体が劇的に変わる！？朝の習慣5選【ゆっくり解説】 

初めましてこんばんは。 凄いです！私も30代の頃は毎朝5キロ走って、土日はもっと走って、としていましたが40代も後半になるとなかなか😅 でも、この動画と貴方のコメントを見て久しぶりにやってみようかなと思ってきました。 ところで、朝から凄いスケジュールですが、朝何時に起床し、夜は何時に寝てらっしゃるのでしょう？支障なければ教えて下さい。

@@TUCHI-bf9brさん。一応目覚ましは５時前にセットしてますが４時半に勝手に目が覚めます。寝ているのは21時半には床についてまして、朝の運動のお陰で寝つきも早く22時には寝ています。今日はまだ起きていますが(笑)なので六時間は最低睡眠とっています。朝の運動は特に真冬だとケガの恐れもありますし、まず第一に睡眠時間は大事ですね。仕事はじまるのは8:30からなので起きてから6:30まで身体動かして7:30までいえのことをして車で通勤してます。通勤ランのときは6:50に家を出発するので前日に準備をして時間を合わせております。嫁さんが看護師で夜勤もあるので不規則ですし家のことは時間的に余裕がある自分がしてます。うちの家ではできる人がやるみたいな風潮なので昔から料理も趣味でやってたので家事全般は何一つ苦痛にも感じません。皆さんが同じではないですが、仕事運動家事育児はこなせます。とくに朝から運動していれば元気も活力もでて本当に充実します。自分の時間も１日の時間の使い方でいくらでも作れますし不自由してません。私事ですが二年前に別々の病気で両親を亡くし、昨年は自分が入院手術をしていに健康が大事か人生観が変わりました。寿命が延びても、健康寿命が長くないと意味がないのでより健康志向になりました。周りからは凄いとか言われますが、こんな、私も頑張ろうとか言われたことないのでとても嬉しいです。やれば必ず結果はついてくるのでお互い頑張りましょうね。

@@たいちたいち さん、ご丁寧にありがとうございます。 4:30起きの21:30寝ですか、、本当に凄いですね！ 実は私も若い頃大病を患い、手術の結果32歳に健康体を手に入れた経験があります。 以降はそれまでできなかった事を思い切りやりたいと思い、登山とマラソンをやってきました。登山は百名山を30山程、低山もよく行きます。マラソンはフル3時間45分程のタイムを出したことがあります。ただ、最近は歳のせいか気力の衰えを感じるようになり、冬の寒さも相まってサボりぐせがついてきてしまいました。更年期っぽいし仕方ないかなと諦めかけていた矢先に3歳しか違わないたいちたいちさんが頑張っているコメントを拝見し、また一歩踏み出してみようと決意した次第です。 最近は夜寝付きはいいのですが早朝に目覚めてしまうようになり、満足度の低い睡眠です。恐らくそれが原因で色々なことが億劫になり、身体的疲労が少ないのでまた寝れない。。という負のスパイラルに陥っているのだと思います。思い切って朝ランし、1日の流れを変えてみようと思います。 頑張ってる人は素晴らしいので、自分も少しでも近づきたいと思います。ありがとうございました。

@@TUCHI-bf9br さん。 おはようございます。今しがた朝のジョギングから帰宅しました。休日で朝日も気持ちよかったのでいつもより長めの12キロ走ってしまいました。返信ありがとうございます。 過去の経歴めちゃくちゃ凄いですね。フルマラソンをそのタイムとか本当に頭が下がります。登山もいいですね。というのも、今でこそジョギング中心ですが運動始めてすぐは山歩きや階段等とにかく下半身を鍛えることに専念していました。近くの神社の階段が740段ありまして、それを６往復とかしていました。なので上り坂の魅力は凄く伝わります。尚且つ名山だと景色や空気も素晴らしいでしょうから羨ましい限りです。俺なんかよりずっと専門知識持っておられそうですね。脱帽します。うちの嫁さんも不規則で激務のため年齢的にも同じ症状でてます。とくに睡眠の不安定さは同じです。ホルモンのバランスが崩れたり不正出血したりいろいろ悩んでおります。本人も改善したい為いろいろ努力してますが、なにぶん夜勤が絡んでるので俺と同じやり方が通じるか分からないので、それほどお勧めしてない状況です。 更年期に関しては軽率なことは言えませんが、以前の経験があるならば朝の運動の効果など十分承知してらっしゃるので、今の身体の状態に合わせた運動をして、今の身体の状態に合った毎日を過ごしてもらえたらいいですね。運動や生活リズムに年齢は関係ないので無理がかからない健康な生活をおくられることを願ってます。

@@たいちたいち さん、ありがとうございます。私も今日こそ走りたいと思います！ たいちたいちさんも機会があれば山に登られるといいですよ。できれば奥様も。あんなに良い趣味はないです。 私も元上司から今夏八ヶ岳テン泊の誘いを受けてまして、それを目標に鍛え直そうと思います。明け方起きてなんとなく見てた動画のコメント欄ですが、お話できて良かったです。出会いに感謝です。 もしよろしければ、またここで報告をさせてください😄

ぬるくしたり温かくした水を飲んでみたらどうですか？

長年起きがけのコップ一杯の水を飲めませんでしたが、一口でもよいので飲み始めると徐々に飲めるようになりました。