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誰でも1度はやったことがある！？脚トレに欠かせないこの種目 

シャイニーGYM
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４種目目はルーマニアンデッドリフト。
ぜひお試しください！
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2 окт 2024

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Комментарии : 30   
@ziegmam
@ziegmam 3 месяца назад
上げ切らないルーマニアンってほんとこの世の地獄よね
@akagigisho
@akagigisho 3 месяца назад
持田さんのハムケツ系はご本人のプリプリっぷりから信用できる、実践してみます！
@MikiyaOkuno
@MikiyaOkuno 3 месяца назад
なるほど。可動域を限定してのダンベルルーマニアンデッドリフトですか。自分もルーマニアンが好きで毎週やってるんですが、バーベルで高重量を使用して可動域はできるだけ大きく取ってほぼフルボディワークアウトみたいな感じになってます。そうするとハムだけでなく臀筋群とか脊柱、背中の上の方等にも刺激が入ってしまうのですが、ハムだけを狙うこういうやり方もあるのですね。
@パニーマッキャオ-m3y
@パニーマッキャオ-m3y 3 месяца назад
カメラの方が視聴者に見せる為だけじゃなく，今後は自分も指導できるようにする為にカメラ撮ってる気がします。とにかく見やすくて助かります。
@cu39
@cu39 3 месяца назад
07:35 「これでまっすぐなんだ」みたいなクセとか歪み、自分にもいくつもある気がする
@Rareknowledge467
@Rareknowledge467 3 месяца назад
Jin さんのドリンクチュパチュパの件、薊さん観てたんだな。
@jasonfukumoto6160
@jasonfukumoto6160 3 месяца назад
この種目のやりかた低迷していたのでめちゃくちゃ助かりましたです… 自分はいつもルーマニアンとローバースクワットをセットでやってます。
@ZPuck99
@ZPuck99 3 месяца назад
このルーマニアンの感じ分かるけど足のポジション取りが細かいですね
@teletsukutsu
@teletsukutsu 2 месяца назад
背トレの時によく言われるけどハムケツの時のほうが「ひっかける」って言葉がしっくりくる これは自分が反り腰だからなんかなー
@とに-m2f
@とに-m2f 3 месяца назад
バーベルのほうが左右差や癖を誤魔化せるからバーベルばかりに逃げてたけどブルガリアンもルーマニアンもダンベルでやって改善していきます。てか服の上からでもあんな細かく調整してあげれるのすごいなぁ
@いさはや村長
@いさはや村長 3 месяца назад
薊さん、キツそう。でも楽しんでる。進化を
@sacchin1984
@sacchin1984 3 месяца назад
これ、女性のヒップアップにも良さげな気がします！
@budbig4494
@budbig4494 2 месяца назад
凄く苦手な種目だけど持田さんの説明わかりやすい。薊さんとのコンビ好き
@kujira1ify
@kujira1ify 9 дней назад
これ、素手でやってもめっちゃきつい・・・
@ゴダイシュン
@ゴダイシュン 3 месяца назад
薊さんの進化が止まらない😂キツイのに楽しそうでなによりです❤
@inori6510
@inori6510 3 месяца назад
持田さんめちゃくちゃハムケツ柔らかいな
@gibson2949
@gibson2949 3 месяца назад
5:15の「腰椎を詰める」ってどういう状態でしょう？
@いかよっちゃん-q8e
@いかよっちゃん-q8e 10 дней назад
背中をそる感じじゃないですかね、
@yoshi____6221
@yoshi____6221 2 месяца назад
木澤さんはバーベルだったけどやり方ほぼ同じでびっくり
@enjoyrider7946
@enjoyrider7946 3 месяца назад
とうとう薊さんともイチャイチャしだしたかな?! いや最初からか…🤔
@あつし-v3p
@あつし-v3p 3 месяца назад
4:37 もっちー屁こいたんべw
@ミロク-o2p
@ミロク-o2p 3 месяца назад
持田さんも薊さん自身も足の進化に驚いてるからほんとこのトレすごいんだな。
@sama-l8q3m
@sama-l8q3m Месяц назад
脚太いとかっこいいよなぁ
@cc-ub1xo
@cc-ub1xo 3 месяца назад
これ難しかった。
@眞-q3h
@眞-q3h 3 месяца назад
ルーマニアンデッドリフトって大腿骨内旋の方がいいんですか？今まで外旋してやってました。今度試してみます。
@宮部-u8l
@宮部-u8l 3 месяца назад
腰痛持ちには苦しい
@junkbond001
@junkbond001 3 месяца назад
ダンベルをパラレルの縦持ちで脚の横をこするように上げ下ろし。ケツ穴が斜め上方を向く結果、上体が倒れる。という感覚でやると腰に負荷がかからず、逆に腰が伸びて腰痛改善にもなりますよ
@arnoldaloisschwarzenegger9150
@arnoldaloisschwarzenegger9150 3 месяца назад
自分も腰痛持ちだけど股関節支点でヒップヒンジがしっかりできてて腰椎が曲がりすぎずバーが身体から離れてなければ高重量でも負担は結構軽くなる。それが出来なければハムケツと股関節周りが硬いからストレッチとかコンディショニングをしたほうがいい。あとストレッチ目的のルーマニアンなのにわざわざダンベル縦持ちにするのはストレッチかかりにくそう。
Далее
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