シャイニー減量終了！ダイエットについて感じてること！ 

スマイルさんほんとにお話を整理するのが上手ですね！頭の回転早くてかっこいい！

いきなりボディメイクやダイエットとまで言わず、まずは生活習慣を普通にする、ってことに共感しました。 隙あらば‥になりますが、血液検査で肝臓のいくつかの数値で引っかかってから、PFC管理だけしてみて、いかに自分がオーバーカロリー&脂質を摂り過ぎていたかを把握しました。 そこから外食を控えて、ジャンクフードやレトルト食品や加工食品を出来るだけ避けて、ジュース系はあんまり買わないようにしました。 できれば食べ過ぎず品目を多めに食べる。それができれば十分。できないときは無理しない。 胃腸を痛めないようにする。 献立に困ったら、沼のカレー粉の代わりに出汁にして白菜や人参やえのき茸などの野菜も入れて、食べる前に好きな梅干しを入れる食事を挟むようにして、夕食後に時間があれば３０分ちょっとウォーキングをしました。 それらの結果、1年も経たずに84.5kgから73.5kgになり、正確には分からないけど体脂肪も5%以上減り、血液の各数値も標準になりました。そこからはしばらくあんまり変わらないけど、別に辛くもないです。あとなんとなく頭も働くようになった気がします。 ほんとに沼を知れて良かった。ボディメイクの専門的なことは分からないけど、2人のまったりした会話を聞くのが好きです。 お腹はまだ少し出ているので、生活習慣レベルで食べ物の摂り方や運動の仕方を少しずつ良くして、まずは普通の身体に近づけようと思います。 いまの自分に必要かなと感じたのは、好きなコーヒーを多く飲んだときに変に胃に満腹感が出てくる気がしたので、カフェインの摂取量を減らすことも実行してみようかなと思っています。

いま減量中ですが、個人的な目的は未だ見ぬ自分を見たいとゆう欲です。例えば、体脂肪率一桁の自分、ベンチプレス100kg越えの自分など、そこまで行かないと見えない自分を見てみたいと言う思いが1番の原動力になってます。そして、そこまでいく過程から得られる新しい経験や感情なども含めて新しい刺激として受け止められていてとても充実しています。

ちゃんと自分で人体実験してるからこそ、説得力に溢れるお話でした^ ^ 小さな目標をクリアして、毎日すこしでも成長していく、その繰り返しで理想を手に入れたいなと思います

料理してる薊さんが1番好き

こういう動画を見るたびにスマイルの存在の偉大さを感じるｗ

ダイエットとかボディメイクに限らず勉強とかでも、自分にとって現実的な目標を設定するのって大事ですよね。TOEIC400点の人が「1ヶ月で600点まで上げる！」っていうモチベーションで勉強しても、精神的に辛くて1ヶ月後も（たぶん1年後も）400点くらいになるパターンが多い気がします。「1ヶ月で430点まで上げる！」っていうモチベーションになったときに初めて、1ヶ月後に430点になり、結果が得られると思います。

ダイエットは料理みたいで楽しいです、準備も行程も結果も五感で味わえるから。

例え自分で選んで自分で決めた道でも辛いものは辛い、、、 向上心のある人は周りと比べて辛くなったりするかもですが 自分の場合は ただ単にダイエットと言う行いが辛い 常に気を付けてれば良いと言いますが 自分の身体に何の興味もなかった人間が太って初めて気付いたんです

減量する人みんなが薊さんのようなマインドになれたらいいけど、現実は減量してても食の誘惑に負けちゃう日も多々ありますよねぇ、、、

トレーニングやボディメイクの話ではなく、ちょっと汚い話になってしまいますが… 減量終了後に4000kcalまで摂取カロリーを増やしたとのことですが、その分排泄（お手洗いに行く頻度や出る量）も増えたりしたんでしょうか？ トレーニングによる消費量に比べたら、排泄はそんなに大きな影響はないような気もしますが、何となく気になりました。

あー神回だ〜　薊さんがどれだけ真剣にボディメイクに向き合ってるのか分かる

何をやらないか、引き算が大切だけど難しい

ダイエットの本来の意味である日常の食事という捉え方をされてますね。ダイエットからの減量はおっしゃる通り理想的です。

以前にもおっしゃってた、できる目標からクリアしていく、つらいと思うなら、それは目標設定が高すぎるってことですね。

ダイエット中なのでタイムリーな話で嬉しかったです^_^ これから夏取り掛かる人達も多くなるでしょうね。

凄くいい話でした

刃牙の実写版映画が企画されたら主演は薊さんしか考えられない‼︎

トップ選手のの真似事の塩抜きや水抜きをしてる人を暖かく見守って欲しい笑 彼らにとってはその時間が最高に酔ってる時だと思うから 全ての原動力は憧れだから

めちゃめちゃ有益な情報でした！誘惑負けそうなったら、18:56のとこリピートします＞＜

どっちもかっけえ

ええ話や🥺🥺

確かに増量という言葉が一人歩きしてる感はある

薊さん サプリメントとらないとおっしゃってましたが、流石に食べるものが偏りすぎて肌荒れしているように見えます。 マルチビタミンだけでもとってはいかがでしょうか？

この関係性っていいですよね！ お互いに大切ですね！

当たり前を当たり前に 出来ることをコツコツと 基本を思い出しますね…

年中薊さんにパーソナル指導して欲しい笑

スマイルの、言ってることはわからなくもないけどよくわからんしこの人本当極端だなぁ、って思ってる感すこ

いわゆるSMART目標(ググってね)を設定するのが大切だと思います

シャイニー視点は興味深いですねえ

これで白川でオシャレな中華屋さん行けますね👍✨

段階的にやるのもいいかも、、、？

多くのRU-vidrフィジーカーへのメッセージですね。

増量しても贅肉だけ増えるってのは確かに言われてみればそうかもしれないですね。

目の輝きが…

スマイルは薊が言ってることに少し納得いってなさそう笑

自然とストイックになれてて凄いと思うけど極端過ぎてパーソナルは向いてなさそうw

薊さん、スマイルの話も聞いてあげよう。 スマイルは食の誘惑に勝てない人もいるよと言いたかったんだと思うのに、話を遮ってそんな人を理解できないような言い方をするだけではただの頭の硬い人やで！ 二人とも好きだから応援してるで。

ぽかーんｗｗ 普段の食事が一般の人と乖離してて優しく伝えられるとは到底。。。。。

スマイルの気苦労を感じさせる動画やったなw

msgmパロディのTシャツ良いな

痩せたねー

合理的な人は、やっぱりボディメイク向いてるんだ。

肌が荒れるんだね。

自分がそうだから人もそうあるべきっていう言い方に聞こえるな〜。

これは完全にナチュラル。

こいつ全員ボディビルダーになりたいと思ってねえか？

ステ辞めてからやってみてください

今の現代社会はお金さえあればネットでなんでも購入できる時代！ 松坂牛は30年前は食えたかった牛肉であり、牛肉でさえなかなか手を出せなかった！ 今は、徒歩10分のスーパーで松坂牛が1500円くらいで買える！うひょー！！こんな高級牛が簡単に食える時代！ この世はなんでも手に入る！ 己の精子を強くする為、生きると言う実感を感じる為、美味しいと思う物を簡単に食べない為に当たり前と言うマインド無くす為に自ら食欲と言う精神をコントロールする為にもダイエットをすると幸せが増します。 幸せとは、体や心が生きると言う実感があってこそ幸せは訪れます。