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コスパ最強の二大ワークアウト 

ウェルビーイング池上
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池上秀志経歴
中学 京都府亀岡市立亀岡中学校
都道府県対抗男子駅伝6区区間賞 自己ベスト3km 8分51秒
高校 洛南高校
京都府駅伝3年連続区間賞 チームも優勝
全国高校駅伝3年連続出場 19位 11位 18位
大学 京都教育大学
京都インカレ10000m優勝
関西インカレ10000m優勝 ハーフマラソン優勝
西日本インカレ 5000m 2位 10000m 2位
京都選手権 10000m優勝
近畿選手権 10000m優勝
谷川真理ハーフマラソン優勝
グアムハーフマラソン優勝
上尾ハーフマラソン一般の部優勝
大学卒業後
実業団4社からの誘いを断り、ドイツ人コーチDieter Hogenの下でトレーニングを続ける。所属は1990年にCoach Hogen、イギリス人マネージャーのキム・マクドナルドらで立ち上げたKimbia Athletics。
大阪ロードレース優勝
ハイテクハーフマラソン二連覇
ももクロマニアハーフマラソン2位
グアムマラソン優勝
大阪マラソン2位
自己ベスト
ハーフマラソン 63分09秒
30km 1時間31分53秒
マラソン 2時間13分41秒

Опубликовано:

 

9 сен 2024

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Комментарии : 5   
@user-kn1sj3dr2u
@user-kn1sj3dr2u 2 месяца назад
200mダッシュ×5本はコスパの良いスピード練習だと本当に思います。私自身は県大会止まりの弱い高校で長距離してましたが、大会の5000mで軽く流したつもりが入りの1km2分56秒→2km3分、後は自爆しましたが「キロ2分台のスピードは、案外簡単に出せるものなんだなぁ」と実感できたレースでしたね。当時の由良育英と米子商業の選手にはとても感謝しております(笑)。
@user-sf8bz2bg9m
@user-sf8bz2bg9m 2 месяца назад
由良育英高校の横山先生も200m5本で距離を短くしても良いから日本一のスピードを確保する、何が何でも確保するっておっしゃってました。ちなみに、1000m2分30秒じゃないと日本一になれないとおっしゃっていました。
@user-vp4wd3jp9y
@user-vp4wd3jp9y 2 месяца назад
3000mを8分台で走ろうと思うとだいたい中強度のレベルはどのくらいになりますか?(1キロ何分ペースですか?)
@user-ir5zo6cu4o
@user-ir5zo6cu4o 2 месяца назад
200×5のペースとレストはどの程度で設定すれば良いですか?
@user-sf8bz2bg9m
@user-sf8bz2bg9m 2 месяца назад
目安は60秒くらいです。短い人は30秒、長い人で90秒くらいです。
Далее
中強度走のペースの目安はどのくらい?
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