【深度解析系列】滑輪下拉 (下)｜正握、窄握、反握，究竟會有什麼差異？一次講解給你聽

How to do Lat Pulldowns (AVOID MISTAKES!)

❌Встретились как-то фанаты Спартака и Зенита. А вы за какой клуб болеете?? #pov

КТО МЕНЯ ЛУЧШЕ ЗНАЕТ, ЛУЧШАЯ ПОДРУГА ИЛИ ДЕВУШКА? Женя Лизогуб, Милана Некрасова, Анита Любина

He styled ME in HIS clothes 💗🥺 What do you think? Subscribe for #fashion ✨

【修正重新上傳】2個滑輪下拉訣竅！感受度提升！

Подписаться 331 тыс.

Просмотров 286 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

〖兆佑使用的護具〗
【SBD頂級護具】 www.sbdapparel.com.tw/
【折扣碼】 CHAO
【Versa Gripps拉力帶】 www.versagripps.tw/
【折扣碼】 CHAO
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用的乳清高蛋白營養品〗
【MYPROTEIN】 tidd.ly/119f85e
【6折扣碼】 MYPCHAOYO
----------------------------------------------------------------------
【兆佑個人Instagram】 / chaoyofit
【兆佑個人Facebook】 / chaoyofit
#兆佑 #CYFIT #滑輪下拉

Опубликовано:

11 сен 2019

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 124

@CYFIT 4 года назад

＊修正通知＊很抱歉，在拍片的時候沒有發現到影片中我把肩膀內外旋說反了。影片中示範的動作是正確的，大家以動作為主。因為我在拍片時，口頭上把內旋跟外旋說反了，所以在字幕上做修正！大家以字幕呈現的為主！謝謝大家🙏

@sss790331 4 года назад

我才想說怎麼怪怪的!!

@hcwong 4 года назад

上臂外轉或外旋比較好操作

@BrandNewMind92 4 года назад

要不要考慮重拍

@TheXbox3600live 4 года назад

糗...

@skinchong 4 года назад

重拍比較好吧,沒看到留言的都出事了

@alex35391111 4 года назад

這種器材的教學多出幾集對新手訓練超有幫助！謝謝！

@ElvisLee0725 4 года назад

昨天按照佑哥的方式訓練，今早起來的確有感覺背部有訓練到了。可見以前自己滑論下拉都練到手臂去... 值得推薦的好教學下次弄一條拉力帶試試～

@user-lg2tz4ol8j 4 года назад

額謝謝兆祐哥，這兩點對於新手超實用的，尤其在第二點的外旋，在下拉時有多注意這個技巧，感受度提升超多😃

@todmanson7849 Год назад

大好了。簡單，清楚，重點。沒有浪費時間，我愛你。太好的影片了

@user-tp3mw4ue4h 4 года назад

一，向下向后固定肩胛（同卧推）。二，肩膀外旋。手握杠，试折断；掌心相对握把。

@Jry088 4 года назад

真的太好了我最近一直為滑輪下拉的感受度困惑今天你就出了明天就要練背

@user-tf1pk5fc8c 4 года назад

兆右身材越來越猛啦我也正在努力追逐著一起加油😃

@minnagchen354 4 года назад

喜欢你的影片，简单易懂，谢谢🙏

@武漢蝙蝠俠 Год назад

你的講解很精確，而且很好理解，謝謝

@tokko4792 2 года назад

真的很謝謝你，終於找到感覺了折斷槓子的形容很好欸 👍

@user-mg4rq5dn3r 3 года назад

很棒的內容，非常有用! 感謝分享!

@a2443259 3 года назад

這個真的超有幫助的非常感謝

@RockyGFS 2 года назад

非太好，一直為滑輪下拉的感受困惑。

@maeve1452 Год назад

真的有找感到感覺!! 謝謝教學

@kimchaicheung8035 2 года назад

非常實用，謝謝分享👍🏼👍🏼

@Red-vt9ww 2 года назад

3:32-3:35 內旋外旋字幕上反了內容非常實用

@austin0929ify 4 года назад

做錯了好幾個月謝謝分享

@Nancy-gc7pu Год назад

避免手握太緊，那樣會是手臂出力 1:06 固定肩胛，向後向下固定肩胛，拉到底收緊 1:56 肩膀外旋示範 2:35 肩膀外旋示範是用腋下那塊肌肉 3:25 換握把

@fred10141988 4 года назад

您好想請教影片中所提到的虛握減少手臂出力這部分也適用在啞鈴划船這個練背肌的動作嗎?

@user-mj9ew2fy4u Год назад

真的有用!!好棒

@user-er4ko9kh9y 4 года назад

第一點很有幫助讚讚

@makisora6297 4 года назад

感謝分享！學習了

@liitaolong2824 4 года назад

非常实用的教学

@user-uk8zl5ix3g 3 года назад

真的常常手都比背痠，這部影片真的超有用

@user-pm6vd3mp6h 4 года назад

很有感！！！

@cathyyu1407 3 года назад

太有用啦~!!!!!!! 太感謝, 原來我都做錯～

@tomworkout5330 4 года назад

老师你好，请问下我每次练完下拉都会呼吸短促，持续数天，就是吸气时无法吸到满，感觉整个胸腔部分被挤压受限，连背部中间位置也被压着，请问怎么解决

@lanchindon 4 года назад

實用，感謝

@bigblue531 4 года назад

很實用有有效

@btang1491 4 года назад

Thanks very much for explanation of lat pull down !! Very clear !! Awesome !!!

@fitandfaithlife 4 года назад

真的有差！希望兆佑做更多感受度提升的影片

@jinshuenchen5036 2 года назад

感受度大提升 tks

@ayyyya9297 3 года назад

太棒了！！！给你点赞

@user-fj8fj5eg8j 4 года назад

謝謝

@s40031144 4 года назад

真的！！我練這麼多次，原來是差在這裡！！！

@leekayip4694 4 года назад

想要把槓子折斷👈🏻這方法真係好有用

@gege5420 4 года назад

Lee Ka Yip 硬舉也可以用折槓的方式喔肩胛會收更多

@b58705114 4 года назад

下次可以提供直臂下拉的動作訣竅嗎?謝謝^^

@qoiiwwe 4 года назад

兆佑推薦練背神器嗎

@Lee-go3wy 4 года назад

請問手和桿子的握距方面呢比肩膀還寬大概多少之類的

@Yunmiyunmi777 4 года назад

經研究1.5倍寬是最好的握距但是有要時常更換握距畢竟背部肌群較為複雜

@randy4179 4 года назад

希望兆佑講解坐姿划船

@powerleo6657 4 года назад

我今天才剛教學員這樣做:P

@Yixian10688 2 года назад

太神啦

@user-fu8dy5gc2v 4 года назад

肌肉結實有線條我也想要這樣只練輕重量可以嗎

@leyou1020 4 года назад

谢谢

@user-so1cm8sy2l 4 года назад

A7的防滑衣服不錯喔兆佑有折扣碼嗎

@lalalalee8054 4 года назад

可以出一期高翻的视频吗，我是打篮球的但是高翻一直练不好

@siuchunglau1990 3 года назад

請問想像把桿折斷是向外折還是向內？

@uoiyou5291 4 года назад

的板凳！

@NTOU0006 4 года назад

中秋HAPPY喔

@user-hy8hw8ok2v 2 года назад

請問家中的滑輪下來並沒有像健身房的下拉有固定壓腿的座椅這種壓腿的座椅買的到嗎

@chiyowang 4 года назад

拉力帶都賣光光了>

@haiyingzhan4148 2 года назад

请问兆佑，肩膀到底是内旋还是外旋？

@justin19990415 4 года назад

跪求其他常見動作的操作訣竅QQ

@brent77622 4 года назад

在影片一半得時候就明顯感受到

@user-xi9lf5ks8q 4 года назад

希望能有股外側加強影片@@我股內側比股外側強好多

@Yunmiyunmi777 4 года назад

+1

@i_see1997 4 года назад

正，果然是竅門～～～

@user-tz2yb8yf5t 3 года назад

如果沒錢買拉力帶,握力又不足,健身房又沒有不同的握把,怎麼辦...

@joeyshias 4 года назад

讚讚讚讚讚讚

@jimmysrx 4 года назад

衣服是什麼牌子?

@user-cb8bp8pj8x 4 года назад

太实用了

@sky9595 4 года назад

想問佑哥，做硬舉，可以和其它背部訓練放在一起嗎？

@user-kw6ql4ii6c 4 года назад

可以,但是會很累!

@sky9595 4 года назад

@@user-kw6ql4ii6c 那请问硬举可以配上什么项目呢？

@user-vs8mh2yn5t 4 года назад

@@sky9595 你可以放在腿或背的那一天

@sky9595 4 года назад

@@user-vs8mh2yn5t 好的👌谢谢你们的指导🙏

@yhohkk 7 месяцев назад

到底是坐直，由上往上胸拉！還是微後仰呢

@kkhh880aIo 3 года назад

帥

@freeyourself3101 4 года назад

兆佑哥你是教練嗎

@user-sk8jp7zd1e 3 года назад

👍👍👍

@fannyhappy9 4 года назад

背心好看

@xww4167 4 года назад

问个事假如增肌同时又减脂饮食方面该怎么吃呢有人是和我说肌肉要靠蛋白也要靠热量去保护但减脂又需要去减少一些热量摄入+有氧去减这样的话增肌减脂同时进行我感觉会有点矛盾那该怎么吃才合理呢?

@user-kw6ql4ii6c 4 года назад

其實就是換成高蛋白為主的飲食,我跟我幾位朋友開始作高蛋白跟碳循環飲食,主要在於減體脂肪+保留肌肉量+維持重訓!以天然食物的碳水蔬菜+自身體重乘以2.0-2.5倍蛋白質!吃他個幾各月,可以感覺到

@xww4167 4 года назад

@@user-kw6ql4ii6c 是要吃中等热量高蛋白多做力量训练是吧？

@walterju8588 4 года назад

可以稍微解說一下正握跟反握的差別嗎~

@Yunmiyunmi777 4 года назад

背部肌群較為複雜建議部定時更換握距握法如沒記錯對闊背最好的握距為1.5背寬

@mayraphaello8143 4 года назад

我對機器說話有時也會用吼的

@user-ve9gl6xr4d 4 года назад

下次可以說引體一直感受度的影片？我1組6下也沒甚麼感覺只是前臂酸。

@timemachine2942 4 года назад

正反杠都要做，慢慢就会有感觉了。

@user-ve9gl6xr4d 4 года назад

@@timemachine2942 我兩個也有做阿

@BrandNewMind92 4 года назад

@@user-ve9gl6xr4d 不是單純用手臂拉身體，而是想像身體往單槓貼近。要感受到背部出力，而不是單純用雙手把身體往上拉

@user-ve9gl6xr4d 4 года назад

@@BrandNewMind92 我有嘗試小小例如挺胸弓背阿輕微下壓肩胛骨

@kinglillard6551 4 года назад

感受是小拇指出力，手肘在帶動整個動作

@CJLIU0517 3 года назад

內容很好，但是影片中肩內外旋完全講反，只修正字幕看起來也是很違和，建議重拍

@tomay0102 3 года назад

到底該外旋還是內旋？

@abcdyou9274 3 года назад

外施

@anthonyduchen3597 4 года назад

背阔？阔背？

@user-vs8mh2yn5t 4 года назад

兩種說法都能懂,不用糾結這個

@bocage2063 4 года назад

重拍下吧

@user-cn8ow3db6q 4 года назад

外轉才對吧我覺得重拍沒關係至少要給對的東西

@yulin1829 4 года назад

置頂有說明

@redchu3137 2 года назад

说的是内旋字幕是外旋拜托

@likakit6982 4 года назад

我背闊肌感受度超好下背練也很豐滿但上背大圓肌就感受度極差嘗試過慫肩也好像大圓肌沒發過力

@likakit6982 4 года назад

想問一下如果我這樣情況的話該怎麼辦？

@fish19830322 4 года назад

安安，俯身槓鈴划船或坐姿槓鈴滑船！

@user-ef7vh7id8g 4 года назад

固定肩胛...這一句我就聽不懂了

@user-jl5cg2cw5z 4 года назад

白話就是肩膀不聳肩。發力時維持肩膀的位置

@liangryan7747 4 года назад

沙發

@user-ix8sz3kw8j 2 года назад

肩外旋才對低級錯誤……

@CYFIT 2 года назад

字幕當初上傳時就修正過囉，不過還是謝謝你的高級糾正

@garykyl Год назад

拍的角度很不好.

@weiwei1845 4 года назад

結果真的折斷桿子⋯⋯不用重訓去街頭賣藝嘍！

@franklin4719 4 года назад

謝謝

@TheNewbornAustin Год назад

謝謝

@minhsieh8184 3 года назад

謝謝

Далее

【深度解析系列】滑輪下拉 (下)｜正握、窄握、反握，究竟會有什麼差異？一次講解給你聽

6:57

【深度解析系列】滑輪下拉 (下)｜正握、窄握、反握，究竟會有什麼差異？一次講解給你聽

Просмотров 50 тыс.

How to do Lat Pulldowns (AVOID MISTAKES!)

5:55

How to do Lat Pulldowns (AVOID MISTAKES!)

Просмотров 1 млн

❌Встретились как-то фанаты Спартака и Зенита. А вы за какой клуб болеете?? #pov

01:00

❌Встретились как-то фанаты Спартака и Зенита. А вы за какой клуб болеете?? #pov

Просмотров 924 тыс.

КТО МЕНЯ ЛУЧШЕ ЗНАЕТ, ЛУЧШАЯ ПОДРУГА ИЛИ ДЕВУШКА? Женя Лизогуб, Милана Некрасова, Анита Любина

25:43

КТО МЕНЯ ЛУЧШЕ ЗНАЕТ, ЛУЧШАЯ ПОДРУГА ИЛИ ДЕВУШКА? Женя Лизогуб, Милана Некрасова, Анита Любина

Просмотров 805 тыс.

He styled ME in HIS clothes 💗🥺 What do you think? Subscribe for #fashion ✨

00:18

He styled ME in HIS clothes 💗🥺 What do you think? Subscribe for #fashion ✨

Просмотров 1,9 млн

💜☀️✨

00:47

Просмотров 128 тыс.

滑輪下拉身體排列怪怪的？可能是前鋸肌罷工啦！兩個調整找回練背感受度！｜滑輪下拉、練背、背部訓練、四足跪姿 ft. Julie & Heric 教練

17:48

滑輪下拉身體排列怪怪的？可能是前鋸肌罷工啦！兩個調整找回練背感受度！｜滑輪下拉、練背、背部訓練、四足跪姿 ft. Julie & Heric 教練

Просмотров 50 тыс.

2個二頭彎舉訣竅，刺激度提升！

5:17

2個二頭彎舉訣竅，刺激度提升！

Просмотров 148 тыс.

滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練

8:33

滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練

Просмотров 211 тыс.

如何改善Skinny Fat？告別泡芙人體態

4:13

如何改善Skinny Fat？告別泡芙人體態

Просмотров 82 тыс.

Details of the dumbbell bench press

18:10

Details of the dumbbell bench press

Просмотров 578 тыс.

【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材？這支影片告訴你！

23:40

【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材？這支影片告訴你！

Просмотров 414 тыс.

练背动作指南｜雕刻背部线条｜直臂下压 (详细教学)

13:58

练背动作指南｜雕刻背部线条｜直臂下压 (详细教学)

Просмотров 24 тыс.

背肌肌肉張力大躍進！讓闊背肌完整收縮的秘密！｜槓鈴划船、引體向上、坐姿划船、滑輪下拉 ft. Blake 教練、威力

20:28

背肌肌肉張力大躍進！讓闊背肌完整收縮的秘密！｜槓鈴划船、引體向上、坐姿划船、滑輪下拉 ft. Blake 教練、威力

Просмотров 34 тыс.

練背沒感覺，手累脖子酸？這一招幫你徹底解決【卓叔增重】

7:25

練背沒感覺，手累脖子酸？這一招幫你徹底解決【卓叔增重】

Просмотров 455 тыс.

How to Improve the Mind Muscle Connection [Back Workout Tips] | Muscle Guy TW | 2018ep13

5:25

How to Improve the Mind Muscle Connection [Back Workout Tips] | Muscle Guy TW | 2018ep13

Просмотров 388 тыс.

Et toi ? Joue-la comme Pavard ! 🤪#shorts

0:11

Et toi ? Joue-la comme Pavard ! 🤪#shorts

Просмотров 2,7 млн

Не надо толкать, надо бить🥊

0:20

Не надо толкать, надо бить🥊

Просмотров 323 тыс.

Веселое мма

0:45

Веселое мма

Просмотров 489 тыс.

СБОРНАЯ РОССИИ на ЕВРО-2024 в EA FC 24😍РОССИЯ ВЫИГРАЛА ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ?🤯🤔 #футбол #fifa #евро2024

1:00

СБОРНАЯ РОССИИ на ЕВРО-2024 в EA FC 24😍РОССИЯ ВЫИГРАЛА ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ?🤯🤔 #футбол #fifa #евро2024

Просмотров 706 тыс.

❗️МЕССИ Не тот кем кажется😱

0:52

❗️МЕССИ Не тот кем кажется😱

Просмотров 1,4 млн

無論男女，學點格鬥項目逆境時才能很好的保護自己與家人#競技 #boxing #防身術 #shorts

0:28

無論男女，學點格鬥項目逆境時才能很好的保護自己與家人#競技 #boxing #防身術 #shorts

Просмотров 7 млн

😱 БОЙЦА ВЫРУБИЛИ НАГЛУХО | @HardcoreFightingChampionship #mma #кулачка #нокаут #knockoutcity

0:14

😱 БОЙЦА ВЫРУБИЛИ НАГЛУХО | @HardcoreFightingChampionship #mma #кулачка #нокаут #knockoutcity

Просмотров 15 млн