もう失敗しない。確実に体脂肪2kg落とす1日の過ごし方をお見せします！ 

同じような食生活してるんですけどなかなか痩せない…。脂質は鮭、納豆、卵あたりから1日25~30gにしてるしトータルカロリーも1200前後、筋トレや有酸素も週5でやってるんだけど…。毎日睡眠とれてるし、何がダメなんだろう😭

最近食欲乱れまくってて3キロ増えてしまって🥲みやこさんのこの動画見てモチベもらって頑張ります🥲☀️

髪の変化に気づいくれたか気になってるみやこさんかわいい、あとキッチンで肘ついて話してるとこもかわいいです好きです、はい

やっぴー聞けたら１日がんばれます😊

2kg減なのにこんなに食べていいの！？ みやこさんみたいに髪ツヤ肌艶も綺麗に痩せたいので、やってみます

私も今は普段の生活でできるだけ歩いたり階段を使ったりだとか意識するようになりました！ 筋トレしなければー💦 食事でホンマに変わるなって実感します😊

来月、旅行の予定で2キロ落としたいところでした！ 参考にさせていただきます😌 ところで、みやこさんが着ている白シャツがステキで釘付けなんですが笑笑 どちらのシャツか教えていただけたら嬉しいです！

今度、愛用している香水紹介して欲しいです！💛

いつも参考にしています😊🎉 ファッションもトレーニングもトークも全部ありがたく観させていただいています😊❤ 息子くんが娘と同世代で観ていて微笑ましいです！ユニクロのシャツ、ビコラ今からチェックしまーす❤笑

はじめまして！ みやこさんに憧れて ビコラのプロテインも 飲んでます❤甘いプロテインが苦手だったので こちらはジュースのようでもう２袋のみました。 質問なのですが、 トレーニング中EAAを飲んで、筋トレ後すぐ 食事がとれないので プロテインを飲んだ方がいいのでしょうか？ ２つの併用の仕方が わからなく教えて頂けたら、リンクに貼ってあるEAAも買いたいです😊

今晩は✰今日もとても参考になりました😊🙏 スッピンの都さん綺麗ですよ～～✨

え！！！弁当箱一緒だし中身も毎日シャケにブロッコリーにゆで卵です笑　すごく嬉しいー❤❤

ありがとうございます😊スニーカー気になったんですが調べてみると2002の前後に英語が入るの何種類か出てきてM2002Rですか？😊

3ヶ月くらいほぼ毎日お昼の弁当は鮭＋ご飯＋ブロッコリー＋ゆで卵です！ ほぼ一緒で嬉しい😂し､正解だったんだ✨

ガッツリ食事管理してボディメイクしてます！ 食事9割だなと実感してます😊

都さんホント可愛い💕

鮭はフライパンで焼いてますか？朝からグリルは使いたくない😢

炭水化物抜くと良くないと聞くけど一食ぐらい抜いても大丈夫なもんですか？リバウンドしませんか？

ジムでランニングマシン傾斜つけて、7くらいの速さで50分くらい歩いて、やっと300キロカロリーになった。

肌綺麗

7200で1キロ減だと１日のカロリーはどのくらいに設定したらいいですか？

ここ最近忙しくて、動き回ってて1日の歩数とゆうか活動しながらのが1万超えるんです｡がーしかし、筋トレの時間が取れなくて、やれて週1〜2で、30分位しか出来ません｡太りはしてない（むしろ痩せてしまい）が、いいんだか悪いんだか微妙です（笑）

ハムエッグ🍳作ろっ🥗

謝謝分享🎉🎉🎉

可愛いー❤大好きです😍😍

私がその食事をしてしまうと太ってしまいます😢 もっと減らさないと全然痩せない😢 身長153cm50kg骨太筋肉質です😢

地理的にも金銭的にもジムには行けないので自宅でできる方法を教えていただけるのありがたいです！！

やっぴー❤❤

腕綺麗

miyacoさん可愛い❤

やっぴぴ〜✌️ﾋﾟｰｽﾋﾟｰｽ

可愛い

あっ、ユニクロでしたね！ すみません😂

ストイックな方だとおもう。 結局、ダイエットって、考えられる脳だとおもうな。

「毒出しのトリセツ」の著書、よろしくば　よんでみて

😢めちゃめちゃいい女だね❤️😆💕✨