【Z世代の筋トレ質問】筋トレメニューの組み方教えて 

この飛びかかってくるのが たまらなく好き😂😂

ここ最近に筋トレ始めたばっかの初心者ですが、友達のアドバイスで胸、肩、三頭の日　二頭、背中の日　脚で週3通ってます。少しずつだけどデカくなってる実感あるからこれからも頑張っていきます

ほんといい人なんだろーなあ

このノリ好き😊

私が初心者の頃は、週2全身でやってました。 身体が一段階上がって、物足りなさやもう少し追い込めると感じてから分割にしました。 考え方は人それぞれですね。

初心者ですが、最近ようやく週三で通えるようになったので、胸腹、背中肩、脚腕のルーティンがしっくり来てます♪

このシリーズめっちゃ好きｗ

ぷろたん家突撃のときも思ったけど、いい弟子を持ったなあｗ

俺は月曜昼:胸.夜:肩　火曜昼:脚　水曜:朝有酸素　木曜昼:背中.夜腹筋　金曜昼:腕.夜:瞬発系　土曜朝:有酸素　日曜:有酸素orオフ　でやってます まじで楽しい

カメラマンさんのイジリ方、口調が秀逸👑✨笑

この漫才もっと観たい😂

それやと結局各部位週1になるんよなぁ そこが難しい！

全身〜5分割までやったけど3分割が一番しっくり来る

これは良いキャラ入れましたね〜筋肉系って停滞しがちだけど面白い風吹きそう

弄られても余裕ある感じかっこいいわ

初心者の方は、胸と腕の日、肩と背中の日、足の日の3日でいいと思います！

為になる〜 好き♡

ほんとJINさん好き♡

動画に毎回暴力入っててわろた

オスゴリラw いい弟子を持ちましたね😊

この感じおもろくて好きｗｗｗ

ツカケンとゴリラ対決見たい😂

オスゴリラオスゴリラは傑作😂

筋トレ界のこめお

タメ語おもろいやん笑😂

それだと各部位が週1だけどいいのかなぁー

この感じは、かなり良いんじゃなかろうかw

オスゴリラと呼ばれたい！

上からシリーズ好きw

週四で胸腹筋、腕、背中、足、におちついた

肩流行らなくていいですか？

ステロイドはメニューに入りますか？

肩は？

僕みたいに何を食べても全く太らない人でも筋肉は付きますか⁉️

フハハハハッ ヒトです！

いや、どちらかというと 「シルバーバック」

ジンさんってかっこいいよな👍 ̖́-

初心者なら、まだ脚はやんなくてもいいんじゃないかなぁ。最初から脚トレやるほどモチベがあればいいかもだけど。 胸の日、腕の日、背中の日とかで良さそうほんとに最初は🤔

３分割は体力が持たないから5分割にした

1週間空いてしまうけどいいの？

おもろ！

笑った✌

ヒトさん

最近このカメラマン辞めたんですか？

週3なら2分割か全身法かな

横ステップがゴリラですき🦍

1回に3部位やったら1時間半でトレーニング終わります？皆さん、全然終わらないんですけど笑

オスゴリラダルマJIN

クッソワロタw

筋トレしてから有酸素運動がいいって言うけど、例えば月水金を筋トレ→有酸素でやって、火木は有酸素だけとかでもいいのかな？毎日通えるなら全部筋トレ→有酸素のがいいのかな

神おじさんいた。

おもろすぎｗｗｗｗｗ

一般人レベルだと分割なんてやらんほうがいい。メニュー数しぼって、毎回全身が間違いない

まっちゃん？

オスゴリラでちょっと喜んでない？笑

全身法を週に三回じゃあかんの

同じことをまっちゃんがすると…

キック。

サングラス三人衆怖すぎて草

自分は1分割かなぁ

めっちゃ妥当過ぎる。 ってかそれ以外無くない？

😮

ゴリラにはなりたくなかったんかな❓笑

前ばっかデカいひと… 松本ヒトシ〜　チキンレッグ。

もっとやれ❗www.

こめおのパクリで草

メスゴリラではないな

早く教えてを早く教えろかさっさと語れにしてもらえればより良いです。

チントレはどこですればええんけオスゴリラ