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初心者から上級者まで筋トレ上手くなりたいならまずこれを覚えてください 

VALX 山本義徳 筋トレ大学
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7 сен 2024

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Комментарии : 46   
@user-xl5qm5bo3n
@user-xl5qm5bo3n 10 месяцев назад
筋トレの楽しさの大半が、ベンチプレスの挙上重量上がって行くのが楽しくて筋トレに目覚める人が多いような気がします
@user-xn8gc2ft4t
@user-xn8gc2ft4t 10 месяцев назад
全身を鍛えたい場合、1週間のトレーニングメニューの組み方を教えて下さい📝
@user-yd8im4sn6v
@user-yd8im4sn6v 10 месяцев назад
山本先生、竹迫さん、初めて書かせて頂きます。先生の「山本義徳 業績集」、拝読させて頂きました。 やはり、アップデートしていかないと成長しないと云う事を実感致しました。「体脂肪」は15年程前に健康を損ねて以来、付けない様にはしております。これからも筋トレ大学を学びの場として一方的に使用させて頂きます。宜しくお願いします。
@user-cq7uf2zs2d
@user-cq7uf2zs2d 10 месяцев назад
今お金がなくてトレーナーさんをつける余裕がないのでこういった動画は大変助かります!! たぶん?少数派の女性視聴者の一人なのですが、女性も重量を上げていくことを目標にした方がいいのでしょうか…?男女だと合っているトレーニング法や伸び方も違いがあるのかなと思ったので、目安などを教えていただけると助かります😢
@100-sn7ww
@100-sn7ww 3 месяца назад
何を目的にしたいか、自分で決めればいいんじゃないですか? 体を大きくしたいのか、重量を上げれるようになりたいのか、ただ単に健康のためにやりたいのか、色々ちがうと思います
@kyohei2891
@kyohei2891 10 месяцев назад
商売的に考えたらお高いEAAをもっと推してもいいところなのに 基本に忠実でまずはちゃんとプロテイン飲めよって道を示す先生がさすがすぎて心がパンプした
@user-ry8xq2bn8s
@user-ry8xq2bn8s 10 месяцев назад
プロテインも売ってますからね
@nortonsoy589
@nortonsoy589 10 месяцев назад
自分はダイエット目的で筋トレ始めて全身鍛えてたけど筋トレにハマり今は胸でかくしたいみたいな感じで特定の部位ばっかりやってます。大会に出るのが目的じゃないので胸だけパンパンにでかくしたいです。谷間も少しずつできてきました。
@user-dx4td1hy6w
@user-dx4td1hy6w 10 месяцев назад
胸がデカくなると背中も肩もと皆、筋トレ沼にハマッていく…
@user-nm8xz2wx6m
@user-nm8xz2wx6m 10 месяцев назад
5:32 山本先生でも軽い筋肉痛くるのかッ😳
@user-yb2ns8hw9w
@user-yb2ns8hw9w 10 месяцев назад
さりげにマジでタケタコたんデカくなってんな ホントにマジにタケタコたんの爆裂成長ブーストにもなるし絞りに対して尻叩く効果もあるから週一でいいから密着トレ動画みたいなの上げて欲しいです 成長も見られるのに本当に勿体ない 今年のタケタコたん、頑張ってるのマジで分かります もっとスポット当ててよVALXさん!!!!!
@user-lg3cv2yf6w
@user-lg3cv2yf6w 10 месяцев назад
初心者ボーナス期間は週一でやってる場合はどれくらいですか? 私は今1年続けているのですがまだ平気ですか?
@satomu1715
@satomu1715 7 месяцев назад
お疲れ様です。男性今年59歳です、筋トレ再開10ヶ月です、4から5/週やってます。ある程度付きましたが、伸びません! 休みは必要でしょうか?プッシュアップバーで15、3、15から15,5、15 ダンベルフライ15回10k 腹筋クランチ15回 4セットづつ 早朝トレーニングで、夜はハイボール2杯飲んでます。何がいけないのか悩んでます。 筋肉の状態を見て頂きたいですが、コメントに写真 添付仕方がわからないので残念ですが。何卒誤指導お願いします。
@hidsuz9715
@hidsuz9715 10 месяцев назад
別の会で解説されていたら申し訳ないのですが、山本先生が仰る初心者と中級者の区分はどの程度の負荷をイメージしたら良いのでしょうか??
@user-xl5nl5fz6l
@user-xl5nl5fz6l 10 месяцев назад
たしか懸垂10回だったかと
@user-ps5lu3jk3m
@user-ps5lu3jk3m 10 месяцев назад
初心者でも継続する覚悟があるなら分割法でもいいんでしょうか? 去年からジムに通い始めていきなり3分割で週5〜6でジムに行っているのですが、全身法ならもっと早く伸びていたのかなと気になりました。
@user-pk7cj3cm6h
@user-pk7cj3cm6h 5 месяцев назад
先生ドラッグカールの解説をお願いします。
@weismel
@weismel 10 месяцев назад
自宅筋トレを1年くらいしていますが、現在は全身法と分割法のハイブリッド的なものでやっています。 1+n日目胸背肩、2+n日目脚腕腹で、各1種目3セットを曜日ごとに異なる種目で週6でやる感じです(部位別中1日)。 1日の所要時間が短くなり、自分の生活スタイル的に毎日が安定して続けやすいと思ったのでこうしているのですが、 同じ週6でも(胸胸腕、背背腹、脚脚肩、胸腕腕、背腹腹、脚肩肩)の部位別中2日とどちらが良いか迷っています。 こちらの方が良い、または別の方式が良いなどあれば、ご教授願います。
@milan-dog
@milan-dog 10 месяцев назад
1:49 かわいい
@user-gp3si5bm1x
@user-gp3si5bm1x 10 месяцев назад
血圧に付いて。山本先生とタケタコさん。血圧の調整は、どのようにされているのか、知りたいです。😊
@t.e.m9240
@t.e.m9240 10 месяцев назад
上級者こそ全身法だと思うんだ。 初心者はむしろ分割で鍛えたい所を徹底して鍛えた方が早く結果も見えてモチベが継続しやすい。 その頃には別の部位もデカくしたい気持ちが芽生え、気づけば沼にハマり全身を鍛える事になるでしょう。
@pennywise-IT
@pennywise-IT 10 месяцев назад
トップレベルの上級者が分割方なのは、関節への配慮もあるんだよ~。高重量扱うとどうしても関節への負荷が凄いんだ。だから、それを軽減するために分割にするのさ~
@user-xl5qm5bo3n
@user-xl5qm5bo3n 10 месяцев назад
漸進性過負荷・・重量挙げるだけじゃなく挙上回数を増やす事にたいしても有効ですよね
@Omotisan
@Omotisan 10 месяцев назад
自宅でブルガリアンスクワットやってると、左の股関節と膝がイマイチなのか左脚だけうまくできない😭😭 右はびっくりするくらい意識もできるしフォームもスムーズなんだけど…脚トレどうしようか悩みに悩んでます😢股関節のストレッチ?とかした方がいいのかな〜?
@09daina49
@09daina49 10 месяцев назад
24ジムに入りたての初心者です。 過去動画もたくさん見たのですが、背中のトレーニングが難しいです😔腕の力で引く動作をしているのか背中が無反応です。なにか背中トレーニングのコツはありませんか?
@user-pk6xf4ci1i
@user-pk6xf4ci1i 10 месяцев назад
初心者のほうが バリバリの筋肉痛がおき そして回復力も 遅いんじゃなかったでしたっけ?
@soto8897
@soto8897 10 месяцев назад
初コメです。中学生でも行ける筋トレジムはありますか?
@Hiroyukh
@Hiroyukh 10 месяцев назад
市営ジムじゃないかな?
@yuya_mizoshita
@yuya_mizoshita 10 месяцев назад
8:59 減量からスタートした人はボーナスを受けられないということなのでしょうか。 自分なりに調べてみると、 初心者ボーナスというのはその人の「『筋肥大する伸び代』に対する初めの何%〜何十%分が伸びやすい」ということだ、と聞いたのですが あくまで1年の期間を指すのでしょうか。 そうすると減量からスタートした人は損ということになってしまうのでしょうか。 この辺りがよくわかりません。 自分の場合はダイエットをスタートして自重トレだけで9ヶ月ほど過ごしてました。 先々月くらいからジムでのトレーニングを始めました。 体脂肪率スタート時23→今16%くらいで基本ずっと減量食です。体重は66から55キロまで落ちました。ジムでの筋トレは週2回全身。重量は毎回更新できてます。 これはボーナスを無駄にしていますか?
@nortonsoy589
@nortonsoy589 10 месяцев назад
潜在的な初心者ボーナスがあるらしいですよ。例えば高校時代の部活で自重筋トレしてたから大人になってからウエイトトレーニングした頃にはとっくに初心者ボーナスが失われてる訳ではない。いわゆる増量筋肉つけるための栄養をしっかりとれば成長するらしいですよ。初心者ボーナスの筋肉量には個人差あるらしいですけど
@user-iw2cg7co3o
@user-iw2cg7co3o 10 месяцев назад
始めたばかりかな? それなら、初心者ボーナスだけで言うと損してます。 調べた通り、最初の数ヶ月〜長い人で1年位で終わります。 貴方はダイエットが目的?筋肉増量が目的?初心者ボーナスを気にするのだから増量目的ですよね? 体脂肪率からしても有酸素運動は今は必要ないです。後、筋トレと有酸素運動を一緒にやるのもNGです。それすると筋肉つきません。 今のうちに、筋トレだけに集中した方が伸びますよ。筋肉増えれば消費カロリーも増えるので急いでダイエットしなくても全然大丈夫です。
@yuya_mizoshita
@yuya_mizoshita 10 месяцев назад
@@user-iw2cg7co3o 返信ありがとうございます。 筋トレを調べたり実際にやっていくなかで途中で興味が湧いてきてただ痩せたいと思ってたところから目的が変わってきたんです。 いちおう、前より筋肉がついて締まってきた感じはするのですが まだ腹筋もうっすらな感じで体脂肪が結構ついてるな〜って感じで。 落とし切ってから増量したほうがいいのかな?でもそれでいくとボーナスとやらは受けられそうにないかも と思って書き込んでみました。 おっしゃる通りであれば 一旦増量に切り替えて それから再び減量した方が良さそうですね ちなみに有酸素運動はほぼやってないです 1日トータルで8000〜1万歩くらい歩いてるくらいです
@user-lo1ui7hm6l
@user-lo1ui7hm6l 10 месяцев назад
初コメです。自重トレーニングだけでブルースリー見たいな身体を作る自重トレーニング方法を教えて下さい
@milan-dog
@milan-dog 10 месяцев назад
ブルースリーはウエイトされていたそうですよ。
@user-uk3bc6st2k
@user-uk3bc6st2k 10 месяцев назад
自重なら5年くらいかかるけどジムなら2年で超えれるよ
@user-hc3bl9tt4u
@user-hc3bl9tt4u 10 месяцев назад
山本先生きんにくとぅって言ってるように聞こえる笑
@user-jd2ow7yt7d
@user-jd2ow7yt7d 10 месяцев назад
微妙に筋肉痛残ってる時の方が重量上がる気がする
@user-xp2th2mz9x
@user-xp2th2mz9x 10 месяцев назад
身長167体重70キロ体脂肪15パーセント以下が目標です
@user-kbeh1nxq3ku7heb
@user-kbeh1nxq3ku7heb 10 месяцев назад
ナイスバディになりたい😗
@GoriGoriNatalie
@GoriGoriNatalie 10 месяцев назад
さいきん腰が痛いんだけれども
@milan-dog
@milan-dog 10 месяцев назад
テニスボールに寝るのがオススメなんだけれども
@user-jd2ow7yt7d
@user-jd2ow7yt7d 10 месяцев назад
尻と背中をストレッチするのも結構いいんだけれども
@GoriGoriNatalie
@GoriGoriNatalie 10 месяцев назад
優しさに溢れているんだけれども
@owl5400
@owl5400 10 месяцев назад
長引くなら病院や整体に行くのも検討してみたら良いと思うんだけれども
@user-wf6uj8kg9i
@user-wf6uj8kg9i 10 месяцев назад
脊柱起立筋を鍛えるんや
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