上位10%！サブ3.5を達成するためにやったトレーニング方法 

6:11 まさにこれ。体脂肪率を落とすのはサブ3.5を狙うのに必須ですね。自分もまずそれをやって、サブ3.5達成に臨んでいます。サブ4は体脂肪率23%の状態で達成できましたが、その状態でキロ5で走るのはとても無理でした。

色んなランニング系のRU-vidを見ますが、どれも比較的早い人向けの内容になっていて、あまり参考になりませんが、こちらは私みたいなサブ４前後のランナーにとって非常に参考になります。

サブ3.5目指しているので、めちゃくちゃ参考になりました！

やっぱ筋トレ、体感なのかぁ！あざーす！😊👍

やっぱり川沿いいいですね！僕も走ります。

勉強になりました。がんばります。目標レースが定めた後はまた別メニューで、今のようにレースのない状況のサブ3.5向けの普段の練習として、週１～２くらいでにこのメニューを続けていく、という理解でいいのでしょうか。

久しぶりに心に響きました！ 年始だからですかね、頑張ります！ ありがとうございます！

ちょうどサブ35目指していたので、参考になりました！

参考になりました。サブ3.5頑張ります！

ランニング始めたばかりですが 身長近いんで参考になります 体脂肪率下げていきます！

サブ3だと3:40～50くらいのスピード練習でしょうか。

次にサブ3：15やって下さい

嵜本さんって、やっぱり天才ですね笑 思わず笑ってしまうぐらい サブ3.5をサウルスマラソンチャレンジで 達成しましたけど、まさに体脂肪率の数値が ビンゴ過ぎてビビりましたわ笑

胸元に値札ついてるんかと思った