Тёмный

啞鈴臥推｜同時提升力量與肌肉量的動作 

CYFIT兆佑
Подписаться 332 тыс.
Просмотров 74 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

【北灣食品食安先生-優質雞胸肉健身餐】
bw01.1shop.tw/...
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用服飾及護具〗
【A7健身服飾】www.a7tw.com/
【折扣碼】 CHAO
【SBD頂級護具】 www.sbdapparel...
【折扣碼】 CHAO
【Versa Gripps拉力帶】 www.versagripp...
【折扣碼】 CHAO
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用的乳清高蛋白營養品〗
【MYPROTEIN】 tidd.ly/119f85e
【6折扣碼】 MYPCHAOYO
----------------------------------------------------------------------
【兆佑個人Instagram】 / chaoyofit
【兆佑個人Facebook】 / chaoyofit
#兆佑 #CYFIT #啞鈴臥推

Опубликовано:

 

7 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 40   
@hsiaoalbert2235
@hsiaoalbert2235 3 года назад
5分鐘內完整兼顧教學和工商 你是鬼吧兆佑
@Xman-px9hm
@Xman-px9hm 2 года назад
谢谢~ 非常实用有效。不过 我小腿短，不穿鞋，无法踩实地面...
@user-nq7gg5ur2q
@user-nq7gg5ur2q 3 года назад
對自主訓練來說 很棒的講解動作 無論老手或是新手訓練要時時刻刻檢視動作是否準確
@user-gj1hy6tj7u
@user-gj1hy6tj7u 3 года назад
仔細全重點!!!跟我平常訓練&教學講解的方式一模一樣~讚~!!
@user-xx4qy8zj1v
@user-xx4qy8zj1v 3 года назад
最近在加強啞鈴臥推，剛好在這個主題上看到。幸運!
@user-wt8bb5pr8e
@user-wt8bb5pr8e 3 года назад
不錯哦 我平常是用 肩推 划船 三頭當臥推的輔助
@hwc8030
@hwc8030 3 года назад
優質
@user-hc4kt5gm8i
@user-hc4kt5gm8i 3 года назад
温故而知新
@littlered7559
@littlered7559 2 года назад
很细致，很到位的讲解、
@roy.h3100
@roy.h3100 3 года назад
穿新的reebok nano x1 帥氣
@user-wf7gp4es5i
@user-wf7gp4es5i 3 года назад
說說 啞鈴上胸怎麼上肩啦!!!!
@wen-shuochao4621
@wen-shuochao4621 3 года назад
衣服太滑 防不慎防啊
@a7190362020
@a7190362020 3 года назад
工商就是這麼的自然😆😆😆
@nataliechung1007
@nataliechung1007 3 года назад
很重要的基礎講解，太謝謝你了。希望能多介紹各種胸部動作的基礎講解。
@user-li2ct5zy2q
@user-li2ct5zy2q 3 года назад
感謝分享
@user-km5mt7eq1x
@user-km5mt7eq1x 3 года назад
兆佑 你講得很對 我之前做 啞鈴臥推姿勢也不是很正確
@aasa483
@aasa483 3 года назад
那什麼是主力動作
@jokr1174
@jokr1174 3 года назад
感謝兆佑的教學 今晚就去健身房試試看~ 今晚.......唉呦~~~我的手~
@user-tg2rp4dw3t
@user-tg2rp4dw3t 3 года назад
做幾組呢？
@user-jw1gx1sk1q
@user-jw1gx1sk1q Год назад
如果三頭比胸還酸還腫，是正常的嗎？
@777newlife
@777newlife Год назад
不正常 通常是肩胛沒有收好 或者是下方角度太深
@seng6312
@seng6312 3 года назад
無情工商 防不慎防
@nomoeng2331
@nomoeng2331 3 года назад
熱情工商比較好聽XD
@user-nn6lb3rk2i
@user-nn6lb3rk2i 3 года назад
慣用手與非慣用手力量有些差異 往往練到最後都是非慣用手比較沒力撐完 該怎麼辦？
@ShayminWeng
@ShayminWeng 3 года назад
我做臥推常常三頭會比胸肌提早力竭，請問有什麼改善的方法嗎？
@1008fever
@1008fever 3 года назад
個人看法，有可能重量過重，為了要舉起重量，徵召過多三頭肌。多練三頭，或降重。
@ShayminWeng
@ShayminWeng 3 года назад
@@1008fever 好的，謝謝你！
@user-vj3rg7sb5s
@user-vj3rg7sb5s 3 года назад
加強三頭 握推最後一段本來就會用到很多三頭
@Jry088
@Jry088 3 года назад
Mind muscle connection, 試著把集中力放在胸那出力 要不然降重量 也可以用機器做 因為固定軌跡不太吃穩定度 可以專注在發力
@ShayminWeng
@ShayminWeng 3 года назад
@@Jry088 好的，謝謝你的建議😄
@kai5305
@kai5305 3 года назад
重量上來後起槓真的很費力也很不穩定
@fnkchu
@fnkchu 3 года назад
還有肩推 單邊30公斤後 起槓以為在做clean
@TigerBear1112
@TigerBear1112 3 года назад
呼吸如何控制？
@wai56789hk
@wai56789hk 3 года назад
谷撚住
@user-td5yf4xu9n
@user-td5yf4xu9n 3 года назад
全集中即可
@Jry088
@Jry088 3 года назад
你只要記得吸氣都是在動作的起始點 吐氣都是在靠近動作結尾 然後再循環
@nancy7479
@nancy7479 3 года назад
請問在家練但沒臥推椅有什麼可以取代的方式嗎? 目前都是躺在地上練，但啞鈴無法下放到胸部水平高度導致胸肌無法完全展開 家裡沒空間可以放臥推椅>"
@ILML0706
@ILML0706 3 года назад
疊幾層瑜珈磚或墊或辭海(?) 在地板上就行了，但要注意平穩安全
@nancy7479
@nancy7479 3 года назад
@@ILML0706 辭海XDDD 瑜珈磚是個好主意，謝謝
@JC-yj5xn
@JC-yj5xn 2 года назад
瑜珈球,也可同時訓練核心
Далее
物理治療師：爛板凳比任何人體工學椅都強｜【初日會客室】三個字物理治療所院長 三個字
16:25
物理治療師：爛板凳比任何人體工學椅都強｜【初日會客室】三個字物理治療所院長 三個字
Просмотров 796 тыс.
Top 3 Shoulder Exercises For 3D Delts
11:12
Top 3 Shoulder Exercises For 3D Delts
Просмотров 4,6 млн
Men Vs Women Survive The Wilderness For $500,000
31:48
Men Vs Women Survive The Wilderness For $500,000
Просмотров 49 млн
Мама знает где все документы
00:21
Мама знает где все документы
Просмотров 619 тыс.
НИВА - ЛЕГЕНДА РУССКОГО АВТОПРОМА / РАЗГОН
1:36:25
НИВА - ЛЕГЕНДА РУССКОГО АВТОПРОМА / РАЗГОН
Просмотров 585 тыс.
чистка пляжа - неожиданные находки
01:01
чистка пляжа - неожиданные находки
Просмотров 325 тыс.
【GYMEFIT 動作教室】啞鈴臥推
10:52
【GYMEFIT 動作教室】啞鈴臥推
Просмотров 295 тыс.
What is the biggest reason stops you from keeping growing muscle?
8:18
What is the biggest reason stops you from keeping growing muscle?
Просмотров 9 тыс.
啞鈴臥推肩膀痠是正常的嗎？改掉三種錯誤動作，胸肌感受立馬回歸！｜胸肌、練胸、啞鈴訓練、啞鈴練胸 ft.Kevin 教練
10:10
啞鈴臥推肩膀痠是正常的嗎？改掉三種錯誤動作，胸肌感受立馬回歸！｜胸肌、練胸、啞鈴訓練、啞鈴練胸 ft.Kevin 教練
Просмотров 268 тыс.
低次數 v.s. 高次數｜哪一種增肌效果最好？
3:29
低次數 v.s. 高次數｜哪一種增肌效果最好？
Просмотров 63 тыс.
2個二頭彎舉訣竅，刺激度提升！
5:17
2個二頭彎舉訣竅，刺激度提升！
Просмотров 149 тыс.
【GYMEFIT 動作教室】上斜啞鈴臥推 上胸臥推
11:53
【GYMEFIT 動作教室】上斜啞鈴臥推 上胸臥推
Просмотров 283 тыс.
最高分！水浒好汉救宋江结果轮流送人头，神梗过密没有一秒不好笑，张若昀笑出眼泪直呼神了 | 喜人奇妙夜 | 一年一度喜剧大赛 | 综艺show
27:20
最高分！水浒好汉救宋江结果轮流送人头，神梗过密没有一秒不好笑，张若昀笑出眼泪直呼神了 | 喜人奇妙夜 | 一年一度喜剧大赛 | 综艺show
Просмотров 984 тыс.
【修正重新上傳】2個滑輪下拉訣竅！感受度提升！
4:38
【修正重新上傳】2個滑輪下拉訣竅！感受度提升！
Просмотров 289 тыс.
三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練
6:41
三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練
Просмотров 343 тыс.
肩膀痠痛？上胸無感？｜正確操作啞鈴上斜臥推｜4大常見錯誤｜Jay Wang
5:25
肩膀痠痛？上胸無感？｜正確操作啞鈴上斜臥推｜4大常見錯誤｜Jay Wang
Просмотров 43 тыс.
Men Vs Women Survive The Wilderness For $500,000
31:48
Men Vs Women Survive The Wilderness For $500,000
Просмотров 49 млн