台大驚傳多名學生尋短，分享我排解壓力的方法 

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蒼藍哥: 我的成就感有很多面向來源. 我: 我的挫折感也有很多面向來源.

實用推

謝謝蒼藍鴿提出「分散風險」的想法，目前念台大，越高年級學業上的成就感覺來越低，一方面是知識真的難＋發現自己不是那麼感興趣，越來越鬱悶，甚至認真想著趕快畢業離開這個傷心的地方就好。謝謝你的建議，感覺會有幫助，我會多試試看的～

考試考不好，沒關係、明年再考一次 人際關係差，沒關係、有siri陪我講話 跟女友分手，沒關係、我還有我的手

無論是學生還是成年人，都很建議向蒼藍鴿說的-建立多面向成就感。我差不多50歲了，孩子長大到外地，忽然不在身邊讓我一陣子好孤獨好憂鬱，感覺失去所有，對任何事都好悲觀，原來我一直以來都把重心"全部"放在孩子身上的關係。後來，幸運的我找到了另外的生活成就感來源：下班學日文與閱讀，讓我重心移出來了一半在投資自己上，現在真的很開心也覺得生活過得很幸福呢!😘

蒼藍鴿您說的方式，我的精神科主治醫師亦這麼教我。 我現在的舒壓方式：平日有時間就去看/拍火車、拍能讓自己感動的照片及幫有需要幫忙拍團體照或個人照的路人拍照；雖然我超懼怕人群，卻喜歡看到他們獲得幫助後的笑容。

看到同校的同學的生命就這樣結束，大家的心情真的蠻難受的，尤其當時又是壓力正大的期中考期間，全校的氛圍真的很沉重...... 然後每每出現這種遺憾的消息，媒體只會忙著把焦點放在「高材生」自殺，最後放上「珍惜生命，給自己機會/自殺不能解決問題」就無事一身輕了，然後引來一群嗜血的網民開始批評嘲諷，毫不在乎這些遺憾背後的真正原因orz 這些同學並不是完全沒有尋求過協助，學校的心輔資源也嚴重不足，其中一位同學甚至在過世前還在校版和大家分享在心輔中心的諮商經驗，他們真的努力過了。我就想問，到底是他們不給自己機會，還是他們所背負的壓力跟憂鬱不給他們機會？做出這樣沉痛的選擇，真的不需要旁人事後諸葛在那邊指指點點🤷

謝謝，覺得非常實用。平常看的書籍，說的都是靠什麼樣的方式，去排解壓力。第一次聽到用這樣的觀點去看待壓力和成就感 XD

我個人非常非常非常討厭「不可以自殺」這件事 「說出自己想自殺」跟「自己甚麼都沒說就去自殺」，這兩件事情意義對我來說非常不一樣的事情 前者可能還有救，後者完全就是不定時炸彈而且還會怕說出來被異樣眼光而說我沒事 就是因為「社會排斥自殺」，才會導致自殺事件 台灣教育真的是非常不會教人「獲得成就感」「排解壓力」這方面的人生課題 求救了覺得會被當怪人，不求救又會自己陷入死循環，自殺了又要被消遣為什麼不求救 更糟的是台灣很多長輩根本不懂得應對這類求救訊息，因為他們根本沒有這種經驗，他們也只能講幹話（因為也只能講幹話） 蒼蘭鴿的成就感來源很多，這樣真的很棒 但是台灣學生根本沒有人教要你怎樣發展興趣發展長才來獲得成就感。成就感來源也可以斜槓 甚至家長只會要你讀書，還有新聞是學生考上好大學後自殺來報復父母 人的成就感來源不夠多元，遇到難題時越容易想到自殺（因為你的生活中只有Ａ事，沒有其他東西讓你「分心」去不思考自殺以外的事情） 我記得有個毒品的相關影片提到，人會傾向建立建立連結 如果一個人老是想法憂鬱，大腦跟憂鬱的連結應該會越來越深，後面大家都懂得 上面都是我的胡言亂語

我想起之前志祺77講的成就感來源多元化，不會因為一個失敗就全面崩潰， 所以我就去嘗試各種我有興趣的事物，舒壓方式就依靠跑步運動強迫自己進入空白的狀態， 本集也非常實用喔!

6:06 「結果當他升上了台灣大學發現什麼事情（廣告）這個奶昔非常厲害」 神銜接讓我愣三秒沒反應過來

不喜歡和人群聚在一起，覺得太多人會很煩躁，所以成就感幾乎都是來自學業，但在一開始實習時整個超挫折orz ，不過幸好崩潰幾個禮拜後自己某天睡醒莫名看開了，然後重心就改在動漫那了（欸

光是台大這兩個字 學生就扛著不知道多少壓力和期待...

真的！雞蛋不要放在同一個籃子裡、資金切莫投資在同一標地、感情不可只投射在一人身上，嗯⋯我說的是，我們除了親密伴侶外，還有很重要的家人、親人、友人等等

這集內容讓我想到一句話 『把對人生的追求與野心全部寄託在你的正職工作上是相當冒險的。』 雖然忘記是哪裡聽來的了～

壓力真的要隨時排解，但不要把壓力施放在身邊的人，因為會讓大家遠離

大學已經不用再像高中那樣為了學測指考努力讀所有的書了，知道自己要做什麼，在大學四年中培養相關能力才是最重要的 一直想在所有方面都贏過別人會很痛苦

我覺得臺灣教育是病態的，多少家庭因為學業這回事，剝奪掉孩子的夢想。 . 我覺得比起成就感，更多的是把孩子當考試工具的家長，每次孩子說要做什麼，大多數的都是阻止。 . 而因為只能讀書以外沒有其他興趣，學校社交不說，當讀書被打擊還要被說禁不起考驗，任誰都受不了。 . 我呢，我爸媽都台大的，但我拒絕被控制，我只想做我的事，從國中開始，即便有國數理成績都不錯，但那時的我卻想當一個刺青師。 . 我憧憬黑道，中二的我有強大的英雄情節，隨著高中的演進，我變成了一個仿畫高手。 . 我研究所有成名的作家，平均十年成名，我考究他們的優缺點，並且重新創造。 . 我高中沒一科及格過，明星高中的壓力之下，我上課都在玩手機看小說，直接放棄，進入白日夢的領域。 . 但我爸媽依然作出了錯誤的選擇，要求我重考，導致我重考這一年，我自學圍棋上段 . 他們後來才開始尊重我的意願，我來到了國外的藝術學校。 . 自由之後，我嘗試了許多，因為獨立，所以承擔。 . 我有很多很多興趣，哲學、金融、博弈、藝術、設計、甚至是還跑去當工人。 . 我不說成就感，因為成就感是比較出來的，我會說我有自信，我相信自己做的事情是有意義的。 . 回頭看一看。 . 不是我們不能理解想自殺的人，而是那些人的根被扼殺在搖籃裡，說罪人呢？家庭？教育？還是文化？ . 可悲的社會。

醫生很正向,以後一定是一位很好的小兒科醫師!

看蒼藍鴿的頻道很久，這是第一次留言 最近生活遇到從來沒遇過的壓力，這段影片對我非常有幫助，謝謝你

所以感情是怎樣😂 可以專門做一集嗎哈哈

蒼藍鴿說的很對，有些高材生的確是把所有的成就重心都投入在學業，然而有多數的高材生，都是「父母親灌輸『只要讀好書，其他什麼都不用管、不用經營、不用學』的價值觀」 再加上許多高材生的父母就是在孩子學業上遇到挫折卻還不給予支持，甚至落井下石、嫌孩子考差丟光家裡的臉，所以才導致孩子沒有歸宿、沒有避風港 壓倒最後一根稻草的通常不是學校跟課業，而是愛慕虛榮、愛比較、價值觀偏差的父母

柯氏兄弟一起延畢 教你怎麼對抗壓力

不要講感情 反應超可愛的ヽ(●´∀`●)ﾉ

我有強迫症又是亞斯伯格，一直無法處理排解壓力的問題，你的影片對我的幫助很大，謝謝你拍攝這個影片

謝謝，做父母的有時候不知道怎麼幫孩子紓解壓力，這集的分享，收穫良多

It’s scary when your career becomes your whole identity!!

有時候不要太在意別人對你的想法看法說法，你的人生是你自己的，你知道自己在做什麼就好，自己有想法有原則就行，別人想什麼說什麼干我屁事

非常深入淺出的分享！👍 看到這影片的人有福了！

本人就是職人型的，自從在台大雙主修數學之後（原本是物理），課業表現從輕鬆上段到很努力還是中到中上，壓力還是蠻大的，只能慶幸自己對數學的愛源源不絕，又有相對應的能力，不能到最傑出但也足夠養活自己。（最近在試著搞YT，還沒啥好內容，有人有想看的主題可以留個言。）

看完柯式兄弟和醫學日常就知道他們怎麼舒壓了

身為台大的學弟 我的紓壓方式就是看著鴿的影片得到新知識

我是國中升高中遇到這種問題 雖然也不是到學霸等級 但上高中掉很多 我就是那種都不看書的 但上高中第一次段考 我一樣都不看 結果數學19分 再加上我沒有什麼其他的專長 家裡也沒有很和諧 所以一整個低潮 不過後來第二次就拉回來79分 所以狀況沒有持續太久 但已經沒辦法像國中時隨便考都前5 就像蒼藍鴿說的 要分散成就感 但其實沒那麼簡單 像我只會打電動 但每天打打到麻痺了 真的那段期間沒有一天是開心的 我建議跟我一樣沒有特別專長或興趣的 真的要找個目標 然後不要管為什麼就去做 像我高二就去健身 真的幫助很大 現在我是倒數27天學測仔 還是每天多少都會運動 啊對了運動也很重要 反正不知道要幹嘛 就去健身 然後上網看一堆正能量影片 就能走出來了 至少我是這樣啦

我的成就感、舒壓方式，除了工作上外，看小說是我的舒壓方式，玩遊戲也是。 我國中的時候，我爸非常反對我看漫畫小說，只要看到我在家看漫畫小說，就會罵，後來我玩電腦遊戲，我爸也罵，覺得是玩物喪志，浪費時間。 但是這是我的舒壓方式。而看小說可以讓我沉浸在作者編織的世界，有時悲劇的角色可以讓我覺得我過的比他好多了。好的結局，也會讓我覺得滿足欣慰。看小說也可以長知識，當然是少部分。雖然都是休閒，感覺上很沒有意義。 後來大學之後我看小說玩遊戲，我爸已經習以為常了XD 他自己也會滑手機XD算是很跟的上時代了~

謝謝你的提醒，真的很實用❤

兄弟與日常的頻道看完也是挺紓壓的。

非常實用 謝謝 喜歡你的知識型頻道!

謝謝鴿分享，非常實用的人生智慧😊 ps. 新的麥克風收音感覺很穩定喔！👍

我是發自內心的認為自己是個普通人，能夠快樂簡單的體驗完這一生就好。對自己沒有過高期待，就不會失落XD

感恩學長分享！雖然現在才大一 但已經感受到處處不如人的失落感😢 特別需要哥的分享

推推!!!!! 謝謝你的分享，覺得你說得滿有道理的。 我回頭看我的求學經歷， 才發現我也是雞蛋放在同一籃子裡的那類。 原本的溫室生活因為考上好學校變成要自己面對生活瑣事， 萬般皆下品，惟有讀書高的不健康認知所造就的思維， 身旁的人好厲害又會玩又會讀書， 人際因為新生活新環境加上自卑感不敢拓展， 回想那段求學日子真是痛苦， 迷失自我好一段時間，自暴自棄差點走上絕路。 看了你這部影片，只有一個感想－很高興我還活著看蒼藍鴿學習新思維新知識。^^ 現在的生活型態也是理不清自己想追求單一個什麼， 不過愚蠢的我經過你的分享，才赫然發現， 我可以貪心一點追求多個不同面向的自我， 而不是僵固在自己一定要在同一個領域內成為達人， 或是尚未專精不該分心之類的水泥思維～ 只是那塊水泥應該是自以為沒有能力可以多角化經營自己的自我驗證預言所造就， 真不是一時間可以打破的．．．。但我想試試～喵！ 分享一個想法： 生命就是死了就沒了。（沒有人可以保證還有下一個人生） 如果不知要怎麼辦，那就大破大立，換好奇有興趣的其他方向， 因為不管再怎麼失敗，你都還有機會成功，既使成功的機率只有0.000000000....1% XD，但死了就直接歸零沒有成功的可能了。 蒼藍鴿你臉色有些蒼白，還好嗎？（還是剛睡醒？）

你的分享十足重要, 謝謝你

謝謝你，我知道了 只差沒台大可以讀。

蒼藍鴿的這個方法非常適用於我，已訂閱!很開心2021第一天能夠看到如此有意義的影片!

這次分享很適合現在的我，感謝蒼藍鴿。

很喜歡這集的企劃，謝謝蒼藍鴿的分享

原來是用拍影片來緩解延畢的壓力

很喜歡聽蒼藍鴿講話 不急不徐 有條理 口齒清晰

鴿，這集很實用耶， 分散成就感

感謝分享心得🙏

好感人！！！！　很有道理～　感謝分享～～～

很實用的經驗分享，謝謝鴿

哇，好有道理跟智慧，感恩分享

好棒的觀點！相見恨晚發摟到阿

很有意義的影片👍

有蒼藍鴿真好，好實用

講得非常好，想到當初讀書壓力大，明明不是那麼有興趣，只不過是成就感唯一的來源，不忍放手，自己就在矛盾和壓力中度過。要是當初就可以理解這點，或許不會有那麼多遺憾。

講簡單點，成就除了雞蛋不要放在同一個籃子外，最重要的就是有品質良好的支持者們，才能讓我們度過低潮，可惜有些人先天親友性格不是支持者的類型，或是自己個性，不容易「惹人疼」；後天無法培養親密的能力，沒辦法受到好的老師、朋友等等的幫忙，一但遇到不可解決的壓力，就容易走上絕路。

音效清晰，不錯

謝謝鴿，給了我新觀點

謝謝蒼藍鴿的教導 這真的是人生很重要的概念

非常感謝您的建議 很受用！

超棒的影片！完全體會過高中前三名上大學後瞬間變後半班的心情😂😂😂

這是我從來沒思考過也沒聽說過的觀點 我覺得非常棒

謝謝蒼藍鴿的分享！我覺得對我現在的生活好有幫助QQ

長知識 謝分享 現在階段正需要

蒼藍鴿超讚的！加油！！

感謝分享!

看你的影片，就會學習到很多,謝謝你

這一集的概念真好，謝謝鴿的分享！

謝謝分享~~

很實用，謝謝！

太實用啦～～～感謝造福容易緊張壓力大的人

非常實用，超推

說得真好 受益良多

謝謝蒼藍鴿的分享！

這個觀點不錯！不過投入的地方面向多，代表的是時間越會被分散，也就會越忙。看怎麼取捨了

謝謝蒼藍鴿，仔細想想自己壓力大確實是來自於沒有分散風險，之後會試試這個方法的。

很實在！也是自己經歷低潮後才體悟到的事實

說得很好!!推推

我的媽媽在25號輕生了，現在還在醫院的加護病房，其實26號是我的生日，但我已無心過無意義的生日了，很希望我媽她可以快點好起來，我可以讓她看看這個影片……

醫生給的建議很好👍 台灣不只醫學領域環境不好，其實科技業也是，薪水也是用高壓力、高工時換來的，責任制也沒有加班費，熱情逐漸被這大環境給消滅。

謝謝你分享這個方法 最近因為評圖 受到了很多批評😭 雖然理解挫折能幫助成長 但還是無法忘記老師們的人身攻擊 到現在還是非常難過 😓 聽你這麼說發現我還有很多其他的東西可以獲得成就感 你真的很溫暖 屑屑尼❤️ Ps 不要氣餒 你是我的理想型!!

講的真好!!!推!!

我怎麼現在才看到這部影片阿，影片中的觀念我真的是到現在才了解到，真的謝謝蒼藍鴿！

我是覺得......有時輕生是因為看清楚人生了，而不是壓力過大。(過來人經驗)

可是蒼藍鴿有發現，一旦你成績很好，其實在台灣你已經贏了一半的人，因為社會或是長輩們給你的價值觀就會是你很棒，然後你自然的在其他方面的發展也會比較有自信：比方說因為課業給你帶來很大的自信，所以自然而然做其他事情也比叫得心應手，社團跟人緣上的經營也比較輕鬆一些 所以我覺得在台灣還是有很大一部分要去提升，因為大家還是普遍覺得你能考上第一志願，能考上頂尖大學，才是厲害的人 那其他專科的孩子盡管不一定愛念書，可能成就感也從其他地方取得但仍然不受社會所重視，他還是很有可能會灰心，您怎麼看呢？

在學期間的壓力不算什麼，出社會的壓力才叫大 在學期間考輸別人，但你可以畢業的話，勉強還可以得過且過 畢業後出社會入公司，只要表現不好，周遭人都比你強， 你隨時都可以被取代，就算你有專業，但還是輸給周遭人 還是一樣終究被淘汰，這時候去到哪間公司都一樣不會被用，直接人生GG 換別條路也是一樣，換了不一定比別人好，照樣GG 大學四年能畢業我覺得就很OK了，如果是碩博班，都沒有辦法如期畢業 ，絕大多數都是那些邪惡的教授為了自己的利益扣留住你，幫他研究 重點是給的錢還很少，這才是最機掰的 碩博班的沒辦法如期畢業，每天一直在做研究跑模擬做實驗 會一直懷疑人生，而且都沒辦法畢業，還搞社團或其他方面的事情純粹是想找死 要趕實驗進度和好幾次的meeting 根本沒有其他方面的喘息空間了 假日還要跑實驗室，每天做實驗寫報告，可能還沒辦法回家，直接睡實驗室 最後如果可以口試讓你通過順利畢業，以上撐過去 會發現後面出社會要找公司面試，又是另一段懷疑人生了 你學的東西出社會直接歸零，根本稱不上經驗，面試官直接鼻孔出氣(嗤之以鼻)笑你 就算進入了公司，也會又是另一個懷疑人生的開始 一直都在懷疑人生，我覺得能撐過去的都神人，不然就是成為廢人整天耍廢，苟延慘喘 撐不過去的當然就會想自殺啦

講得真好！

某些人是家人去限制個人去發展其他的成就

從小到大都沒有成就感的怎麼辦呢?我是一名人際關係差，母胎單身，家庭氛圍不算很融洽，自卑又沒自信的人，以前的人還有周遭的人總是告訴我說要有自信，要做自己想做的事情，我之後努力在大學參加各種活動也是邊緣人，努力拚課業到第一，出社會也找不到工作，之後畢業生重病重度過敏全身皮膚潰爛，住院之前我怎麼說我不舒服也沒人相信，多數人只說我好吃懶做不找工作等等，甚至大吵，還有親戚說我啃老等等越來越嚴重的言論。只到我全身皮膚爛光別人才停止那張嘴巴。 而且我也有經營YT想說至少找不到本科系的工作，也可以嘗試分享自己喜歡的東西，但是前期YT沒曝光就算了，還吸引一堆想亂你的人。 我最後發現我心裡越來越不健康，越來越不想努力，不想經營人際，很多事情都開始慢慢無感，而我以前一直都很想自殺，但是都沒有自殺的原因，就是因為我從來沒有成就感，所以我自己演化出保護機制，我跟多數人說話或是什麼都會自動貶低自己，把自己看到最低等的自嘲來逃避現實，說實話這方法對我很有用，因為之後遇到的事情我都下意識會跟自己說不可能比我現在更糟等等，但是也因為這個機制所以很多人遠離我，也一堆人說我有問題，網路上也找不到人討拍，別人只會更嚴厲的批評我叫我改變。 當作出改變得不到認同，當該有的溫暖不再擁有，我相信自殺很正常，而且甚至家人朋友都是加害者，人之所以為人就是因為心裡很複雜，當世界上只會在那邊說什麼負責不負責的話，什麼自殺不能解決問題，再給自己一次機會，或是一堆人的至理名言，我真的覺得很噁心。 雖然我的心理產生了保護機制，讓我沒有自我了斷的念頭，但是周遭甚至到網路的人也討厭我的自卑，而我一開始沒有這個保護機制的時候，做出的努力從來沒有回報，甚至有自殺得念頭，說來有點可悲也諷刺。 人生會不會自殺根本只是運氣或是環境問題，試問大家有人真正主動關心過邊緣人?有人真正會主動去救助困難的人?當有人看起來嚴重失落的陌生人會主動去陪伴他?還是迅速遠離只覺得他有問題? 更諷刺的事情是我以前國小國中的時候都會和特殊教育的人做朋友，很多人都不敢跟他們做朋友之類的，我也沒排擠過任何人，但是呢幾乎99%的人都會排擠這些人，而只要老師說一些話，或是某種特定場合，這些99%的學生就會去和排擠的人短暫的開心互動。 自殺的確不能解決問題，但是至少這是脫離苦海的方法之一，而現在的人都只敢在網路發聲，現實都從來沒人伸出援手，事情發生後才一堆事後諸葛，而且我曾經現實說出實話或是幫助他人，也只會被更嚴重的群體排擠，曾經老師和我說為什麼願意和一些特殊教育的學生做朋友，那時候我還小我記得我說他們和一般人一樣啊，現在長大了我想法改變了，他們和一般人的差別就是沒有任何心機，有時候對於我來說人類社會很可悲卻又不能反抗。

謝謝醫師的建議

感謝蒼藍哥的分享，對菸酒生的我非常受用!! 再來就是影片的畫質非常清晰，但麥克風收音好像有點不優，感覺聲音有點破，建議可以考慮買指向性的大型的麥克風來錄音。

謝謝哥 非常實用啊

影片提及的方法其實是心理學其中一個概念,自我肯定(Self-affirmation),是指當人的某方面受到威脅(threat)﹑攻擊而感到挫敗, 繼而影響到自己的個人形象(self-image)或個人身份(self-identity), 人會找其他方面的成功和值得滿足自豪的領域,去肯定自我價值(self-worth). 可是當人太過重視某一方面的能力,如影片所提及到的例子, 例如太過重視學業而不懂得欣賞自己其他方面的成就, 導致無法面對自我價值的崩塌, 就有可能去參與一些不健康的行為,例如酗酒,自殺等行為。 最後謝謝蒼藍鴿分享實用的建議去面對困難。

講的很好 感謝分享

這部影片說得太好了!!! 希望我的留言能讓你的成就感上升0.0001 ^0^

親身的經驗最棒了😃

很棒 進入職場的社畜也適用 謝謝鴿