【40代50代】肝臓の脂肪をごっそり落とす方法！脂肪肝がヤバいりゆうとは【うわさのゆっくり解説】 

脂肪肝は20代前半でなりました…祖母が他界して『うつ・パニック障害』になり、動くことも激減して、薬も多くの種類服用していて…『緑茶』は基本的には生活習慣の中で以前から取り入れてました。採血・腹部エコー検査で脂肪肝と診断されました…アルコールやタバコは一切有りません。ある日、意をを決して、運動を1年集中的にやったら『GOT/AST』・『GPT/ALT』・『γ-GTP』・『中性脂肪』などが、正常値に戻りました。食生活は常に『血糖値を気にして、野菜(食物繊維)・たんぱく質(肉・魚)・糖質(ご飯)』の順に食べてましたし、今も夜だけはその食べ方にしてます。ただ、心身の不調からまた脂肪肝に戻ってしまったので、改善したいと思います

ニ年間くらい白血球が激増しててずっと微熱でした。辛かった。 そうか。肝臓に負担がかかりすぎてたのか。そんな気はしてた。ダイエット頑張りました。15キロ減った今では白血球数は普通です。熱も平熱になりました。だいぶ楽になりました。内臓も異常ありませんでした。今も太る気持ちはすごくわかるんですが、日々の生活の快適さを考えたら食生活に気を付ける方を選びます。健康大事。

私は30代で急性肝炎2回（抗アレルギー剤とストレスによる）の後　ALT,AST,γGTPが異常のまま過ごしていて　最近では中性脂肪も高くここ最近の診断ではエコー含め脂肪肝です。半年前から炭水化物を控えめにし　朝食30分前にスプーン1杯のオリーブオイル＋レモンジュ－ス、朝食は野菜ジュース+ゆで卵2個に変え　サプリはシリマリン（アザミの種）で　現在は軽い脂肪肝、肝臓各数値は正常に戻りました。運動はしてません　職人は一日動きっぱなしなんでｗｗ　参考になれば幸いです。

生まれつき肝臓が弱くて困っていたのですが、とてもためになる動画でした。ありがとうございました！

勉強になりました。ありがとうございます。

もうすぐ検診です😨　 今まではあんまり肝臓の事を気にしてこなかったので要チェックです　 今日もありがとうございました🍀

コーヒー☕の効果は素晴らしいですねぇ🥺😉👍️✨愛飲していて良かったです😆👌❤️

下戸で、油ものや甘いものを多量接種して肝臓が悪くなった方なので、参考になりました。

オメガ3系の市販品油は、残念ながら製造時に酸化してしまうことが多い オメガ3は青魚等食材から直接摂取したほうがよい

同じく、紫蘇ふりかけのご飯をおかずに、白ごはん食べてた😭非アルコール脂肪肝。この動画の方法で体重、肝臓脂肪を減らそう。

実際数年前までは血液検査におけるALTなど肝臓に関わる数値が悪く、医師からも脂肪肝の疑いがあると言われておりましたが、近年はダイエットの効果もあり、肝臓の数値も安定しています。多少の疲労などによる体調の変動はありますが、肝臓の調子が良いと風邪なども引き難くなったような気がしますね。

いつも分かり易い動画ありがとうございます！！🥰

ALTが３００とかでモロ脂肪肝でしたが11キロのダイエットで標準まで落ちました。医者からもダイエットを勧められてましたね。糖質を一日60ｇほどにする糖質制限ダイエットで運動はほとんどせず落ちました。主食のごはん、パンをかなり減らし、ゆでたまごやチーズチキンなどのたんぱく質、メインの食事で医者からはゆでたまご勧められました。脂は摂ってもあまり太らないので某コンビニのからあげよく食べてました。ロカボならあまり太りません。今は運動もしてます。

私は、脂肪肝を甘く見ていてそのままにしていたら食道静脈瘤ができていて破裂してしまい血を吐いて救急車で運ばれて内視鏡手術を受けて3週間程入院しました。 ました。 今は薬を飲みながら食べ物に気を付けて通院治療しています。

酒がいつの間にか好きになって、よく飲むようになったからこの動画良い勉強になります。

善い情報を分かりやすく簡単に得られる環境の提供は素晴らしいですね。✨ありがとう❤️

自分、アルコールを飲まないので肝臓疾患とは無縁と思ってましたが糖分の摂りすぎもヤバいんですね…気をつけないと💦

ありがとうございました😊

字幕の誤りがあります 13分9秒　　不飽和脂肪酸ではなく飽和脂肪酸 13分19秒　　逆に飽和脂肪酸をではなく逆に不飽和脂肪酸を　ですね

タバコとコーラが大好きな私にとってとても有意義な情報でした🥹✨

有り難うございます

便秘かと思って、消化器科かかったら、脂肪肝だと言われました。 しかも、肝臓の周りに異常に脂肪が付いた状態だそうです。 精神病と、高血圧を患ってます。 少しずつ、運動とカロリー高いの辞めていきたいです。 今は、寒いので部屋で運動します。 運動苦手なんですが、肝硬変なると大変らしいから。 健康のためにも

参考にします…！

歩くときはまずは体をほぐしてから歩くようにしないと足腰痛めますよ。 肝臓痛めてる人は関節もかなり硬くなっていると思いますので、まずはストレッチから始めて表に出歩きたいと思えるようになってからでも良いと思います。 精神的にも滅入っているでしょうから、あまり外に出たくないと思っている人に「歩け！」と言われてもなかなか時間をかけられるものでもありません。 自分の場合はほとんど寝っ転がって本を読みながらストレッチをしつつゴロゴロしてるだけで概ね治しましたので、歩くのが必須というわけではないようです。 寧ろ身体が動くようになったら精神的にも外へ出ることが苦痛ではなくなりましたし、歩くことに忌避感は無くなってました。 ほぼナガラで無意識でやっていたので、意識がなくなって寝ている間も身体が勝手にストレッチをしていたようですね……それなりの運動時間は費やしているようです。 やっていた事は、まずは水を飲んでから両足を合わせて股関節をグリグリ動かすことから始め、次はどっかに詰まっているような感覚が来るのでそちらをグリグリと……どこかをシッカリと動かすと指先や手首足首が頻繁に固まりますのでそちらもグリグリと。 そんな感じで全身動かしやすくすることを目的に、あまり考えずにあちこちの関節を曲げ伸ばししたり回したりすることが運動の基本なんだと思います。 そして臓器や血管や関節を固めていたものを、尿と一緒に体外に追い出すことが目的なんじゃないでしょうか？ 運動を続けているとそれをやめさせようと何だかよくわからない体内の勢力が、身体をダルくしたりマイナス思考が頭を占領してくるのですが、何も考えずに日課を繰り返していれば案外続きますよ。 何よりも面倒臭いことが嫌いな私が続けられたのですから、相応に楽して治せたのではないでしょうか。

勉強になりました。 ありがとうございました😂

今回は良かったですね。まさに今の状態がドンピシャでよく理解できました感謝いたします。

下腹部が痛くて、病院に行ったら、異常はありませんでしたが、「(血液検査の結果より)フォアグラになりかけてるねw」とDr.に言われました。 それからオリーブオイルとレモンを摂り、お茶も飲み、ウォーキングをするようにしました。 ……食事は野菜が多いし、魚がメインだし、酒もタバコもしない。お菓子や外食も少ないはずだったのに、なぜ中性脂肪が増えたんだろう…。 運動しなくなったから？💦 弟はかつてフォアグラでしたけれど、食事療法と運動で改善されたようです。

ためになる動画をありがとうございます。皆さんのコメントが大変参考になりました。今のところ自分はオールクリアで大丈夫そうですが、昔お世話になった動物病院の先生が肝臓ガンで亡くなったので、感慨深いものがありますね！ありがとうございました！

ストレスからアルコール依存になってしまい、去年とうとう、初めて健康診断で肝機能だけ引っ掛かりました。いよいよ肝臓が、悲鳴上げてるのだなと。体重も、依存になって７年、10kg増加しているし、重度の脂肪肝の結果が出てしまい、この動画をみて、本当に心から改善したくなりました。まずは早歩きと体重5%減らすのを頑張りたいです。

勉強になります。ジュースとブラックコーヒー、どちらを飲むか迷ったらコーヒーにしよう。 それにしても「いらずとや」のイラストの万能さには驚愕させられる・・・

ごはん悪者扱いしないでほしい。 ごはんより、砂糖・小麦粉・添加物・過剰な油脂を減らす方が先だと思うのに真っ先にごはんが出てくる不思議。 糖質制限でごはんを減らして痩せる！って言う特集と美味しいパン屋さん情報を一緒の雑誌でやってるのってなんなのってずっと思ってる。 あと食品添加物が肝臓にかなり負担になってる。継続的に摂取することによってホルモンバランスを崩したりアレルギーの原因になったりなど身体へ影響が出る可能性もあると言われてる。 ごはんより見直す事いっぱいある😢

参考文献を概要欄に載せてくれると嬉しいです。

健康診断の度に毎回脂肪肝手前と言われてるので、今回の動画は参考にさせてもらいます。

見たものを誤魔化す時には薄目が有効ですね😂です。何故かつぼです。さて糖質と脂肪肝かこれは注意ですね。本当フォアグラなんて言っていられないですね。でも何故肝硬変とかになるのかな。あーいやですね。

コーヒーってブラックとかかな？ 微糖とかで良いならなんとかなるんだけど。

コーヒー飲んでビール飲んで、合間に茶を飲んで・・・。何とか、生きていられる理由が分かった気がしました（苦笑）。

脂肪肝とは違うけど、毎日の飲酒、交通事故の怪我でボルタレン、頭部打撲の後遺症と仕事等のストレスで後天性癲癇様双極性感情障害疑いになってデパスで肝臓がやられてGPTの数値が4桁になって入院 毎日点滴、採血して3週間経つが数値全く改善されず、排便排尿もちゃんと出来なくなって便は白っぽい粘度状に緑色の胆汁？みたいなのが付いている状態、尿は血尿!?って位赤茶けた濃いのが若干垂れる程度になって、何故か汗が便や尿みたいな匂いがした 今でも何故かは解らないが普段コーヒー飲まなかったのにふと苦いコーヒーが飲みたくなり病院近くの店でペットボトルのブラックコーヒー買ってがぶ飲み 数時間後すごい勢いで濃いオシッコが大量に出て、しばらくしたら便も硬めだがちゃんとした便が出るようになった コーヒー大量に買って飲み続けたら3日程度で数値も安定してすぐに退院出来た 医者も看護師も首を傾げてたけど、それから数ヶ月後にコーヒーの利尿作用と肝臓への好影響についての発表みたいな記事を見つけて驚いた それ以来毎日最低一杯コーヒー飲んでる 飲んだあと歯磨きしないと口臭強くなるのだけは気をつけている

勉強になります。 私の場合10年以上γ-gtpだけ高値で、超音波とMRIも異常なし脂肪肝も無く色々摂取も試しましたが変化無しです。 Drには「ごく稀にそういう体質の人が居るんだよねぇ」と言われました。

たぶん普通に、読むとしたら、なかなかハードルたかい難しい内容と文章量だと思うのですが、なんだかクスクス笑いながら最後まで聴けました😚楽しく、健康に良い情報をありがとうごさいます！

以前はスポーツドリンクをガブ飲みしたました。昨年から緑茶に切り換えたら痩せました。コーヒーはずっと飲んでました。スポーツドリンクで太りました。

脂肪肝言われてダイエット7キロ落としてコレステロール基準値、カゴメの野菜ジュースコレステロール減らすの毎日1本飲んでいました。美味しいしあったいう間にコレステロール基準値になりました！後小麦粉は食べてもいい事は何にも無くて、害す事しかないと言う事からパンを圧倒的に減らして、うどんやパスタも減らしました…ダイエットは辛い🍔🍜🍰🚫ダイエットしてる時に限ってマックとか食べたくなり、ジュースは絶対飲まないと決めて1月でA1Cをかなり落としました。めちゃくちゃ気合い必要です

コーヒーってブラックの事ですよね？ ブラック飲めません… ミルクとラカント入れるのは駄目でしょうか？

以前の動画で亜麻仁オイルから 鯖缶に代えて暫しで一ヶ月です。 次の検査が待ち遠しく 思っています。

NASHって怖いですね。 年相応に食事減らし、なるたけウォーキングするの良いですね。 コーヒー☕の効果、てきめんですね😭

毎日作業の眠気覚ましにコーヒー飲むのが習慣だから大勝利だった

2年前まで脂肪肝（肝硬変なりかけ）でした。足のむくみがひどく病院で診てもらって発覚。先生から「目方を落とせ、コーヒーを飲め、動け」という指示に従い 「風呂場でお湯を沸かせている隣で全裸で踏み台昇降を１時間行う」という運動を毎日続け３０キロ以上落とし無事改善させることができました。 甘いものや食事の我慢が厳しかったですがメインをキャベツとしいたけ、甘いものは森永のアイスボックスに水を入れてひたすら水をがぶ飲みでも改善は可能でした。 最近はコーヒーからサントリーのやさしい麦茶にチェンジしています。あれ飲みやすいし冷やすとずっと飲んでられる。ドン・キホーテで２リットルで１００円は助かる

コーヒー飲むと下痢するんですよ…。 緑茶飲みまくります…。

技師です。健康診断で超音波検査をしている最中の雑談です。 検診者さんが「脂肪肝どうですか？」と話しかけてこられました。 医師ではないから診断はできず、告知もできないので困りつつ、話を伺ってみると、 その方は以前、魚の研究をされていたそうで、肝臓が悪い魚はみんな死んだそうです。だから昨年の健康診断で脂肪肝と言われ、努力されたとのこと。 脂肪肝の改善、簡単なことではありませんが、この方は危機感を持たれたから努力できたんだなと。 そして今では、私が脂肪肝。なぜなら、私もまた背油が大好きだからです。

珈琲はドリップでないと効果ない？インスタントはあまり良くないのでしょう？

コーヒーってインスタントでも良いんでしょうかね？

元々、若い頃から肥満体質で脂肪肝ですが自分なりに頑張りダイエットして17キロ痩せました今は食事に気を配るようにしています

カップ焼きそば弁当はコスパ良いな❤

今日も楽しくお勉強になりました。以前の動画でウォーキング、早歩き続けてます。チーズ(*^^*)メガネ似合っていたでやんすよ！

参考になりました。 私は2年前にガンの手術、抗がん剤治療を7ヶ月間行いました。 抗がん剤治療終えて次の月の血液検査で、ALTが285！ 基準値30なのに…。治療をする前は68でしたが、今は立派な脂肪肝の診断が。 尿が赤褐色で、肝臓の細胞が壊れているのが原因でした。 今はパルモディアという薬を飲んでいます。 そして糖質制限と高タンパクの食事を勧められています。 1日にお茶碗一杯分の糖質60グラムまでを目安にしています。友人が私があまりにも体力的に弱ってしまったのを見てジム通いに誘ってくれて、週3日から4日40分の運動を一緒にしています。 運動を始めたら次の月にはALTは175に！また3ヶ月後には130と徐々に減らしています。体重は7%減らせたところで中性脂肪も基準値になり、コレステロールも基準値に。まだALTが高いので地道に５つのことを行なって行きたいと思います。

自分も糖尿病で、肝硬変に一歩手前の脂肪肝と言われました。 毎日、筋トレと有酸素運動をする事と、寝る2時間前までに食事を済ませる事で、お医者さんから、血糖値の数値も含め、だいぶ良くなってきた、と言われました。 今日の動画も参考にし、肝臓の改善を更に頑張っていきたいと思います！

ゆっくりシリーズの肝臓君が一番かわいい。癒やされる☺️

体に良いもの全部食べるのは無理だけど、すでに一部は取り入れてるから継続する。

家にいてもハーフスクワット10分と8分の腹筋、ストレッチでいけるのかな？

私も10年近く脂肪肝と診断されていたのですが、特になんの症状もなく最近まで放置した状態でした。　毎日無糖コーヒーを飲んでいたのがよかったのかもしれません。状態の悪化は防いでくれたのかも。　しかし、脂肪肝であるために、疲れやすく、また老ける速度も速いのはたしかです。はげましたし。　「1日大豆100gで脂肪肝を改善」というのも知ってこれも体重減少がありましたし、いいかもしれません。　そして、さらに最近、坂田式オプティマムファスティングを知り、実践したら減量してきましたので、脂肪肝も改善しているとおもいます。まだ検診していないですが。　脂肪肝は痛みがないですが、心臓に脂肪がついてしまうとかいろいろ問題ありだともっと注意したほうがいいです。

ここのサイトに来るとほっと💦 ふたり共可愛い❤️

オメガ３も取り過ぎると良くないみたいですけどね。油だから酸化しやすいとかなんとか。

コーヒーは飲めないけど緑茶は毎日飲んでます

しじみは結局どっち? しじみがー70個分入っているというインスタントの味噌汁を飲んでますが肝機能にはあまり良くないのかなぁ。

腎臓も肝臓も大事にしながら食生活に気をつけて軽いウォーキングしないと…ですね。昔は好きなモノ食べたりだったけど、最近はこの動画のおかげで考えて食べるようになったゎ。珈琲は水素コーヒー飲んでる。珈琲は大好き。良かった〜。

久しぶりに来たけど、相変わらず勉強になること一杯！だけど中盤戦から宇宙人用語の連発で最後何だったか分かりませんってのが本心です。

胸部レントゲンで肝臓が写るってくらい肝臓が肥大してた経験が有ります。アルコールは飲みません。食べ過ぎですね、一日3食半ぐらいの 食事量だった頃です。当然メタボ体型でしたね。運動不足解消のため朝1時間マウンテンバイクを乗り始め食事も気を付ける様にしてたら 次年度のレントゲンで肝臓が写らなくなってました。それから自転車にハマって趣味になりかなり距離･時間も乗るようになったら 5年で20kg減量できました。自転車＋食事管理＋チョイ筋トレした結果かな?自転車はもう10年以上続けてます。

尿酸値も大事でやんすですか？

健康診断で『要再検査、病院に連絡して下さい。』 と書かれてたから焦って病院に電話したら 『脂肪肝なんで検査と言うより、痩せて下さい』 って言われて、なんか切なくなったの思い出した…

日々グータラしてたら脂肪肝になったけど、そのあと一年ジムでほぼ毎日1時間程度運動、ゆるゆるの食事制限したら正常になったのが人生で唯一の自慢 ウエストなんと一年で９センチ減！ 体重は、なんとぉ〜〜〜！ 全然減ってなかった😅 運動して体重落ちなくても内臓は健康になってるんだなあって思った

カフェイン苦手だからコーヒー、緑茶そんなに飲んだら具合悪くなるー

今はお米が本当に安いからご飯ばかり食べてしまう。

禁煙した時に、健康診断で脂肪肝の結果が出たことがあります。 　先生に禁煙してた事を伝えると、ああ、禁煙あるあるだねえ、やっちゃったねーwと生暖かい感じで言われ、苦しい禁煙の結果がこれかい！と凹んだ思い出があります。 　禁煙するときは食事改善も併せてやらなきゃいけなかったんですね。

コーヒーは朝からお昼迄に4〜5杯は飲んでるけど、、足痛いから🦶歩くのがしんどいし、バランスボールも何時間もしないしねー甘いなあー自分にねー

コーヒーと緑茶は冷たいのでもいいんですかね？🤔

漢方、防風通聖散とか効くのかな？

おススメから来たけど、要点が良くわからんちんやった。 高校生の頃に脂肪肝って診断されたよ。 原因は部活引退したけど食べる量が減らず、15キロ増したこと。 減量と病院の処方薬で暫くしたら治ったよ。 根本的に、モンゴロイドは脂肪を溜めやすいので、肥満からの脂肪肝とか糖尿とかになりやすいんじゃなかったっけ。 なのでモンゴロイドでただ単に太れて健康な人って、天賦の才なんよねｗ （ふつうは病気になって早死にするので）

肝臓ガンに関しては御茶ノ水の順天堂大学の消化器内科が日本一だと思う もし他の病院で手術できないと言われても一度行った方がいいと思う

薬で太り、病気で運動も出来ない、アルコールとかは飲まない、白米は避けて食事しても脂肪肝になり…普段は水かお茶、お菓子も食べない方が多い。何で…

超音波エコー検査で 内臓を見てもらった事あるけど 一つ目の医者では問題無いと セカンド・オピニオンとして二つ目の医者では異常ありと ﾊﾅｼ聞けば 超音波エコーの診断って見落とす医者も結構いますよ と ｢私らはそれを専門にして今まで年に1000件近く診てます｣

アルコールの飲み過ぎか内臓脂肪が増えて来ましたので、非常に参考になりました。

漫才が面白い。 脂肪肝だけど、毎日ウォーキングしてる。 コーヒーも飲んでる。 でも脂肪肝なんだよな。

ドンピシャの話題なので助かります

毎日コーヒー飲むけど脂肪肝なのですが😇

日本の健康の基準値は以上に低い。だからみな病気扱いで、おのずと薬が売れる。LDLなど日本は140だがEUは280。このあたりを追求して欲しい。

私の親が、つい最近健康診断で、肝機能の数値が悪かった😞 孫とお酒飲むって夢が叶えられない😭 私もお酒をたまに飲み、昨年の健康診断で、肝機能の数値がちょっと悪かった⤵️ これを思い出して、少しでも体を良くしよう🤔

高密度の非アンコール性脂肪肝ですが、いろいろ試した結果毎日ブロッコリーをレンチンして食べてたらALTAST数値正常になりましたよ。でもエコー検査ではまだまだ脂肪肝画像なんで運動含めて改善します。

貴重な動画をありがとうございます、、、 缶チューハイ飲みながら見ていたら怖くなって来ました。 缶チューハイは辞めたくないのでウォーキングを頑張ります

福山大学医科大学ってどこにありますか？　それが気になって内容が頭に入りません。

ご飯掛けご飯はおいしいもんね

若い時にNASHと診断 されました。 今は治っています。

福山大学には医学部は無いようなので薬学部か違う大学（例えば福岡大学医学部）ではないでしょうか？或いは医学部のある大学との共同研究とか。 因みに福山大学、脂肪肝でググると「【研究】非アルコール性脂肪肝炎の新たな治療薬への期待！」と言うのがヒットしました。リンク先に論文があります。 因みにアルコール性脂肪肝と思われる肝臓を持っています（汗）。 コーヒーは効くのでしょうか？昔は飲み過ぎで胃を悪くしてから控えているので 脂肪肝が加速してしまった？こうして見るとコーヒー以外は結構接種しています。 あとは微妙に肥満で運動不足なのが問題かな...

私もドクターから、ある日、突然、「食べるな」「歩け」と、言われました。主食のご飯を切りました。そして、毎日、30分以上、自分のペースで、歩き、時間のある時は、片道50分、往復100分。また、とある日曜日には、朝10時～夕方5時まで、家の近くの公園を折り返し地点に選び、ランチ代わりに小さな缶コーヒーを1本飲んで、歩いたら、1日で、2キロ痩せました。が、足は、ガタガタでした。歩きすぎ、ほどほどにですね。最近では、隣りの県の大きな公園で、歩いたりしました。いろいろ歩いてみようと思います。歩くってしんどいけど、ちょっと楽しいです。食事も、お菓子カット。清涼飲料水もカットです。地元の栄養士さんにも相談したら、缶コーヒーも、糖質のとりすぎになるそうです。逆にご飯は、少なめでも食べてくださいとのことでした。ランチも、ぬかずに３食食べてくださいとのことでしたので、お菓子と清涼飲料水と、揚げ物をカットしています。毎日15分でも、歩くようにしています。本当は30分歩いた方がよいそうです。意識して歩くようにしています。あと大好きなケーキも我慢しています。ドクターのお話によると練り物もよくないそうです。柿と、バナナと、リンゴと、みかんと、 キャベツと、レタスと、トマトと、キノコと、ワカメと、トーフと、味噌と、鶏のむね肉と、お米を買っています。

中性脂肪に効くっていうお茶売ってたりしてあるよね。あれ飲むと気持ち悪くなるから困ってた。他の方法あって良かったですわ。

沈黙の臓器だから健診で気づくしかないのかなぁ😓 コーヒーはネスカフェエクセラでもいいのかなぁ😓

昔、金さん銀さんが白米を大量に食べてるって言ってた気がする。

コーヒー毎日5杯も飲んだら、脂肪肝にならなくても、胃を壊しそう。

コーヒーは確かに良いけどカフェインはこわいから飲み過ぎ注意やな

チーズの一言聞き逃さないように真剣に聞いてます 今回は「つまんねーな」がたまりません

結局「ごっそり落とす方法」は何ですか？

怖い… ダイエットがんばろうっと😢