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もう失敗しない。確実に体脂肪2kg落とす1日の過ごし方をお見せします!
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23 окт 2024
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Комментарии :
39
@あまね-p7d
6 дней назад
同じような食生活してるんですけどなかなか痩せない…。脂質は鮭、納豆、卵あたりから1日25~30gにしてるしトータルカロリーも1200前後、筋トレや有酸素も週5でやってるんだけど…。毎日睡眠とれてるし、何がダメなんだろう😭
@mayo2469
6 дней назад
最近食欲乱れまくってて3キロ増えてしまって🥲みやこさんのこの動画見てモチベもらって頑張ります🥲☀️
@samothraceverdigris9863
6 дней назад
髪の変化に気づいくれたか気になってるみやこさんかわいい、あとキッチンで肘ついて話してるとこもかわいいです好きです、はい
@セイコーマート-n7q
6 дней назад
やっぴー聞けたら1日がんばれます😊
@ff-112
6 дней назад
2kg減なのにこんなに食べていいの!? みやこさんみたいに髪ツヤ肌艶も綺麗に痩せたいので、やってみます
@かすみ-v1c
5 дней назад
私も今は普段の生活でできるだけ歩いたり階段を使ったりだとか意識するようになりました! 筋トレしなければー💦 食事でホンマに変わるなって実感します😊
@みーさんみー-i3u
6 дней назад
来月、旅行の予定で2キロ落としたいところでした! 参考にさせていただきます😌 ところで、みやこさんが着ている白シャツがステキで釘付けなんですが笑笑 どちらのシャツか教えていただけたら嬉しいです!
@_kiy8295
6 дней назад
今度、愛用している香水紹介して欲しいです!💛
@原洋子-k1l
6 дней назад
いつも参考にしています😊🎉 ファッションもトレーニングもトークも全部ありがたく観させていただいています😊❤ 息子くんが娘と同世代で観ていて微笑ましいです!ユニクロのシャツ、ビコラ今からチェックしまーす❤笑
@user-th6cw2fv9f
6 дней назад
はじめまして! みやこさんに憧れて ビコラのプロテインも 飲んでます❤甘いプロテインが苦手だったので こちらはジュースのようでもう2袋のみました。 質問なのですが、 トレーニング中EAAを飲んで、筋トレ後すぐ 食事がとれないので プロテインを飲んだ方がいいのでしょうか? 2つの併用の仕方が わからなく教えて頂けたら、リンクに貼ってあるEAAも買いたいです😊
@siroikaze508
6 дней назад
今晩は✰今日もとても参考になりました😊🙏 スッピンの都さん綺麗ですよ~~✨
@ころちゃんこ
6 дней назад
え!!!弁当箱一緒だし中身も毎日シャケにブロッコリーにゆで卵です笑 すごく嬉しいー❤❤
@himiyama
2 дня назад
ありがとうございます😊スニーカー気になったんですが調べてみると2002の前後に英語が入るの何種類か出てきてM2002Rですか?😊
@oharu_5777
5 дней назад
3ヶ月くらいほぼ毎日お昼の弁当は鮭+ご飯+ブロッコリー+ゆで卵です! ほぼ一緒で嬉しい😂し、正解だったんだ✨
@user-exprkr8hg
5 дней назад
ガッツリ食事管理してボディメイクしてます! 食事9割だなと実感してます😊
@riomanaso4364
6 дней назад
都さんホント可愛い💕
@りーやん-n2l
6 дней назад
鮭はフライパンで焼いてますか?朝からグリルは使いたくない😢
@MA-ok5ko
6 дней назад
炭水化物抜くと良くないと聞くけど一食ぐらい抜いても大丈夫なもんですか?リバウンドしませんか?
@misuzuna784
5 дней назад
ジムでランニングマシン傾斜つけて、7くらいの速さで50分くらい歩いて、やっと300キロカロリーになった。
@AmodemasiadodEchevarria.
6 дней назад
肌綺麗
@minari4013
5 дней назад
7200で1キロ減だと1日のカロリーはどのくらいに設定したらいいですか?
@5つの星屑
6 дней назад
ここ最近忙しくて、動き回ってて1日の歩数とゆうか活動しながらのが1万超えるんです。がーしかし、筋トレの時間が取れなくて、やれて週1〜2で、30分位しか出来ません。太りはしてない(むしろ痩せてしまい)が、いいんだか悪いんだか微妙です(笑)
@部長-n7r
6 дней назад
筋トレすると老廃物が溜まったりとか、栄養が血液と一緒に運ばれるので水分とかも含むので、筋トレ休んでるとそういうのが抜けて軽くなってる可能性もありますので、頑張りが減っちゃったわけじゃないと思うので体重のこと気にせず無理しないでください!
@5つの星屑
4 дня назад
@@部長-n7r 温かい…🥺ありがとうございます!
@aa-qr6bu
6 дней назад
ハムエッグ🍳作ろっ🥗
@sthuang65
6 дней назад
謝謝分享🎉🎉🎉
@summerchan4523
6 дней назад
可愛いー❤大好きです😍😍
@nowest94
6 дней назад
私がその食事をしてしまうと太ってしまいます😢 もっと減らさないと全然痩せない😢 身長153cm50kg骨太筋肉質です😢
@mmm9223
6 дней назад
地理的にも金銭的にもジムには行けないので自宅でできる方法を教えていただけるのありがたいです!!
@はなキング
6 дней назад
やっぴー❤❤
@AmodemasiadodEchevarria.
6 дней назад
腕綺麗
@mkana7047
6 дней назад
miyacoさん可愛い❤
@崎935
2 дня назад
やっぴぴ〜✌️ピースピース
@AmodemasiadodEchevarria.
6 дней назад
可愛い
@みーさんみー-i3u
6 дней назад
あっ、ユニクロでしたね! すみません😂
@井上敬子-h1z
6 дней назад
ストイックな方だとおもう。 結局、ダイエットって、考えられる脳だとおもうな。
@usaoji-neko
6 дней назад
「毒出しのトリセツ」の著書、よろしくば よんでみて
@今井良比古
6 дней назад
😢めちゃめちゃいい女だね❤️😆💕✨
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