【shoulder pain relief exercises】30 -seconds-taking self-chiropractic to get your shoulder refreshed! 

こんなかんたんな運動なのに、30秒やったら肩のうしろあたりが、めちゃくちゃ疲れました。 普段使ってない筋肉めっちゃ使った実感すごいです！　まいにち30秒実践させていただきます！

30万人おめでとうございます！いつも参考にしてます！

ゆったりで効いてる実感は無いけど終わったあと不思議と背中が柔らかくなって楽になった

やる前、目が疲れってピント合わせが鈍ってたのがスッキリしました…これは意外

肩こりが楽になって、先生に感謝です🥲これからも頑張ります。

これは…ヤバい… 凄いハリが良くなっていく… 本当にありがとうございます

今現在、激痛で検索して色々見て試したけど、1番簡単で効きました！！

1週間続けました。未だに信じられませんが、28歳始め頃からもう4年ほど悩まされていた肩こりが明らかに改善しました。本当に感謝してもしきれません。今後も続けたいと思います。

こんなシンプルな運動なのに肩甲骨にめっちゃ効いてる。。。凄い💦

会社の休憩室で一人で黙ってやってたらジーッと見られてました、だから肩甲骨はがしてんだよと言って二人やりました。

動画の通りに10回やってみたら、目の痛みもなくなりました

師匠！！往復6秒を10回なら1分では！！ 門下生入りしました！！！

先生ありがとう！！めっちゃ肩楽になりました✨✨

受験で肩が凝りすぎてましたがこれを実践したところ軽すぎて驚きです。継続して取り組もうと思います。

まじですごい ずっと肩が痛かったけど初めた瞬間効いてるのがわかった 毎日続けます！

タイミングよくこの動画が出てきました。私は肩こりがひどいので即実戦。結果、本当にこりにも効きました。そして勝手に門下生入りさせてもらいました。これからも役立つ情報宜しくお願いします！！

ずっと痛かった肩が、痛くなくなりました！😂ありがとうございます😭

最近ちょっと捻ったのをきっかけに何をしても肩が痛く、肩甲骨がバキバキになりすぎて後ろに手が回らず泣きそうだったのがすごく楽になりました✨座ったままいつでもできる優しい動きなのがまた良かったです✨他の動画も見てみますね✨

肩が…軽くなった… ホントに背中の辺りがスッキリした気がする

若者のはずなのにめちゃめちゃ疲れるw これは毎日やらねば...

おぉすごい軽くなった 肩らへんが暖かいな

分かりやすく「はがす」って言ってるけど、説明聞くと「はがす」っていうよりも「活性化させる」って印象ですね！ さっそく試してみます😊

腕を回すだけでゴリゴリ鳴っていた肩甲骨が3日目にして治り、肩も気分も軽くなりました！ ありがとうございます(;´༎ຶٹ༎ຶ`)

うちの父が既に五十肩なのですが、そういう方はどうしたら良いのでしょうか？

かれこれ10年以上は肩こりに悩まされていました。こちらの動画に出会い、3日ほど続けていますが、明らかに肩こりが解消されました。先生の門下生になれたこと、心より感謝申し上げます。これからも続けていきたいと思います。本当にありがとうございます。

1:23

すごいな。 これやったら後ろに引っ張られる感覚になって猫背になりにくくなった。

筋トレ始めてから肩甲骨周りが詰まるようになって可動域が狭くなってるようになったのに一発で良くなった、、

想像以上に肩周りが痛い

通りすがりの者です。 何か上半身軽くなった❗️ すげーっ😄👍👍👍 チャンネル登録させていただきます❗️

これ首が痛くてできないんだが

右の肩甲骨が四日間ずっと凝ってたんですがこのストレッチを実践したら楽になりました！！！！😆

肩を上にあげる動きがすごく軽くなりました、これはすごい

(￣0￣)/ ｵｫｰ!! すごく肩周りが緩んで、動かしやすくなりました。 あと、骨の模型と筋肉のイラストでの解説が良かったです。原理が分かると、尚更納得です。ありがとうございます。

本当に効果あってびっくりです。姿勢も自然と良くなりました。 続けて行きたいと思います。

昨夜から先生の動画を観て、ストレッチ始めました。今日、予約していたマッサージに行ったら肩が柔らかくなっていると驚かれました。その言葉にビックリ‼️もう、マッサージに行くのを止めようかなと思いました。

往復６秒なので１０回繰り返すと６０秒じゃないですか？

「はがし」っていうネーミングだけでめちゃくちゃ気持ちいい♨️語彙力

ちょっとだけやってみましたが、肩甲骨がほんわか温かくなってきました。今後は、空いたじかんにエクササイズしてみます。これからもお世話になります。どうぞよろしくお願いいたします

44才の造園業です。私の場合、経年劣化にて4年前から腱板断裂です。当時は幸いリハビリにて良好になりました。 先月、肩が上がらない症状になり、慌てて、肩腱板完全断裂(MRIを撮れるクリニックにて)で、いきなり手術を勧められました。 しかし昨日かかりつけの先生にその画像を見せたところ『完全に断裂していない。腱板はまだ2割は残っている。以前のようにリハビリを行ってゆきましょう。可動域の改善には肩甲骨が大事』と言われ、手術か保存療法かと夜中も思っている最中に、この動画を見つけました。 酷く痛めてから１ヶ月半経っているので、安静時の痛みはさほどありませんが、この動画のストレッチを一セットやっただけで、正直楽になりました。 リハビリと併用して続けてゆきたいです。

ストレートネックの改善法も教えて欲しいです😭

ついさっきまで肩こりで悶絶し絶望してましたが超良くなりました。 こんなところに神はいたのか。

長年肩こり、首こりに悩まされ続けて20歳でこの肩こりはやばいよって整体の人に言われるくらい酷かったんですが、これやったらホントに嘘みたいに肩が軽くなって、首こりもゆるゆるになりました…！ 続けてたら肩こりなくなるかな？嬉しい！ 先生ありがとうございます！！

すごいです！　肩甲骨に効いている実感がハッキリとわかります。

初めまして☆ マッサージや整体に行かなくても大丈夫に、なるかもー❣ チャンネル登録しました。 ところで、先生はおいくつですか？

肩こりで酷い時には頭痛までいってしまうので先生の配信見て頑張ってよくなりたいです

いやいや！ 3秒と3秒で合わせて6秒往復10回で60秒です。

ずっと肩甲骨の左側だけいたくて、ロキソニンテープを貼り、夜間も痛みで目が醒めることもあって、病気を疑いましたが、１日痛くなったらやってみたら、その日から楽になって、痛みがきえました。驚きです。ありがとうございます。

肩甲骨の動きが非常に良くなりました。。。 学生時代野球をしており色々なトレーニングを積んできましたが、この肩甲骨剥がしを現役時代に知っておきたかったです！ありがとうございました！！ ちなみに、現在草野球にて、投げ過ぎによるインピンジメント症候群と診断されているのですが、この肩甲骨剥がしは有効でしょうか？？ もしよろしければ、ご教示いただけますと幸いです。 宜しくお願いいいたします。

ゆっくり　とね。身体が反応しないと　ね😮

最近肩周りに違和感があったで実践してみたんですけど、ほぐれた感がすごいです！中級、上級もやってみます！ あと1:05〜2:26に流れるBGMが大好きなのでよければアーティスト名と曲名を教えてください！

えまってマジですげえこれ😭😭 小学校の頃から猫背で、長年癖になってどうしようもない上にコロナ禍の追い打ちで最近本当に姿勢悪くなってのに、これやるだけでくそ楽になった！！！ うれしいいい😇

背中がジーンと温かくなってきた…もしかしてコレがストレッチパワー!?

少しやっただけで｢！？？｣と感じたくらい肩に効果があった気がする。簡単なので、毎日続けてみようと思います。チャンネル登録もさせてもらいました！( ´∀`)ﾉｼ

妖怪ウォッチダンスじゃないすか！

すげー笑背中が熱くなってる

片側だけ背中握手がどうやっても出来なくて、指先すら触れなかったのにこれやったら指が届きました！

治療法もすごいけど、何より編集が上手すぎる...

果物農家です。右手を酷使してて肩こりが酷いです（20代の息子（同業者）も辛そうです）。これを教えてやってみようと思います。肩甲骨剥がしは高い美容器具を使わないと出来ないと思ってました（それか高い美容医療）。これで痛みが軽減税率できるなら御の字です！

最近、門下生になりました。先生のストレッチをしたらガチガチの背中に血流が流れて体の中が振動するのを感じました。体の不調で苦しんでいますが、先生のストレッチを始めてから体が急に軽くなりました。希望の光が見えました。歯ぎしりに効くストレッチがあれば教えてください。どこに行っても治りません。

試しに１セットやってみたらめっちゃ肩周り軽くなりました✨✨✨ありがとうございます✨😆

「肩甲骨はがし」って色々なものがあるんだけど、これが一番かも。スゴイ。

これはすごいです。 実際にやってみましたが、肩甲骨が動いてるのがわかりました！ 自分ベンチプレスをやっていまして、肩甲骨の下制が重要なのですが、この運動を継続することによって、さらに肩甲骨の下制の動きがよくなりそうです。 チャンネル登録とグッドボタンも押しました！

これ詐欺ですね 450万再生じゃないですか！🎉 おめでとうございます！

ここ2週間ほど顎関節症で病院へ行こうかと思い悩んでいました。 今朝、ここを見て何気に数セットやってみましました。 先程夕食を摂っている時に顎に痛みが無い事にが付きました。(笑) 偶然なのかもしれませんが、私には効果が有ったと思えてなりません。 ありがとうございました。

自然に、姿勢が良くなる。 ゆっくりやることでちゃんと僧帽筋だけで腕を持ち上げてる感じがする！

首、肩が本当に岩のように凝ってて、毎日毎日つらいです。少し柔らいだ気がします。ただ、上げ3秒+下げ3秒を10回だと最短でも60秒かかる気がします…(笑)

いろんな動画見てきたけど、 過去一番です。ありがとうございます。

現在20歳にしてストレートネック、巻き肩、反り腰です。いろいろなストレッチを試しているのですが、治す順番など関係ありますか？

おはよーございます🎵 感謝してます、山内先生の動画は 凄いですね。目から鱗です。 あれから、何人の方に肩甲骨剥がしを教えました。硬い方も何人か居られましたが、継続しましょうと力強く話をしました。 みんな、!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!! って言います。 みんなの笑顔が見れました。 みんな、ありがとうって言います とても素晴らしいですね。 とても、助かりました？ 本当にありがとうございます。 また、コメント書きます🎵 これからも、寒い日が続きますが お身体に、元気をつけて〰️😃 失礼致します。

数ある肩こり動画の中でも私の年季の入った肩こりに初めて効きました。全部やってます。すごく楽になりました。感謝です

すごすぎてイイね×100です( ´ー`)

先生、すげー、楽になりました。先生の体験から来たものだから共感します。 ありがとうございます（笑）

痛みが少しなくなって　やらなくなったら又　痛みが出てきました。右腕をあげたり、後ろに回したりすると　激痛があります。　寝る時右側で寝るんですがやめた方がいいですか？

ゾンビ体操‼️ 肩凝りがひどいので続けてみます😃

万年右肩がこりすぎて痺れるようになって困ってました。 簡単なので、やってみます!

先生の横に座ってる骸骨さんの座りが妙にセクシーで気になる。

現在すでに軽い四十肩ですが、猫背で首も肩甲骨もバキバキです。簡単で続きそうな運動なので毎日やって改善させたいと思います。また、直接四十肩に効くような運動も教えていただけると幸いです。

これってそんなに即効性あるもんですか？ 効果はあるかもしれないけれど、毎日続けないと分からないと思うんだけど。 なんかコメントが絶賛の嵐だったので気になっただけです。決して批判ではないですよ。

マジで！！ってくらい楽になりました！！ありがとうございます！！ めっちゃゴリゴリしていたのに、これで？！って思ってましたが、やられました。 これ、誰でも出来るじゃんｗｗすごいわ～☆彡

おかげで肩周りが楽になりました。続けようと思います

ありがとう…ありがとう…！

本当に！！凄い！！私は看護師で身体中バキバキですが、この運動は腰にも効く感じがします！！

医者いわく四十肩らしくて腕少しも上がらんから無理ですわ、いてえ。

こんなゆっくりな運動でも疲れてびっくりですね。終わった後、背中に効いてるのが分かりました。

肩甲骨が動いているのを、実感しながらびっくりしました。毎日実践させていただきます、ありがとうございました。

おお…右の肩甲骨がガチガチに張り付いてたのが、最初に腕を上げただけでベリミシッと引き剥がされた…すごい…

腕が鍛えられてる気がするのですが やり方あってますかね

こんばんわ！ 重いものを持ったりして肩まわりに負荷がかかり痛みを伴っている場合は行わない方がよろしいでしょうか？

腕を上に持っていった際に、首の後ろらへんに力が入るんですけどこれは間違ったやり方なのでしょうか？

初めまして！ 昔から猫背で最近更にひどくなり、、背中の痛みもあって困っていました。 先生のストレッチしたところ背筋がピンとなって歩くのが楽になりました。ありがとうございます！頑張って続けます。

1:29自分用

すごい簡単なので、毎日やってみます！！ありがとございます🙇

岩系の肩こり持ちが緊急事態宣言とかでマッサージにもいけないので、常時筋緊張性頭痛みたいな悪循環に陥っています。が、前に出てるのを治すために背筋を正すバンドしていたら、反り腰になってしまっていたのか、ぎっくり腰になりました… 頭痛や肩の頂点の骨のズキズキは吹き飛びましたが、反り腰や腰痛、座りすぎ職の問題、なんとかしたいです。 こちらほんの少し肩周りが暖かくなった気がします！

ええ…凄いです。どんなに肩を回しても駄目だったので、そんな簡単に出来る訳がないと疑っていたのに肩ってこんなに軽くなるんだと思うくらいすっと楽になりました。疑ってすみません、ありがとうございます(´；ω；`)

ほんとに楽になってびっくりした！ 朝起きなら、肩になにかついてるのかってくらい肩重くて仕事どうしよう😨ってなってたけど、この動画やっただけでほんとに肩こり無くなった！ 助かりました！ありがとうございます🙏

いつも大変お世話になっております。LINEやメールも登録してますしＤＶＤも２シリーズ買いました。 改めて山内先生の門下生になりました。宜しくお願い致します。

この兄ちゃんすげーなノーベル賞並

五十肩です。 ちょっとやっただけでもすごく気持ちいいです。 後に手が回るようになりたい。

マウスの使い過ぎで前腕～人差し指が腱鞘炎のような感じになってしまうので、セルフケアを教えていただきたいです>,