#洛桑加參#冥想
讓愛與善意自心中展開，啟動自癒力冥想
身體受傷了、生病了，還是需要去做適當的醫療處理🏥。但在康復期，或是即將生病前夕，若能透過冥想調節體內地水火風空五元素平衡，紓解壓力，放鬆身心🧘，對自癒力的順利運作幫助很大。欲病未病之際，逆轉疾病是最輕鬆的。
一個情緒波動很大、老是緊張焦慮的人，身心都花了很大的力氣在對抗看得見和看不見的「外敵」🤺。而心平氣和、老神在在、無憂無懼的人，能把最多的資源投注在休養生息這類修復與再生的工作上面，身體裡的營養素也不會隨隨便便給浪費掉。這也就解釋了為什麼生同樣的病開同樣的刀，懂得放鬆休息、大部分時間保持正向心情的人，復原的速度常比惴惴不安、難以成眠、喪氣埋怨的人還要快上許多。
提升自癒力的方法有很多，比方說：
✅運動，維持一定的肌肉量
✅熟睡，擁有足夠長的深度睡眠
✅斷食，騰出空間令身體自療
✅多菜少肉，多元攝取植物性營養
✅正念感恩，削減不良情緒傷害
✅經常冥想，提升副交感神經活性
冥想原本是佛教出家人與印度教徒修行的方式之一，原始目的在於靜心歸零、開通智慧✨。然而在冥想開智慧同時，還伴隨了許多好處，比如紓壓、專注、卸下煩惱、靈光乍現、降低血壓、穩定心律、使生命能量達到平衡等等。
學者透過科學儀器研究僧人，發現經常冥想對心血管保養和健全自癒力這兩方面的效益尤其顯著。所以現在歐美已有許多醫療照護機構也都引進靜坐靜心課程，幫助病患更好地康復，也幫助原本還算健康的人繼續維持健康。
藉由冥想提升自癒力，我曾看過一個很有趣的案例，是牛皮癬治療實驗。在療程中同時間冥想的病人，疹子消失的速度比單純只接受光照治療的病人，快了足足有四倍之多。而在緩解疼痛、減輕焦慮、抑制癌細胞增生、打疫苗後抗體大幅增加的研究中，於日常生活中進行冥想的實驗組，都比照常過生活的對照組有更佳的表現。
冥想的歷史有上千年，方式很多，內容也五花八門。我今天帶大家做的啟動自癒力冥想，將以「健康💚」為主題，引導你釋放負面情緒、重建健康藍圖。願你身心安好、一切都好🙏。
29 май 2023
