火鍋！吃到飽！聚餐又想減肥減脂怎麼吃？吃大餐進食順序超重要！社交聚會飲食要瘦這麼輕鬆？｜營養師這樣說 

阿對了 如果有什麼想敲碗的主題或是企劃或是問題 都可以在這樓下面蓋起來⬇⬇⬇

好喜歡這種輕鬆對答然後又學到很多小技巧的影片，影片外面的旁白真的超好笑，一直笑出來，超可愛

您好，我從去年10月開始進行減重，期間多次從您的頻道學習到很多知識(雖然都沒留過言)，一開始從體重120公斤很順利地減到現在大約72公斤左右，每天都有飲食控制跟紀錄，偶爾吃大餐，每天也都有運動，一開始只做有氧，大約12月份左右開始加入重訓(每天有氧約30分~1小時，重訓一周2~3次，每次約1小時)，雖然過程都蠻順利的，現在卻覺得很焦躁，因為我沒辦法調適維持體重期的心態，一直很想降低運動的量(畢竟真的沒這麼勤勞)，也想暴食(現在看到東西都超想吃)，想請問這種心情的調適該如何處理?如果有一周都不要運動瘋狂暴食會不會體重反彈?

這集真的超棒超實用的耶!!我要來分享給好姊妹拜讀哈哈

營養師好了解我們聚餐的地方，真的不外乎就是三個，當然還有一般的簡餐廳…等等🤣🤣🤣🤣

Buffet 的甜點真的很難控制啊🤣🤣 我都是一次20個起跳🥲 我的腦說他全都要🤣 不過下次可以考慮一次拿3.4個 看會不會減少傷害😆這是個好方法！

基本上讓你覺得好吃停不下來的東西就是有軌 油鹽糖一定高含量 營養的東西會讓你適可而止

生魚片不能選鮭魚，那自己在做氣炸的鮭魚切片當減脂的蛋白質攝取也不行囉

看到雞蛋豆腐，驚呆了！一直都想說它是豆腐😢😢😢

上週六去吃燒烤，點2份雞腿肉、2隻小卷、6隻小鯡魚、10隻白蝦、3份魚肉+6片鴨肉，生菜跟葉菜類剛開始吃比較多，吃完腿肉就感覺有飽了，後面的海鮮跟魚肉+鴨肉 就只好放棄，給朋友吃

這集超棒🎉👍

還好我幾乎沒什麼交際應酬，久久和朋友吃一下是還好，飲食也就是一般沒什麼特別，也沒特別什麼不吃看生活和工作上方便為主，但是就是過申不食了，而且平常也有在健身運動，雖然沒有多厲害但是就是保持一個運動習慣。 每次看到那種肌肉線條很明顯的人都很佩服，這個飲食要非常~非常節制哎，感覺真的挺辛苦的。

非常實用 感謝

炸物不是不能切吧 炸完再切 跟沒切的油酯是一樣的 是不要炸之前就切 不然會更油

我自己配合運動重訓每天飲控假日一天才一餐聚餐的話我是不會做任何控制的，還是很順利的瘦！如果出去還這麼計較會很痛苦

我有一個很久的疑惑 常常聽到XX食物100g OO熱量 請問這個100g指的是烹調前還是烹調後呀？ 煮完重量會變⋯⋯

提前知道要吃大餐 前後兩餐都不吃然後放膽去大吃 本人都這樣沒胖過 但還是要依體質去決定

這集受用😊

這集好讚 存起來 另外想問 南瓜醬義大利麵呢 自己把南瓜打泥去炒的 是不是跟白醬一樣地雷 ? 會有澱粉比例太高的問題 ?

想請問遇到合菜、辦桌怎辦😆

我自己是覺得假如平常都在控制飲食有製造熱量赤字的話，聚餐那一天我就不會特別去禁甚麼東西，除非我那一天就吃了7700大卡..........(應該不會吧orz

請問拉麵和豬排飯要如何選？

請問為什麼炸雞翅不行呢？

想請問一下，如果不忌口的狀況下，每餐的熱量身體攝取會有上限值嗎？還是吃多少身體完全吸收呢？

藏鏡人聲音好像是大牛哥的那個人

油脂是好東西 不能不攝取

黑 店

那我知道怎麼吃了😅

蝦滑，花枝滑這種熱量高嗎😂

最根本的方法是跟這種朋友斷交(誤) 🤣

還好我沒有朋友🥲

吃完聚餐瘋狂騎飛輪2小時，應該可以防止變胖