これだけは避けて！食後血糖値を急激にあげてしまう朝食７選～糖尿病管理において理想の献立とレシピも紹介します～ 

コメントありがとうございます！いろいろな意見があると思います。今回の件に関しては、ヘモグロビンA1cが上昇した理由が他に見当たらないのであれば、一度やめてみるのは私も賛成です。次の受診で下がっていたらやっぱりプロテインの影響あったねということになると思います。 タンパク質を朝しっかり摂るのは大切なのですが、プロテインからではなく、今の朝食のようにいろいろな食材を組み合わせて食べることの方を私はおすすめしたいです。 体に合っていればいいのですが、意外とプロテインを飲み始めてから便秘になって腸内環境が悪化したり、腎臓に負担がかかってしまったというケースもあるので。自然の素材を組み合わせて食べることができているので、それでバッチリOKだと思います！次下がっているといいですね☺️

@@Shiromaru-wellness ご丁寧にありがとうございます。 今後も動画配信参考にしています。

オリゴ糖は血中に吸収されず腸まで届くので血糖値をあげないと考えられますが、オリゴ糖と書かれて市販されているものには砂糖なども含まれていることが多く、そうなると血糖値はあがります。オリゴ糖は腸内環境に良いので、そういったメリットを期待して砂糖の代わりにつかうというのはいいかもしれませんね！

砂糖と違いオリゴ糖ならいいかと思ったら、オリゴ糖にも砂糖入りとかもあるのですね😅自分のはイソマルトオリゴ糖と言う物でした。教えて頂きありがとうございます😄

😅

コメントありがとうございます！なにを食べるかも大事ですが、食べ方も大事ですよね！私はついついよく噛まずに早食いになってしまいます。

@@Shiromaru-wellness 食事面ではいろいろと試しましたが、何をしても朝食後は血糖値が上がりやすいようです。 食事面での工夫は続けるとして、今度は筋肉増量して上がりにくくなるか試してみます。 朝食後に血糖値が200ぐらいになっても10分くらい早歩きでウォーキングすると すぐに80台か90台ぐらいになるのは経験済みなのですが出勤前にあまり時間がないので筋肉を増量して上がらないようにしたいと思っています。

運動も大事ですよね。加齢とともに筋肉量自然に減ってしまうので、習慣化したいですね！

コメントありがとうございます！体組成も重要ですよね。

いつも色々参考になります ありがとうございます😊

コメントありがとうございます！ご家族の食事の用意、頑張られてるんですね。おっしゃるような動画案いろいろ考えてます。またご要望教えてくださいね！

コメントありがとうございます！ミロの成分表示をみたところ、砂糖と記載がありますので、血糖管理をされてる方にはおすすめしません。糖類のはちみつをさらにプラスするのもおすすめしません。