皆さんこんにちは😊
今回は貧血予防に役立つ葉酸や、疲労回復をサポートするアリシン、
抗酸化作用があるビタミンEなど、まさに健康や美容にうれしい野菜！
ニラを使ったおつまみを６選まとめました😆
☆マグロとニラのぬた☆
マグロ ７０ｇ
ニラ １/２束
味噌 大さじ１/２
かんたん酢 大さじ１/２
☆ニラのピリ辛ナムル☆
ニラ １束
コチュジャン大さじ１
鶏ガラスープの素小さじ１
ごま油 小さじ２
白ごま大さじ１
卵黄 １個分
☆うどんとニラのチヂミ☆
冷凍うどん １玉
シーフードミックス ５０ｇ
ニラ １/２束
卵 １個
鶏がらスープの素 小さじ２
小麦粉 大さじ２
ごま油 適量
〜タレ〜
ポン酢 大さじ2
食べるラー油 大さじ1
☆ニラ納豆☆
ニラ １/２束
納豆 １パック（付属のタレも使います）
めんつゆ（４倍濃縮）大さじ１/２
かつお節（小袋）１袋
卵黄 １個分
☆ニラしらすやっこ☆２人前
ニラ １/２束
しらす ３０ｇ
ポン酢 大さじ２
ごま油 大さじ１/２
いりごま 小さじ１
充填豆腐 ２丁
☆にらユッケ☆
ニラ １/２束
焼き肉のタレ 小さじ１
醤油 小さじ１/２
ごま油 小さじ１/２
いりごま 適量
卵黄 １個分
気になった方はぜひ作ってみて下さい～(^^♪
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30 сен 2024
