マラソンの走行距離についての解説動画です。 

以前もご質問させていただいた68歳の爺さんランナーです。いつも大変参考になる動画、有難うございます。私は圧倒的な筋持久力不足を自覚しておりますので、8月までに週末の土日に2日連続の 25km走を目指しております。20㎞と15kmの2日連日までこなせたのですが、昨日25km 走を実施しましたら思った以上に疲労感が強く、本日は200m IV10本と3kmのリカバリーJogでした。仕事との兼ね合いと怪我の回避を第一義に考え週4回の練習を行っております。週末のロング以外は10km の変化走やビルドアップ、2kmのIV 3本等々を組み入れています。これで月間200㎞前後の走行距離になります。動画でご教示いただいたレースペースより速い15km走は必要と痛感したが、時間的に組み入れる場所がありません。週末2日の連続走の1日を15kmのレースペース以上のメニューに変更した方がよいでしょうか？ご教示お願い申し上げます。因みに目標はSub５、あわよくばSub4.5を目指しております。

田舎で練習してるアラ還です！田舎は坂道があっていいですね（笑）サブ４狙いの月間200ｋｍを維持する努力をしているレベルですが、僕も中距離のペース走をしたいと思います。200ｋｍじゃ少ないかな～？230ｋｍぐらいは走れてることが多いのですが・・・良い講義でした。ありがとうございました。

頭文字Dが好きなんですね！トレイルで下り最速を目指すにはFRやMRではなくFFが良いでしょうか？さらにはターボプラスでカーボン仕様が良いでしょうかね？（謎コメント失礼しました😅）

こんばんは！いつも参考にしてます😊 4月頃にコメントで月間走行距離をら300km辺りまで伸ばしつつ練習の種類を増やしたら順調に記伸びてきた話をした者です 今回の動画に因んでまた質問させて下さい ①. 夏場はペースを落として距離を更に伸ばして、涼しくなってからペースを戻した方が良いのか？ ②. 距離は少し落としてレストを増やしながら、ペースをある程度維持した方が良いのか？ ③. 距離は現状維持でペースを落とすべきか？ 気温が上がったのでインターバル×5本や閾値走が春頃までの様には全く出来なくなってます 気温補正したペースで練習をやるべきとは思いますが、それでもIペースやTペースを20〜30秒程落としても良いのか、それともレストを多めにしたり区切ったりなどして本来のVDOT通りにやっていくべきなのか…物凄く悩んでます😅 せっかく春頃までは順調だったんですが… 昨年夏場中強度走中心でしたが暑過ぎて維持出来ず中折れしたので、今夏こそはきっちりと練習したいと思ってます