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【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ
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これやり始めてから疲れにくくなった!!【8分ゆるっと体操】
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【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放!寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ
Marina Takewaki
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5 окт 2024
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Комментарии :
339
@さら-c8m
8 месяцев назад
リビングで朝にやっていたら、何そのポーズどこに効くのと弟と母に笑われて数時間落ち込んでます。 そんな二人は休日の朝からこたつでテレビ見ながらポテチ食べては最近体の調子が〜とかぼやいてるので、 私はまりなさんの動画で自分の部屋で黙々と心身を健康にしていきます。頑張っていきるぞ。
@misty-hikari-no-tamatebako
8 месяцев назад
お互い頑張ろう!
@kyonhira5292
8 месяцев назад
私は母親ですが子供の努力を笑うなんて信じられない行動だと思います。努力してるあなたは素敵です。頑張りましょう!
@いちこなぎこ
6 месяцев назад
努力しているあなたの将来はきっと美しいです✨️
@nomta5884
3 месяца назад
素晴らしい!です💪千里の道も一歩から。負けずに頑張ってるコメント素敵です
@ピーナツ-l9w
3 месяца назад
塵も積もれば山となる! お互いに言える言葉ですね☺️
@natsumi152
3 месяца назад
久しぶりに1時間程散歩して暑い中の散歩だったので全身汗だくになって疲れて帰ってきました。 今ベッドの上でこのストレッチをしたら体がすごくリラックスして気持ちが良いです✨ 今日も頑張ってくれた自分の体に感謝して労ってあげようと思います☺️❤
@yuyamamoto9760
7 месяцев назад
タイマー付きなのと、分かりやすい説明、メリハリがあって取り組みやすいです!冬の間、心身ともに色々と溜まっていたものが、スッキリ出た感じがします!本当にありがとうございます❤
@nomta5884
2 месяца назад
💪頑張ってる皆様素敵です
@piyoko8165
9 месяцев назад
まりなちゃんより少しだけ早く出産したアラフォーです。 産前は宅トレすごい頑張ってたんだけど産後は子育てがバタバタでまりなちゃんのチャンネル覗けずにいました💦今は子どもを寝かしつけたあと、夜泣きがなくなったので久々にこちらを覗きに来ました。 肩が痛くてストレッチしてみたんだけど身体にいいからとか、やらなきゃとかいう義務感じゃなく気持ちいい~!!って心から思いながらストレッチできました。 動く楽しさをまた教えてくれてありがとう♥️肩も楽になったよ~😆 これからも応援してます。
@hamsterTotoast
5 месяцев назад
おはようございます❤ 今日も来ました❤ 片脚前屈で肘がつくぐらいにまで柔らかくなってきてました!! これからもがんばります❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@ytskajuice
8 месяцев назад
今までやったストレッチの中で1番手軽でかつ伸びてる感じがしてよかったです!ありがとうございます。毎日できるように頑張ります。
@nnnnnnn720
7 месяцев назад
まりなさんのストレッチ動画いろいろ試してみましたが、これが一番好きです!最初は硬くてやりにくかった動きも、毎日やったら徐々にできるようになってほぐれているのを感じて嬉しいです☺️
@orin6912
9 месяцев назад
今日は1日中7キロの娘を抱っこして体がばきばきだったのですが、このストレッチをゆるっとやっただけで体がポカポカ楽になりました😂ありがとうございます😂 明日からも抱っこ頑張るぞーー💪🔥
@いりちゃん-d4z
7 месяцев назад
全身気持ちよくほぐれます 今まで鷲のポーズが形が作れない上、どこに効いてるのかわからなかったのが、まりなさんの説明でやっと効かせる姿勢が理解できました! しっかり筋トレ後のクールダウンに、トレーニングサボっちゃった日でも身体のメンテナンスに、とても役立つ動画をありがとうございます!
@N-Saori-
4 месяца назад
このストレッチ気持ち良くてお風呂上がりのルーティンになってる✨
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
こんにちは❤❤ 今日もできました❤❤ 生理になってしまったので、、激しい運動はできないからストレッチはホンマに助かる❤❤
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
久しぶりに来ました❤ やらないとだめだわ…😢 やろうやろうと思ってても実践できなかった…😢けど今日アップロードされた腹筋の動画をやってからやる気が出てきた❤❤
@ひらなお-v5l
8 месяцев назад
気持ちいいから続けられています。身体の調子のみならず、心にも良い変化があります。 動画の素敵なお部屋を見ているうちに自分の部屋の片付けをする気になって、身体も心も部屋もスッキリしました!! ありがとうございます😊
@fragrancetomorrow2643
8 месяцев назад
なんでこんなに絶妙な時間のストレッチ動画が生み出せるんですか😭😭 まりなさん最高すぎ
@hamsterTotoast
13 дней назад
こんにちは❤ 昨日から生理になってしまってしんどい、お腹痛いけれどがんばってやる!!
@レモン-h3j
5 месяцев назад
ずっと続けてます! より、自律神経を整えメンタルを安定させるために、マインドフルネスを意識して行うようになりました。自分の体ときちんと向き合う時間、大事にしていきたい!
@良子-n7q
4 месяца назад
まりなさんいつもありがとうございます🧡 ジムでいつも3分のと5分のストレッチ動画をやらせてもらってたんですが、コレはそれを足してちがうのも入ってて、すごーーく嬉しいです!!鬼リピします🧡🧡
@sunshine-hikari
9 месяцев назад
子どもたちの体調不良が続き、最近サボりまくりだったのでまたゆるゆる頑張ります✨たけまりさん、今年もお世話になります!いつもありがとうございます✨
@hamsterTotoast
7 месяцев назад
今日も来た❤❤❤ これしてたら全身痩せてきた❤❤ もちろん筋トレとかもしてるからかもね。❤
@hamsterTotoast
4 месяца назад
おはようございます❤ 今日もできました❤
@miho6204
9 месяцев назад
さっき、このストレッチと11分有酸素運動をやりました。 この時間にプロテイン飲みました。久しぶりにプロテイン飲みました😅
@hamsterTotoast
4 месяца назад
おはようございます❤ 生理痛がひどいのですが、、頑張ってきました❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@hamsterTotoast
3 месяца назад
おはようございます☀ 生理二日目で生理痛もひどくて気だるさもあるけれどサボりたくないので来ました❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
おはようございます❤❤ 久しぶりにします❤❤❤ やっぱりストレッチって大丈夫だな…❤❤
@hamsterTotoast
3 месяца назад
おはようございます❤ 今日で運動して1年になりました〜🎉🎉🎉🎉🎉 嬉しい♡
@yucqmosh
8 месяцев назад
気持ち良くてすっきり目が覚めます✨😊
@hamsterTotoast
7 месяцев назад
今日もきた❤❤❤ 最近スマホゲームにハマってるから首とか凝ってきた…😢 からこの動画で筋肉をほぐそうと思う
@おまめ-c7u
9 месяцев назад
イブの夜にこのストレッチをやってみました。スッキリしました!
@ars_meeee
7 месяцев назад
今までやってきたストレッチの中で1番スッキリして気持ち良かったです!身体がかなりガチガチなので他のストレッチもやります!
@ゆゆん-u2x
9 месяцев назад
2年前まりなさんの動画に出会ってから毎日ストレッチ筋トレしたら、だいぶ体が変わってきました!ありがとうございます! 来年もお世話になります☺️
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
おはようございます❤❤ 今日もできました❤❤
@hamsterTotoast
7 месяцев назад
久しぶりに来ました。 やらなかったらめっちゃ首痛いし、、肩とかものすごく凝る…😢 やってるときもキツイ…って感じだったからやるのとやらないことじゃ全然違うと改めてわかった…😢 頑張ろう…😢
@釘崎順治
9 месяцев назад
竹脇まりなインストラクターのレッスン動画をやり出してから腰など疲労がかなり減りつつあります。来年も引き続きダンスレッスンやリラクゼーションレッスン動画よろしくお願いいたします。期待しております。
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
おはようございます❤❤ 今日もやるぞ!!❤
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
おはようございます!❤ 今日もできました❤❤
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
きのうできなかった…から、、今日やる!!❤❤❤
@山本優子-c9w
Месяц назад
こういう投稿一番元気でます。❤なんかいーですね、ありがとう😮
@hamsterTotoast
Месяц назад
@@山本優子-c9w様 こちらこそです〜😭😭😭😭😭 貴方様のコメントをみて私も元気になります〜😭😭😭😭😭
@kamome_2525
16 дней назад
って、明日の自分が言っている。
@brooklyncuba6058
8 месяцев назад
仕事で疲れた体が癒やされました😊
@ゆゆゆめち
5 месяцев назад
インスタをパッと開いたら、トップに出てきた、たけまりの産後ダイエットの変化… かなり刺激をもらいました。 まず寝る前のストレッチをしようと、久々にたけまりのRU-vidにきました。 もう、言い訳しないでやる! きっかけをありがとう。
@hamsterTotoast
4 месяца назад
おはようございます❤ 今日もやる!!❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@バナナより価値のある人生
9 месяцев назад
最近ストレッチを始めてから、体がめちゃくちゃ軽くなりました‼︎まりな先生の動画に感謝してます‼︎
@SORA-pw6im
6 месяцев назад
全身の血流が良くなってとても心地が良いです☺️ストレッチ系もとってもありがたいです!
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
久しぶりにやります❤❤ めっちゃ気持ちいい〜❤❤ ストレッチ(全身のは)してなかったからキツイ…し、、かたくなってる…😢😢
@みま-f1v
9 месяцев назад
去年からまりなさんの宅トレ動画で毎日30分は宅トレを始めました。 再生リストで過去動画も見ているのですが、最近の動画は更にパワーアップしてどこの部位に効くのか、ダメな例、ワンポイントアドバイスなども追加され、より宅トレの質が上がってきた気がします🥺❤️意識するってこんなに違うんだ!いつもより効いてる気がするのは姿勢なんだ!など、気付きも増え、また更にモチベーションが上がっています!!🔥 宅トレは運動嫌いな私の毎日の大切なルーティンになりました!ありがとうございます😊
@釘崎順治
9 месяцев назад
実際やって見ました。お仕事疲れやトレーニングの後に使えそうです。竹脇まりなインストラクターありがとうございます。今後もお仕事疲れなどにはレッスン動画を見てストレッチしたいと思います。
@りひと-z3l
9 месяцев назад
生理中の寝る前にもできる内容で嬉しいです
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
今日もする❤❤ めっちゃ運動したからストレッチするぞ❤❤❤
@たーちゃん-h6q
7 месяцев назад
しばらくやってなかったけど、やはりストレッチしたら気持ちいい🎉
@hamsterTotoast
4 месяца назад
おはようございます😊 今日もできました❤❤
@hamsterTotoast
2 месяца назад
おはようございます❤ 昨日できなかったから今日は頑張ってやる!!
@あめちゃん-g2x
7 месяцев назад
いつもいろんなストレッチを教えてくれてありがとうございます✨
@あかてる
3 месяца назад
ストレッチは痛いイメージで苦手だったんですけど、まりなさんのストレッチは痛くなくて気持ち良くできるのでお気に入りです😘 フェス参戦終わりの次の日のバキバキの身体がほぐれて助かりました🥺 最近出来てなかったのでまた続けて行こうと思います😊
@hamsterTotoast
4 месяца назад
おはようございます❤ 今日も来ました❤
@IM-hu3co
9 месяцев назад
もっとヨガやストレッチ瞑想などの動画も作って欲しいです。(れみ先生のヨガがとても好きです。長めVersもあると嬉しい)来年も宜しくお願いします🧘🏻♀️❤
@あめちゃん-g2x
8 месяцев назад
とてもスッキリしました🎵息を吐くタイミングがわからなくなるので、呼吸の矢印マーク助かります!!いつもありがとうございます。
@_4307
9 месяцев назад
毎晩寝る前のストレッチを何個か繰り返してましたが、こちらのストレッチも加えてゆるっとした気持ちで取り組みたいと思います。 疲れがパーっと取れますように!
@hamsterTotoast
3 месяца назад
おはようございます❤ 昨日できなかった…、。かろ今日やる!!❤️🔥❤️🔥
@takkun1030
9 месяцев назад
カラダストレッチとドクターストレッチに通いながらセルフで動画拝見してます!
@user-gj1ff4vz5p
9 месяцев назад
まりなちゃん前回の動画とストレッチセットでやったよー! 運動スイッチなかなか入らなくて宅トレが疎かになってきてるけど、なりたい自分になるためにか宅トレ頑張るー💪💪 いつもありがとう😊
@st4679
9 месяцев назад
今年の目標(あと7日)は毎日ストレッチを継続する事です! この目標が達成できたらまた来年も継続できそうな気がします!!
@CATMS4
5 месяцев назад
朝やったら体がポカポカになりました〜 良い朝!
@yuka8916
5 месяцев назад
最近のお気に入りです❤ 1つ1つのストレッチが、個人的にはもう少し長めにじっくりやりたいな…と思ってたんですが 再生速度を変えればいい事に気付き快適にストレッチできてます🥰 0.75倍速で継続していきます✨
@um2247
9 месяцев назад
2021年に挙式前にたくさんお世話になったまりな様の動画…時を経て、産後太りの体を2年前のように絞りたくて、また動画を見始めました。ブランクがあるのでストレッチ系の動画から始めていますが、本当にきつくてきつくて…でもまりな様を見てたらやる気が満ち溢れてきました💪🏻今日からまたよろしくお願いします!笑
@おはし-h9r
5 месяцев назад
気持ちよかったです〜途中からこの時間が持てて幸せ❤な気持ちが湧き上がってきました!お尻ストレッチほんと良い❣️
@ななななな-c9i
5 месяцев назад
おはようございます! 今日もやったよ! 鷲のポーズが前よりできるようになった!🎉🎉😊
@hamsterTotoast
5 месяцев назад
おはようございます❤ 今日もできました❤
@サンサン-t6q
9 месяцев назад
まりなさん❤今年もありがとうございました。コメントあまり残してませんがお世話になりました✨
@momo-ek7mq
5 месяцев назад
二の腕の部位トレの後にやってみました! とても心身ともにスッキリしてよかったです☺️ ありがとうございます♪
@sprone25tb
8 месяцев назад
最近足は常に浮腫んでるし肩も首もガチガチで疲れがなかなか取れなかったのですが、この動画を見ながらストレッチしたら気持ちよく力が抜けた感じがしてよく眠れそうです! 寝る前に続けてみたいと思います😌
@雲ゆえの気まぐれよ-o6b
9 месяцев назад
ストレッチやるだけでも、めっちゃ 変わりますからね♡😊👍✨
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
おはようございます❤ 今日も来ました❤❤
@Git-t6k
6 месяцев назад
今日マラソン大会で帰ってやりました❤気持ちよかったです😊
@user-op2qi1cw2o
7 месяцев назад
すごくリラックスできました! いろいろなものがデトックスできた感じです😊
@hamsterTotoast
7 месяцев назад
このストレッチ時間もちょうどいいしやってるとき、やったあとが気持ちいです😮 しかも、、脚(とくに前腿!!)が痩せてきました! ふくらはぎも痩せてきてます(´;ω;`) ふくらはぎのストレッチをしてるときに家族にみられて、、そしたらなんて言われたと思います?(笑) お腹痛いんか?って心配されました。😂😅 私自身も食べ過ぎたら胃酸逆流してきたり、、苦しすぎてお腹が痛かったりとしてたりしていて😅 そのことがあるので、、それを思い出して声をかけてくれたんだと思います😅😅 でも、、たけまりさんのおかげで、、心配してくれてるんだなあとちゃんと見てくれてるんだなあと思えました😅 (一回限りでしたが😅、、お腹いたいんか?と言われたときに違う!!と伝えたらふ〜ん…と言われ…どっか行ってしまいました😅それっきりです…。😅同じ失敗をしたくないのかもしれませんね、😅)
@music-by-HARUNA-ERI-YUYA
8 месяцев назад
家族全員でやりました!気持ち良かったです~
@tomo-qb5fj
9 месяцев назад
これ、毎晩寝る前に布団の上でやってます。これをやらないと中々眠れなかったりするので、出来る限り毎日やるようにしています。
@user-358yu
7 месяцев назад
ストレッチ気持ち良かったです! 体が硬いので、ストレッチして柔らかくしていきたいです😊
@hamsterTotoast
6 месяцев назад
おはようございます❤❤ 足パカする前に、ストレッチしようと思い来ました❤❤
@sumire-u4m
8 месяцев назад
今日のストーリーから来ました🙋♀️ 朝から気持ちいいーーーー
@noteasy4944
2 месяца назад
最後のストレッチだけ、どこに効いてるのか分からない💦 肘じゃなくて手をついて、もっと上半身を反らして良いのでしょうか??腰に悪いでしょうか?? 他のストレッチはめちゃめちゃ効いてます😂 頑張って続けます💪
@大森里美-z6l
9 месяцев назад
まりなさんのおかげでストレッチも習慣化しています。このストレッチもとっても気持ちいいです🙆
@原田真樹-j9w
9 месяцев назад
ストレッチは大事ですよね。😊 今年の疲れがとれるかな。
@d-realize-miho
9 месяцев назад
スッキリしました❣️ 運動は運を動かすから、大事ですよね😊
@korotama8478
9 месяцев назад
大掃除でコリコリになった背中や肩にとても気持ちが良かったです。グッドタイミングなストレッチ動画をありがとうございました。
@hamsterTotoast
4 месяца назад
おはようございます😊 今日も来ました❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@まゆ-u6n1u
9 месяцев назад
41歳女性です! 年々増える体重にもうウンザリです🥲
@ぱへちょこ
6 месяцев назад
わかる😂
@奥井善美
9 месяцев назад
毎日続けてまーす!明日も゙できるかな?頑張りまーす😅
@いちこなぎこ
6 месяцев назад
ちょうどいい時間と気持ちいいストレッチで毎日やってます!!!
@hamsterTotoast
Месяц назад
こんにちは❤ 今日もできました❤
@shokotanify
9 месяцев назад
1日目〜このストレッチ気持ちいい〜
@たーちゃん-h6q
9 месяцев назад
今日もストレッチしました🎉明日も頑張ってやろう😊気持ちいいです🎉
@hamsterTotoast
Месяц назад
おはようございます❤ 今日も来ました
@hamsterTotoast
5 месяцев назад
おはようございます❤ 今日もで来ました❤
@marinjunjun5169
9 месяцев назад
気持ち良~~い!🥰🎶全身伸びた~😄👍全身スッキリ~!😍💞
@マユちゃんねる-m5s
3 месяца назад
このストレッチ全部リラックスできてズボラ中のズボラの私でも苦がなくできました♡ 頑張って続けます❣️
@hamsterTotoast
5 месяцев назад
おはようございます❤ 昨日から生理になってしまって朝からお腹が痛すぎる…😱😱😱😰😰😰 けれど運動はサボりたくないからきました❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@ohana_ppo
9 месяцев назад
いつもやってる寝る前のストレッチがマンネリ化してきてたのでしばらくはこの動画にします!!🌟 早速しましたが気持ちよかったです🌷
@ss-we9pl
9 месяцев назад
クリスマスでごちそう食べたので寝る前にやりました🎄❤️ 年末年始楽しむためにストレッチも頑張る!!
@まろん-b1y
9 месяцев назад
上手く続けられなくても諦めず1動画でもやってみるのだ!
@みずき-y7k
9 месяцев назад
ストレッチは日課ですがいつもやってるのとはまた違う動きもあってリラックスできました🥹✨ また明日から頑張れそうです!!
Далее
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