背中の筋肥大に最も良い種目は？【背中のティアリスト】 

懸垂に始まり懸垂に終わる 家でトレーニングする場合は、ダンベルよりも懸垂バー買ってディップスと懸垂やり込むのがよさそうね

この動画はSSS Tierです

今古賀さんの動画は間の素材がフリー素材の筋トレ動画じゃなくてご自身の筋トレ動画だから見ていて気持ちがいい笑

背中に効く種目発表ドラゴン

選定基準がしっかり定まっていて納得しながら見ることができました

マジで体キレてるから どこの筋肉がどう動くのか分かり易い🎉🎉

MAGグリップ(ナローのアンダー)のラットプルダウンがまじでいい 最初背中の広背筋の存在が分からないレベルで初心者だったけどこれが…広背筋を使う感覚…！！！ってなった

種目tierランキング大好き

2:26 懸垂　ラットプル 3:11 ワンハンドロウ 3:32 スタンディングダンベルロウ 5:52 マシン系チェストサポーテッドロウ 6:32 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ 7:10 ケーブルロウロウ

プルは懸垂、ロウは自分に合うマシン、自分にはこれで十分。 総セット数が同じなら、多種目やるのと結果に差はない気がする。

このシリーズすげえ参考になるから全部やってほしい

懸垂とワンハンドローイング めんどくさがりの自分が唯一続けてる種目です やっぱり様々な種目デキる人尊敬します。

shoさんの初心者用note見て筋トレ始めました！この動画sss tierですね。

背中トレって本当に難しい。

■Tier S ◎マシン 2:26 懸垂&ラットプル 5:52 マシーン系チェストサポーテッドロウ 7:10 ケーブルロウロウ ◎ベンチとダンベル 3:11 ワンハンドロウ 6:33 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ

動画もサムネも見やすく分かりやすいです！肩のティア表も，お願いいたします🙇🙇🙇

巷に溢れたふざけたティアリストじゃないのがいい

きたー！これ！！まじありがたい

今古賀さん手長いよね？長くない？

このバルクでマッスルアップできるのか。フィジカルエリートすぎる…

6:18 マシンなのに敢えて下から引かせるローロウの様なマシンは、少し浅く腰掛けて広背筋を狙う時よりもガッツリ骨盤を前傾させると胸椎が立って肘を張りやすくなるから、僧帽筋の中部下部狙いで使う。個人的に僧帽筋中部下部を狙う時は、上体に対してまっすぐ引くより肩関節の伸展動作含む若干円軌道に近い引き方をすると良く入る。 ローロウのマシン自体も順手か順手寄りの斜めグリップが用意されてる事が多いし、広背筋を狙わせる気なんてさらさら無いだろうと思ってる。

Tier表シリーズ好きです！ もう作ってるとは思いますが肩のTierも待ってます！

最近まで膝伸ばしたままラックプルしてて、あまり意味のないトレーニングだったとこの動画で気付くことができました😮 ありがとうございます！！！

マッスルアップ当然のように出来るのすご 自重も強いのかっこいいな

万人受けをまんにんうけと読むのはSティアです。

ゴールドジムで作ってもらった背中のメニュー 全部Sに入ってた

めっちゃくちゃ勉強になりました😂 腰痛持ちなのですが背中でかくするためにはデッドリフトやベントロウ系のバーベル種目やらなければいけないと勝手に思ってましたがこれをみてシーテッドロウやマシン系のチェストロウで腰椎に負担かけずにガンガンやろうと思えました！ これからも怪我しないようにより良いトレーニングを動画をみて勉強させていただきます✨😌✨

超マイナーなストレングス系の種目まで紹介してるの本当に守備範囲広いな

減量の進みが良いんでしょうか、筋肉のセパレーションがくっきりしていてとてもカッコいい身体ですね

ちゃんといい背中してんなあ

まとめのTier表みせてくれー

デッドリフトやたら推す人がいる中、パワーリフターでもある方がCティア設定なのは客観的で好感

懸垂は腕を引ききれないのが・・・なんですよね そういえばケーブルなどを使ったサイドプルダウンの種目は今回は紹介していませんでしたね

自宅で出来る器具を使わないトレーニングのティアリストをお願いしたいです！

懸垂はもちろん最強なんだけど、背中はやっぱりマシンが大事だと思う。 特に懸垂は荷重したとしてもプログレッシブオーバーロードの限界がある気がする。

懸垂とウェイト ディップスとウェイト どっちもやるのがやっぱ一番調子出る

最近筋トレ始めて参考にしてます 丁寧に説明されて初心者にもわかりやすくありがたいです

6:05 で映っているマシンのTバーがジムにあるのですが胸がグッと押さえられて息ができないので息切れが先に来てしまい追い込めません。コツなどありますでしょうか？

この動画作るの大変そうｗ でもみんなが知りたい情報が全部詰まってて最高の動画

むちゃくちゃ絞れてきてるな

big3強くてバキバキで、マッスルアップもできるのすごい、憧れる🎉

個人的に今古賀さんのティアリストは レベチな信憑性がある

懸垂最強！

8:50 帽子当たるとこ好きすぎる

マッスルアップは筋力必要だけど蹴上がりはコツ掴めば力いらないよ

こんにちは、為になります　ストレッチでバーベールとスクワットはありますが、背中のストレッチも是非　動画で、あげてもらえると、助かります

だいぶ絞れてません？ なんかコンテスト出るんかな

一番論理的かつ明快な提案をしてくれるチャンネル ほんと助かる

ネタ系の筋トレティアが多い中ちゃんと説明してティア分けしてくれるのがありがたい

ほんとに背中困ってたからまじで嬉しい。 ありがとうございます！！！！！

ezバーのベントローが個人的には好きかな

ダンベルとベンチしか使えないのでワンハンドロウとサポーテッドロウやり込んでた！Sティアで嬉しい

1:55 トップサイドデッドリフト 3:10ワンハンドロウ

デッドリフトと懸垂しかしてないな

質問してもよろしいでしょうか?? チェストサポーテットダンベルローとインクラインダンベルローイングは、種目名が違いますが内容は同じでしょうか？ ご存知でしたらよろしくお願いします🙏(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈⋆)ﾍﾟｺﾘ

肩も見たいです！！！

懸垂はSSSSSS

理論的で説得力があるのでこの動画はStearです

デッドリフト 70×2~2.5=140~175

ティア動画助かります！背中トレーニング迷ってるので参考にします。

なんか、顔変わりましたね😮

この動画に限ってじゃないけど、今古賀さんの考え方、動画はすごい参考になる。 何より体が証明してるし、説明力も段違い

足トレのティアリストお願いしたいです！

昔の今古賀さんが上げてたトップサイドデッドリフトの動画を見るとSにしか見えねぇのよw 背中の筋肉がめっちゃ動いてるの見て憧れてバーベル買ったのが懐かしい(笑)

筋トレくっそ初心者なんですが ラットプルなどよりも デットリフトやった次の日 ものすごく筋肉痛が起きました 全体的に。 自分はなにかまちがってることが あるのでしょうか？？

ジム歴8年目週一デッドリフト重量ベンチと同じ位で体重までいかないんですがどうすれば？

いつも動画参考にしてます！ 初心者で最近ジム通い始めて インクラインカール、インクラインハンマーカールを大袈裟な言い方ではなく本当に限界超えるまでやったところ 直後から3日ほどたった今まで腕を伸ばすことができないです。(伸ばそうとすると二頭金の肘側付近が痛む) これは筋肉痛なのでしょうか？それとも病院案件なのかわかる方いたら教えて頂きたいです。

ラットプルマシンとロウイングマシンがあればアタッチメント替えたり高さやグリップまでの位置を変えたりするとほぼ背中の筋肉をカバーできます。ただし、マシンを独占してしまうので他の利用者には迷惑がられるかも。

背中トレは チンニング ワンロー インクラインロー ケーブルロウ で回してたから種目選びとしてはあってたんだな

ダンベルローはそこまで重いダンベルが無いことが多いから突き詰めていけばバーベルローにせざるを得ないと思う。ワンハンドローも同じ。 可変式ダンベルがあればいいけどね。

この調子で全部位のティアリストお願いします何でもしますから

こんばんは。 コンディショニング種目のティアリスト作って欲しいです。 ハンギングレッグレイズ、インナーサイ、Yレイズ、フェイスプルなどです。

まじで懸垂が一番効くしやりやすい 人体ってすごいわ 軽くなってきたら重り足せばいい

チンニング、Tバーロウ、ラットプルダウン、プーリーロウ、ケーブルプルオーバー これぐらいしっかりやっとけば、良いっしょ

懸垂、補助懸垂、荷重懸垂、あとマシン系のフロントロウができればなんでもいいや なんかね…ダンベルって難しい。

マッスルアップは最初期の動画で投稿されていた記憶があり、懐かしさで胸が熱くなりました

AthleanXのところではメドウズロウがAにあったから、マイナー種目は好みが大きく影響するんだな

脚と肩版もたのむぜ

肩verも教えてください！！！

ラックプル、背中全体にめっちゃ入るかつ、腰痛めるリスクもないのでいいなと思ってたんですが、微妙なんですかね…

マシン系のチェストサポートテッドロウは片手では意味ありませんか？

ティアが上がるほど面白味が無くなってマンネリ化するからたまにデッド入れるのがベスト

パーカーさんより速い！

本来はNGだと思うんだけどベントロー系は体起こし気味のほうが効いてる感あるんだよな・・・

こうやって改めて纏められると、背中のトレーニングがいかに難しいかという事、そして懸垂がいかに優れたトレーニングであるかという事を再認識できる

懸垂、ケーブルロウ、プルオーバー、デッドリフトの四つをやってます

スタンディングでワンハンドローが僧帽上部に逃げるのは引く側の脚が後ろに行っとるからやん。

結局デットリフトが最強ですね

今古賀さんはtearリストに非常に向いてるRU-vidrだと感じていました

加重懸垂を始める基準が知りたいです。自重懸垂を何回出来たら加重懸垂に移行すればいいでしょうか？また、やったことのない人は加重ベルトの選定やウエイトのセット方法、スタート手順なども分からないので、解説していただけるとたすかります。

超見やすいです。 ありがとうございます。

分かりやすすぎていつもお世話になってます^^ 脚トレティアも見てみたいです！よろしくお願いします！

この動画めちゃみやすい

ラットマシン付きハーフラックで宅トレしてるんですが、座位でラットプルを行うとなぜか左足の付け根が攣りそうになるんで膝立ちでやってます 懸垂はスティッキングポイント越えを狙う高負荷種目として、ラットプルは最終レップまで胸に付ける終動狙いにして分けてやっていこうかなと

懸垂orラットプル＋ケーブルローロウわい、歓喜

肩のティアリストをお願いしたいです！

床引きデッドリフトする時最初に曲げた足を戻す意識を背中で引く感覚の前にするんだけどそれでいいのかな、、

シールロウのマシンはやりたい人多そうなのに未だに見たこと無い

脚トレティアもやって欲しいです あとこのジムガチ勢用とは別で 宅トレティアもやって欲しいです

身体かっこよすぎて内容入ってこなかったのでもう一回観ないと、、❤