Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
你是否常常喘不過氣?教你利用呼吸-緩解焦慮、抗憂鬱、幫助入睡!
8:24
走路步態可以看出「腦部退化」⁉️走路有哪些好處|走路的最佳時間點
6:12
УКРАИНСКАЯ МЕСТЬ ❗️ Как РФ ПОПЛАТИЛАСЬ своими НПЗ и дойдет ли до БЛЭКАУТА
11:50
A Minecraft Movie | Teaser
01:20
Популярные сквиши 🐾😱 #виола #шортс
00:32
Qizim 92-qism (milliy serial) | Қизим 92 қисм (миллий сериал)
45:30
呼吸方式竟然會影響情緒⁉️緩解緊張的呼吸法、箱式呼吸法|呼吸中止症、過度換氣的危險性|二氧化碳容忍度測試
Dr. Li 李政家 脊骨神經醫學博士
Подписаться 27 тыс.
Просмотров 9 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
Опубликовано:
6 сен 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
13
@在水一方123
5 месяцев назад
1. 利用呼吸控制情緒。 2. 透過呼吸改變,也可以影響大腦 3. 如何判定是否能夠一分鐘能夠吸入6公升的空氣?使用「二氧化碳容忍度測試」的方法,就是:當我們吸一口氣,計算能夠用最慢的速度,把全部的空氣排清所消耗的時間。譬如吸一大口氣以後,用鼻子慢慢把空氣吐出來,用的時間到底有多少? (1)不能堅持20秒鐘為低容忍度:可以練習「吸氣3秒-閉氣3秒-吐氣3秒-閉氣3秒鐘」如此重複5分鐘,每天至少練習5分鐘→會提高肺活量、睡眠品質變好、身體含氧量上升、大腦焦慮獲得緩解 (2)20~40秒鐘為中容忍度:「吸氣4~5秒鐘-閉氣4~5秒鐘-吐氣4~5秒鐘-閉氣4~5秒鐘」 (3)多於40秒甚至達到60秒:「吸氣8秒鐘-閉氣8秒鐘-吐氣8秒鐘-閉氣8秒鐘」 4.有焦慮、壓力大、想立即消除壓力:兩吸一吐(7:35處示範),第一口氣吸到覺得已經滿了,那第二口氣我再吸一下(很快吸的動作),然後再吐出來→實驗證實最有效緩解壓力的方法。 影片穿插的情境圖都安排的很巧妙,謝謝李醫師!
@matricer
3 месяца назад
感謝你,希望介紹更多減壓方式
@user-zh2qe4ws3j
9 дней назад
有用
@meowchen8077
5 месяцев назад
謝謝醫生的分享,對自己跟家人都很有幫助😊
@guoyanshi8390
4 месяца назад
喜欢聆听李博士的讲座每讲必听有的还要听多遍!!!❤❤❤👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🙏🙏🙏🙏🙏🙏非常喜欢以讲介的内容丰富而精彩。
@Dr.KarlLi
4 месяца назад
謝謝支持!
@cpingalex5412
5 месяцев назад
感恩感謝博士的分享
@user-pq7xw6um6d
5 месяцев назад
非常棒的影片!
@Dr.KarlLi
5 месяцев назад
謝謝支持!
@matricer
3 месяца назад
我經常焦慮,做事經常緊張到 長期閉氣。請問你提到,3秒吸閉呼閉方法,是不是用腹式呼吸法?有講究注意力集中在口部還是腹部嗎?謝謝
@Dr.KarlLi
3 месяца назад
建議腹式呼吸效果比較好
@user-ry6vm4ho5f
5 месяцев назад
謝謝分享。
@user-ry6vm4ho5f
5 месяцев назад
請問吐氣要用嘴巴吐,抑或是鼻子吐呢?
Далее
8:24
你是否常常喘不過氣?教你利用呼吸-緩解焦慮、抗憂鬱、幫助入睡!
Просмотров 9 тыс.
6:12
走路步態可以看出「腦部退化」⁉️走路有哪些好處|走路的最佳時間點
Просмотров 381 тыс.
11:50
УКРАИНСКАЯ МЕСТЬ ❗️ Как РФ ПОПЛАТИЛАСЬ своими НПЗ и дойдет ли до БЛЭКАУТА
Просмотров 827 тыс.
01:20
A Minecraft Movie | Teaser
Просмотров 26 млн
00:32
Популярные сквиши 🐾😱 #виола #шортс
Просмотров 191 тыс.
45:30
Qizim 92-qism (milliy serial) | Қизим 92 қисм (миллий сериал)
Просмотров 610 тыс.
9:51
「改善失眠」及「促進睡眠品質」的方法|不吃藥的自然入睡法
Просмотров 27 тыс.
9:07
助眠 減壓 抗焦慮的大腦物質-GABA|如何用自然的方式提升GABA|吃補充劑為什麼沒用⁉️可以吃什麼食物?
Просмотров 12 тыс.
8:54
如何有效運用多巴胺|駭進大腦提升多巴胺水平|促進孩子學習動機
Просмотров 14 тыс.
7:15
冥想對大腦有什麼好處?從科學的角度看冥想|提升大腦效率、穩定情緒、身心靈平衡
Просмотров 9 тыс.
9:32
吃了維他命D還是缺乏⁉️為什麼維他命D補充劑不好?什麼時候曬太陽比較好☀️身體維他命D不足的原因
Просмотров 8 тыс.
8:49
自然療法-順勢醫療是什麼|順勢療法的科學原理及爭議|與西醫有何不同?
Просмотров 11 тыс.
10:00
鎂-生活中被忽略的營養素|幫助能量生成✨防止痙攣、偏頭痛、血管鈣化、骨質疏鬆|如何攝取鎂|預防腦部退化疾病
Просмотров 25 тыс.
11:20
紅光、近遠紅外線的原理💡如何挑選適合的波長|LED光、雷射光的差別|高功率、低功率要怎麼挑|哪些狀況不能使用⁉️
Просмотров 18 тыс.
5:48
如何增加身體「結構水」含量|幫助抗氧化、促進血液循環的水|曬太陽 紅外線 運動 接觸植物的幫助
Просмотров 7 тыс.
7:00
遠紅外線、紅光有效嗎?如何挑選適合自己的產品呢?
Просмотров 59 тыс.
11:50
УКРАИНСКАЯ МЕСТЬ ❗️ Как РФ ПОПЛАТИЛАСЬ своими НПЗ и дойдет ли до БЛЭКАУТА
Просмотров 827 тыс.