名醫瘦24公斤 逆轉糖尿病前期！用「133低醣瘦身餐盤」超過30000人次實證 

133低醣飲食真的很棒，對有糖尿病患者太有用了👍👍👍

我很难戒碳水，米饭不敢吃，平时吃红豆和糙米加高它汀的红曲米为主，听说黑扁豆低糖，打算试一试。平时还喜欢吃那个意大利面，属于硬质小麦，我偶尔还吃一点亚麻籽粉和燕麦麸皮粉做的面食，这样升醣会比较慢。

對啊，好像離麥刻太遠，不看字幕，都聽不清楚

感謝游醫師， 現場有回音，聲音不是很清楚，另外建議，湯匙，碗可以實體呈現，才知道量的多寡。

听不到，声音很难听清楚

我用過很多很多方法最後還不成功，老師可以寶貴指教嗎？

請問游醫師 、我之前沒有控制飲食的時候 糖化血色素是6 、開始控制飲食 三個月以後、 糖化血色素 6.1 、 膽固醇和三酸甘油脂 都有改善、 不知道問題出在哪裡 請醫師解惑 謝謝!

請問小朋友們的飲食應該怎麼配比呢？謝謝

一餐三份蔬菜，一份蔬菜是300克生菜，也就是说一餐吃900克将近两斤?你就是其他什么都不吃，这两斤你也塞不下去呀！

應該很少人能做到……碗有很多種，一碗半大概是多少?很空泛……😅

我覺得醫生看起來比以前還要慈祥。謝謝耐心的教導。

誰做的presentation 太不清楚了

收音有回音。聽得很辛苦。加上背景音樂吵着。看到中途就先退出不看了。能整理再上傳嗎

我看了三次都不明白，太複雜了

男士 53公斤 太夸张了 我不理解。。。。

以體重 70kg 為例 每日所需熱量約 1750 大卡 6:59 醣(碳水)每日攝取約 100g 佔每日所需熱量 100 *4 / 1750 = 0.23 換言之... 蛋白質和脂肪佔比來到 77% 14:06 蛋白質男生每日建議量 70g 佔每日所需熱量 70 *4 / 1750 = 0.16 因此脂肪佔比會來到 77% - 16% = 51% 133 三大營養素熱量佔比: 碳水23% 蛋白質16% 脂肪51% 脂肪51%必須慎選好油 外食族應該很難做到 三餐自煮才有機會 否則長期吃下來會有心血管疾病 個人目前三大營養素熱量佔比: 碳水50% 蛋白質15% 脂肪35% (每餐主食 40g 碳水 = 100g 米飯)

看了两遍也没搞明白你的133。

我觉得地中海饮食就很好

背景音樂太大