうとはしていませんか。一旦心地よいものから離れてみるといいかもしれません。スマホ、ジャンクフード、音楽などですね。喜びの感情などが頭に残っていると日々の面倒なことに対しての辛さが倍増しているはずです。瞑想は何もしないことがポイントだと思ってますので呼吸などに集中してしまっては脳内の喜びや辛さをリセットすることが難しいように思います。喜びも辛さもどちらも実は疲れることなのでその両方から解放されるための瞑想だと思っています。 "喜ばない"というのがポイントかもしれません。
@user-vo6bq3tx7s
9 месяцев назад
瞑想始めてから めっちゃメンタル強くなったわ
@nm4895
10 месяцев назад
いまの自分(3次元の自分)を見ている「高次元の自分」に繋がれるんだよね 瞑想頑張ろう
@user-mx2zw3px2j
10 месяцев назад
草むしりも無心になれます笑 集中するからかな。
@merm711
Год назад
瞑想難しいよなぁ。。。
@user-yl8rb3rf9o
Год назад
瞑想してるとわかるけど、5分、10分でもめちゃくちゃ長く感じるよね ゲームしたり動画見てたら一瞬で消えるから、本当に同じ時間を過ごしてたのか疑いたくなるほど。 瞑想そのものの効果もあるんだろうけど、時間を大切に使えている感じがして自己肯定感があがる
@yoshisaka6584
Год назад
これ人に言わなかったけど、同じ考え方を持っている人がいて嬉しい ちなみに自分は寝る体勢でしてる
@user-vo5mr6ql1f
Год назад
寝てるんよね
@no_5009
Год назад
寝てしまわん?それ。ワイ座ってても疲れるから寝ながらしたいんやけど、寝そうで
@nacchan3333
Год назад
仕事行く前に寝ながら瞑想して寝てしまって遅刻したことある
@cojimu
11 месяцев назад
寝る前に瞑想してる そのまま寝てる 気持ちいい
@loskotas0403
11 месяцев назад
それぞれ他人の頭の中で起きていることとかお互い誰もよく分からないわけだから、比べようがないしすごく抽象的なプロセス。効果も人それぞれ。自身の体験を言語化するのも難しい。イッチさんはかなり上手く説明出来ていると思う。 俯瞰して見ることができるようになると、主観から一歩引いた位置から自身のシステムをハックしているような気になれそうで面白そう。
@4203-j4q
Год назад
とにかく情報にまみれている「今」だからこそ肉体に対して食、睡眠、運動が必要不可欠なように精神には瞑想が必要不可欠な気がした。 とにかく不安を煽る情報やストレスが多い日常にテキメンに効きそう。 やってみたい。安らぎの時間に病み付きになりそう。☺️
@tao-zen
Год назад
要は気づきが大事
@きなひや
10 месяцев назад
心落ち着かせてやる事ナンパなの
@smile3n
9 дней назад
瞑想すると地域の治安も良くなる話も教えてもらった事があるので瞑想をする時はやってやりますか…ってちょい良い事してる気分にもなります
@user-nw5de9if4o
10 месяцев назад
瞑想終わりに動いた時に体の表面にオーラみたいなのがある感覚が好きで一時期やってたわ
@norii.1378
Год назад
以前手首骨折した時瞑想で助かった事がある。 ギブスつける前に手首を正常な位置に戻す必要があって、ナースさんに身体を押さえつけられながらドクターに手首を思いっきり引っ張られて激痛のとき、なぜか瞑想しようと思い立った。ヨガスタジオで週1〜2くらいの頻度で瞑想クラスに参加してたんで思い出しながら。痛さで脂汗流しながら呼吸に集中する瞑想し始めたら、まあ痛いんだけど「痛み」を俯瞰してみてる感覚というか。不思議と悲鳴をあげるほどではなくなった。 そのあとギブスが取れるまで1ヶ月くらいかかったが、その間本当に痛いと感じたのは引っ張られて瞑想に入る前の数分間だけ。そのあとは痛みをほとんど感じず、骨折ってこんなもの?と思ったけど普通はすごく痛いらしいですね。ちなみに折った時は酔っ払ってたんで、その後も数時間全く痛みを感じませんでしたが、一緒にいた子達から「手首がぷらんぷらんしててヤバかった」と言われました😂
@seibe1725
Год назад
骨折の呼吸:1の型 痛み軽減。 鬼滅の刃かな?
@user-zt3cq4xr7v
Год назад
面白いですね~!瞑想ではないですが、私も足つぼマットを踏んでいる時激痛で耐えられなかった為、「痛い」という思考(感情)を切り離して、俯瞰してみたらスっと体が整った感じがして、痛みが軽減する不思議な経験をしました。 指の擦り傷に気づいた途端指に痛みが来るなどの現象のように、思考や感情が体感を強くさせていると私はおもっています!過剰な思い込みってやつですかね。長々失礼しました(ᐢ.ˬ.ᐢ)
@norii.1378
Год назад
@@user-zt3cq4xr7v そうそう!そんな感じです!痛みから少し離れたところから自分の痛みをみている、みたいな。
@add9gg
Год назад
宗教的なものとかオカルト的な物ではなく、脳をリラックスさせて体調・精神を安定させてるんだろうなぁ。
@kanro_45
Год назад
それを毎日続けてたら脳波のパターンがβ波からα波→θ波→δ波と落ちていって最終的にγ波が増えていって最強の脳になる。チベットの聖者とか中国の仙人の脳波はこれ
@user-xq4ux7ob1m
Год назад
@@kanro_45 さん 本来の宗教とは「病気を治すこと」と「そういう脳波が出るような脳にすること」 だったのかも知れませんね。
@0pppngen
Год назад
@@user-xq4ux7ob1m うん。絶対違う。
@user-op4dn2pf9u
10 месяцев назад
@@0pppngen 仏教
@user-bv9op7un6i
Год назад
呼吸に集中し自我を外側から観察するタイプの瞑想が難しい人には『超越瞑想』と呼ばれるタイプの瞑想をおすすめする。難しさを感じにくいところがこれの良いところで、『意味を持たない3〜4文字の言葉(マントラ)をひたすら頭の中で唱える』これだけだ。本当にただの文字の羅列で、なんでもいい。呼吸とか自我とかを考える必要はない。本当は講師から自分に合うマントラを授かってそれを使うのがいいんだけど、こう言っちゃ何だが講習代がアホほど高いので正直オススメできない。自分で適当に思い浮かんだマントラでも本当に効果があるよ。分かりやすいところだと、長時間睡眠とってめちゃくちゃ気持ちよく目覚めたあとの感覚を10分で味わえる
@kame5419791r880381cv
Месяц назад
超越瞑想いいですよね
@salierikazundo6551
10 месяцев назад
1日1時間瞑想してナンパは草www
@sr647
3 месяца назад
この動画を見てその感想が出てくるって、、、 可哀想に
@yasu-xx2tn
Месяц назад
瞑想とナンパの相性いいよね どっちもやる
@user-soko
Год назад
瞑想で自分の呼吸に集中するのって、勉強とかに集中するのと一緒で、集中する練習で必要そうだなって思ってた。
@イキ方は決めた従え猿共
Год назад
脳の構造すら変わるからねIQも上がる
@tanran5917
10 месяцев назад
実際に一時間瞑想してみた感想 呼吸を意識する自分、勝手に音楽流す奴、勝手に言葉を流す奴、この三つの存在が知覚できた。 途中眠たくなった時、呼吸を意識する自分は消えてたけど、言葉を流す奴は変わらず存在してた。確かに勝手に思考が送られてきていた。 汗をすごくかいた。 目の疲れが取れた。 流れてくる音楽がうるさい。
@taizou0602
10 месяцев назад
思考を観察することで、思考が自分ではなく、思考に気づいている意識が自分なんだと知ることが出来る
@tizmon
10 месяцев назад
瞑想は海外の禅寺主催の座禅会で始めた。自分一人では絶対出来ない1時間半の座禅も指導者がいるとできてしまう。週一で2ヶ月以下7、8回だったと思う。しかし確かにあれから人生変わった。ロングステイが趣味になり2、3ヶ月の滞在を世界4、5カ国でやったら引退して東南アジアの一国で暮らし始めた。恐ろしいのはこの動画見るまで座禅会参加で人生激変したの気付かなかった。引退したのは17年前。今は日本で気楽に引退生活。今気付いた。確かに座禅会で人生激変した。
@tizmon
10 месяцев назад
マジ確かにブラジルでロングステイするので座禅会参加できなくなるって指導僧侶や参加者に話した記憶ある。今までは急に思い立ったんだと思ってた。絶対座禅だ。
@user-py9ir9ue4w
Год назад
瞑想続けたから思うけど瞑想を一時間続けるとかとんでもなく難易度高いぞ 不安や悩み、無駄な思考が生まれてくる→それを抑える この繰り返しでしんどくなる
@niconico1732
Год назад
一時間続けないでも、10分くらいで効果はあるよ
@user-xh2wy8uk6w
Год назад
@@niconico1732 論点違う😊
@user-eb5zx3xv2g
Год назад
少しづつ時間を長くしていくのが 良いかもしれないですね。 無理は禁物
@masayorimoto6499
Год назад
動画では、無駄な思考を抑えるんじゃなくて、観察するって言ってない?
@a.h1089
Год назад
抑えるから駄目なんだ。 抑えるって言う感情自体が雑念なんだ。 負の感情も沸かせとけばいい。 ただただ呼吸に集中するだけ。
@user-mk7cq1jn9g
Год назад
子供の頃転んだ時に「泣かなくても大丈夫そうなのに、なんか体が勝手に泣く。あ、泣いちった」って1歩引いて自分を観察しているような感覚になった瞬間があったけど、これもマインドフルネスだったんだろうか。
@user-dv1yo7np8n
Год назад
めっちゃわかります!!! 僕も保育園に通っていた年齢ぐらいの時に、転んで泣いたのですが、よくよく考えたらあんまり痛くないな、じゃあなんで泣いてるんだろうと思って、それ以降あんまり泣かなくなりました!!
@sexkin_hilakinmania
Год назад
悪いことして叱られた時同じような事あったけど、あれはただの強がりだったのかな?
@user-sh9xs6tt3f
Год назад
なにそのエピソード、かっこいい‼︎
@shouo7357
3 месяца назад
現在進行形で悩みがある人は10〜20分の瞑想がおすすめ 30分くらいになると余計なこと考えるから
@この名前はまだ使えますか
2 месяца назад
ネットやめたら人生激変するかな
@user-kk2xx4xq3t
Месяц назад
もちろん
@knwa6528
Месяц назад
たぶんだけど「昔はいい時代だった」って話のほとんどは、ネットのない時代に空想にふける時間が余るほどあって、皆心に余裕があったからだと思う
@user-sg3ob5re1u
Год назад
これはムズいよな。自分の場合はどうしても外部情報を遮断するとネガティブが湧いてくる。借金とか仕事とか
@0pppngen
Год назад
湧いてきてもいいんやで。自分がネガティブな感情になってことを俯瞰で見れればな。
@xmr4257
Год назад
確かに難しい。 ネガティブな事のほうが嫌でも湧いて浮かんでくるんだよな 俯瞰で見れる(?)ようになるのも慣れが必要なのかな
@user-nf7lc9ht8m
Год назад
俯瞰する、同調しない まぁ気がついたら同調しちゃってるんですがね 気がつくのも大事なトレーニング
@user-fs3oo4xb7t
Год назад
サウナに入って瞑想するといいぞ
@user-rn2ju7qz2e
Год назад
人のいる空間(職場など)では悪い意味で気が張って緊張している状態が常で、社会生活にとても辛さを感じています😢朝礼のスピーチやプレゼン発表などがあり、震えや動悸がでて生き地獄に感じています…。瞑想により、このような病的症状が緩和された方も多いのでしょうか?
@whiteout4778
25 дней назад
長時間やってると意識のある睡眠みたいな感覚になるわ
@user-oe6tx5we1y
Год назад
自我と思考を黙らせる簡単な方法 瞑想中に あーって、ずっと頭の中で叫びながら瞑想したら思考が止まるよ。そのうち無我になる。 呼吸に集中するより簡単、やったらわかる。
@townscape1147
Год назад
声を出す方法もあったような。
@user-zo3mb1ou1k
Год назад
私は生きている間は、止まない思考に塗れて苦しんだり喜んだりし続けたい。
@masayorimoto6499
Год назад
>苦しんだり喜んだり 常に喜べる状態もあるならいいんだけど、人生追い込まれて余裕なくなる時も来ると思うんだ。 そんな時に効果があるのが瞑想なんじゃないかな。 よくは知らんけどね。
@user-kz7ex3uk1n
Год назад
自分子供の頃から寝る前に遊びでやってて今でもたまーにやる遊びがあって 名ずけるなら脳みそ観察ごっこ。んで寝る前に布団入って全身の力を抜く足の指先から 頭皮までぬくイメージいつも自分は顎が無意識で力が入ってた… そいでもって目を閉じると 自分の場合は思考ってより言葉とか色とか映像の断片みたいなのがポンポン頭に浮かんでくるそれをボケーッと眺める脳の活動を観察する感じで。 幼い頃なぜか一点を凝視して ( ゚д゚)ハッ!ってなる時なかった?小学生の時しょっちゅうなってた。瞑想成功すると凝視状態(無意識)で心地良さがあるみたいな感じ。面白から良かったらやってみて
@user-hb4hc2cc9d
2 месяца назад
日々何かに悩んでる人は一回やってみてほしい。一度その思考の連鎖を止められれば悩みは悩んでる事そのものが正体って気付くはず。 残るのは問題と対応方法のみ。
@user-ip8ux3wn4l
Год назад
瞑想は効果あると思う。集中状態を意識的に作りやすくなる。
@annak0001
10 месяцев назад
宗教と瞑想は全く別物だが、キリスト教やイスラム教の祈りの時間は同じような効用があるんじゃないかと思う。日本人は基本的にミサみたいに習慣的に日常と切り離す時間を設けてないから瞑想は効果大きいと思うよ。
@1234kobata
4 месяца назад
自分はキリスト教ですが、瞑想に近い感覚は確かにありますね。
@soupon2gou_nichijou
5 месяцев назад
初めて瞑想したとき体がムズムズしたりして難しかったのを思い出した。頑張って続けてきて、結局はすごく役立ってると感じてる
@user-ox6ut9dy8z
Год назад
お風呂に入ってるときに、ひらめきが多いのはある意味、瞑想状態になってるからなのでは? とコメントしてみる。
@SunStage_
10 месяцев назад
思考は左脳が勝手に自分の声似せて、もしくは他人の声を使って『今ココ』にない、人間関係や過去未来のことをおしゃべりしてきたり、映像を見せて来たりする。頭の中のお喋りは左脳のお喋り。左脳の自動思考が私たちのエネルギーを勝手に使うから、無駄に疲れてしまう。 ネドじゅんさんの『左脳さん、右脳さん』という本がオススメです(^ ^)
@user-gu8ox2wc1f
Год назад
最高でした〜〜〜🌠やってみます🥳
@sh-cb6ks
Год назад
瞑想すると、何かと触れ合ってる部分の皮膚が溶けて、境界線が無くなってくる感じがする。 椅子に座って手を膝に置いて瞑想したら、手と膝が溶け合ってくっついてくるような。 とても気持ちいい感覚を得られる。 サウナ入った時の「ととのう」に近いかな。
@user-ku1xq1ix8x
10 месяцев назад
仲間がいた…泣 あれ気持ち良すぎて最初びっくりした。何が起きたのかと思った なんか浮いてるような感じもしない?あれ凄かったなぁ またやろうかな瞑想
@user-xk1pp6eo6m
9 месяцев назад
なんかほんとに悟ってる感じに近そうですね…! 何かと同一個体になるみたいな感覚…。今日この動画を初めて見たので、その感覚知りたいです! トライしてみます!
@user-qs6mb2fq4w
9 месяцев назад
動画の中には無かったが、瞑想をする上で一番大事なことは、何も求めないこと。人の自我は厄介で、一度成功体験を味わうとそれを何度も何度も繰り返しを求める。瞑想も同じ。もう一度あの感覚を味わいたいという期待、欲望、貪欲さ、これが大きければ大きいほど自我は暴れだし瞑想の邪魔になる。瞑想においては幸せの感情も苦しみの感情も等しく無用のもの。 あれこれ選り好みして、要求したり緊張したりする自我を手放した時、自分の内側が平静な状態でなければ瞑想は成立しない。
@yonesukeyonesuke
Год назад
自我のイラストがワンちゃんニャンちゃんあって笑うw 確かにワンニャンいると会いたくて仕方なくなるよね
@Eiy_c5pKBHS2
22 дня назад
休職中で時間が余ってるから、瞑想してみた事あるけど、思った以上に集中して疲れる。 (もしかしたらやり方が間違えてるのかもしれないけど。) だから、身体が元気な時にやる事をおすすめする。 でないと、"所謂魔境"に陥ってしまうのかもしれない。
@aia7815
Год назад
書くの忘れてた!瞑想続ければ常時瞑想出来て何も考えんでもええって気付くで〜www
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