如果徒手訓練已經無法滿足你
我們可以透過增加訓練變化，讓你重拾訓練的熱情🔥
今天我們透過水桶和貓咪來增加動作的變化和負重
⚠由於水桶裝水會非常不穩，所以重點在動作穩定而不是重量唷!
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毛巾熱身側飛鳥:10下 2~3組
側飛鳥：15下4組
後飛鳥：15下4組
肩推：12下4組
二頭彎舉：12下4組
負重深蹲：15下4組
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音樂來源:Lolly by Limujii | / limujii
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26 май 2021
