Тёмный
No video :(

【サブ3.5達成メニュー公開!】数多くのサブ3.5達成者が行ってきた3時間半きりメニューを惜しみなく公開します! 

SPIRITS RUN
Подписаться 49 тыс.
Просмотров 40 тыс.
50% 1

🏃前回の動画(サブ3診断テスト)はコチラ!🏃‍♀️
• 【サブ3 5達成診断】現状3時間半切る実力...
タイムが伸び悩む市民ランナー向けのRU-vidチャンネルです🏃‍♂️💨
累計1万人以上が手にして満足した
動画を見るだけで効率よく走れるようになる
フォーム改善動画無料配布中!🏃‍♂️🏃💨

bit.ly/3VpSrlS
・50歳を超えてタイムが落ち始めた
・スピードが出ない
・楽に走れる感覚がない
・30kmからいつも失速する
・足がつってしまう
このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をRU-vidにて発信してます!
【SPIRITS RUNホームページ】
HP:spirits-club.co.jp/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter: sr_michirun?s=17
Instagram: / mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun

Опубликовано:

 

27 дек 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 7   
@snofkin
@snofkin Год назад
「余裕を持って」「8割の負荷」、了解しました。頑張ります。3時間45分からあと15分、どこまで縮められるか、みっちーさんのメニューに従って愚直にこなして行きたたいと思います。
@nekoron464
@nekoron464 Год назад
自分なりに考えていたことと内容がよく似ていて安心できました。結局、練習で一番大事なのは適度な負荷と回復の繰り返しなんだと思っていますが、確かにこれでいいのかと思うことはよくありました。頭で分かってはいても30km走は中々実施できませんが、2,3月には久しぶりのフルマラソンがあるのでモチベーションにしていきたいと思います。
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Год назад
結構全力で追い込む方多いのですが、短期的にはそれでタイムは伸びますが、ランナー寿命は短くなりやすいですからね。 2、3月のレース頑張ってくださいね!
@user-rd4eb8zp1u
@user-rd4eb8zp1u Год назад
わかりやすい内容で助かります。 サブ3.5を目指しているので、どのようにしたら良いのか参考にになりました。
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Год назад
よかったです! ぜひ参考にしてください!!
@user-pc8hu9ch3c
@user-pc8hu9ch3c Год назад
サブ4もやって下さい!
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Год назад
アップしたのでぜひみてくださいね!
Далее
What is going on? 😂 (via haechii_br/IG) #shorts
00:15
ОНИ НИКОГДА НЕ СПЯТ
28:35
Просмотров 511 тыс.
サブ3.5を出す練習とは?
26:18
Просмотров 15 тыс.