五月吃3瓜，中药不用抓！夏天多吃它，利尿排毒，还消肿，鲜嫩营养高  

🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习： 朋友们好，我是李医师。 五月是春夏交替的季节，气温升高，天气湿热，容易出汗。民间有话：“夏不进补，底气不足”，因为夏季出汗多消耗能量，不及时补充身体容易疲乏。 那夏季进补应该吃些什么？俗话说：“五月吃三瓜，中药不用抓”。李医师给大家推荐3种瓜，清热解毒，消暑降火，快来一起看看！ 第一种，冬瓜。 含水量极高，被誉为“天然的矿泉水”，对于夏季出汗多、易脱水的朋友来说，简直就是“及时雨”。此外，冬瓜中的丙醇二酸有助于抑制糖类转化为脂肪，堪称减肥者的福音。而它的利尿作用更是不在话下，既能有效排除体内多余水分，缓解水肿，又能带走部分有害物质，达到排毒养颜的效果。 李医师推荐做法，冬瓜排骨汤，做法非常简单。 首先骨头冷水下锅，放葱姜、料酒焯水。接着我们把冬瓜去皮，切成薄一点的厚片，锅中水开后，捞出骨头清洗干净，这样炖出来的骨头汤才不会浑浊，再放到砂锅里，加葱姜、少许料酒，倒入清水浸水过骨头，盖上锅盖，这样做出来的汤更浓郁好喝。中小火炖30分钟左右，倒入冬瓜和枸杞，继续盖上盖子，小火焖个10分钟，加适量盐调味就可以了，汤鲜味美，好喝不长肉。 第二种，丝瓜。 丝瓜富含多种维生素和矿物质，具有良好的抗氧化功效，能够延缓衰老，滋养肌肤。同时，丝瓜籽中的皂苷成分也有显著的利尿作用，能帮助改善水肿症状，清除体内的湿气和毒素。 推荐，清炒丝瓜。 很多人炒出来的丝瓜不好吃，还容易发黑， 今天这个做法出来的丝瓜颜色翠绿，放久了也不发黑。 首先切好的丝瓜放一勺盐，用手抓匀，腌制10分钟，用盐腌过的丝瓜不仅好吃，而且不会变黑。然后用水冲洗掉表面的盐分，再挤干水分。接着锅中热油，放蒜片小米辣炒香，再倒入丝瓜，开小火慢慢的翻炒2分钟，把里面的水分炒干，加盐调味，淋入一点水淀粉，大火翻炒均匀即可。 这样做的炒丝瓜翠绿鲜嫩，好吃不发黑。 第三种，苦瓜。 大家别一听“苦”就皱眉头，俗话说：良药苦口利于病，苦也是五味中的一味，不可或缺。苦瓜含有丰富的维生素C和苦瓜素，能够清热解暑，增进食欲，对糖尿病患者尤其友好。而且，其出色的利尿效果，能帮助身体排出毒素，减轻水肿，可谓是一举两得。 推荐，凉拌苦瓜。 新鲜的苦瓜去头去尾，对半切开，用勺子刮去里面的瓜瓤，里面白色部分一定要刮干净，能有效的去除大部分苦味。接着切成均匀的片，锅中水开后，放一勺盐、一勺油，能让苦瓜保持翠绿，焯烫1分钟后，捞出过凉水，吃着更加脆爽。 最后碗中放盐、白糖、蒜末、香油和一点红椒丝配色，抓拌均匀就可以开吃了。这个凉拌苦瓜非常适合天气炎热的时候吃，解暑开胃 。 好了，今天的影片就到这里了，希望大家看完记得分享给亲朋好友，让更多的人关注健康，我们明天见，感谢大家的支持。

謝謝您！您的介紹很清楚簡單！對身體健康又好！

谢谢李医生👊

謝謝李醫生的說明,醫生還是位美食家,每道都是好料理❤