とにかく早く痩せたい人には毎日食べてほしい「減量スタメン食」紹介します 

1:12 ピッチャー…鶏胸肉 　　(控え投手…ギリシャヨーグルト 　　・カニカマ・かまぼこ) 2:13 キャッチャー…プロテイン 3:30 ファースト…納豆 4:36 セカンド…ツナ缶 5:40 ショート…卵 7:09 サード…鶏もも肉 8:03レフト…キムチ 9:16 センター…オートミール 10:14 ライト…フルーツ 10:57 ベンチ…豆腐・野菜・玄米 　　・さつまいも・きのこ・もやし・炭酸水

鶏胸orもも肉250gと豚汁の具セット（大根人参こんにゃくごぼう）にお酒大さじ半分とめんつゆ大さじ3ごま油小さじ2鰹節を耐熱容器でレンチンした煮物を毎日食べてたら痩せてきました！手間のかからないレンチンだけで痩せれる料理覚えるの大事です！

凄い…この動画… 野球の知識めっちゃ増えた

美味しく食べようと工夫するのがマジで大事。じゃなきゃ続かない。

最近スタメンに加わったのが、 砂肝です🐓 炭酸水と共に摂れば心地よい晩酌気分を味わえて最高です🍻

個人的なおすすめは砂肝です！ お値段は鶏むねももレベルで、なんといっても歯ごたえがあるのでゆっくり味わうことができ、たくさん噛むため満足感を得やすいです！ 食べやすい大きさに切ってねぎと塩胡椒で炒めるだけなので調理の手軽さも最高です

どうしてもラーメン食べたいときロカボヌードル どうしてもアイス食べたいときガリガリ君、パルムのジェラート、あずきバー どうしてもジュース飲みたいとき0カロリーのやつ どうしてもカレー食べたいときマンナンご飯とカレー職人（だいたい100キロカロリー） どうしても丼もの食べたいときマンナンご飯と金のどんぶり（だいたい80キロカロリー） 日々PFCとゆるい筋トレと一万歩やってればするすると体重落ちるので意外とお菓子も食べれるのでそこまで「あー！もう！食べたい！」とはならないですね

もう、痩せなくていいから太らないことを意識してます。毎週末ジムいって５キロ走ってます。もうそれだけです。昼はおにぎり、朝はバナナ、家で家食がっつり、それだけになりました。

指名打者:好きな食べ物 ダイエットに食事管理は欠かせないが、それを常に続けるのは思った以上に大変。だからこそ、常に試合に出る訳では無いがここぞという時に打てる、つまりストレスをかっ飛ばすことの出来る「好きな食べ物」こそ指名打者に相応しいのだ！！

最近とりむね肉を体がうけつけなくなったので、モモ肉でも良いって分かって嬉しいです！

わかる。酒のみたくなったら炭酸水。タバコ吸いたくなったら深呼吸でイケる。

毎日の何処かでキムチ納豆温玉ご飯を食べていますが美味しすぎて毎日食べれます

あの豆腐がベンチとは すげー選手層の厚みだ…

キムチ納豆最強よ。 タンパク質も取れて、腸内環境も整えられるし、肌も綺麗になるし、なにより超健康食品。

おならが臭くなったのはホエイプロテインだったんですね😮ちょっと悩んでたのでソイに変更してみます！！ありがとうございます！

マジでチンしたバナナ牛乳オートミールが美味すぎて好きw 時々ご褒美で食べるw

意外と好きな食べ物ばっかだな、卵と納豆はこの世で1番好きだしツナ缶と鶏胸肉大好きだし。ただしキムチ、お前はだめだ

鶏肉系に飽きたら鮭の塩焼きがオススメ。値は張るけど一切れ(80g相当)でP:18g、F:3.6g、C:0.08gと鶏もも肉に匹敵する栄養価、処理済みの切り身なら焼くだけで良いから調理が楽、そして何よりウマイ。ご飯が進むから、もち麦かマンナンライフ入りのご飯なら尚良し。

炭酸ガチすぎるw 酒飲んだからジム行けないや〜って言い訳作るの得意だったんですが氷マシマシの炭酸で満足してジム行くようになりました

サバ缶アジ缶、納豆、枝豆、キノコ、海藻、卵、トマト、葉物野菜 この組み合わせにビタミンCをサプリメントで取ってると痩せる 高タンパクだと腸内環境が最悪になるので、高タンパク生活をするなら同時に食物繊維も取らないとダメ 食物繊維も不溶性だけだとお腹壊したりするので、水溶性も取らないとね なのでメカブとかナメコがオススメ

最近「しらす」にほんと助けられている😊栄養素的にはタンパク質がもう少し欲しいし、少し塩分は気になるが、夜に50gと玄米食べると腹持ちがいい😋

飲み物になってしまうのですが、水2Lから烏龍茶2Lにしたらめちゃくちゃ痩せました

お菓子食べたくなったら、高カカオチョコレート、ちくわ、冷凍フルーツ、冷凍した焼き芋🍠食べてます。あと最近はギリシャヨーグルトを冷凍してアイス代わりにして食べてます。

妊娠初期の頃、油物とかお肉がほとんど食べられなくて、 納豆、卵、ソイプロテイン、果物 をメインで食べていたんですがなんかめっちゃ痩せました。 そういうことだったんだろうなぁ…😇

ダイエット食と同時に野球のポジション別役割を学べる素敵な動画

鶏ももは皮無しと表記しとかないと大惨事を招きそう

片倉さんの動画を参考にして2ヶ月で2.5から3キロ痩せました！！ 生理前の過食や旅行先での食事で多少上下しますが なんとかモチベーションになってます！！ 何より筋トレしながらダイエットをしたので 体重は大きく変わらないのに 全体的に細く見えるような痩せ方になってきました！！ これからも焦らず続けます！この動画の食品も食べます🙆‍♀️

ゼロカロリー飲料がけっこうおすすめ。あとまじで腹減ったらレタスひたすら食っとけばいい。めちゃくちゃ満足する。

スタメン食、急に食べたくなくなる、無理、まずいってなる。なんでだろ、自炊下手すぎなのかな。プロテインは食べられる。

会社が遠くて帰り道にコンビニやパン屋でつい菓子パンやアイスを買い食いしてたのを焼き鳥串(皮やボンジリ等は除く)にしました。 鳥むねよりは高カロリーですがたんぱく質が手軽に取れていいです。 自炊ではハードル高いレバーが結構美味しいのもポイント高い。 …難点はベンチでかじってる姿がオヤジ臭い事かな😅

業務スーパーの37円豆腐を豆腐バーって思いながら菓子感覚で食べてます。オヌヌメです

野球の知識ないのにポジションの解説スラスラで普通に感心してしまった

個人的に重要なのはpfcに気を配った上で沢山食べたくなるほど美味すぎず食べたくなくなるほど不味すぎないラインに仕上げる事だと思っている

お酒欲を満たすのが炭酸水だとしたら、かみごたえ欲を満たすのはリンゴまるかじりだと最近発見しました笑 夜食になんか食べたくなった時に、りんごとちくわ食べて満腹！幸せ！って感じて寝れることが多いので個人的にオススメフルーツです😊

DHとして低音調理器を推したい。 俺はこれが無かったら絶対ダイエット続いてない🏋️

鶏肉食いたくないって時はエビ食べてる。シーフードミックス優秀塩水で解凍したらちゃんと美味しい

私のブロッコリーがスタメン外された涙

ささみも入れてあげてください！！！ チーズと紫蘇巻いてもそのPFC！？という優秀さ🎉

片倉さんの動画を参考にして５キロ以上の減量に成功し、未だにその数値を維持できてます 今までのインフルエンサーの中で一番信用できると断言できます 本当にありがとうございました！！

蕎麦とカッテージチーズは控えにいますか？😗

ドムスさんのオートミールと豆腐で作るお好み焼きがめちゃくちゃ手軽で美味しいので小麦粉に戻れなくなりました

1ヶ月で9キロ2ヶ月で追加4キロ痩せてBMI21切ったけど、タンパク質はガチ。タンパク質だけ軽く意識してとれば糖質や脂質は何もしなくてもついてくる。お菓子を考えずに唐揚げや肉うどんなど肉を気持ち意識した。あと酒は飲まない。

私のスタメン炭水化物は玄米かかぼちゃ！ タンパク質は鶏むね一択！！ たまに魚も食べるけど。 脂質はMCTかオリーブオイル！ かぼちゃ量食べれるからお腹に溜まる！ 業務スーパーのカット野菜沢山買って野菜でから増し作戦！

朝ごはんだけでも栄養価バランスの良い固定メニューにすると楽になります

最近はスーパーのお寿司や海鮮丼がレギュラーです。 カロリー、PFCバランス、満足度、どれも優秀なので、値引きされてる時がチャンス！

鶏むね肉じゃなくてささみでもいいですかね？ささみの方が自分好きなのでできればそっちのほうが嬉しいんですけど...。

自分は餃子がスタメンにはいってます pfcはそこまでですけと、何より腹持ちと満足感がいいのが強み

噛みごたえあるし腹持ちするしタウリン豊富で低カロリーなタコをベンチいりさせたい…！

野球の知識もダイエットの知識もつく素晴らしい動画

鶏胸肉よりささみの方が好きなんだけど、成分的には似たようなものなのかな？ 他のコメントにもあったけど、砂肝も美味しいですよね！ あとは鯖の水煮缶、鮭、豆腐、玄米、もち麦、十割蕎麦、きのこ、ブロッコリーなども愛食してます。

発酵食品類、全てすぐに味に飽きてしまう。キムチ、豆腐、納豆、、、好きなのに継続して食べられないのがほんとに辛い😭😭

ギリシャヨーグルト/かにかま/かまぼこ/プロテイン/納豆/ツナ缶/卵/キムチ/オートミール/玄米/豆腐/さつまいも/きのこ/もやし/キャベツ/レタス/ブロッコリー/トマト/オクラ/めかぶ/わかめ/鯖/豚ロース/牛肉(赤身)/鶏胸肉/鶏もも肉

ワイ監督 ドラフト一位で二郎を一本釣り

対抗軍として太るラインナップもやってほしい🫃

ブロッコリーあると思った！　ブロッコリー🥦栄養素的にも良かった記憶だけど気のせいだったかな？

ポテチコンソメ食べて死ぬほど後悔しながら見てる😢

やっとクレカの請求月が変わったのでメンバーシップに加入しようと思います！✨ わたしは毎朝プロテインマグケーキを食べています！ 最初はオートミールで作ってましたが、おからパウダーで作った方が美味しかったので今はおからパウダーで作ってます！ おからパウダーもタンパク質、食物繊維豊富で低脂質低糖質なので、普段の食事にプラスするの結構オススメです☺️

ブロッコリー氏、まさかのスタメン落ち！ 豆類に次ぐ高たんぱくな野菜ともてはやされたのは既に過去の栄光か...！

オイコスヨーグルト毎日朝ごはんにしてる 無い生活考えられない

美味しすぎても食欲中枢を刺激して余計に食べたくなるという事を最近知った。 低脂質だし生麺ラーメンええやん！って思って気付いたら二つとも食い尽くしていた()

最近むね肉をブライン液につけるとめっちゃしっとりして美味しいことを知りました

運動してるし、体重も減ってるだろうと思って体重に乗ったらあり得ないほど増えてた。もうショックすぎて泣きそうなんですが、動画参考にして食事管理・運動続けます…

サードは多少高年棒でもいいから、パワフルな食材にしたいから 豚ひれ、牛赤身、イカ、青魚辺りにしたいかな

キムチ納豆卵ご飯に豆腐ときのこの味噌汁でヘビロテだぁ!

ツナ缶は有事の際に缶に穴開けて紐差して火つければ照明にもなりますしね

魚大好きなので、サバ食ってみたりサワラ食ってみたりしてるんですけど魚はダイエット的にはありですか？

片倉さんはこれくらいのノリがいいな。無表情に慣れてるからニヤニヤしすぎると不安になってくる(笑)

アイスボックスのグレープフルーツ 1カップが15カロリーな上に 基本飽きて4分の1くらいずつしか食べないから 気が済みやすいオヤツで推せる👍🏻🧊

豆腐大好きです☺︎ キムチ乗せたりしてもおいしいし、鶏ひき肉に混ぜてつくねにしても傘増しになっていい！

野球知識ないと言いながらベースカバー、捕球頻度に言及してるの流石ですね

ダイエット中の主食としてこれ以上ないくらい最強なのが蕎麦ですよね たんぱく質豊富、GI値低い、代謝が促進される、不溶性食物繊維、蕎麦湯も飲めば血管も良くなる。しかも美味しい 朝食で具沢山味噌汁を作る時、味噌汁を作る鍋の中に二八蕎麦80gを半分に折ったものを放り込んで軽めに茹でています まあ…ラーメン鉢（あるいはそれ用のプラスチック容器）で味噌汁（＋蕎麦湯込みの蕎麦）を飲むことになりますけどね…

納豆、発酵食品だしタンパク質もお値段も嬉しいのはわかってんだけど…飽きちゃうんだよなぁ…どうにかならんか…。

納豆にツナ入れるとハイパー美味しいですよ。

キムチ納豆オクラ豆腐TKG めっちゃ美味しいですよ。 タンパク質の質も動物と植物どちらも取れる、食物繊維も取れる、トレーニング後に必要な炭水化物も取れる。 見た目はちょっとグチャグチャだけど、、、でも美味しいですよ！好みで七味とめんつゆ、少しニンニク入れてあげると食べやすいです！

最寄りのスーパーの胸肉が100g100円超えてしまった・・・

野球全然わからんけど、すごく例えが分かりやすくておもしろかったです！ やっぱオートミールいいよね

ほぼ全部スタメンなのになんで痩せないのかな〜。 もしかして:酒

ブロッコリーがないのが意外でした！ これをきほんにして食べます！！

納豆は安いのもあるけど、個人の違いはあるかもやけど、食べ続けると体調が良くなってくれるから必須やな。

野球で例えてもらえると確かにわかりやすい😊

キタキタこれは最高の動画

最近豆腐とはんぺんを使った代替ウナギの蒲焼すげえ美味かったからオススメ うなぎすぎて意味わからなくなる 欠点としてはうますぎて米が無限に食える事

こいうカロリー低いものにコーチとしてご飯を付けるのをおすすめします カロリー低い食品でお腹を満たしていくのでたくさんご飯を食べなくても大丈夫ですからねえ あとは無水カレーの自炊もいいですね。カロリーハーフカレーの元みたいなのもありますし 鶏ムネ、トマト、玉ねぎ、ブロッコリーなどなどぶち込んで終わりですから結構簡単に作れますし

打順は？　ホタテ　サバ缶　海藻　酢　味噌　オメガ3 きな粉　緑茶　コーヒー　くるみ　チョコ　トマトジュース　ケチャップ　野菜もまとめないで　キャベツなら　クリーンナップ打てる

ダイエット1か月ぐらい続けてて、キムチってめちゃくちゃ良いのではって思ってた所だったので、答え合わせができて嬉しい。 後は便秘になる事と、コンビニで調達しようとすると塩分過多になるのが悩み😂

ベンチも含めて全部私のスタメンだった😂 やっぱり減量中はみんな結局この食材達に行き着くんだ😂

ツナ以外のシーフードが出てこなかったのが意外。 お刺身、えび、いか、ホタテ買うけどな～ やっぱり高いからかな。

めかぶ納豆キムチ混ぜたのご飯にかけると本当に美味しいしお通じも良くなるのでほぼ毎日食べています😂

毎日決まった食事とカロリー摂りまくって筋トレもりもりして健康的に体重落として体引き締めたらBMI18.1になったけど生理も止まった困った

炭酸水にゆずとかの柑橘果汁混ぜてると割と酒飲まなくてもイケる気は確かにする 自分は玄米2白米1のご飯に卵かけご飯にして漬物よく食ってますね。後わかめ味噌汁。コレでじわじわ痩せてるので糖質制限信仰も問題だなって感じました。ビタミンcだけ足りないので柑橘かc１０００みたいな飲み物買いますね

片倉さんの動画色々見て とりあえずゆっくりやけど 7キロぐらい痩せれました！ （72キロから65キロぐらい） 改めて傾向と対策だなって実感😂 鶏もも肉が好きだから 唐揚げやなくて水炊きにして 飽きたらマグマ作ってました😳（笑） 皮付きがカロリー高いのはわかるけど 調理法とトータルのカロリー 気をつければいいと思う！ 最初妹がドリームキラーだったけど そこを言い訳にしてたら一生痩せれない 親がご飯作ってくれてたけど 自分は晩御飯は少し控えるとか言ったら 妹にめっちゃ嫌味言われたけど 家族でご飯食べ行くときも 妹からなんでついてきたの？ ダイエットしてるんやないん？とか 次の日からはひかえるけどねって言っても挫折するとか言ってきた😂（笑） でも、筋トレとか無理ない程度 習慣になってきてから 妹も応援してくれるようになってきて 仕事と生理前で甘い物やご飯を食べ過ぎてしまいそうになったら 姉ちゃん銭湯行こ！って別の事に 気持ち切り替えてくれて お風呂あがりに炭酸水飲んでめっちゃ 暴飲暴食を分散させれた 身長低いから継続させて ベスト体重計になったら 今の生活が年明けの 独り暮らしになっても 当たり前になってたらいいな（笑） 片倉さんを盲信してるわけじゃないけど 色んな動画見て私にあった物を 吸収していけて痩せるモチベになってます！ 名監督です♪

タンパク質セオリーの流れで突然出て来るキムチに白菜生える

ダイエット始めてからおなら臭くなってだけどプロテインのせいだったのか…!!

意外と野球詳しくて例えがすごくあってるなって思いました

私のスタメン→サニーレタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、ゆで卵、マッシュルーム、キヌア、紫玉ねぎのサラダ。鯖or鮭。納豆。キウイorバナナヨーグルト。なめこえのきトマトの味噌汁。これを毎食食べてます。サラダ好きだから全然飽きない。

納豆選手とオートミール選手は非常に不味い守備があったので解雇します。

納豆毎日食べたら1ヶ月足らずで6.5kg痩せました！

冷凍ブルーベリーをオススメします！

ブロッコリーはぁぁぁぁって思ってたら野菜で一括りのにされて終わった笑笑

とにかく肉ですね。 基本むね肉であきたら砂肝、ハツ、ご褒美に牛もも。肉食だから甘いものなくてもハッピーすぎるけどそこに野菜とフルーツ足していくとマジでお金かかる笑笑 カップラーメンとおにぎり１個で腹満たしてた頃に比べると痩せたけどお金が……笑