(使用45天實測) 如何學會任何一種技巧與知識 其實就是這樣簡單 只要從現在開始 海賊王diy日記 

從0到1的拉單桿實現，是十分感動的一件事，不論是自己做到還是看別人完成。我也曾經歷過同樣的過程，祝福海大一直健康下去。

看了影片大吃一驚 我一直是反手上去,難到錯了嗎？ 還是正手才是有效的方式.....

看到海賊王正手拉過的那個時候有種感動的感覺 👍 後面那段話真的很棒！ 感謝海賊王分享這麼感動的一集 ^_^

你這種腦袋長的太帥的話~那老天爺太不公平了XD

想看海大阿伯您如何學金融理財~

那台都一直發出聲音都沒保養

建議可以在單槓綁上粗一點的彈力帶 腳踩在上面輔助 進步會很快 找band assisted pull up 很多教學

引體個人有兩個新手入門法 1.在槓上綁彈力帶，踩上去降低難度(但小心踩的角度 別吃蛋花湯 2.先"跳上去"，肌肉繃緊慢慢往下放 例如最多能舉到15KG的啞鈴做完全程二頭彎舉，但可以拿18KG的兩隻手先舉到高處再用單手慢慢下降 給肌肉不同的刺激方式進步會更快 看了很多海賊王的DIY影片 希望您也能更健康😄

今天影片裡的心靈雞湯很補, 讚讚der.

8大塊練成一大塊肌

單槓如果只是要拉上去不會是很難的事情 很難的是正確用背肌拉上去 沒在運動的人早就忘記背肌怎麽用到了

機器要上油，要不然太吵。

阿伯舉石輪👍 單槓靠上摃那個勢頭，至少可以一下😂 然後那個能做幾下跟體重有很大的關係， 就算你手很勇，但身體很重也撐不了幾下的(直上直下) 小心不要運動傷害~

0:37 我是一直從未獲得過引體向上的能力.....反手引體倒是很輕鬆。

拉單槓手的部分握力與二頭較重要,主要還是用背部肌群拉,可能海賊王在使用那台滑輪下拉時要注意是用背部的肌肉,不是用手臂拉.

海賊王的DIY領域已經拓展到健身了~

學而時習之!注意身體健康也是對家庭付責~謝謝分享~祝生活愉快

下一步練暴力上槓 (雙力臂）加油 有空練下登山者（快速）小腹快消 有效

土炮訓練自己是這樣過來的，拿不要的鐵材做啞鈴，從六公斤只能一下練到十五公斤可以拉六下

跟橘色惡魔一樣要每天練習才會有如此堅強的實力成為每場比賽的常勝軍

覺得那種塑膠椅不要用.

學無先後 達者為先 多功能健身器材的滑輪跟鋼索要注意上油潤滑，生鏽突然斷裂很危險，槓鈴片可以黏一些什麼讓啞鈴不會滾動

我的引體向上從一下拉不起來，練到現在可以正手拉十下 0-1的部分是一開始都拉不上去，但是就吊著出力，最後硬是拉上去1下 之後就是定期 路過公園，綠園道 有單槓的地方就拉一下 基本上 出門跟回家 會拉兩下，之後就是慢慢增加次數，到現在可以10下

海賊王大大 觀看你影片一段時間了 有事情要請教你、怎聯絡到你

請問16年前買那台要多少錢？ 現在可能要3萬以上

怎麼沒配洛基的音樂Gonna Fly Now,🤩🤩🤩

海賊王 看你的片有一點點土味。 但是仍是有大道理

新手建議去給教練帶比較不會受傷

看過+1，走出舒適圈的刻意練習。

看到捕樓梯，噗姿笑出來

看樣子,海賊王想練成一拳超人了......終極BOSS

要不要幫設備補點油?

啊白，给机器上点润滑油啊

超級勵志的一集💪💪💪

多試幾次保證成功😂😂😂

海賊王健身日記

好讚的一集！

加油， 我也要努力

海大哥 令人敬佩。要有決心走出第一步不容易。

海大大，下午好

海賊王你好，中間年輕人頭上放啞鈴做仰臥起坐那段，會讓腰椎負擔過重，建議少做此類動作，現在比較推薦的是「仰臥捲腹」可以搜尋相關影片。多試幾次保證成功！

讚啦 下個月驗收 兩下單槓

阿北..加油!

很勵志的影片 多試幾次保證成功🏆

乾脆教一下 DIY 健身器材 哈哈

海賊王真是天才

🎉支持老友🎉

同感。為你的孩子健身吧！

恭喜老爺賀喜夫人

太神了 不愧是我的偶像

講的很好

很棒的開始.

讚👍！！！

舉啞鈴最辛苦的是那張椅子 感覺隨時都會崩掉 下次拿張木椅吧

锻炼的最大好处就是：饭量大增