刘畊宏健15分钟身完整版，爆汗燃脂练出人鱼线马甲线。 女神操 

劉畊宏的每個動作都很有舞動（韻律）感，標準又好看

其實這就是 高強度間歇tabota運動 很多徒手訓練也是類似的概念 很適合居家健身

簡單、易學。跳完爆汗。👍

看这个视频一点都不累 躺着真舒服

天哪，简单的动作让身体大汗淋漓，10几分钟都跟不下来，加油，坚持👍

非常好的操，容易入手～循序漸進

我第一次跳一种可以立竿见影的操，天哪，马甲线我来了😃

沒在運動的偶整個爆汗 太厲害了💪

全部跳完，全身爆汗。讚

這個真的超爽的，謝謝耕宏哥，全身都在流汗

超級開心！天天想真正有效的減肥招， 突然就看到你的這個鍛煉視頻！多夏咧！

坚持了18天, 总算可以跳完15分钟啦！yeah~

到2023 我还在跟他跳！ 坚持就是胜利🎉

很喜歡看他們夫妻倆的健身操教學，我有跟著做，好喘，膝蓋及腰好酸哦

第一次只能跳3分鐘，後來可以跳5分鐘，慢慢現在能跳到10分鐘，希望儘快能跳完這15分鐘

當劉師母不容易啊~~~

看著就覺得好累哦！讚

小孩子的運動量真好😂一天做三次都沒有掛😂😂

谢谢!

很佩服他老婆，厉害

喔，好久没有运动，跟着跳了几分钟实在不行了😄，看来得每天进步一点等习惯了就好了，加油

这个真的很燃脂😅😅我喜欢谢谢

哇，現在最紅毽子舞，看到心癢癢的晚上吃飽後來練練看。🤔🤔

我一次跳完15分鐘 跳完後那個汗是用滴的 真的好累好喘 但真的是疫情在家的好運動

跳了十分鐘，差點成仙

跳完整個好像快上天堂了😇

10分鐘真的是一個檻 首次嘗試能撐完的我願稱你為最強

做3天休一天 超燃脂💪💪

太棒了👏👏🌟🌟謝謝！

畊宏兄，好有精神的喊，但我看著看著怎麼突然就覺得好累

做到13分钟的时候实在坚持不下去了，扭头去厨房翻了翻快出锅的炖鸡肉😂

第一次竟然跟下来了。睡了一个小时。酸爽

好累喔…快喘不過氣了（60歲啦）！還好我平常有在動，騎單車，在山區種菜！

劉畊宏開啓事業第二春，快50了，真的有運動有差

整齊劃一好像動畫，好好看

太好了🎉

10分钟后 差点把我送走

跟不上... 告诉大家一个秘诀，调整播放速度到0.75😅😅 新手友好速度

我已經跳了四個月了 每天都在跳 只要一天沒跳身體就不自在🫣🫣🫣

我一直看婉霏的身材、白皮膚真好⋯⋯

我的媽呀! 我跟女兒一起跳結果我到第二個動作時腳就痠到抬不起來了 但是我還是有跟著一起跳完

满身大汗，太累了，非常棒

多少年了，這對夫妻真是模範

祖國就是需要這種人繼續跳 努力跳 我叫你跳啦就跳那

快速连续弯膝，而且是斜弯，不适合胖人，膝盖有问题的人，和无长期健身习惯的人，人作一个不习惯的动作，或无运动习惯人，第一次快速运动，短期内，心跳加速，会很快瘦，但是膝盖半月板可能无法承受这样强度运动，一定是静态为主，动态为辅，建议胖人和膝盖有问题人少做，椭圆仪，游泳，普拉提，加器械和简单自重运动加简单hitt就可以了，hit膝盖可以承受的话，跑步机就可以

练的我腰酸腿疼🌚

本来站着看的，太累了，还是躺下吧🙈

在沙發上看了20分鐘⋯⋯累死了 再吃一亇棒冰 🤭

跳完熱身就掛了，爆汗，不過有一天比一天好！ 我68歲

就這麼盯著王婉霏十幾分鐘，原來她意外的有料。 XD

瑜珈練1小時。還沒流汗。這個跳7分鐘就汗水直流

左手可樂 右手大辣鹹酥雞 邊吃邊看 我也流汗了

我都做得到耶，很棒 我很喜歡 音樂也好聽 期待你的新作品

This is great!

Good morning.

我跳完就沒力氣了 🤣🤣🤣

10分钟后，汗流浃背，气喘吁吁

可愛

跟了十五分钟，超级暴汗，胳膊跟腿倒是不怎么疼，屁股后面酸痛😅😅😅

刚练了不到10分钟，不行了，休息一下要慢慢来（本人110kg😅😅）

好熱都流汗了

謝謝分享，才10分鐘就全身爆汗喘個不停，好不容易跟完影片，不敢立馬坐下，怕會立即往生。

好猛的燃脂運動

一次跳玩,全部都跟上(第一次跳)!!!

你的助理挺漂亮哦！

第一次看影片跟著做…..跟不太上…動作好像無法做確實…希望可以慢慢跟上😂😂

确定没有倍速么 太厉害了 暴汗中

不错，我躺着看完了。

请问跳多久能有明显的塑形效果呢？

我先一边吃中午饭一边看看毽子操吓唬吓唬身上的肉肉，晚上下班跟练

我只練到10分鐘 受不了了 明天再繼續

最厲害的是劉畊宏還可以一直喊叫…

真的暴汗 😂

第一天14分鐘，第二天終於不太輕鬆跳完了

十分钟把我累死了

看著看著就瘦了...

开始2分47秒就废了，然后躺着看完了整个视频……立个flag，一个月内全部跟上！

好像太快了耶

老师，我跟着你们做了两天了，大腿内侧，跟屁股有酸痛，好喘，暴汗，我喜欢，还有那些版本做瘦大腿的，我大腿肥死了，真想把大腿的肉给割下来了😂😂

堅持跳兩回跳到快往生，但跳完流汗很爽

感恩刘教练，背部的改变也很明显😆

打卡

跟完、真的是暴汗暴汗

Day 1

马甲线是吃出来的，一句话和郑多燕一样，少练为妙

我撐10分鐘喘死，想說我體力怎麼這麼差，原來我戴N95做… （但拿掉後體力一樣差，11分就快虛脫😅）

不行了，太累了，我10分钟就感觉快要往生了

運動強度很強啊

前面三分鐘感覺喔腸子都要扭出來了 😂

謝謝 直接往生

第一次跳了10分钟，累趴

超累又爆汗！！！！

從頭跟到尾好累

還有一段也是穿這套衣服瘦手臂的，也能一起上到這裡嗎？🙏🙏🙏🙏🙏

我才作完第一組四個動作 就喘不上氣 太久沒運動，三年沒運動

谢谢分享，比手机三分钟视频效果好很多! 😅

狠喘😱

要命喔～ 明天來試試，希望命還留著～

光看这个我感觉我的赘肉就已经少了两斤

超級累啊！