高負荷和輕負荷對增進爆發力的影響
訓練爆發力到底是要用重還是用輕，一直是爭論的話題，但其實不是何者有效，輕重都有其適用時機，這也是週期訓練的精要之處：沒有一個訓練是絕對無用或有用，只有適用時機的差別而已。
向心收縮的速度與負荷大小有關，離心也是，當從事離心收縮時，如果速度快，產生的力量也較大，這解釋了為什麼增強式訓練可以增進爆發力的表現。肌肉本身具有彈性的這種特性，可讓肌肉吸收衝擊力，並且再利用彈性位能，肌肉拉長的速度越快，過程中產生的力量越大。
無論輕或重，都有練習的必要，事實上我們希望運動員能完整訓練整個光譜上的不同速度及力量。
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26 июн 2024
