壽命決定期是70歲，不論男女，走路有這8個表現，不想長壽都難 

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壽命決定期是70歲，不論男女，走路有這8個表現，不想長壽都難！
同樣是兩個70歲的老人，走路時的表現卻完全不同，其中一個走路時精神抖擻，步態穩健，走上半個小時，一點問題都沒有；再看另外一個，走路時精神萎靡，步履蹣跚，走路需要別人的攙扶，甚至走一兩分鐘就再也堅持不了了。
究竟哪一個老人的身體更硬朗，答案顯而易見。
生命在於運動，這是法國思想家伏爾泰的一句至理名言，伏爾泰說到做到，他喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳、爬山、日光浴等運動。直到80歲高齡時，還和朋友一起登山看日出。
伏爾泰一生活到了84歲，擱現在來說，84歲不算什麼，畢竟能活到九十歲或一百歲的大有人在，不過，在伏爾泰那個年代可就大大不同了，伏爾泰生活的那個年代，無論是生活水平還是醫療水平，都是非常落後的，所以能活到84歲，真的算是非常長壽了。
可今天我要說的是，生命在於運動，運動也能反映生命的狀態，對於70歲的老人來說，追求太高的運動不太現實，走路其實就非常不錯了，很多老人年齡大了，都喜歡走走路，走路不僅能鍛煉身體，也能反映健康狀況。
壽命決定期是70歲，不論男女，走路有這8個表現，不想長壽都難。
第一，走路時精神抖擻的老人，更易長壽。
老年人，活得就是一個精神氣。
精神萎靡的老人，給人一種日薄西山的感覺，精神抖擻的老人，給人一種健康硬朗的感覺，好的精神，不是裝出來的，而是源自身體內部的健康力量。
第二，走路時步態穩健的老人，更易長壽。
如果一個老人，連走路都走不穩，要想長壽，往往是非常困難的，什麼叫走路走的穩？那就是走路的時候步態穩健，步速均勻，走路不需要藉助任何工具，也不需要任何人的攙扶。
第三，能堅持走一段路，且身體沒有任何不適的老人，更易長壽。
沒事走兩步！
身體好的老人，走一段路是完全沒有問題的，快走OK，慢走也OK，對於身體好的老人，走路其實是一件很輕鬆的事情，可如果身體不好，那就完全不同了。
有的老人罹患了嚴重的心肺疾病，可能稍微走幾步路就氣喘吁吁，胸痛胸悶，有的老人關節不好，根本走不遠，還有的老人中風留下了後遺症，別說走一段路了，就是走幾步都非常困難。
第四，走路時呼吸平穩的老人，更易長壽。
走路能夠鍛煉肺部，促進肺的舒張，但是走路也能反映肺部的健康狀況，如果一個老人的肺不好，肺功能嚴重下降，那麼肯定會影響走路的。
第五，走路時挺直腰板的老人，更易長壽。
身體好的老人，走路時往往能昂首挺胸，挺直腰板走路，不僅看起來更有神，而且走路會特別穩，相反，如果身體不好的老人，他們走路時小心翼翼，往往彎腰弓背，眼睛時刻盯着地面，生怕一不小心就摔倒。
第六，走路時能邁大步子的老人，更易長壽。
很多老人走路的時候步子很小很小，邁着小碎步，給人的感覺怪怪的，其實，不是這些老人不想大踏步往前走，而是因為他們的身體出了問題，為了安全起見，他們不得已才這樣走路。
相反，健康的老人，往往走路時能邁大步子，真正做到大踏步往前走。
第七，走路時頭腦清晰的老人，更易長壽。
走路時頭腦清晰至關重要，這能讓你時刻對路況或是其他情況做出預判和快速反應，從而保證自身的安全，但是如果身體不好，特別是罹患了腦血管疾病的老人，走路時可能會出現異常的頭暈頭痛，走路時頭腦不清晰，甚至反應遲鈍，這樣的老人，走路是不可能穩健的。
第八，走路時四肢活動自如有力的老人，更易長壽。
走路需要四肢的協調，走路時四肢活動自如有力的老人，更易長壽，相反，如果走路時四肢不協調，動作彆扭，或是走不了多少步，然後就四肢痛的老人，身體往往出現了大問題。
人過70，堅持這5個養生習慣多半會長壽，不防嘗試一下！
「人到七十古來稀」 ，長壽是每個人的美好嚮往。
一個人順利地進入到七十歲，在人生路上已經超越了很多人，只要在日常生活中，多注意培養良好的生活習慣，健康長壽的心願一定會實現。
一、 晨起鍛煉不宜過早。
隨着年齡增長，老年人的睡眠時間越來越短，很多老年人就願意早起鍛煉身體。
老年人在晨起鍛煉時，應該根據季節的變化、氣溫的變化進行合理的調整。
如果是夏天，天亮得早而且溫度高，老年人早點起床鍛煉身體對身體的影響程度弱一些。
如果冬天，天亮得晚，早晨的氣溫又低，老年人就不能和夏季一個時間點出門鍛煉。
尤其是患有心臟、腦血管這類基礎疾病的老年人群，更是要注意季節對病情的影響。
不能單純地只為了鍛煉而忽視了氣溫變化對自身健康指標的影響效應。
而且每個人的身體狀況不同，所以每個人的運動量也應該有所區別。
老年人要根據自身的條件調整自己的運動項目和運動量。
二、睡前宜靜不宜動。
人到老年，很多人的睡眠質量會降低，最常見的就是不容易入睡、睡眠淺易驚醒。
所以，老年人在睡前宜靜不宜動。
老年人，在睡前最好避免做強烈的健身運動，睡前運動會導致身體興奮和精神幸福，不利於睡眠。
如果老年人堅持睡前運動，也要選擇平和的方式，比如散步慢走，既能達到消化晚餐的作用又能避免大強度運動引起的精神興奮，導致入睡困難。
睡前可以用熱水泡泡腳、聽聽舒緩的音樂，但是不要看情節過於刺激的電視節目，一定不能讓自己的情緒在睡前大悲大喜，都容易造成睡眠質量的下降。
人過七十，睡眠質量的高低直接影響自身的健康狀況。
三、夫妻生活節制不貪歡。
先賢孟子也曾有雲:食色，性也。
人到七十，對夫妻生活有欲望也是說明身體和心態都年輕的表現，但是，凡事有度，這個年齡段的老年人，在這件事上要有度有節制。
人到七十，如果對自己內心的欲望不加節制地放縱，會讓自身的體力和精力受損，精氣神，是老年人最寶貴的一種氣場，如果過度宣泄，一定會造成和身體的虧空。
人到七十，如果總是過度的貪戀夫妻生活，就像是秋天沒有儲存足夠的糧食，到了冬天一旦遇到嚴冬就難以熬過去。
人到七十，夫妻恩愛是一件愉悅的事情，但是可以採用更加溫和的方式表達那份愛意。
如果實在覺得無法克制自己的那份如火激情，可以選擇分房而睡，控制自己的情緒和渴望。
夫妻之間更長久的陪伴才是最長情的恩愛。
四、晚飯七分飽，睡前少喝水。
人到七十，很多老人選擇晚飯時候只吃七分飽，意識因為飯後不宜做劇烈運動，如果過飽會導致心臟負擔加重，如果晚飯過飽，就會延緩睡眠時間，又導致睡眠質量得不到保證，形成了一種惡性循環。
白天時候適量多喝水，睡前時候就要減少喝水，喝水過多容易導致夜裡起夜次數增多，對於很多睡眠困難的老年人而言，起夜後入睡困難是一件非常痛苦的事。
五、保持規律的作息時間表。
人到七十，有規律的生活對老年人的健康長壽具有非常重要的作用。
一日三餐按時吃、定時起床和入睡、每天養成午睡的習慣。
人到七十，不要輕易改變生活習慣，尤其是一日三餐和晚上睡眠時間。
生命的長度或許我們無法掌控，可是我們卻可以盡最大的努力延長。
對於生命的厚度，我們也可以用我們的自律不斷地拓寬、深挖。