この種目でハムのボリュームアップは間違いなし！！

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ハムストリングを強化したい人はこの種目をやってください！
動画では20kgのダンベルでやっています。
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Опубликовано:

2 окт 2024

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Комментарии : 41

@めだまやき-h7s 3 месяца назад

前から思ってたけど、薊さんに「なるほど！」て言わせるモッチーがスゴいわ。 2人のスゴさを再認識するし、モッチーが一切ドヤ感ないのが好感度高すぎる。

@user-ji3sh2lq2z Месяц назад

べつにシャイニーすごいトレーニーではないからね

@はっけ-q9y 3 месяца назад

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄきつすぎて逃げてますww

@choby44 3 месяца назад

持田さんの部位のメリハリは凄いですね

@ビービー-e2t 3 месяца назад

下半分良いわ〰で笑っちゃいました😂

@home-brown 3 месяца назад

てか持田さんのハム？すごい、人間てそんなとこに塊あるんだみたいな…

@ミロク-o2p 3 месяца назад

やっと折り返し⁈ このまま6種目いくの相当キツそう

@ゴダイシュン 3 месяца назад

薊さんが今度脱いだ時が楽しみ😆✨

@MikiyaOkuno 3 месяца назад

やはり悶絶する脚トレは良いですね。本気度が伝わってきます。

@puripuriketupuririn 3 месяца назад

チョコレートフォンデュわろたw

@aiCenter-tw3yz 3 месяца назад

持田さんドSや

@minikemen 3 месяца назад

ブルブルガリアン、これは新鮮な刺激が得られそう。やりたくないけどやってみたい！

@ともニャン-d1f 3 месяца назад

建さん　履いてる❣️

@ささやん-v2t 18 дней назад

ダンベル持ってこれやると必ず筋肉痛になるから週１しかできない😢

@ma-sd1in Месяц назад

ハムのケツに近い方の鍛え方にマジで悩んでたからこの動画めっちゃタメになった

@がんぷー 3 месяца назад

シャイニングがゴッドになっちまう！

@diskymmt95 3 месяца назад

ブリガリアンから逃げてる奴多すぎ。弱いって。

@木崎照彦-r6o 3 месяца назад

めちゃめちゃ楽しそうめちゃめちゃ楽しそうにやってるから見てて気持ちいいシャイニー薊の全体的なシルエット好き JINも好きシャイニー薊のシルエット好き JINも好きシャイニー薊のシルエット好き JI・・・止まらなくなる

@阿部サダ王 3 месяца назад

頭悪いに加え、きしょいときたか笑

@阿部サダ王 3 месяца назад

ハムのボリュームを出す場合、ブルガリンスクワットはとてつもなく非効率かと。ハムの作用は主に膝関節の屈曲、股関節の伸転で、つまりボトムポジションでの動作を行っても膝関節は確かに屈曲になりますが、股関節も屈曲し、いわゆる等尺性収縮となり、ハムの筋肉の長さ自体は変わらないです。ボトムから少し上がる際も同じで、膝関節の伸展、股関節の伸転になり、やはり等尺性収縮です。ハムのストレッチを狙うなら、ルーマニアンデッドが1番効率良いかと。

@tanishidarake 3 месяца назад

むつかしくてよくわからん。生ハムにボリュームが出したら生肉やろってこと？

@阿部サダ王 3 месяца назад

@@tanishidarake 分かりづらくてすみません。分かりやすく書いたつもりでしたが。

@tyghy3385 3 месяца назад

すごく解剖学に詳しいですね！

@すぎぞ 3 месяца назад

ルーマニアンだとお尻効きすぎちゃってハムならこのブルガリアンの方が効きそうだけどなあ

@MikiyaOkuno 3 месяца назад

自分はハムならハイパーバック・エクステンション推しですね。RDLもやってますが、RDLは臀筋と腰にも結構入るので、純粋にハム狙いならハイパーバック・エクステンションかなと。皆さん脊柱起立筋を鍛えようと背中を反ってやってる人が多いですけどそれは間違いで、背中を伸ばし切らない範囲で動かすとハムにめっちゃ入ります。加重がダンベル持つぐらいしかできないのが難点ですが、加重なしでも50レップぐらいやるとガッツリ入りますね。