年纪大了要养肝，建议多吃这五种菜，养肝通便，别还不知道  

🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习： 朋友们好，我是李医师。 近几年患肝脏疾病的患者越来越多，由于肝脏的结构比较特殊，患病初期很难被及时发现，尤其是中老年群体或者经常饮酒的朋友，大家在平时一定要保护好我们肝脏的健康。 俗话说“肝脏健康，一身轻松”，加上肝脏是我们身体最重要的排毒代谢器官，只有保护好肝脏，才能够减少各种肝脏疾病的发生。 今天李医师就给大家推荐几种可以护肝的菜品，经常吃一吃，既养肝又排毒，身体还越来越健康。 第一个，西红柿。 西红柿中含有的维生素C、番茄红素是特别丰富的，这两种成分可以说是天然的抗氧化物质，对于肝脏功能不好的朋友来说，经常吃 就能提升肝脏的排毒解毒能力。 同时，西红柿中含有的钾铁钙等成分也是比较丰富的，既能健胃消食，还能保护心脏，而且西红柿不仅可以熟吃、大家清洗干净之后直接生吃，也是一样能达到这些效果的，而且口感会更好一些。 第二个，荠菜。 说起荠菜，很多朋友就会想到荠菜饺子，其实荠菜的营养价值是比较高的，尤其是它的钙含量可以达到牛奶的3倍之多，而且荠菜具有清热和脾，平肝止血的功效，里面含有的黄酮类物质以及粗纤维能够更好的代谢肝脏里面的一些毒素和垃圾，从而达到真正的保肝、护肝功效，除了包饺子之外，荠菜的吃法还有很多，比如说炒、煮、炖都是可以的。 李医师推荐老年朋友，晚上的时候可以喝上一些“荠菜豆腐汤”，既能补足营养，同时又更利于食物的消化和吸收，不过大家要知道，荠菜里面含有一定的草酸成分，所以在吃之前一定要先焯水，以免影响身体对钙物质的吸收。 第三个，空心菜。 很多朋友平时经常熬夜，吸烟喝酒，这对肝脏造成的伤害是极大的，而且春天很容易出现肝火旺盛的现象，建议大家可以多吃一些空心菜，空心菜中含有一定的盐酸和胡萝卜素，这两种成分能够有效的起到清热的作用，空心菜属于性微寒类的蔬菜，能清热凉血、利尿还有着一定的解毒功效，再加上它的维生素含量也要远超于大白菜，大家平时一定要多吃一些。 第四个，菠菜。 春天也是养肝护肝的重要时节，推荐大家要多吃一些菠菜，菠菜含有我们身体所需的多种矿物质以及维生素等成分，同时还有叶绿素以及一些抗氧化物质，经常吃能够提升肝脏的解毒功能。 另外，菠菜有有着滋阴润燥、疏肝养血的功效，平时吃一吃 既能排出体内的毒素，又能促进新陈代谢，保持身体的健康，再加上菠菜含有的膳食纤维也是比较丰富的，大家饮食油腻的时候吃上一些，还能起到润肠通便的作用。 第五个，胡萝卜。 胡萝卜中含有的营养物质也是比较丰富的，很多朋友都把它当做配菜。其实胡萝卜中含有的维生素A尤其丰富，这种成分能够有效的阻止和抑制肝脏中里面的一些有害物质的增生。对于肝脏能够起到一定的保护作用，建议老年朋友，平时可以经常吃一吃，既能保护肝脏，还能够呵护我们的眼部健康。 养肝就是养命，要想身体好，大家在平时就要多注意肝脏的养护，除了日常少熬夜、多休息，保持一些良好的生活习惯之外，建议大家要更多的从吃的这方面多下一些功夫，尤其是这些养肝的食物，越早越受益。 好了，今天的影片就到这里了，希望大家看完记得分享给亲朋好友，让更多的人关注健康，我们明天见。

感謝李医師指導分享。👍👍

感謝李醫師分析与分享❤❤❤ 這五種食材也是我餐桌上不會少的食材❤❤❤

他们是：西红柿，荠菜，空心菜，菠菜，胡萝卜。

精辟-谢谢李医生精彩分享!❤❤❤

謝李醫師分享👍👍👍👍👍👍

谢谢李医师您的解析分明

非常感恩指導

谢谢李医生 周末快乐👊

🙏👍

北美西红柿种植都是打针的😂

請問薺菜在台灣是稱它什麽菜呢？