【2chおもしろスレ】1日1時間の瞑想を続けた結果www【ゆっくり解説】 

ついに瞑想の納得いく説明に出会えた。感謝です

毎日5分が、限界（笑）

@@user-hd2ro3yj5o 毎日やってるならだいぶえらい。マジで

屁理屈でもなんでもなく主流な学説なんだよなぁ

良かったね

あなたの瞑想のやり方を知りたいです。 教えてください😊

ちょっと話反れるが、自分も注意欠陥気味で平常時でも焦りがちなんだけど、なぜか体調悪かったり熱っぽい時だけ思考が落ち着いてスッキリしてて、焦りが皆無でミスも少ないのよね たぶん自我君が余計にしゃしゃり出て来ないから落ち着けるんだと思う 瞑想で自らその状態作れるならそれに越したことないね

それはミス自体が改善したのか、ミスしたあとのメンタルケアという意味で改善したのかどっちなんですか？

@@kagetoyami 本人じゃないから分からないですが、両方じゃないですかね？ ADHDは寝不足の症状と似ていてミスが増えることや情動の制御ができなくなりやすいですが、瞑想は両方に効果があるようなので・・・

頭の中で曲流れだすのめっちゃわかる

そういう時は、息を吸う、吐くを考え続けるといいぞ

@@user-sv5re1tg4p いやそれが出来たらもう瞑想マスターだからw

考えるのがよくないのではなく、客観視することが大事なのでは

それに気付いてまた無に戻ることで前頭葉鍛えられるらしいからええんやで

ありがとうございます。気分がコロコロ変わって、自分を全く貫き通すことができず、弱々しい男になってたので、瞑想をこれから続けて人生変えたいと思います！

やってみて姿勢よくなったので続けたいです

朝にやっていますか？夜ですか？どのタイミングが1番続きやすいですか？？

才能だわ

それもまた瞑想の効果か

意味不明🤣

長く残るものは、特に科学的根拠を差し置いても、やっぱりそれなりに残る理由があると思います

いい考えですね

感じたことを言語化できるのすごい…

@@showyama1863 科学的根拠なんてその時代の常識だから、長い歴史で淘汰されなかったものこそ普遍的で本質的なものが多いって話なんだろうねー

こんにちは。 同じようなタイプで困っているのですが、具体的にどういった事をされましたでしょうか。 この動画で紹介されている瞑想法のままでしょうか？ 頻度等も教えて頂けましたら幸いです。

@@user-do2wd7rk2c こんにちは！ 自分の感情や考えを言語化して外に表出する、妄想や考えすぎをなんとなくではなくはっきり言語化する能力を高めながら、不安や恐怖、妄想を自分で抱えられるようになること。 それとその瞬間の現実に対する身体の感度(温度、服の着心地、音、目に見えるものなどなど)を上げることを目標にして行なっていました。 具体的には以下のようなことです。 1）書く瞑想 ノートに自分の感じたことを思いつく言葉そのままに書き連ね、自分が何に恐怖し、何に妄想を働かせているかをメモします。 自分の体が感じたことに意識を向けようと思い食べたものの感想を書く、その日見たものや聞いたもので感じるものがあったものをメモしました。どちらも最初はめっちゃ難しかったです。でもやる内に自分が感じていることや現実に起きていることと起きていないことの区別がはっきりついていくようになりました。 妄想や考えすぎからくる不安で目覚める朝、時間をとっていました。 感じたものの感想は夜。こちらは1日に疲れてしまってると難しいのでできる日だけ。 2）RU-vidの瞑想動画をなんでもいいからとりあえず再生する、聞く時間を取る。 瞑想動画はほんととにかくなんでもいいです。自分の暮らしやその時の心が耐えられそうな時間の誘導瞑想の動画を再生します。 瞑想をしっかりしようと意気込んでも、妄想や考えすぎてしまい自己批判につながって難しかったので、再生して聞くだけにレベルを落としました。誘導瞑想の通りに呼吸ができそうならできる日はやります。 妄想が酷い時やあまりに不安で震えが止まらない時にとりあえず飲む頓服のような使い方もしていました。 こちらも不安や考えすぎがひどくなる朝目覚めてすぐが多かったです。やっていくうちにとりあえず再生すれば安心する時間が確保できると体が覚えだすと安全な場所みたいなものができて辛さが軽減されました。 上記を毎日やっていました。これらをやって、妄想をせず生きていくのに5年くらいかかったでしょうか。少しずつ少しずつ妄想から離れる時間が増えていき、ある時パッと妄想から離れる感じです。 動画のような瞑想は私と似ている感じならめちゃくちゃ難しかったので誘導瞑想動画見るのをお勧めします。なるべく思考が離れていくことを批判しない誘導瞑想を探しました。それを探していると「この言葉いいな」みたいな誘導瞑想が見つかって、日常生活で動画再生が難しいけど妄想が酷くなった時その言葉を自分にかけて応急処置するみたいなこともしていました。 その間に何度も諦めかけたり、もう自分は妄想や考えすぎる自分を変えることなんてできないんじゃないかと泣いた日がいっぱいありましたが、そう考えたこともメモしたりあんまりにしんどい時は家の布団に閉じこもり誘導瞑想の動画を再生して過ごしました笑

応援してる、頑張ってね🙏

1日のうちどこでやってる?

@@xz2746sd瞑想した方がええで

ひたすら自分の感覚に集中することが瞑想に近いと聞く。 私はダンスやってるんだけど、振り付けを覚えようと頑張ってるときには頭で考えているけど、覚えた振り付けを自分の感覚でニュアンスを入れていく作業の時に瞑想状態に入りやすい。 音楽に合わせて身体が勝手に動き、表現に合わせて緩急をつけたり表情をつけたりするのは、もう何も考えてない事が多い。

寝てる時がいちばんの瞑想になっている。

瞑想と寝るのは違う。 てきとーな事いうもんじゃない

スポーツなんかは一種の瞑想ですよね。無心になれる。

ほんとですか⁈ 詳しく知りたいです😮

ちょっとサイコになってて草

@@l-zx6jzこうやって馬鹿にすることしか出来ない人可哀想だな

​@@sr647言うほどバカにしてないやろ君こそ余計なお世話だよ

​@@sr647どこが馬鹿にしてるん？笑厳しいって

漢字の書き取りや書道に集中している状態って これに近いよね。 文字の練習や書道をしている時って余計な事を考える事ができない。

それにもしっかりやり方があって、行動最適化大全集だったかな、それに日記をあったこと、と気持ちを書くと、かなり効果あるらしい

15分でいい。モハメド・サラーも15分

単純に1時間出来るのがすごい　 集中力ついたんだろうな

だまれ

というような、ワタシガタダシイアナタマチガッテルヨの判断を減らすために思考を観察するのが瞑想

ちっちゃい板が世界と繋がってるんじゃ〜⭐️⭐️🤩🤩😽🤩😆😆

戦闘向けに高まった気持ちを鎮めてから穏やかな通常生活に戻るという意味だったのかな。良いプロセス。自分も柔道の授業の後にありました

中学の時に柔道部だったからやらされてたわ 黙想してあーだこーだ考えてたら「で？」って返ってくる。 何度も頭の中で愚痴った。 それでも「で？」って返ってくる。 最後は「次」って返ってくる。 その時には愚痴るものも無くなってんだわ 仕方ないから溜め息ついて、すっげー深い溜め息が出て、目を開けると俺の口が「次」って言ってる。 相手は、右手が上がってる、左手は狙ってきてる、重心は低めで後ろに少し溜めてる、バレバレなんだわ で、知らんうちに俺の口が笑ってるらしくてさ そのくせ目が怖いとか言われてさ 懐かしいわー

なんか効果ありましたか？

瞑想したことないけど出来るやろ

高いイヤホンを買えば、5年分の瞑想と同じ効果が得られる

○麻吸ってハイになれば誰でもできるで！

🌿キメたわけではなく？🤣笑

@@hnz48 せやで

その後の調子はどうですか？

何分くらいやって 朝晩のいつやってそのような効果が出たんですか？？

@@daidai988 今年からやり始めました！瞑想効果を感じたのは気づいたらって感じだったので定かじゃないのですが半年くらいにはすでに前記した感じですm(_ _)m でも瞑想やってない日が続くとまたネガティブ思考や自己否定に陥りやすかったです😅それに気づいて今ではやるのが習慣づいた感じです。 やる頻度に関しては私は義務になるとやめてしまうので朝晩すきなタイミングで好きな時間だけやってました！最初は雑念浮かぶしジッとしてられなくて1分もできませんでした笑 今は15分～30分くらいです。朝は短めです

@@user-shinshiz0727 さん 返信ありがとうございます！ 以前の水雫さんと同じような状態なのでつい質問してしまいました😅 半年ほどでこの状態抜けられるならやる価値ありますね 習慣にしてやってみます ありがとうございます😁

水雫さん お節介だなんてとんでもない 教えていただいてありがとうございます！ 返信で教えてくれた方 検索して。見てみます😊 ありがとうございます！

@@daidai988 ありがとうございます😭✨最初はちんぷんかんぷんかもですが（私がそうでした😂）だんだん理解できるようになると思います🌟生きづらさが少しでも緩和しますように…✨一緒にマイペース第一でやっていきましょうね🤝

どうせこう思われてるなど被害妄想も完全に無くなり薄毛も治り、ポジティブになって友達も出来たし瞑想最強ですよね！

スプラトゥーンやりすぎて瞑想する時間なくなった俺

@@jinder25俺も瞑想やりすぎて、スプラやる時間無くなったわ

@@user-sb5um9mx1y それは素晴らしい いい効果あるといいね

やったらわかるけど15分でも難しい

理想だな

理想か？ほんとうに理想なのか？ 自分事に捉えられる方がパッション湧くだろ！

良い感情も消えちゃうのか...

笑う門には福来たる　みんな笑ってる人穏やかな人優しい人が好きですよ自分の小腸のために笑うの第二の脳　適度な運動　質のいい睡眠朝起きて夜寝る 　起きて絶好調　夜寝る前　体に感謝　今日も幸せで寝れば大丈夫全てはうまく行ってます起承転結の愛に行きますわくわく次元上昇太陽エネルギーで生きてるセロトニンいっぱい楽しいにいきるうさ脳で幸せありがとうありがとうありがとうシルバーコードで繋がってるから大丈夫笑顔の波動は広がる相手は自分の鏡ですねー🎵大自然に感謝私の笑顔はかわいい声がかわいいテレパシー使えるソウルメイトありがとうありがとうありがとう自分軸で自分ラブ自分の楽しいに生きれる幸せオンリーワンでいきれる私は幸せ唯一無二天命使命に生きれる幸せエネルギーチャージしていきれる私は幸せ水面下で95パーセントも無限の可能性がまだまだある好奇心にいきる向上心求道心私は私を生きる豊かに生きれる幸せありがとうありがとうありがとう

笑うと笑うこと思い出す楽しいユーモアもアイデアも出てくる　人間だけが笑えるいしきかえれるのも人間に美味しいもの食べて幸せ　楽しいに生きていい心を潤す希望の泉笑顔　ゆるゆるワクワク新しいこと楽しいにいきるありがとうありがとうありがとう

鏡みて　自分は素晴らしいありのままの自分は素敵だ　生きてるだけで幸せ　笑顔で生きれる幸せありがとうありがとうありがとう何度も行ってあげてくださいね無条件で自分を愛する　愛平和自由のまんなかに　心で生きれる幸せ優しい笑顔ありがとう楽しいにいきれる私は幸せ私は女神アメジストに守られて生きていきます海王星が味方時代が幸せ使命に生きれる幸せ

Applewatch付けてマインドフルネスやってるとApplewatch付いてる感覚とか服着てる感覚とかが邪魔で集中出来ない

@@tea610.1 真っ裸でも同じような事言ってそう

@@tea610.1 ボディスキャン瞑想の方が合ってるんじゃないですか？

あーこいつこんなこと考えてるんだなーと考えてるなーとかこいつ考えてんだなーてならない？無限に第三者視点になっておかしくなりそう😂

なおその域に達するまでに数ヵ月は鍛練が必要な模様

@user-bm8td9np5d 頭悪そう

5分とかそんなん瞑想とはいえへんで。そんなんただのリラックスや

10分から前頭葉が鍛えられるから10以上やった方が良いって研究結果無かったっけ

@@fsehfhsgi ぼくも同意です。 効能を得ることに執着するっていう考え、 それこそが瞑想と正反対の考えですよね。 「今、己は目を瞑り息を吸って吐く事に集中できている」 その状況に満足を感じるのが大切なこと、 5分とか1時間とか長さはどうでもいいよね。

突っ伏してしまうと、呼吸が浅くなってしまうので、可能ならしっかり胸が開く状態の体勢でおこなうとより効果的かとおもいます。

洞窟の寺院で瞑想しているのと同じ効果ですね

突っ伏してると何故か胃に空気が溜まるんだよね

突っ伏して寝てるとガチでう○こ漏れそうになる瞬間があるの俺だけ？

@@user-fo9zi7lo2p だからあんなにおなら我慢してたのか

いいなぁ、俺も行ってみたい！

10日間喋らないとか俺の日常で草 友達欲しいなぁ…

@@old7002悲しいこと言うなw

ピパサナ私もやりました。眠りが超浅くなりますよね。 それを先生に相談したら、瞑想してる時の脳波は寝てる時に近いから、寝れてなくても気にするなと言われました。

禅病とは

@@user-tc6ig7uy1eこの動画にもありましたが、魔境っていう精神が不安定になることですよ！ 魔境＝禅病です！

​@user-xk1pp6eo6m魔境😮

素晴らしいな。 俺もできてる時はその感覚なんやけど、すぐ戻ったりしてしまうのよ。昔から体幹なくて、お腹を使って呼吸ができないってのが大きい原因っぽいけど、そこ抜け出すまでの負のループにかかってる状態。けど、あなたのような成功例を見るとがんばろって思えたよ。ありがとう。

@@narisan0601 辛いことを喜びでかき消そうとはしていませんか。一旦心地よいものから離れてみるといいかもしれません。スマホ、ジャンクフード、音楽などですね。喜びの感情などが頭に残っていると日々の面倒なことに対しての辛さが倍増しているはずです。瞑想は何もしないことがポイントだと思ってますので呼吸などに集中してしまっては脳内の喜びや辛さをリセットすることが難しいように思います。喜びも辛さもどちらも実は疲れることなのでその両方から解放されるための瞑想だと思っています。 "喜ばない"というのがポイントかもしれません。

寝てるんよね

寝てしまわん？それ。ワイ座ってても疲れるから寝ながらしたいんやけど、寝そうで

仕事行く前に寝ながら瞑想して寝てしまって遅刻したことある

寝る前に瞑想してる そのまま寝てる 気持ちいい

骨折の呼吸：１の型　痛み軽減。　鬼滅の刃かな？

面白いですね~！瞑想ではないですが、私も足つぼマットを踏んでいる時激痛で耐えられなかった為、「痛い」という思考（感情）を切り離して、俯瞰してみたらスっと体が整った感じがして、痛みが軽減する不思議な経験をしました。 指の擦り傷に気づいた途端指に痛みが来るなどの現象のように、思考や感情が体感を強くさせていると私はおもっています！過剰な思い込みってやつですかね。長々失礼しました(ᐢ.ˬ.ᐢ)

@@user-zt3cq4xr7v そうそう！そんな感じです！痛みから少し離れたところから自分の痛みをみている、みたいな。

それを毎日続けてたら脳波のパターンがβ波からα波→θ波→δ波と落ちていって最終的にγ波が増えていって最強の脳になる。チベットの聖者とか中国の仙人の脳波はこれ

@@kanro_45 さん 本来の宗教とは「病気を治すこと」と「そういう脳波が出るような脳にすること」 だったのかも知れませんね。

@@user-xq4ux7ob1m うん。絶対違う。

@@0pppngen 仏教

超越瞑想いいですよね

この動画を見てその感想が出てくるって、、、 可哀想に

瞑想とナンパの相性いいよね　どっちもやる

脳の構造すら変わるからねIQも上がる

マジ確かにブラジルでロングステイするので座禅会参加できなくなるって指導僧侶や参加者に話した記憶ある。今までは急に思い立ったんだと思ってた。絶対座禅だ。

一時間続けないでも、10分くらいで効果はあるよ

@@niconico1732 論点違う😊

少しづつ時間を長くしていくのが 良いかもしれないですね。 無理は禁物

動画では、無駄な思考を抑えるんじゃなくて、観察するって言ってない？

抑えるから駄目なんだ。 抑えるって言う感情自体が雑念なんだ。 負の感情も沸かせとけばいい。 ただただ呼吸に集中するだけ。

めっちゃわかります！！！ 僕も保育園に通っていた年齢ぐらいの時に、転んで泣いたのですが、よくよく考えたらあんまり痛くないな、じゃあなんで泣いてるんだろうと思って、それ以降あんまり泣かなくなりました！！

悪いことして叱られた時同じような事あったけど、あれはただの強がりだったのかな？

なにそのエピソード、かっこいい‼︎

もちろん

たぶんだけど「昔はいい時代だった」って話のほとんどは、ネットのない時代に空想にふける時間が余るほどあって、皆心に余裕があったからだと思う

湧いてきてもいいんやで。自分がネガティブな感情になってことを俯瞰で見れればな。

確かに難しい。 ネガティブな事のほうが嫌でも湧いて浮かんでくるんだよな 俯瞰で見れる(？)ようになるのも慣れが必要なのかな

俯瞰する、同調しない まぁ気がついたら同調しちゃってるんですがね 気がつくのも大事なトレーニング

サウナに入って瞑想するといいぞ

声を出す方法もあったような。

>苦しんだり喜んだり 常に喜べる状態もあるならいいんだけど、人生追い込まれて余裕なくなる時も来ると思うんだ。 そんな時に効果があるのが瞑想なんじゃないかな。 よくは知らんけどね。

自分はキリスト教ですが、瞑想に近い感覚は確かにありますね。

仲間がいた…泣 あれ気持ち良すぎて最初びっくりした。何が起きたのかと思った なんか浮いてるような感じもしない？あれ凄かったなぁ またやろうかな瞑想

なんかほんとに悟ってる感じに近そうですね…！ 何かと同一個体になるみたいな感覚…。今日この動画を初めて見たので、その感覚知りたいです！ トライしてみます！