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【4分ダイエット】二の腕と太腿が引き締まるエクササイズダンス【初心者用】
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5 сен 2024
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Комментарии :
259
@user-hk7fk1uu3q
4 года назад
やってみます!!!
@Hazkao
10 месяцев назад
こんにちは 初めてコメントします 今日は家に帰ってからこれをやったんだ、 昨日は脂肪鬼燃をしました 少し難しいかもけど、この簡単なビデオでスリムで健康になれるように、このシリーズのビデオを作成していただきありがとうございます
@user-kf7mh7xr1l
4 года назад
一緒にエクササイズしようかなと思ったのですが、ちょうど湖池屋から工場直送便の激うまポテトチップスが届いてしまったため、食べながらみなさんのエクササイズを拝見しました。背徳感も重なり、めちゃくちゃポテチが美味しかったです。
@user-above
4 года назад
何回でも言うけどしらはんさんの体幹鬼強い
@user-jr6ku5mr5o
4 года назад
そんなにキツいのか⁉️ やってみよ〜😆
@mamu0617
4 года назад
ここまで3日続けてるけど脇腹筋肉痛だからりょーちん気持ちわかるよ!!!っておもってる笑
@itika_d3k
4 года назад
倍速でビリーのキャンプをやってみたとか、やって欲しい……もちろん、サカズキさんも参加でw
@fumika__
4 года назад
毎週.........え......がんばります.....
@FF-uj4bo
4 года назад
本当に痩せそう!? 頑張りたい!頑張りたいとは常に思ってます()
@mii6665
4 года назад
○リーズブートキャンプを思い出しますね...w筋肉全くないのでやってみます❣️
@sayaka2108
4 года назад
毎回しらはんさんが「しっかり腕降っていきましょう」って言ったらりょうちゃん、もっと腕振るの好きすぎる
@user-yy5ry4bq5d
4 года назад
このシリーズも大好きだ全部大好きだけどなんかできそうな気がするよ姪っ子とできると思うよ見てると楽しそうだ笑顔みんな素敵だ
@nononokaa
4 года назад
なんと表現したらいいかわからんけども、しらはんさんの手の叩き方にダンサーを感じたのと、ゆまさんがペンギンさんのようでとても可愛いなと思いましたまる
@user-Rinoa
4 года назад
主婦頑張りますww
@rinabeatboxfan8670
4 года назад
普通にしんどいけどこれなら続けられる
@TubakiRen
4 года назад
エクササイズダンスで笑顔になってしまうとは。ちょっとキツイくらいが楽しい♪一撃SNIPERアガります
@user-ky7ne7fj6m
4 года назад
昨日やったら、安定の筋肉痛になりました。 今日も頑張ります。
@mile3109
4 года назад
からすさんが後ろにいて、大きく体を動かしてるから、いつもより可愛さ倍増な感じで最高…🥺
@waniwaniwaniwa
4 года назад
ちゃんと痩せそうwwwwww
@salgu_uu4180
4 года назад
話題になってたハンドクラップダンスよりもしっかり汗かくし、これやった次の日はお尻が筋肉痛になった。 「笑顔で!」って言われると明日もやろうって思えるww
@user-vp3wu2ug8e
Год назад
2023 夏 ー始動ー おっっっっっそ
@colto5100
4 года назад
ダンス終わった後に、どこに効くのかKARASUさんが教えてくれたので、今度からそこ意識しようと思いますー!!🤩🎶
@nakuru7646
4 года назад
よし、これで痩せよう(前も言ったこのセリフ)
@user-cs8fi2ls1v
4 года назад
みんなと一緒ならがんばれそう~✨
@user-ch1cy3tf3b
4 года назад
シラハン楽しそうやなww
@user-jp1we5cx1d
4 года назад
推しの曲で推しを見ながらダイエット出来るなんて
@REMI-vh6bm
4 года назад
これで絶対痩せるぞ!
@user-fh7kn5wn1x
4 года назад
皆さん最後まで笑顔で素敵です笑
@user-rs3rv6to9f
4 года назад
休憩タイムで急に真顔に戻るからすくんとガッツリ休むゆまさんがめっちゃツボです!!w
@user-ru8xf7ey2y
4 года назад
痩せたい!って思ってたところだったぁぁぁ! 土日やりこみます!
@mitarahi
4 года назад
ニコニコしててかわいい笑笑
@user-ns3ml8bb7p
4 года назад
終始笑顔なみなさん可愛すぎました
@--7524
4 года назад
今日は白濱隊長ですねwww
@user-yh1zt9vj2f
4 года назад
どんなときでも笑顔を忘れないみなさんに感動しました。 見ているだけで筋肉痛になってきそうです。
@user-kw8nc8xn4r
4 года назад
しらはんせんせいの笑顔が好きすぎる… 動き自体はそこまで難しくなさそうだから頑張る!!!
@atsuko4506
4 года назад
ちゃんと休憩タイムもあるし、一般人女性にもできる内容で嬉しいです!時間も短めでありがたい^ ^
@nesio8293
4 года назад
普通にずっとキツそうだ 終始笑顔で可愛すぎません?カラスくんが後ろでおっきい動きしてるの可愛すぎて
@naosarin
4 года назад
みなさんのいい笑顔のおかげで私も笑顔になりましたありがとうございますwwww
@Terukooooo
4 года назад
7日目1週間やったみた感想!VICTOR!! まずは1週間やったけど楽しい!これは続けれるし、これからもやっていきたい!! このおかげでダイエットが辛いものじゃなくて楽しいものとして続けられてる 体重は明日の朝測ってからまた報告しようと思うけど 太もも外側の筋肉がついて 内側の肉が減って隙間が!!開かずの間が開いてるよ!笑 あとお尻のお肉も減ったと思う これ以外にも運動してるから、この動画だけではないと思うけど、楽しさとモチベーションにはこの動画が1番だと思う 最後にもう一度VICTOR!!フーー!!(ハイタッチ)
@user-ld4xr8zl9o
4 года назад
よっしゃ!痩せるぞー!! 0:05スタート 0:20①腹斜筋の運動 0:35②腹筋の運動 0:49③二の腕の運動 1:05④ふくらはぎの運動 1:36休憩 1:52⑤腹筋の運動 2:23⑥腿上げの運動 2:53休憩 3:10⑦腹筋の運動 3:28⑧腹斜筋の運動 3:43⑨二の腕の運動 4:13VICTOR! 4:38おまけ
@user-jh7zp6ic5n
4 года назад
あんまり飛んだりしないからマンションでもできそうで助かるーー!! 頑張ります🙄
@user-qk4ei1hg4v
3 года назад
ずっと笑顔の皆さんが可愛すぎて頑張れます🙈
@user-hq1fw4fd1l
4 года назад
前回と同じで思ったよりちゃんとダイエットなんだよな·····
@user-mb1em8ys1m
4 года назад
しらはま先生笑顔が素敵です☺️💙✨
@slhcrew2201
4 года назад
昨日の夜これやって寝たらおしり筋肉痛になりました()
@GOLDHello
4 года назад
アイソレーションとかslhの柔軟も教えて欲しいっ!!
@user-jg5fg3qh1u
4 года назад
トレーナーさん変わったwwカラスくんのと合わせてやりますね!って毎回増やしていったら 動画増えていったら九月末すごいキツそう、、ww あとりょーくんちょこん!!
@user-bc6bv7wp4v
4 года назад
これはゆまさんとりょうくんも出る感じですね……! 頑張って全部やって痩せます!!
@user-xn1nt4fd1x
4 года назад
熱血シラハンさんだw
@user-cz2hj4pb6l
4 года назад
概要欄…これは痩せるしかないですね🔥 みなさん笑顔で、頑張れそうです!
@user-bo2up7ek9i
4 года назад
みんなの笑顔が可愛すぎてニコニコしちゃうから寝転がりながらでも表情筋が鍛えられますね!
@iua436
4 года назад
初見さんへ この曲は「一撃SNIPER」という曲です!最初に某キャラクターに扮した方が出てきますが、それです!!
@user-yb4hk2hg7z
4 года назад
頑張ってダイエット始めます! マンションのためあんまり大きな音たてられないから静かに頑張ります!!
@user-mj9ol5jd2u
4 года назад
カラス隊長より簡単そうに見えてめちゃしんどいしらはん隊長🤣 お尻から太腿ぱんぱん汗だくですww 笑顔を忘れないの素敵♥️
@to_homi
4 года назад
一緒にやりながら、はわぁ〜可愛い〜って終始言ってる(語彙力) 毎日やります!カラスくんのジャンプのやつ少しだけできるようになりましたw
@Terukooooo
4 года назад
はいっ6日目の感想!!笑 毎日続けて体が軽くなった気がする! 2、3日目は下半身に子泣き爺でも担いでるぐらい重かったのに、今じゃ一反木綿の上に居るような感じや!!(わかりずらい)笑 ダイエット楽しくないけど、しらはん先生のおかげで頑張ろうって思えるし、この時間が楽しい 今日は腕を大きく振って背中の肉を落とし(イメージ。笑) 最後まで楽しく笑顔でVICTOR!!!! フーーーーー!!(ハイタッチ)
@Chiwamaru___
4 года назад
概要欄…?!ありがとうございます…これでダイエット頑張ります…😂😂 今回の隊長もくせ強いですねwwwwww笑顔がすごいwwwwww
@user-eb4zn3cd7b
4 года назад
この動画を見て、前のカラス隊長のダイエット続けてない!やらなきゃ!となりました! これも頑張ります🙋♀️次も楽しみです!
@Terukooooo
4 года назад
5日目の感想!笑 自分でも分かる!太ももが… 筋肉ついて太くなった!!笑 でもちゃんと脂肪が落ちて細くなるって信じてる!!笑 筋肉痛も大分和らいできたけどやっぱり④は痛い。笑 痛いのが昨日は太もも前後だったけど、今日は太もも両側が痛かった ははーんこれは順番に効いて細くなるやつだな?笑 そして今日は⑧で、肘と膝が激突してジーーンってきた!!笑 4分間で色んな雄叫びが出たけど 今日も笑顔で VICTOR!!!!!笑
@---mw4fg
4 года назад
ニコニコしてて皆さん可愛い
@kairingo_3028
4 года назад
みんなが終始笑顔なの可愛い💕wwww 腕大きく振りましょうっていってちゃんと大きく振るRYO君可愛いw
@user-wt9cl4ft3r
4 года назад
クレイジービートのときみんな真顔だったけど 笑顔なの良き
@nonnon44910
4 года назад
痩せる?引き締める?ダンス第2弾 好きな人が教えてくれるとやる気も出るよね😊 いつものダンスよりゆっくりだから 見た目そうでもないけど やるとキツいんだろうなぁ いいトレーニングになりそうです
@user-mi8vd5wp8q
4 года назад
こーれはやるしかないでしょ()
@takenoko_no_sato129
4 года назад
0:43 この動画みてるおかげで笑顔は忘れない〜!
@user-kh6nj5dq9z
4 года назад
しらはん隊長になってる…!!笑 みなさんニコニコなのかわいいすぎて🥰🥰
@___8893
4 года назад
1人1人アップになるとき笑顔がキラキラしてて可愛いです✨
@user-to7ou2tw3e
4 года назад
笑顔が素敵すぎる あとサカズキさんちょっと痩せました?
@rikayuzui8074
4 года назад
しらはん先生!体が硬すぎて爪先と手がくっつきません! でもできる限りやってみます!
@user-jv7br5ej6b
4 года назад
エクササイズシリーズ最高です👊🏻✨ SLHのお兄様方に会える時までにちゃんと毎日やって痩せます🥵
@user-ts6qu6yx9j
4 года назад
SLHが画面に映るだけで頑張れるからこういう動画出してくれるとめっちゃダイエットできそう! これからはカラスくんとしらはんさんの動画でダイエットしようと思います!!
@user-hm5tx4ts2h
4 года назад
みんな笑顔でやってるのがめちゃめちゃにかわいいw しんどそう〜...これは痩せるわ
@user-mf9px3xu5s
2 года назад
最高に良い、難しい運動トレーニング良いもやりやすくて。 とても良い
@user-bo1ej3rd6z
4 года назад
隊長、、、笑顔でリフトアップ目指します!!!
@user-tp2ui6tx4y
4 года назад
5:25 ここのサカズキさんの手、カットしてんのが最高に好き
@reg6836
4 года назад
SLHのお陰様でお家時間の充実度がハンパないです🥳✨
@yusako1091
4 года назад
その通りです。主婦はバテバテです…
@kyoya3191
4 года назад
ああありょーさんの笑顔が尊い……塾終わりに 凄くありがたいです尊いです。 あれ、てことはもしやゆまさんとりょーさんverもくる…?? 曲が一撃スナイパーなのしんどい
@user-wo2uo6qs7d
4 года назад
一撃SNIPER!! これはやるしかない!!
@user-kz6eg9sb8o
4 года назад
皆さん笑顔がかわいいww 3日坊主にならないように頑張ってみます✊🏻
@user-yy6xc2bo7k
4 года назад
しらはんさん青似合いすぎじゃないですか!?🥺 一緒に頑張って、会いに行く時までに痩せます...!!
@user-lw2iq4sy5w
4 года назад
ファンの年齢層広がる!!w 筋トレ編とかも欲しいです!!!🥺
@tsuruhime-s
3 года назад
最初って、、初手でもうしんどいんですけど、、、、かーくんの笑顔天使、、
@MrAbo1015
4 года назад
ありがとうございます! 正直からす隊長のはジャンプのところで「床が…」って困ってたので、職場で昼休みにこっそり続けてた これなら家でもできる!と思ったらエクササイズ感増しててこっちの方が大変そう…? でもやります!もちろん笑顔で…
@user-jr1zd9pu6o
4 года назад
0:35 みんな笑顔かわいいw 1:38 乙女ゆまさんw 1:42 しらはんさんに応援されたい方へ 2:48 カラスくん可愛すぎ! 3:18 ゆまさんもかわい!
@user-lb9hh8ow1t
4 года назад
え、まってこれならできそうや よし、メニューにくわえよ あと、推しからの応援が最高すぎこれもからすくんのもテンションあげられる
@user-tg3vw2xs5u
4 года назад
笑顔が爽やか過ぎてほんとに大好きです!!!死ぬ気で痩せます!!しらはんさんの体型目指して頑張ります(吐血)
@user-fn9dy2xw3b
4 года назад
明日からやってみます。丁寧なゆっくりな 運動なので、頑張れそうです😊 ありがとうございます👏👏👏👏
@kayom4405
4 года назад
運動会のダンスに取り入れてみます!
@user-cf4mk4rn1g
4 года назад
りょう君かっこいい! 辛いのに、笑顔☺終わりゆまさんのしんどい分かります😅
@Terukooooo
3 года назад
ダイエットシリーズでこれが1番好きで また戻ってきました!! ライブが自由に出来るようになったら最後列で全力でこれを踊りたい!!笑 もしcrewのみんなでビクター出来たら最高じゃない?って思ったりしてる。笑
@pandamochiko
4 года назад
いやキッツこれ!! 5:00 ほんまそれなですww
@Patsuri
4 года назад
あら?またPERFECT BODYを手に入れる動画や!やったー!ありがとう!ナイス曲選んだ♡
@GOLDHello
4 года назад
え!毎週金曜日!?エクササイズ!嬉しい!! 確かにめっちゃ下半身痩せに効きそう笑笑 凄く助かりますっ!次の級も楽しみです!! マンションおk有難いっ!! とびっきりの笑顔で待ってます!!
@user-ochao
4 года назад
まさかの一撃SNIPERで嬉しさも倍増です~やったー! キツくても好きな歌だとリズムに乗りやすいですしまた楽しんでやりたいと思います!(前回のも毎日続けさせていただいております☺️)
@channel-so7yp
4 года назад
金曜日に出してくれるのか…! 予定つめつめで体きついけど予定無い日はやろうかな
@user-md6re6ew1h
4 года назад
わぁぁぁぁい😆✨✨ 第二弾ありがとうございます👏👏👏👏 嬉しいです!しかも今回は全部出来る動き✨ 助かります🙇♀️ 一撃スナイパーがフィットネスMUSICになったw今後ライブで曲かかったらやり始めちゃうwww
@user-wm2vt1qg3f
4 года назад
あれ!??これ見逃してた!!!? いま1番痩せたい部分なのに! 二の腕まではまだ良かったけど、そこからきつすぎた笑😭 皆さん笑顔でできててすごい…✨
@colto5100
4 года назад
動作が所々少しゆったりしてる分、負荷もよりかかるし凄く効く気がしました……。続けます!!🙋✨✨
@Terukooooo
4 года назад
1週間やってみた結果報告ぅぅ(違う運動と食事制限もしていますが) 体重−1.7kg!! 体脂肪−1%!! 太ももの外側の筋肉がついて、内側の肉は落ちた お尻の肉も落ちた あとは、楽しかった! サカズキさんカメラは完全なるご褒美タイム(笑)&モチベーション上げになり 最後のハイタッチは一人で勝手に5人とやってました。笑
Далее
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