【血糖対策】ぶっちゃけ、食事はこれだけ気をつけてください！【スパイク予防】 

すばらしいです☺️ この調子でさらに下がるといいですね✨

😊

自分も効果あった。サラダを先に前菜みたいな感じで食べ、米とおかず食べたらHBA1Cが－１･0の結果になった。 なぜか薬貰いにいつもいってる内科にいったら民間療法で極端に下げるな言われたけど。クリニックの年配の先生はなぜか以前も「こうしたら下がりますかね？」と質問しても「量が測れないしカロリー計算もできないでしょ？」みたいな感じで患者が努力したいのに聞いても努力させないようにするし、紹介状を書きたがるんだけど理由があるんだろうか？？

すごいですね！ 数値が下がってよかったですね😳

結果3ヶ月でHbA1c6.3まで下がりました！

お試しいただいたのですね！コメントありがとうございます☺️

素晴らしいです☺️

ありがとうございます☺️✨！

糖尿病は砂糖でなおせのタイプの人ですな。糖尿病は砂糖でなおせ検索してください。 糖尿病は油もだめだと主張する本です。

バナナは糖質が多く、板チョコ１枚分と同じ位です。 だからスパイクをおこすのかも…

私は米とカップ麺が高血糖のツートップです。 米は量を少なくしても200切るのは難しいです。 麦を沢山入れると血糖値を抑えられます。 玄米、雑穀、冷飯などは効果感じないです。 私の場合、血糖値抑えるにはパン、洋食、洋菓子が効果的ですね 米、和食、和菓子はとんでもない事になります😅 バナナは果物の中では1番上がります プリンとかクッキーとかは油や卵、牛乳入ってるせいか、スパイクするほど血糖値上がりませんね

ぜひ続けてみてくださいね☺️

はい、良いと思います☺️！

そうなんです、白米だけ残すと食べきれないですよね。 それも良しと考えます☺️

ふざけているのですか？そもそも、ポテトサラダ（血糖値爆上げ）、牛肉のカレー（市販のルー悪脂質）、魚肉ソーセージ（加工食品添加物てんここもり）入りのポテトサラダ食べてはならない糖尿病の者は。・

結構個人差が大きなところですよね・・・ 血糖値は濃度なので水分不足でも上がってきますが、そこまで大きな変化はないと思います。 自分に合った運動を見つける方法はやはり前後の血糖値の動きをみてみることからですね☺️

わかります！ 私も同じです。 しかも、他の方が試して、これは大丈夫と言うのでも私はダメだったりします。 リブレの数字を見るのが恐怖です。 そのストレスも良くないみたいで、どうしたら良いのかわからないまま日々を過ごしています。 少しでも改善されると良いですね。

@@user-mw6jz7nh8r わたしも同じくです。合う合わないがかなりあるなという感触です。わたしは何故かおかずに青魚入ってると他のおかずがどうあれ、上がらな過ぎて低血糖なります。でも他の人がどうかは分かりません、としか言えないです。あと私はグリーンカレーもだったりします。訳が分からないwだからオススメなんて怖くて出来ない😂 あと別のところで食べるものによって健常者でもここまで上がるんだと知ってちょっと気が楽になりました。主治医が一喜一憂するなって言ってるのと同じなんですがリアルに知ると違いますね。また女性は女性ホルモンの関係で落ちにくい日や上がりやすい日があると主治医から言われてましたが最近漸く分かってきました。私の場合は月二回どーにもならない日がある模様。何にせよ高血糖を続けない、必ず着地させる、ことをメインにして数値見る時気持ちを落ち着かせるようにしてます。

I have never seen and heard such excellent and informative content. ❤🎉b

私もベジファーストでゆっくり食べても糖質摂ればあがります…体質なんですかね。

私はコンビニのサラダ、ゆで卵、鮭おにぎり一個でカーボラストでリブレ見ましたがフツーに200超えました。 次の日コンビニのゆで卵、サンドイッチ食べましたが、ピーク140位でした。 後者の方がカロリーは50kcal多くなりますが、私は米ではなくパンを選んだ方が血糖値抑えられます。

できれば白いご飯は最後まで残しておいて、少々いただくというのが良いと思います☺️

@@dr.5149 様 お忙しいところ返信頂きありがとうございます。頑張ってみようと思います。ありがとうございました。🙇

ご参考になれば幸いです！☺️

そば粉100%のそばなら食べても大丈夫ですよ。 御飯は玄米にして、熱々のご飯じゃなく 冷ました御飯なら急激に血糖値はあがりません。 私も糖尿病と闘っています。 りんご酢がオススメですよ。 パンは、全粒粉のパンがおすすめです。 肉は鶏肉、魚は鮭がいいみたいです。

@@user-zf5ff9sd7i 色々教えて頂きありがとうございます！ 試してはいるのですが、なかなか… 食べても大丈夫な物を日々探してます。 オオバコわらび餅を工夫して食べてます。 おからパンも習得しました笑 頑張るしかないですね。

朝の血糖値は成長ホルモンのせいで何も食べなくても朝起きたときからグングン上がります

@@user-mw6jz7nh8r ひとつ気になる事が有りましたので… 同じお薬を5年間飲まれてるのですか？ それで効果が出てないのであれば病院を変えてみては如何ですか？ 私は何箇所かの病院にかかりました。糖尿病専門の（得意な）病院も有るので… 処方される薬も違ってくるので もし同じお薬をずっと飲まれてて 症状が改善されないのであれば お節介とは思いましたが… あと、一回20回位のスクワットもおススメです。私は食後にやる事が多いです。

もちろん１型の人であってもお役に立てる内容になっていますよ☺️

私も長いこと血糖スパイクで、 食後眠くなり寝てました、 なんでだろうと思ってましたが、 今日検査に行って判明しました、 最悪の結果に😂 昼ごはん後も眠くなり 寝てましたね、 寝不足かなと単純に思って寝てました、 なんと単純だったなと反省、

良くわかります。眠くなったらすぐにスロー・スクワットをやるか、速歩きのウォーキングに出ると良いですよ。

なるべく早食いはやめていただく方がよいですね💦

いいですよ！食べる量には注意してくださいね。

そうなんですよね・・・💦

後になれば一緒でもいいのでは？先にある程度おかずを食べてから、ご飯を軽く一杯、なんなら半杯食べれるおかずと一緒とか。 最初から一緒に食べるよりは全然違いますよ。 私は鍋系にして、最後におじや風にして食べてます。

糖尿病って治らないんですか??家系は糖尿病ではありませんから、大丈夫!と思ってましたが糖尿病になってしまいました🤣 治らないんですね!?腎臓数値も出てきましたが先生はまだ薬飲む段階で無いとでも これからの食事やらの説明ありませんでした!先生有り難うございます。糖尿病治ったと聞いた事無いですね!～むしろ腎臓病やらの病増えてきた!と～～

少しでもご参考になれば幸いです☺️

私も糖尿病ですが、この病気は、完治する事はなく、よくなっても、寛解止まり…のようです。

いいですね。ぜひ普段より量は控えめにしてみてください☺️

ありがとうございます☺️

市販のプロテインには結構糖質が入っていますよね💦 それだけが原因ではないと思いますが、注意しておいた方がいいポイントです。毎日飲むというのも気がかりですね。

@@dr.5149 ありがとうございます。シリーズを見て勉強させてもらっています。確かに毎日はやめたほうがいいかもしれません。一度様子をみてみます

どちらかといえば、その方が良いですね！

如果最后吃米饭，血糖水平就不容易升高

たしかに膀胱炎の合併が増えるタイプのお薬ですね。 水分補給を今以上にしてもらう必要があります。

@@dr.5149 ゆきなり先生、ご返信ありがとうございます。 このお薬やめてもらうようにお医者さんに言ってみます。 もしゆきなり先生ならどのようなお薬を処方されますでしょうか？ 参考までに教えて頂きたいです。

その方が朝の血糖値は下がりやすくなります。

通常は数値の改善とともに、しびれや頻尿の症状はよくなっていくはずですが・・・ 血糖値以外の原因なのかもしれませんね💦

返信ありがとうございます。他の検査もやってみます。

すごい努力‼️🎉 こんなに数値が落ちるのはすごいですね

先生素晴らしい👍

たった1ヶ月でA1Cが３.７も下がるもんなんだ？ヘモグロビンA1Cは２〜３か月前の血糖値の反映って聞いてたのにな😮

できる範囲で大丈夫です☺️！

少しでも参考になれば幸いです☺️

他の順は関係なく、ご飯（炭水化物）を最後にするということと思います。 私は鍋系メニューを多くして、お鍋で肉、野菜を取ってから最後にご飯で締めにします。 この食べ方だと、インスリン打ってる弟が、通常の打ち方では低血糖を心配するくらいに、血糖が上がりません。

@@user-tg3of2iv6l最後におかずなしで白米だけ食べるのでしょうか😭おかずなしで白米のみ量を食べるのは難しいですね💦

@@user-mw7qb1yb1s 白米だけじゃないといけないという話ではなくて、先に炭水化物以外を十分食べてから、炭水化物を最後に持ってくればいいということと思います 自分の鍋の締めとしてご飯を食べるのも、おじやにしてお漬物と食べたりしてます

食後高血糖タイプなのかもしれませんね・・・

@@dr.5149 返信ありがとうございます😊 食後高血糖だとどうなのでしょうか？ 改善策とかあるのですか？教えていただけるとありがたいです

@@user-ns5iq2co3b 私も糖尿病ではなくHbA1cは5.6位で血糖乱高下、食後高血糖酷いタイプです。 リブレをつけて確認すると、ウォーキングや適当な筋トレだと、そこまで食後高血糖に効果あるかというとそうでもないです。 有酸素は疲れる割に血糖値の低減効果は私には殆どありませんでした。 私は食後すぐに深めのスクワット100回位、ジャンプだと数百回以上で血糖値抑制効果を感じました。 ただとんでもない高血糖になるような食事だとそれでも十分出なかったりします😅 個人で異なるのでリブレで確認してみるのが近道な気がします

大きな影響はないと思います✨

お返事ありがとうございます 何度もすみません 教えて下さい 血流を良くする薬ですが 何か影響あるとしたら 実際の数値より下がることは ありますか

たしかに悩ましいですね。お薬が効いていて数値が安定している場合、どのタイミングで薬をやめるかは悩みます。６％台前半が続けば１種類減らしてみても良いかもしれませんが。

お忙しい中お返事ありがとうございました。

激しく同意します。前置き長過ぎますよね。

先に要点言っちゃったら前置きなんて誰も聞かないよ😊

@@user-unetaro それもそうですね　Orz

素敵なコメントありがとうございます✨ お役に立てれば幸いです☺️

@@dr.5149 お忙しい中返信ありがとうございます(ᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡ)‪🤍

脊柱管狭窄症で入院した際、糖尿病と申告もし、薬も預けていたのに、白米たっぷり、ロールパン２個だったり。 おかずが質素なので、ご飯を食べないとお腹空いてしまい仕方なく食べました。 結果、10日間の入院中に血糖値が上がり２回もインスリンの注射を打たれました。 初インスリン！ 仕方ない事なのですね。

確かにそうですね😅

そんなことはありません。血糖値が上がりにくい方法を取り入れてください☺️

私も1型糖尿病です。何をしても乱高下の日々にウンザリしてます

私も1型糖尿病です 毎日、結婚の乱高下に、ストレス増し増し😖何をしても改善しない😱😭

上がりにくい方法とは？何でしょうか？

私も最初はA1cが高かったので、インシュリンを注射してました。ところが、ある先生が"僕はインシュリンを辞めさせてみせる“と言ってくださり、なんと、インシュリンを辞められ内服薬だけになったんです。なので、希望はあるのではないかと😢

俺はインシュリン、やめれましたよ！ 診断時、空腹時約３７０でヘモグロビンa1cが約１６.５でした。 食事改善で、必ず最初にサラダを食べ（スーパーに売ってるトマトとか色々入ってる物や玉葱キャベツの千切り等）、おかずも出来るだけ魚、肉はバラ肉よりムネ肉とかにしてカロリーと脂を控えめに！ 飲み物は、コーラ等砂糖の塊みたいな物はやめて炭酸の喉越しがやめれないのであれば炭酸水で代用。 最初は喉越しが慣れないかもですが、慣れると普通に飲めるどころか、他の炭酸飲料より強いので充分満足できます。 プレーンの物からレモン味もありますし、甘さが欲しいのであれば『ラカント』という砂糖と同じ甘さを得られるだけでなく、カロリーがほぼ？ないようないい物があります！ 俺は他に、食前（晩飯前だけですが）にリンゴ酢（美酢とかの余計な成分が入っている物は駄目）を摂取し、ビオフェルミン錠も飲んでいます。 その結果、１ヶ月半でインシュリンを卒業でき、ヘモグロビンa１cも１６.５→１２.５→８.５→７.８→６.５→５.８と改善していきました。 そこまで減ると、最初の頃と比べて血糖値の上昇（スパーク）も少なくなり、食事も少し範囲を広げて食べても良くなりました。 １日1錠だけは服用していますが、受診する前の一月半で体重が１３ｋｇも落ちた地獄の期間を思えば楽ですw ２時間おきにトイレで飲んではトイレ、飲まなきゃ口が乾いてどうしようもなかったです。 ショックかもしれませんが、最初が肝心なとこもあると思うので頑張りましょう👍

因みに運動はするに越したことないでしょうが、仕事（半日は座っているような楽な仕事）以外、これといってしていませんw

@@LOVE-NEKO-NYAOOON コメントありがとうございます。 様々なことをされたんですね。勉強になります。 一応先生から言われたのは糖分禁止、間食禁止、飲み物はお茶と水以外は禁止と言われたので飲むものないな、と思ったのですが、少し希望が持てました。 一応レモン水や麦茶を飲んだり、ヨーグルト（乳製品は腹痛起こしやすいです）や納豆（もともと関西出身なのであまり好きではないです）も自分の体のために食べてみようと思います。 少しでも頑張ってやってみます。

@@ntreko 一概には言えませんが、その病院はやめた方がいいと思いますよ。 その数値だったら、１型糖尿病でないのであれば頑張れば改善できますっ！ い〜や、頑張りましょう👍 そして、『何だっんだあのヤブ医者は！？』 と見返してやりましょう！ 俺ならその病院は即やめて他を探しますw 冗談でなくマジで！

程度問題もあると思いますが、あえて健康な方がブドウ糖を摂り続ける必要はないと思います。

普通にできますよ。 サラダ全部たべて肉や魚、最後に炭水化物。最後に炭水化物をとることで少しの量で満足できる効果もある。