ランニングで内臓脂肪を効果的に燃やす方法 

三交替の仕事していて睡眠時間、食事が不規則なんですがこの時の不規則をどう対応すればいいですか？

5:50 本編

いや、いや、腹筋で内臓脂肪は減りませんよ。 それと内臓脂肪は落ちにくいのではなく、皮下脂肪よりも落ちやすいんんです。 また、ランニングと無酸素運動を比べてますが、そうではなくランニングでまず糖を消費して、その後ランニングで脂肪を燃やす、無酸素運動つまり筋トレとランニングの組合せがベスト。ただし筋トレも腹筋でなく全身運動が良い。

かなりの肥満の人はとりあえずウォーキングをやるといいです。 最初は1日3～4キロくらいで週4～5回くらい、それを2～3か月くらい続けて歩く習慣をつけましょう。 そして慣れてきたら5キロ×週5回やって、慣れてきたらペースを上げたり傾斜のある道や階段も登ってみましょう。 そして体重も毎週測りましょう。それで年間5～10キロは減ると思います。そこから先はまた別の方法になりますが。

ジョギングとランニングはどちらがよいですか？

続ける事を前提に提案するのであれば計太の動画を参考にしたら良いと思います。

時間の無駄だった…

前置きが長いし、だらだら関係ないことを喋りすぎ。こっちは具体的にどういうランニングがいいかを知りたいのに、全く期待外れの内容です。

ランニングは簡単には継続できない人が大半だと思います。

そもそも内臓脂肪が溜まってるような人はランニングはきついと思いますよ。たぶん続かない。