疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜

Подписаться 4,1 млн

Просмотров 10 млн

50% 1

◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら！ / @marinatakewaki2
◆英語チャンネルはこちら！
/ @marinafitness
ダンス動画のテロップが英語になっています！
ダーリンが翻訳してくれています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！
◆マンションOK！自宅トレーニングの再生リストはこちら！
• Playlist
★Instagram★
/ takemari1219
★Twitter★
/ takemari1219
★ファンレターの宛先★
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★
www.uuum.co.jp...
★音源提供★
・Epidemic Sound
www.epidemicso...
・DOVA-SYNDOROME
dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合もあります
＃アラサー健康ちゃんねる　＃マリネス【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 837

@kazusa8131 2 года назад

このストレッチ本当に効く。季節の変わり目でだるい身体にも効くから助かってます…！！

@メグ-g8g 4 года назад

生理が来てから2週間マリトレお休みしてたけど新しいストレッチ動画上がってたのでまたやる気が出ました！身体動かすのサボってたからこのストレッチでもちょっとキツかったです！でも今日からまた始めて少しずつ慣らして筋トレも追加できるようにしていきます！

@TK-iv5mm Год назад

分かりやすいし、やりやすいし、ちゃんと効果がある。声が可愛いので心地よくストレッチができる。ありがとう♪

@yoshimxxxi433 4 года назад

ストレッチでこんなに身体が楽になるとは思わなかった！仕事でめちゃくちゃ疲れたーって日は、筋トレを休みにして、このストレッチをやってます。本当まりなさんありがとう😭✨

@はる-r7l4n Год назад

忙しくて運動もストレッチもあまりできていなくて身体がガチガチです🥲 久しぶりにじっくり自分と向き合えました👏いつもありがとうございます😊✨

@mumu_99 10 месяцев назад

まだやってる人👍ください！！！私を呼び出してぇくれーー！！！！！

@makiazu7938 Год назад

こんばんは、ストレッチを習慣にしたのは、初めてです。初めてストレッチが続いてます！まりなさんの声とかも好きだし、言葉、指示がわかりやすい！！自分の体の伸びているところも分かりやすく、やってて楽しいです。ありがとうございます！毎日楽しく笑える時間も増えました！コメント欄みて、皆さん同じなんだなって、ほっこりして癒されてます❤

@ankoromochi2243 3 года назад

試しに朝やってみました。床に近い動きばかりなので、朝でも無理せず動けました。ハーフピジョンやチャイルドポーズなどヨガですきなポーズがいくつもあって嬉しかったです。仕事頑張れそう！ありがとうございます。

@砂かけじじい-h7f 9 месяцев назад

久しぶりにスキニー履くと足パンパンで歩き方も悪くなって帰宅後身体がすごい重だるい感じでした😂 ですがこのストレッチで軽くなりました😂まりなさんのストレッチは本当にすごい笑笑

@azsky92 3 года назад

疲れたので昼寝でもしようかな〜と思ったのですが、このストレッチやったら疲れが取れました！体が気持ちいいです。ありがとうございます！

@yoshikoba583 4 года назад

ストレッチ待ってましたー！ダンスもとってもいいけど、たまにお休みしたい時、でも、身体は動かしたいときにはいいですよね❣️

@愛-f7s 2 года назад

この動画でストレッチを始めて一週間ですが、かなり柔らかくなりました🥰 足のもものストレッチをする時に左右で固さが違い、どちらかに体重をかけて過ごしているのが分かります😮‍💨立ち方や歩き方を意識するようになるので、とても良いと思います🪞✨

@HISA-sx7ek Год назад

涼しい顔して鬼のように痛かった😂 体硬すぎて同じ人間の可動域とは思えなかった😂 自分には難易度の高いストレッチでした🫥

@manmika 4 года назад

今日はたくさん歩いて疲れたので、帰ってからまりなさんのストレッチ動画を片っ端からやったのですが、今見に来たらまた新しいストレッチ動画が加わってて嬉しかったです！いつもありがとうございます😊

@WADA-z7v 4 года назад

最近のメニューは、12分のストレッチをして体を温めてから超地獄10分の足パカです🦵🔥 楽しく頑張れてます！

@くらしたい-r1e 3 года назад

気持ちよすぎて1日何回も動画を見てストレッチしたら、オーバーストレッチングしてしまいました…😭

@スカイブルー-e1v 3 года назад

お疲れ様～今日はストレッチだけ‼️気持ちよかった😆⤴️💓まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖

@KS-xv1sx 4 года назад

最後の膝パタパタしながら首を回すが難しい💥これって私だけですか？

@MIYUKI-ne9mi 4 года назад

まりなさんこんにちは。まりなさんのメニューは、自分の体力に合わせて、有酸素運動から筋トレまで最後にストレッチ＆ヨガ。初心者の私が自分に合ったメニューを合わせて1日のクールにして… 私のピークの体重より約－20kg(命にか関わる体重でした（笑）)勿論、食生活はとても重要で、きちんと栄養のバランスを考えて、筋肉付けて…それを意識するだけでも違う。ストレスでの暴食もなくなり、心も身体も健康に。食も大切にしているまりなさんだからこそ、オーガニックや無添加の事もアピールしていただけたら嬉しいな。私も更に、マイペースで楽しく運動と食事と…enjoyしていきます。まりなさんに出会えて本当に良かった。ありがとう(*¯︶¯♥)

@RUN-ty9fo 3 года назад

ダイエット目的で出会った、まりなさん❤ 傍で励ましてくれてる気がするから毎日頑張れる。このストレッチは｢顔、二の腕｣と｢痩せ運動｣の合間に必ず取り入れて筋肉をほぐしてます😊 最近では生理中でも快適に過ごせてるのはそのおかげかな？更年期に入ってきてるのでダイエットだけの効果ではなさそうだから、これからもお世話になります😀 あ。そうそう。旦那さん、素敵な人ですね❤

@ともこ-l8i 4 года назад

体がとんでもなく硬いのでツラいストレッチもありましたが、少しずつ頑張ってみます。

@mao3rl779 4 года назад

今までは身体も硬いし痩せることが目的でストレッチが大事とかそういうのも全くわからずに、痩せたいんじゃー！と思ってそれを優先していたけれど、そういうことじゃなくて体を労ってあげると自然と自分を大切にできて、そのことで自己肯定感もあがってどんどんやる気になってマリネスと併用でストレッチもやる、そうなるとダイエットにも繋がって、、、なにが言いたいかというと、とにかくマリネスとマリナさんが大好きで楽しくて最高ってこと(　･`ω･´)笑いつもありがとうございます😊 59歳のお母さんも朝からマリネス楽しんで仕事行ってます❤️小1の息子もかけっこ、ダンスの前にマリナさんの令和ラジオ体操やっていきました！家族みんなにhappyをありがとう❤️

@きか-l3p 27 дней назад

1日目、2024/09/02 たくさんいいね👍してってー！やる気がでるからー！

@きか-l3p 24 дня назад

2日目、2024/09/05

@きか-l3p 21 день назад

3日目、2024/09/09

@きか-l3p 7 дней назад

3日目、2024/09/23

@きか-l3p 5 дней назад

4日目、2024/09/24

@きか-l3p 4 дня назад

5日目、2024/09/25

@chimchim9750 2 года назад

なんとなく疲れた体をほぐしたいな〜と思ってやってみたらスッキリして気持ちよかったです✨

@気軽に学ぶ数学キガマナ 2 года назад

デスクワークの後にすると本当にいいですね！

@22forever33 4 года назад

体がホッとして喜んでるのが感じられました❣️ありがとう、まりなさん！応援しています！！

@ふくのしま 2 года назад

足つりまくりで、全然できなかった💧続けて少しでも柔らかくしていきたい😭

@Macoto1110 2 года назад

さっき家事片付けながらめっちゃイライラしてたんですけど、このまま寝るのは無理だ！となりストレッチでもしようと再生しました。ストレッチに集中していると心が落ち着いて、終わるころには身も心もスッキリしました🥺 ありがとうございました！

@サンサン-m3l 4 года назад

短パンウェア姿が見たいです！

@りっちゃんおばちゃん 3 года назад

気持ちよかったぁ〜✨

@みおり-l1q 4 года назад

脚伸ばすの気持ち良いですね！！マリネス後にやるとより良さそうですね。

@ちゃおちゅーる-c5d 4 года назад

いつもの12分のストレッチやって寝ようと思ってたらインスタで上がってたのでこっちに来てみました(^ω^) いい感じに伸びて気持ちよかったぁ( *´ω`* )/ まりなさん、いつもありがとうございます♥️

@nanoha7611 3 года назад

肩甲骨と、前屈のとき、首を前に倒したらめちゃくちゃ背中が痛いです😭 柔らかくなるようがんばります!!

@maxsineeeen 4 месяца назад

まだ続けられてます。2年位たったかな……？

@ake6041 3 месяца назад

きょから、始めます！

@あうあう-e4u 2 месяца назад

@@ake6041まだ頑張ってるかー？

@景-s5w 2 месяца назад

すごっ！私は昨日始めました！

@lily_8888 Месяц назад

痩せやすくなったり、効果はありましたか🙇‍♀️🙇‍♀️？

@maxsineeeen Месяц назад

@@lily_8888 寝る直前にルーティンとしてやってるんですけど、ベッドに入ってからの寝つきが良くなったのと、これと合わせて筋トレ動画もルーティンに組み込んでやるようになったので、寝る前のリズムがすごい安定するようになりました✨

@rizumuss1783 3 года назад

まりなさん、ありがとう。性格まで変わってきたよ。

@mina-vp9mm Год назад

素敵🎉

@jiyuukibounippon 10 месяцев назад

🇯🇵🇯🇵🇯🇵同じです

@バブちゃん-i3d 4 месяца назад

変わらない

@由森琢矢 Год назад

27歳男です。お腹を伸ばすポーズでトドかな？🦭と母に言われました。アシカくらいになれるようストレッチ続けたいと思います🔥

@砂かけじじい-h7f 5 месяцев назад

最後、足パタパタさせながら首回し、同時にできなくてどっちか必ず止まってしまうwwwww

@tomo-qb5fj Год назад

初めてやりましたが、５０半ばのおデブなオバサンにはキツかったです。でも毎日続ければ出来るようになるかなあ

@thetomatomonster11 Год назад

今日メンタルが調子悪くて、体が冷えてるからせめて寝る前にストレッチと思ってやったのですが、最後の「お疲れ様でした」で思わず涙が出てしまいました。以前は毎日のようにマリナさんの動画で運動していたのですが環境が変わってから出来ていませんでした。でも、ストレッチだけでも再開してみようと思いました。ありがとうございます。

@さけ-g3r 4 года назад

ここ3、4日急に腰痛がひどくなり２ヶ月近く欠かさず毎日やっていたマリネスを泣く泣くお休みしていました(>_

@kimurahanahana 4 года назад

りゅうとりゅうと

@りんごあめ-d4h 4 года назад

コメント失礼します。私も腰痛持ちで、腹筋を鍛えるように言われプランクをしたら腰痛を悪化させたことがあります。どうやら腰痛の時や反り腰の時はプランクをやらない方がいいらしいですね。その時私は、まりなさんの腰を痛めない腹筋の動画を見て鍛えるようにしています。もし良かったら覗いて見てください。腰痛ってことで思わず共感してコメントしてしまいました😂 お互い頑張りましょうね！

@さけ-g3r 4 года назад

@@りんごあめ-d4h そうなんですね！ご親切に教えていただきありがとうございます(*^^*) 探してさっそくやってみます👍️ マリ友さんは優しい方ばかりなので本当にありがたいです。お互い腰痛に負けないように頑張りましょう(^_^)！！

@まさこ-n3z 2 года назад

「自分の体に感謝して、自分を労って、自分を褒めてあげましょう。明日も良い日になりますように。」まりなさんのこの言葉を聞くたびに心があったかくなります。毎日この動画でストレッチをして、前よりも自分のことを大切にできている気がします。まりなさん、本当にありがとうございます😌🤍

@music-by-HARUNA-ERI-YUYA Год назад

私も同じく、この最後の言葉が響きました。ストレッチの内容もいいのですが、まりなさんの笑顔や言葉もいいですね☆彡夫婦で時々させてもらってます。感謝です。

@pityan99 9 месяцев назад

生理前のイライラが止まらない。さっきまで気分よかったのに…。不安定すぎてしんどい…。この動画で落ち着こう。

@miyu251 3 года назад

自分の体に感謝して自分を労って感謝する、その言葉に今日本当に救われました。なんのために仕事やっとるんだろて少し落ち込み気味だったのですが、ストレッチで心と体もスッキリしました！！まりなさん！大好きです！ありがとうございます😍💕

@shousetukakanai 2 месяца назад

マジで神です長年の疲労感がただの凝りだとわかり、繁忙期でも休まず仕事できるようになりましたし、趣味も捗ります精神疾患ですがほぼ改善してもっと早くストレッチに出会えばよかったです

@cy9946 3 месяца назад

社会人で運動経験もなくて、私って何も出来ないな〜。と思いながらもストレッチぐらいは…と動画を探していて、まりなさんの動画に出会いました。ストレッチの構成が無理なく、毎晩続けられています！下半身が特に効いて寝つき良くなりました。感謝です💗

@rase1077 Год назад

抗鬱と診断されて、何か現状を変えたくて始めました。笑顔に癒されました。ありがとう。

@itstimetosleep7375 Год назад

7時間の模試で体バキバキになったのでやります🫶

@yonkieee8927 3 года назад

この動画大好きで、寝る前のルーティーンにしてるんですが、最後の膝をパタパタさせながら首を回すのが意外と高度！突然の脳トレ的な感じです（笑）いつかスムーズにできるといいな！

@動く点P三 Месяц назад

わかる、どっちか止まったりぎこちなくなっちゃう。

@kaloha_____ Год назад

最近慣れない環境での生活のせいか疲れが全く取れず、1ヶ月以上体調不良が続いていてとにかくきついし思うように寝れなくて身体もいうことを聞いてくれず苛々していたのですが、久々に身体の嫌な力が抜けて軽く感じられました。まりなさんの優しい声に癒されています、ありがとうございます 🥹

@takocha_xxsea 2 месяца назад

2年前くらいから部活で疲れた体を癒すのに最適でずっと視聴しています(՞ ᴗ ᴗ՞) もうすぐ1000万回再生に到達しそうですね、、！！🥹

@シオ-n1k 4 года назад

聞いてください！私は息子を妊娠してから8年間、毎日背中の痛みに悩まされてきました。夜寝ていると、背中が痺れるような痛みで目が覚めて、寝返りを打つと息ができないほどの激痛。そんな痛みにずっと悩まされ続けていたんです。昨日、「いつもはマリナさんの筋トレやってるから、今日はストレッチをやってみようかな…」と、このストレッチをやりました。そして今朝、「え、もう朝！？え、背中痛くならなかった！」と起きた時にびっくりしました！何で！？8年間も悩まされたのに！！整体に行っても色々やっても効かなかったのに！マットレスを低反発のお高いアレにしてもダメだったのに！！なんで！？と。背中から手の先までの血流が良くなったのか、ずっとじんわり温かいです。本当に凄いです！心から大感謝です！！ほんとにほんとに、ありがとうございます！これからも筋トレとストレッチ続けます！

@late2793 Год назад

足をパタパタさせながら、首を回す、というのがなかなか難しい🤣

@games-nf4em 3 года назад

飲食業。一日11時間勤務。このストレッチ動画に本当に救われた。心から感謝。

@みさと-b5s 3 года назад

恋愛で悩み、寝不足で体がカチコチ、心も疲弊していました。運動している時間だけは彼のことを考えなくて済むので、すごく助かります。しかも身も心も軽くなりました。今日はゆっくり休めそうです！

@improver7777 3 года назад

恋愛で悩むなんて幸せだな

@のののー-n8n 3 года назад

ストレッチして心が穏やかになればいいですね！

@fullhouse0821 2 года назад

私も恋愛のようなもので心身共に疲弊しています❣️　ここではリフレッシュ出来ますね🥰❣️

@宮本一樹-d3q 4 года назад

学校で嫌なことがあって元気なくて、まりなさんのストレッチ動画見て元気もらいました。

@김아-w7s 4 года назад

まりなさんだけが「お疲れ様でした」っていってくれる😂

@たっ-e5g Год назад

一番最後が難しすぎるんだけど笑笑足に集中したら首カクカクして明らかに回ってないし、首に集中したら片方の足日から入ってパタパタじゃないし笑笑

@msk_dolphin1244 Год назад

まっっったく運動せず妊娠出産から3年が経ちました。37歳です。今月娘は2歳になります。娘は走ったりアクティブな動きが増えてきて、いよいよ自分も凝り固まり失われた筋肉を起こさねばと怪我を恐れてまずはまりなさんのストレッチを始めました。翌日全身筋肉痛というかスジが痛くなりました…自分身体の劣化に驚愕です。ストレッチの中に手のひらをついて支えながらやるものがありますが、恐らくそのせいで手のひらまで筋肉痛で包丁を握るのが辛かったです😂これは重症過ぎる…しっかり続けて楽々このストレッチが出来るようになりたいです。出来るようになったら、次はまりなさんの運動や筋トレの動画で鍛えたいと思います。娘と本気の追いかけっこをやるために頑張ります！

@tama-konn 3 месяца назад

身体がだるすぎて最後までできず9分くらいのところで止めてしまったんですが、ストレッチしてから1時間ほどたった今、体が明らかに軽くなった感じがします！すこしでもやってよかった！！！まりなさん、ありがとうございます！

@SuSu-rj6yq 3 года назад

毎度ちょうどいいタイミングで「呼吸が止まりやすいので」とか「背中を丸めないで」とか言ってくださる笑ただ私、足パタパタと首ぐるぐるが両立できないです不器用笑

@mushuten4118 4 года назад

まりなさん、、、やっと、、、やっと、、、体重が落ち始めました（ ; ; ）心折れそうになった事もありましたが、体重は落ちずとも、体型が変わった実感がありやめるのがこわくなり← 続けて良かったです(；ω；) 食事改善もしていますが、やはり努力って大事ですね(；ω；) 努力しないと何も変わらない歳になりました。笑変わらない！！痩せない！！と思っている方！！1週間続けたら体型が変わります！！そしてまりなさんありがとうございます(´；ω；`)✨まりなさんの言葉、笑顔のおかげで頑張れます（ｉ _ ｉ）これからも続けます！

@user-natural-rumin 3 года назад

このストレッチ、全身がじんわ〜りと伸びて疲れが取れる感じがします！もう１つのストレッチと日替わりでやってみます(^^)

@萌-p1b 4 года назад

初めて動画拝見しました！笑顔がこんなに可愛い人他にいない〜😆💕 こっちまでニコニコしちゃいます😍

@アイランド-u3z Год назад

まりなさん、ありがとう💓 60代のばあばだけど、まりなさんの、かわいい笑顔と、明るい話し方、ばあばまで、元気になりますよ～😀

@user-df9ou5mg7l 3 года назад

仕事から帰って疲れた感じがあり、筋トレをする気力がなかったので今日はこれだけやってみました😢すでに心なしか体がすっきりした気がしますし、何よりまりなさんの優しい声掛けにとても励まされました！今日は早く休んで、また元気になったらいっぱい筋トレ頑張ります！いつもありがとうございます☺️

@モコもん Год назад

今日は、お休みだから全身ゆっくりストレッチしたくてやりました。ストレッチって大事だなぁ。朝筋トレ、有酸素やってから出勤。バタバタしてます。お休みの日は、これやろうかな。気持ちがリラックスして良かったです。

@ヨル-h1z 4 года назад

まりなさんの動画での運動を始めて半年が経ちましたが、8キロ痩せて、筋肉もついたので、本当に見た目が変わりました！！友人にも褒められることも多くなり、ダイエットの相談をしてもらえるまでになりました😿♡ 痩せたことで自分に自信もつきました🤍 ほんとにまりなさんのおかげです！これからも応援しています♡大好きです！！

@natalie-fe6df 4 месяца назад

かれこれこちらのストレッチを３年ほど継続しています。前向きな気持ちになれるし、身体も労われて軽くなるしお世話になってます。まりなさんありがとう〜❤

@尾池るり 7 месяцев назад

はい、スッキリしたした^_^ 自分を労り、自分をほめてあげます！　❤ 明日もここにきましょうね！

@maikuroppe8243 4 года назад

仕事で疲れて、左肩は腕とか手先まで痛くてゴリゴリだし、立ち仕事で足も疲れるしで…。お風呂上がりに股関節ストレッチと肩ストレッチの2つやろうとしてたら、これ発見‼️ 1個で出来るなんて、めっちゃお得感🤩🤩 助かりました！じわじわと効いてる感じです。

@なこ-n6c 3 месяца назад

産後授乳もあるから食べないとと思い食べに食べ太り過ぎて先月から朝夕のストレッチ、たけまりさんの動画のエクササイズを朝夕日替わりで色々やってたら4キロくらい痩せました！　まだまだ太いですが体は以前より軽くなって明るく慣れた気がします。二児の母ですが上の子を巻き込んで一緒にエクササイズしてます！目指せ！たけまりさんボディ！

@ma-fl4xn 2 года назад

連日筋トレがんばりすぎて筋肉痛だったので今日はストレッチして休もうと思い視聴しましたがとってもいい!!!🥺 ❤️❤️疲れた体がのびて楽になります!また普段の筋トレにも加えようと思います!

@nyokki-wg1io 4 года назад

早速やりましたー！！！三日坊主の私がまりなさんの動画を毎日 3本以上やるって決めて 2ヶ月経ちました！！！なぜかまりなさんの動画は楽しく続けられるから不思議❤️ これからも毎日続けます☺️ まりなさんもお疲れ様です🙌✨

@みこおじ 4 года назад

金曜日の仕事終わって疲れた帰ってきた身体に最高のストレッチですね☺👍ありがとうございます🙏

@しぃ-m5w 2 года назад

まりなさんのストレッチの中でこれが1番好きです❁ 全身伸びて気持ちいい〜(*´∀｀) 1年前から朝も夜もこれだけはずっとやっています✨ 元気がある日は筋トレや有酸素運動をプラスしたりして、自分なりのメニューを作っています(*˘︶˘*).｡.:*♡ いつも元気が出る動画ありがとうございます\♡/

@まつむら-l7x 7 месяцев назад

自分用 0:16 脇腹伸ばし 0:57 反対 1:37 背中伸ばし 2:18 お腹伸ばし 2:58 後ろを見てお腹伸ばし 3:39 前もも 4:20 反対 4:56 足の付け根伸ばし 5:41 反対 6:22 土下座 7:02 猫 7:43 寝っ転がって足を抱え込む 8:23 反対 9:04 𓀠 9:46 反対 10:26 片足伸ばし 11:06 反対 11:47 両足伸ばし 12:27 あぐら

@おはし-h9r 10 месяцев назад

お疲れ様でした〜✨ 朝起きたら体がダルおもです…😢 たけまりさんの体操とか毎日してたのにそれもする気持ちにならなくて… ストレッチばっかりしてます。でも気持ちよかったです！ポカポカしてきました。今日も頑張るぞー♪

@yukau7 3 года назад

8月上旬にまりなさんの動画に出会って筋トレとストレッチを始めました。明らかにウエストラインが変わり、お腹に縦線が入り、柔軟性も上がり、ふくらはぎもかなりスッキリし、3食しっかり食べてるのに体重3㎏落ちました😳✨ 色んな人に痩せたね！って気づいてもらえるのも嬉しいし、ここまで続けてこれた自分もとても誇らしいです🥺 まりなさんのおかげです！たくさんの動画を上げてくださってありがとうございます✨ これからもまりなさんと一緒にがんばりたいと思います！！

@iriekoji2577 4 года назад

わぁ、新しいバージョンのストレッチ体操ですね！リクエストしたのが届いたんかなぁ😀時間もmusic も同じなのでそうなのかも！😊 早速ジムアフターにやりました。筋肉痛にならないように続けていきますね。11分のヨガみたいなやつも良かったですよ。ありがとうございました😊

@gggg-cn8xc 4 года назад

わがままですが、同じ内容でもう少しスローで落ち着いたBGMのバージョンもあるとうれしいです💦寝る前や静かな朝の時間にリラックスしながら落ち着いた気分でストレッチをするのが好きなので…。ストレッチの内容はキツすぎずゆるすぎずで気持ちよかったです☺️

@鈴木大地-j1e 3 года назад

あ

@あこ-s3l 3 года назад

賛成！

@おちびのしゅふ Год назад

季節の変わり目、温度差が激しい日、何となく体に力が入らなくてやる気が出ない日、メンタルが沈んでしまった日、に最適！！🔥だんだんと体の全体が温まっていく感覚になります！とても気持ちよかったです！

@陽-u5u 4 года назад

自分と身体を愛しいと思われてくれるまりなさんのストレッチが大好きなので、新作嬉しいです☺️💕

@かるかん-f4p 4 года назад

マリネストレーニングを色々して、最後にやりました。でも、身体がガチガチに硬いので、あちこち痛た、た、た、って感じでした。無理しないで、とまりなさんに声かけてもらえて、救われました。（笑）毎日少しずつやってみます。

@miika9823 Год назад

やってみたらすごい良かったです❤ 夜のルーティンにしようと思いました！私はデスクワークで背中が固まりやすいのでもう少しそこのストレッチを入れたいと思います！まりなさんの動画どれも良すぎてあれもこれもやりたくなってしまう😂

@ay-kr3fb 3 года назад

筋トレが終わった後自己流でストレッチやってましたけど、なんだかいいストレッチ動画ないかなと思って探してたら、今日この動画に出会いました！！なんだろう、この終わった後の開放感✨ これから毎日この動画見てストレッチ始めます✋

@ゆっきー-v9h Год назад

身体が痛くて、動画を見ながら、お風呂上りにストレッチしました✨ じんわり暖かく、筋肉が伸びたような気がします🍀 続けていきたいと思います♪*+。

@evomayu614 2 года назад

昨日、久しぶりに筋トレしたら見事に筋肉痛になってしまいました…けど、何か運動したくて、まりなさんのストレッチやりました。筋肉痛でも痛気持ちよく出来て、体を動かしたー！って満足出来ました。丁寧な説明も分かりやすくて、あらゆるところがほぐれました。明日は筋トレ出来るかな…。

@ぽいちゃん-c7o 9 месяцев назад

年始早々体調崩して丸２日寝込んでいたら、体がガッチガチに🥲少し回復してきたのでストレッチだけやりました🥲

@あんず-p6n 8 дней назад

２０歳ですがデスクワークばかりで側弯症もあり腰痛がひどく、体もかちこちでしたが、一回このストレッチをしただけで少し体が軽くなった気がします！前屈系のストレッチがほぼ直角なので頑張りたい…笑

@chiekichi1120 3 месяца назад

1年半ぶりに戻ってきました。また続けてがんばります。久しぶりにやったら体の硬さを思い知らされてげんなりです😅がんばります

@nana-nn5kx 9 месяцев назад

やばい痛いこれは続けないと😅

@もふも-s9t 4 года назад

お疲れ様です、仕事の疲れ、緊張がほぐれました〜まだ明日も仕事あるけど頑張れる気がする　　まりなさん、まり友のみなさん今日も一日よくがんばりました。お疲れ様です。

@saba27746 4 года назад

いつもお世話になってます。使える動画ばかり上げて下さっていてありがたく、何度も何度も見ています。ストレッチは寝る前にしたい事が多いのですが、この動画は3秒前のポッポッポッの音量が大きすぎて少し困りました。たけまりさんの言葉を聞ける音量にすると、犬が起きてきたり隣の部屋から家族が起きてきたりで途中で断念しました。わがままですが声の音量の方がよりクリアに聞こえる音量を希望します。これからも期待しています。

@m-g.hasuchan7518 4 года назад

『ワイヤレスイヤホン』を使ったらいかがですか?　ストレッチなら普通のイヤホンでもいいと思いますが、コードが無ければ運動の邪魔にならないし、良く聞こえますよ👌 ストレッチや瞑想なら『ヘッドホン』でもいと思います。私は必要に応じて使っています👍

@ke_co9370 2 года назад

マリナさん😭 今子供の入院の付き添いで1か月以上病室に缶詰め状態です🥲 ヨガマットを持ってきてもらって、久々にマリナさんのストレッチやったらすんごい癒されました🥺🙏✨特に最後の言葉泣きそうになりました😭 本当にありがとう❤️

@ももんがチャンネル-l2r Год назад

まりなさんありがとうございます😭 私最近ダンスの習い事を始めたのですが周りのみんなは、体がやらかいのに私だけ固くて…ストレッチをしたら？と、親に言われ、ストレッチをしてみたのですが、すごく効き目が良くて、今では、けっこうやらかいです！少しまだ固いけど…いつかまりなさんみたいなやらかい人になってみせます！応援よろしくお願いします。