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8 сен 2024
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Комментарии :
14
@yakupiyo
3 месяца назад
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@user-zl5hj7ky3l
2 месяца назад
低GI食品について気を付けないといけないことが分かりました。ありがとうございます。
@hirayamah
5 месяцев назад
こんばんは~勉強になりました。ありがとうございます。
@user-jy6nv8fe1z
3 месяца назад
糖尿病ですが、おやつに手作りのゼラチンゼリーにメ゙ーブルシロップ少々とアロエやナタデココ寒天を食べています。仕事をした日はそれにノンシュガーのホエイプロテインを飲んでいます。大丈夫でしょうか?
@user-sl2us2tl5k
5 месяцев назад
血糖値の急激な上昇を意識してベジファーストを実践してますが、これはほんとに効果あるのでしょうか?なにか胃のなかにはいればなにを先に食べても同じような気がしますが、いかがでしょうか?
@yakupiyo
5 месяцев назад
ご質問ありがとうございます。 ベジファーストで食後の血糖値の上昇を抑えられるという研究はいくつかあります。 野菜の食物繊維で消化スピードが遅くなり、満腹中枢が抑えられるといった理由があるそうです。
@user-zt6qr7cr9y
2 месяца назад
度々すみません。 糖新生対策に→茹でたまごはOKでしょうか? ご教示お願いします
@yakupiyo
2 месяца назад
低血糖の時でしょうか?実際に低血糖になっているときは、少し糖質をとったほうが緩和しやすくはなりますが、茹で卵はとるとタンパク質、脂質源になってくれますね。
@user-zt6qr7cr9y
3 месяца назад
すいません、間食に→バナナは、オススメでしょうか?
@yakupiyo
3 месяца назад
バナナは食物繊維を含むので、砂糖入りお菓子よりは良いです。ただ個人差があり、血糖値が上がる方もいます。体の調子をみて、だるくなったりすれば控えた方がよろしいかもしれません。
@user-zt6qr7cr9y
3 месяца назад
@@yakupiyo お返事ありがとうございます。体調の様子を伺いながら試してみます。
@user-zt6qr7cr9y
3 месяца назад
おやつに、お菓子ではなく、梅干しおにぎり🍙がOKなんですね。
@user-zd3db6jg4e
3 месяца назад
動画ありがとうございます。 完食におにぎりと栗をたべてますが、だるくなりやすいです。。 食べ過ぎでしょうか?
@yakupiyo
3 месяца назад
基本的には3食の食事が基本でして、間食は食べすぎない方がいいです。 少し食べた時と、たくさん食べた時と、比較してみるのも良いかと思います。
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