克服完美主义7个有效方法 过份追求完美使你远离成功人生 Overcome Perfection 

谢谢阿姨！！！我感觉我们是很相似的人，我因为粗心做错了一个事情被人批评，已经失眠两天了。平时也是因为完美主义经常拖延。 我看了您的视频，觉得有了克服完美主义的力量。这不是一条简单的路，但我们终将会到达~

1.容许自己犯错 (深呼吸） 想想下次怎样避免犯错 2. 定一个比较实际的目标 3. 每达到一个小目标就庆祝 4. 改变观念

我也是太完美主义了 而且还好强 导致了很多拖延现象 可能还会给周边人很多压力 我现在都给自己心理暗示： 一定要示弱 接受别人的不同想法

世上很难有十全十美的事情，却有很多人信奉完美主义。究其原因，每个人都希望自己得到最充分的展现。但这种愿望如果变成对自己和他人的严苛要求，就会带来焦虑和痛苦。 最近看到网上讲的大仁视频，讲“人至上”，每个人的特性不同，每个人都有自己擅长和不擅长的一面，人们之间是互助互持的关系，要坦然面对自己的不足，才不会活得那么累，不因一时的不完美而自责，这样的和谐岂不也是一种完美？

克服完美主义7个有效方法 1、要宽容自己的错误。平静下来问自己怎么做会更好。 2、把高不可攀的目标定为切实可行的目标。 3、每达到一个小目标，就庆祝一下。 4、学会享受自己。 5、让自己做一些不完美的事情。 6、给自己硬性规定娱乐和休闲的时间。不能用锻炼之类的事情代替。 7、建立平衡的生活。

自己是完美主义，实在太难受了。别人可以一笑而过的事情，只要是我在意的事，我就会难过一整天。一直克制自己将失败归因到别人身上（我很不想拥有把事情推给别人的性格，平时做事也是自己拦锅的类型），就会不停地自责。但是这样生活太难受了...别人做1-2小时就能完成的事，我得至少4-5小时。我不想要再这么辛苦地生活下去啊😭就是看不开

原来我完美主义这么严重！我也是犯错误的时候，会特别自责，而且这个自责会缠着我好久，有时候我会不自觉自言自语，完全不自觉的！有一次我洗完澡，我老公问我，你刚才洗澡一直嚷why why，你问什么呢？我才意识到刚才我在想那天工作为什么会犯错误，没想到think loud给说出声了！！

11:00 第五條「限制自己一定時間內做了事情就得暫停」這個技巧真的很受用！非常需要這技巧，我每天午餐都挑二三十分鐘...

我記得早期培養出完美主義 是因為有人說過 不能老把事情怪罪於他人 所以每當出錯 都會覺得是自己的問題 但久而久之 就出問題了... 變成永遠只能看到自己的缺點 做得好 也覺得不好 做得壞 就非常自責 讓人喘不過氣... (所以我現在犯錯都去怪別人 我覺得舒爽多了~

兴趣爱好就是看老师的视频哈哈哈哈哈哈哈，老师太亲切了正能量很感染人

一起加油！塑造自己最喜欢的自己！一个人，可以一直保持有意识的观察自己的内在和外在是非常不容易的，这是一种高智慧的表现！虽然现在的我还不标，但是可以感受到思想维度的上升。特别享受这种感觉，也热衷于此！共勉之！

謝謝您的分享，對我幫助很大，平常就是給自己壓力大，不懂如何放鬆~

我非常容易受到影響，不論是別人的想法或是個人的成果，我很在意他們對我的看法，所以我不能容忍在別人面前出錯，儘管再怎樣雞毛蒜皮的事，我總會覺得自己怎麼這麼丟臉；此外，我也非常容易逃避，特別是在看學期或是考試成績的時候，只要成績不理想就會影響我一兩個禮拜的生活，無法做任何事情，總是會走神想起不好的回憶，然後繼續內耗，我總是會非常氣自己，氣自己這麼沒用，所以我不敢去看成績，因為他會讓我無法繼續接下來的預定工作，嚴重影響生活

我也很常會進到完美主義的情緒，但是過一兩秒就會對自己講說「啊 算了 隨便啦 沒關係啦」然後就好了XD

感謝姐姐的分享，希望也可以附上那些姐姐貼在冰箱上的英文的提綱，這樣可以在學習與健行這些提升自我的方法的同時，了解到這些方法的英文表達～～🙏🙏

謝謝你的分享！實在感謝你！

受益良多，谢谢。

这一集做的太好了，给一个完美主义者做事简直令人疯狂😂

谢谢姐姐！受益匪浅！

谢谢姐，学会很多

老师讲的真的太好了，很受教

谢谢分享，帮助开窍

说的太好了

您真棒👍

说的真好！我也放在冰箱上

赞👍！

看完豁然开朗，过程可能会难受

You helped me a lot, thank you!!!

完美不是难求，而是不可求。完美根本不存在，追求完美注定失败。完美的人生只需要60分，享受60分的人生。 1，意识到自己又开始陷入其中。 2，宽容自己所犯的错误。 做深呼吸，看自己身体哪里反应比较强烈。 双手拥抱自己，拍一拍自己（高涨的情绪90秒左右）。 从自责变成下次如何更好呢。 3，定的高不可攀的目标，变成踮踮脚可以够得着的。 看到自己的付出。鼓励自己。 每周3次运动，多做的都是多余的努力。 小阶段要庆祝一下。50个订阅者也要庆祝一下。人生在于旅程过程，而不是终点。 4，改变观念。 发觉提现自己价值的事情。 5，给自己定个时间，时间到了就停止。 不管结果如何。 不管做没做完。 第一套衣服就出去。 一旦开始就持续搞下去，绝不重新开始，做完就完，做不完明天再来。 6，给自己硬性规定娱乐时间。 工作娱乐混在一起无法保障娱乐（不工作去健身房不可以）。 规定周日一定不沾工作。 娱乐的时间一定做有意思的事情。 7，建立平衡的生活。 工作是披萨饼的一块而已。 家人、兴趣等都是饼的一部分，要看到整个披萨，而不是一角。

很棒

我真的是 超级完美主义者 内心很累

讲的很好啊 其实这些方法就是专业心理医生会提的

Good lucky In God we trust

王魄老师的频道内容真的对我很有启发，想分享给中国境内的亲戚朋友，除了翻墙外，不知道有什么别的渠道可以收看吗？

老师讲讲怎么克服OCD吧

我以为我是完美主义，原来不是，我以前迟到拖延真是因为熬夜起不来。现在在美国早早就睡了，从未迟到过。那我是有一点整洁控？我看到别人做事弄得很脏、不细心，我会生气厌恶那种人，然后安慰自己，算了那种人他自己受得了就好。

您好！我听您的声音已经连续3天超过12小时了。我觉得您讲的每一集里都有我的影子。我是不是很复杂？

完美主义导致拖延，明白！

我的天 我感同身受 我好像从小就特较真儿 要求完美 听写写错一个字我全都擦掉重新写

请问一下，哪位观众写下了这七个方法，能否给我一下，我也写下放明显的地方，(^-^)谢谢！

王老师，很喜欢你的视频，想问下你的右上角的搭上功能是有微信、支付宝还是其他呀，我用支付宝不能扫描成果，谢谢。

请问你用什么软件听有声书？

我也是典型的完美主义，过分苛求，容易自我否定，固步自封。

完美主义最后不只达不成，更有可能币普通人有更大的失败。

因為自己設定的標準太低 所以會一直逼自己不斷超越突破自己...只定把標準定高點 做不到 自然會降低了!

完美主义的概念是什么？？

拖延症的真正原因或许是完美主义+享乐主义的产物

完美主义者多半有一个苛刻的爸爸或妈妈。。。

您是山东人吗

强迫症啊！

作为完美主义者很痛苦。

废话太多了