你为什么焦虑？ 7个焦虑症有效对付方法 Anxiety therapy and mental health 身心健康 自我提升 

1完美主义；2对自己过于苛刻 ；3要接受生活中的不确定性；4不要给自己制造焦虑，你所担心的事只有8%的几率会发生；5自己的思维方式产生的焦虑，不要主观不要猜测，最不好的结果不过如此而已；6拖延症；7生活平衡没有保持好。

purr老师，您分析中的一点：要接受不确定性（be tolerant uncertainty).戳中了我的痛点。计划不如变化，我要不断调整自己心态面对这不断变化的情况。谢谢您了。

工作6年 失業了兩個月 太久沒上班了 焦慮感很重 怕讓家人跟另一半失望 尤其是今天要上班了 是另一個領域的行業 很怕自己做不好 老師您說的：最壞的結果，也只是再另找公司，地球照樣轉！ 謝謝您老師！

看到这么多视频这个最有帮助 很好的分享 希望更多焦虑症的人能看到这个视频🙏

谢谢老师，虽然这类视频有挺多的，但是就是喜欢听王老师讲，感觉能听进去。

謝謝你的視頻

感谢Purr w老师讲的分享🙏学习了

谢谢分享，心里和身体的健康也是成功的一部分，非常赞同。

谢谢老师，真的对我帮助很大！说的言简意赅，就是说的自己，您可以出一本书，真的非常棒

太感谢老师了，这个视频对我起到了关键的作用。

老师，你说的太好了。

谢谢老师

很棒的分享，我十分容易焦慮，特別是在工作上，明明事情我已經確認過了沒問題，但常常過個幾天，我又開始擔心這個東西會不會又突然出現問題。 感到心理不安，就算我對這份工作即使離職不做也不影響到我，我依然擔心事情沒有做到百分百，就是很標準的自己想太多，其實蠻糟糕的有時候會影響到我生活。

老师讲的太好了，受益

謝謝老師! 好喜歡老師講話有條有理 口齒清晰!

接受不確定性，很棒的觀念

感恩~~~非常棒~~~我焦虑症很多年了~~~你说的东西基本上都说到了点上~~~我会多多学习~~~

最近被大学课业感到很压力，经常都处在很紧张的状态，听完老师您的意见我会尝试改正，谢谢😊

非常感谢purr老师的分享，满满的干货，让我马上就再次充满了信心，我将会继续怀着感恩的心情，迎接生活，希望将来有一天能回报您。再次感谢！

谢谢。

我真的是个完美主义，有强迫症，不喜欢不确定性，所以我自己会焦虑。从现在开始，我要转换自己的思维方式。刚加入保险行业，如果面对拒绝或恶意的对待，我会去想为什么他们会拒绝或者他们到底经历了什么。转换自己的思维，让自己更加有自信😊

老师讲的太好了

这么快定阅者已经到了三万了，这就是实力！

谢谢老师！

感谢您

王魄 和 陈果 的区别 陈果词语优美 表情丰富 肢体语言激情澎湃 但是十分空洞 没有任何实际意义 比如说一直告诉你什么 “你要爱上今天的自己 ，别人才会爱上你” 但是不会具体地说如何去做到 王魄老师 的内容朴素平实 但是真材实料 并且提供具体的方法 只要你按照适用于你的坚持去做 你会感觉慢慢变好

句句说中我的问题点，太棒了

谢谢分享

老师讲得好

謝謝好說明,放輕鬆了.工作,生活,病老,很多事,平衡一下,就順了.扛不了的,就放下.

Thank you so much Purr👍👍👍🙏

Purr, thank you for your advising. Your information is well-organized and really helpful.

thank your advices l feel better

看了很多其他博主說的要放鬆啊跟朋友多聊天啊等等有說跟沒說的建議，反觀老師提的建議非常實用，謝謝老師🙏

老師我最近在不知名情況下感到心慌害怕 不過讓我發現到你的視頻真的讓我獲得很多利益 謝謝您的分享感恩 我對自己太苛刻了 也很厲害拖延 我把生活中心放在學習成績上 總害怕考不好讓他人失望

讲得很好！非常感谢。订阅了。

我也是个有洁癖，追求完美，看到孩子，丈夫随随便便不爱整齐干净就烦躁，这也是一种焦虑吧?!每回看您的视频，都太有同感，我也是出门配衣服不和谐出不了门，明天要去北欧坐游轮旅游，整理行李各种万无一失搞得我也焦虑，好像每次度假都要先焦虑再彻底放松。

purr老师，我今年焦虑症的厉害，刚才听了您的讲解，非常有帮助，做那个schedule，我觉得能缓解我目前的很大压力。就去做吧。贷款我能还清

焦慮症害得我很慘，婚姻也被影響。太太原先不焦慮，最後也被我傳染。現在迫不得已要分開生活，所以我必須要戰勝它，謝謝

内容太好了。很多情况的确在自己的生活中都发生。有人说我多虑我不承认，现在看来的确如此。谢谢老师的讲解。

谢谢，很受益！

因为完美主义… 很多事情我都不敢轻易开始去尝试，或者直接无视。真的好难控制啊。。生活的各个方面都影响了。

我妈妈自从进医院一次之后，一直担心会睡死，每天宁愿坐着打瞌睡都不肯睡，吃不下，每天唉声叹气，她很痛苦，无论我们怎么做，她只开心几分钟，一会又重复以上的问题，下个星期带她去看心理辅导，希望妈妈会慢慢康复

我焦虑症7年多，医生配了药我从来不吃，因为我还没生孩子😰，每天都在痛苦边缘后来感觉自己濒临死亡边缘了，自己快要死了，我就下定决心去健身了,我tm一个星期5天都在健身房，狂健身，天天满头大汗，3个月后我焦虑症好了🤣🤣但偶尔还是有耳鸣伴随我.建议一定要健身，还建议去针灸，本人针灸了4个疗养期

谢谢,我也是多年焦虑症患者。

太真实了，几乎每条都是我本人

purr老师， 一直很喜欢看您的视频。能请教您一个问题吗？我的情况是：生活越安逸，我越不安和焦虑，因为我觉得生活本身就不应该这样风平浪静，一定是因为有些潜在的危险我没有注意到，所以才有安逸的错觉。反过来说，风险让我非常兴奋（因为我觉得有风险才有收益），挫折让我充满斗志（因为挫折让我了解到了还有我需要好好学习的东西）。您说我这种情况是不是焦虑症呢？

这个视频反复的看了好几遍

👍

您有儿童焦虑症的话题吗，谢谢

听了老师的建议，尤其是写下来以后，确实好多了，顺便问一句您是天津人吗😀

老师为什么我一到时间焦虑症就会发作的头晕脚软人不舒服

前排支持，老师我没有语言环境怎么办？

good morning ☕

Hi Purr, 一直在关注你的节目，也很感谢你。现在我想请教下你，如果在一个陌生的场合，面对不认识的人，怎么称呼他们呢？如果称呼对方Sir 或 Madam ,感觉怪怪的。 期待你的回复，或是有这样的视频供我们学习。 谢谢你

您的漢語普通話的發音簡直太好聽了 我可能從來沒有聽到過這麼好聽的國語 咬字特別特別地清晰 請問 妳是怎麼將其鍛煉成這樣？（口音聽上去如像曾經有特意訓練過的那種）我本人很想要更加標準化自己的普通話發音 不知道妳有什麼建議或者訣竅沒有 不過 我建議妳還是多鍛煉壹下自己的英語口音吧。之所以這麼建議 是因爲音讀咬字倘若太過「中式」的話 很多中國人可能會不太願意向妳學習的 我也是個有完美主義傾向 並且基因導致的患有焦慮癥的人 妳這部影片對我而言是很有幫助的 感謝妳分享 加油！

我的担心的事发生几率高达%95

去诊所看医生的时候知道自己有焦虑症 然后医生写信同意让我去看心理部门医生，然后信写着正常请问需要吃药么？还是补导

老师 我有强迫症 貌似和军事化管理的初中生活有关， 每天出门看开关是否关闭 差不多要看个三次， 电插排和煤气也是看了一遍， 又看一遍。。。 影响生活

老师适当的焦虑应该是有益处的，想的太多才会让自己变的更加焦虑。

老師，我的焦慮嚴重到常常忘掉一些事，而且很難集中精神，有什麼辦法可以改善？

老师把头发撩上去 比齐头帘好看多了！

谢谢分享。您视频里经常提到的有声书的手机APP叫什么？：）

我这些道理都明白，可就是控制不住自己的焦虑，一天中大部分时间胸闷，心悸，难受，疲劳，没精神，是不是要吃药啊

purr老师 请问您的微信 您在美国的哪个城市？可以去拜访您吗？我在休斯顿 谢谢

您好老师请问一下我是一位医院工作人员已经做了五六年了，现在为什么遇到扎针和抽血就特别紧张和手抖，内心很焦虑我该怎么办。

老师，您好，我半年出现两次心慌，胸闷，气短，感觉漂浮，后一次严重些，感觉头皮发麻，会恶心，吃不下饭，是属于焦虑症吗

我有点焦虑，会半夜睡不着，心跳加快，会哭，不知道是不是过度焦虑。。

今天回老家开车，开始过隧道就感到心慌气短紧张，开出去后看到大卡车呼啸而过心慌到极点，停下来叫了救护车，心慌的厉害想哭，到医院什么都检查正常，心电图ct血压都正常，这是第三次发生同样的事情了。老师这个不知道是不是焦虑症。我平时工作压力很大，也有完美主义倾向和拖延症以及强迫症，怎么才能摆脱？去看心理医生吗

老师 👩‍🏫 我跟喜欢看您的视频 学习了很多 不知道为什么您总是穿同样一件衣服呢？😂😂

我焦虑会呕吐，有时候会呕吐，我心率会升高，如果严重了会呕吐，但是我现在在吃药，吃药抗焦虑。。。

听到 Be kind to yourself之后就崩溃哭了

完全跟焦虑症不沾边 她不了解真正的焦虑症

不确定性特别重要，不按常理出牌，但对方的常理就是那张牌，只是你自己不知道。

你是英文老师还是心理医生？

遇到用放大鏡要求我的老闆，不得不對自己要求，只是不想讓老闆有話說

特别容易杞人忧天，明明是知道这样不对，问题是这种感觉在脑海中除不去，很难受

我的邻居有些阿叔，他们说话总是讲粗口，习以为常，说话也特别大声，这种氛围让我很讨厌！还有个别阿姨闲爱论人长短，打探人家私事。老师！我是不是心里接受能力有问题

焦虑症不是心理疾病，是生理疾病在心理上的反应！

是的 我就有焦虑症 假如我的计划没有完成 我都会不开心生气哭 焦虑要减少咖啡因的摄入 还有meditation 我咖啡喝多了再加上工作忙都会焦虑 特别是前一天我自己的目标没有完成我就烦

我只是在白天焦虑，深夜就不会了

cry cry cry

中英文混着真难受

你又不漂亮你没必要对穿的挑剔

谢谢老师

谢谢老师