亞當老師說生酮 9 吃對鹽救你命 

謝謝你的肯定，開心！

真正有干货的视频是不被推流量的。 真的很可惜。 我们收藏了就好

可以仔細研究清楚

有時我們從小習慣的事，不一定是真的。

感謝收看，請幫忙分享給朋友喔！

試試看，真的很神奇吧！

不客氣

可以，但少量多次更好

鹽的種類很重要，量按照體重來計算比例。

水腫的原因其實還蠻多的，有些是心臟的問題，有些是腎臟的問題，而吃高碳水的人因為常常刺激胰島素，所以比生酮的人水腫，因為胰島素會讓身體保留鈉，而同時保留更多水。反而不是跟多吃鹽有關。

身體需要時間去訓練或記憶起使用脂肪的程序，所以初期會建議使用足夠的脂肪量，來讓身體練習運用，可以依據身體的飽足感跟飢餓感去調整量，因為初期採取生酮飲食法的人，仍然容易有飢餓感，所以必須攝取足夠的脂肪，但是脂肪的種類跟均衡會是更重要的事，人體有必須脂肪酸是人體無法自行合成的，所以仍需要從外源食物補充優質 omega3＆omega6，比例最好要1：1，斟酌好這些原則，可以自行調整脂肪攝取量跟種類。

妳好認真！

但塩吃很久，健康無價

會嗎？我買統一和台鹽的玫瑰鹽一包一罐都佰元內而已

是的，我們都吃太少，而非太多，其實高血糖才是真正的兇手之一。

realsalt.com/ ，這是作者推薦的，只要是品質好的實用等級的岩鹽，或古老鹽湖（內陸海水湖），都是可以的選擇。

@@user-yv4je2dc4k 謝謝老師推薦 我去網拍找到了，而且鹽商竟然離我家超近的， 我在costco還有一瓶喜馬拉雅粉紅鹽，這是礦鹽吧，都吃，反正需要的量變大了 老師有提到原住民用鹽醃製的食物，其實我也是原住民，我從小吃，說真的小時候覺得配飯很好吃，但是長大後，我已經習慣減鹽的生活，現在反而覺得太鹹吃不進去，以後改善生活，應該就能吃起我懷念的家鄉味了，醃製的生豬肉，其實吃起來已經熟成，很像醃臘腸，醃豬腸還有加辣鹹鹹辣辣的，還有醃芥菜等，我都有20年沒吃了

我能知道你是怎麼吃的嗎？

亞當老師說生酮 老师不好意思啊回复慢了～吃的话我几乎每天都会做功课呢～最原生态的食物➕优质脂肪，还有低碳蔬菜🥬，试纸每天也都很紫，这些天我觉得得出结论可能还是因为我的基础代谢太低所以多吃一点就完全瘦不了～（或者说生酮是不是真的不适合已经瘦的人减重？）

@@bianxu5871 生酮本來就不是特別為了減重的，要從健康的角度出發，你的飲食觀念才會真正正確。

亞當老師說生酮 谢谢老师 我这几天在韩国网上浏览，有博主说到生酮的极端碳水对女性是有一些问题的，因为雌性激素，荷尔蒙以及身体构造和男性的不同。女性是比男性需要多一些碳水化物，否则会影响到妇科问题呢，不知道老师在这方面有研究吗～

@@bianxu5871 所以有說到女生每天需要多少碳水嗎？

请问老师，吃盐跟心脏功能有关系吗?

@@ceciliacai9547 心臟跟腎臟功能有檢查嗎？

可以的

謝謝你

鹽巴的重點不是鈉，是完整的礦物質，健康人體的腎臟每天可以處理85g的鹽，每10g鹽大約有6克的鈉。

@@user-yv4je2dc4k 所以就是吃多少鹽都沒關係，只要吃得下？含鈉量就跟膽固醇一樣，傳統都有數字限制，新知識就都不必限制了，是嗎？

其實要吃到10～15g就很難了，妳可以試試看喔！

@@user-yv4je2dc4k 我會試著再多吃些鹽的。 謝謝老師的回答和說書，讓我多知道了不少健康好書，我亦是好學之人，我非常相信，知識就是力量（但還是要篩選好書），我有訂閱老師頻道，會繼續以open--minded的想法，跟著您學習健康新知的。

好的，一起學習新知變健康！