#冥想 

📣字卡勘誤：感謝夥伴發現我們的疏漏❤ 3:21～4:19左上角的重點字卡，應為「練習的方法」喔！ 若造成大家收看影片的困惑，小編在這裡說聲不好意思唷～🙌

其實就腦科學而言，不管靜心、靜坐、冥想、或是正念，即使當代有所謂的誰誰誰對其下了定義，其實本源都是一樣的 先拿掉宗教、神通力各種說法的部分，其實這四種詞的意思，對人腦與神經學的功用下，都是一樣的功效 就是讓腦波靜下來，內心平靜下來，不被情緒波動拉著走 我自己在這麼多年實踐的過程，我認為的是過程先後的不同，也就是「見山是山，見山不是山，見山又是山」 從一開始，還未習慣練習靜下來的人，不管是做哪一個詞、在哪一個老師的帶領下，第一步都是要學著如何讓大腦靜下來（靜心也分為靜態與動態） 靜下來之後，腦和心裡安靜了，自然而然就會放空，而不是強調去放鬆，睡前也不會有一大堆東西在腦子裡跑來跑去 就像是叫你不要去想「灰色的大象和紅色的郵筒」，真的能用意志去辦到？ 接著，當自己能安靜了，就有條件再來練習冥「想」，也就是帶來比較視覺化的部分在大腦中 以及「覺察」，心靜了，世界就慢了，把注意力回到自己身上，覺察自己的所有行為、行動與思緒 雖然多數人對圖像，會比對文字、聲音敏感，但是不一定每個人都是視覺系的，有些人就是感覺比較敏感，聽覺比較敏感，腦中反而沒有畫面 透過影片的引導，聲音的引導，能幫助不同特質的人，找到他們能達到同樣目的的不同方式 這些都沒有對錯，只是每個人的不同 我認為不需要刻意去劃分、侷限這些詞，對每天接收爆炸資訊的現代人來說，不管練習哪一個詞都很好 找回自己，是一個循序漸進的過程，而非學派的分別。

非常喜歡這一集！為了減壓與睡眠，以前先接觸了冥想，但看了這集，我會更想學習正念，最近這五天睡前聽了華人正念減壓中心的引導音檔，明顯感到對入睡有幫助~

重點直接看👉0:00 笑翻眾人的開場 0:52 清楚的定義 2:16 神秘的氛圍？ 3:09 創始人 3:20 練習的方法 4:20 加入想像元素？ 6:22 強調腦袋放空？ 6:45 如何放鬆？ 7:27 身體狀態 8:05 身心靈 9:22 練習音檔＆引導語風格 11:09 做這集的初衷 11:22 你或許想問... 11:43 結論 (附比較簡表)✍

解釋的太具体了，我停留在某個點上，非常感動❤

正念 做了七個月，效果是我這幾十年來最好的醫治狀況了。聽了一段時間之後，覺得老師唸的這些很無聊，就經常偷懶，結果就越來越恐慌。只好再回去聽音檔， 這些聽起來無聊的東西，就是會有頭腦清明的感覺，真是奇怪，我還是要繼續努力聽下去

胡老師 好可愛喔～讓人好想親近正念

感謝老師兩集影片的分享，我試著簡單整理：在正念的概念中提到meditation，應理解為「靜觀」，而非「冥想」。我們一般口語說的冥想，就如同老師在11:43的整理，並不等於正念。

非常感谢胡老师的讲解，让我终于搞明白了正念和冥想的区别了。我从自己了解的内家修炼的角度，发现这是一个硬币的两面，也可以看作修炼的两个层次，先是一念破万念，让意念减少，减到一个，再减到没有，这时候能接受到高维空间的启发，这时候去捕捉和跟随，这些启示有和自己的身体，命运，身边的人，当世的社会有关的，坦然接受。在往后还可以引导和操纵这个念头（这是我猜想的，从我接触医学界的“神医”的私下自述他们怎样得到诊断灵感，有中医，也有西医急救，门急诊一南危重病例。还有武术大师的超越常人的对敌感知能力猜测得来的想法，因为我自己远没有达到这种能力）。练功的时候经常要处于似听非听，眼睛似看非看，在一开始练功时是很难不被周围的事物打扰的，但是继续练，就能关闭通道，筑起屏障，好比把自己从浅浅的碟子，把边缘加高成碗，成杯子，成大肚罐子。无论从哪个科学的出发点，自己不用自己的身体去练习，是无法领会的。

非常有帮助！强调确定性，可验证，可重复和“此时此刻” 真的很重要。更好地理解和区分mindfulness vs meditation了。 感谢！

觀想不是去想不知道或虛無飄渺的事物 觀想是古老的修行方式之一

讲的很棒

正念的心靈焦點在身體的感覺，冥想的心靈焦點在想像創造的感覺..? 感謝分享~

好喜欢这个视频🙏🏻🙏🏻

謝謝君梅老師的解惑， 我困惑很久了。 感覺自己現在的練習好像是兩者結合混用😂 btw, 我想聽～

認同

謝謝這集的分享 提出正念有別於冥想的用意與效果

就如 運動 這詞 很廣義的 正念 就為冥想的一種

好有宣傳效果🤣🤣🤣

冥想與正念的差異，更多的原由應該是在「契入方法」上的差異，本質上兩著要達成的目的是差不多。

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老师，那个山禅练习需要想象山，那个是正念吗

正念冥想 久了後 很深刻是 時時刻刻 能回神 當下 走神 後 能時時刻刻 回神 以前常常 當回神 後悔做了某些決定等 也比較不會 忐忑不安 焦慮 心神不寧妄想 等等

正念就把握那一念‘’知‘’ 不要泯滅那能覺察的知。

正念是察觉和接纳 解离吗

transcript

正念就是冥想，很多人被市場包裝所瞞騙，以為是中性沒有宗教的活動，其實和法師的禪修是相通的。

+1

她说话的节奏好像蔡英文

覺得小編和主持人兩人在搞笑？！

主持人不要亂笑，顯得很不敬業！！！！！！！