五大減肥必知懶人包！高熱量食物都不能吃？復胖就是這樣來的！｜營養師這樣說 

我覺得第三點真的說得很好，大部分的教學都會提三大營養素、熱量控制、慢慢減，但很少提到如何找到減重的動機，為了自己減重才有辦法撐下去

真的是長期抗戰 我都佛系減脂 通常有聚會吃飯都還是會去 不過前後幾天就會注意控制 想吃的就會吃 但會考慮今天要怎樣吃其他營養才能補到適合的量 持續1年多 雖然體重沒有多大改變 但體脂也是降了10%左右 主要是過的跟原本一樣 完全沒有壓力

目前我持續168並控制熱量，但是我吃的東西比以前卻還要多， 真的是減重之後才知道以前自己真的是超多碳水耶，甚至有可能一整天蛋白質攝取超低，真的會認為為何自己以前吃得很"少"從5/22到現在是順利減掉10公斤了，不多，但是我不會痛苦

我聽完ricky營養師40分鐘的課程，非常想執行，可是擔憂的是價錢，經濟壓力很沉重。

看完影片非常有感 減肥到現在快兩年 掉了15公斤 但一直感覺從頭到尾都在強迫自己 強迫自己去運動 強迫自己吃健康 強迫自己不能吃太好 有時候雖然吃的少量但是沒有很健康就會焦慮罪惡感深重 希望自己可以在運動中找到真正的興趣 吃東西時也可以看的懂營養標示吃的開心又健康😢

我實在忌口沒辦法!現在通勤幾乎是腳踏車，機車很少騎，效果非常不錯!

背景音樂好大聲 妨礙講話聲了

以我減脂成功目前正在努力增肌過程，我很清楚知道平時的控制飲食還有堆疊增肌的動機就是健康還有實現飲食自由，因為健身習慣會讓我身體的消耗熱量變高讓能量不會多出來轉化為脂肪，而偶爾爽一下喝個手搖還是吃個炸雞 義大利麵 還是焗烤甚至是披薩都是沒關係的，因為偶爾吃並不會影響體態，身體消耗量就在那，維持規律的健身習慣去不斷的讓身體有足夠能量去修補肌肉增肌，平常大部分的餐飲以增肌需求為主，把那些多出來的機會留給想要吃爽一點食物是沒問題的，不僅可以適時的補充這些開心的食物也同時可以降低健身飲食帶來的枯燥乏味，但身體因為健身習慣所以能量消耗大，相對也提升可以吃垃圾食物的機會，所以健身最終可以實現飲食自由這也是我的目標之一，確認好這些目標再去執行才不會有壓力並且是輕鬆的

我180原本92.5減了兩週了，我早上跑3公里到4公里，下午是5公里，平均一週跑35公里，（因為有下雨就都不動但也不狂亂吃），我每餐都吃健身雞肉蛋白餐，喝都是双纖綠，或黑咖啡，沒有代餐沒吃零食）兩週後量體重92公斤，只減0.5公斤，不過我的褲子口袋原本放手機覺得很擠，但是現在覺得放手機加一台無線充電器還有一些空間，這到底算成功還是失敗阿⋯好折磨😢

因為兒子告知要結婚 王子要變國王 要讓他當個無憂的國王 所以決定減重 讓自己健康 飲食控制 健身 運動 他結婚時 我穿S號的禮服 😊 現在健身運動是生活 不是為減肥

我不會學別人減肥方法，我會找適合自己的方法減肥，才不至於傷身體

BGM 有點大聲，節拍很重，都聽不到你說什麼😂

我覺得最困難的就是運動，我討厭運動🤣🤣🤣🤣

家人是輪椅身障者，醫生要家人減肥…下半身不遂，要怎麼減脂減肥，又沒辦法運動？