夏天使劲吃它，钙是黄豆和鸡肉的几倍，中老年人常吃，腿脚有劲又硬朗 

🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习： 朋友们好，我是李医师。 随着年龄的增长，我们体内的钙物质大量的流失，到了某个特定的年龄之后，很多朋友就会出现腿脚无力的情况，再加上很多人并不喜欢运动，这也就导致我们的骨头越来越脆，有时候轻微的磕碰一下，可能就会出现骨折或者扭伤的情况。 针对这类问题，李医师建议大家一定要多补钙，说起补钙，这个季节恰巧有一个含钙量十分高的蔬菜，它就是“四季豆”，价格也比较低廉，我们经常吃一吃，能让腰腿更加有劲，身体也会更爽利。先来看看四季豆的食疗价值。 一，护心脏。 四季豆中含有丰富的可溶性纤维，以及维生素A和维生素C，这些成分既利于胆固醇的降低，同时又能够防止胆固醇在体内的积累，适当的吃一吃，对我们心脏健康是特别有益的。 二， 减肥。 四季豆中含有的皂苷类物质能够降低身体对于脂类物质的吸收，可以促进脂肪的代谢，再加上它富含丰富的膳食纤维，也利于肠道的蠕动，可以减少食物在肠道内的滞留时间，能够让我们达到减肥瘦身的目的。 三，补钙。 四季豆的含钙量非常高，常吃四季豆可以有效的维护我们的骨骼健康，也能够预防骨质疏松的出现。吃四季豆，可以保持中老年朋友的骨骼密度，让我们走路更加稳，腿部更加的有力量。 四，富含钾元素。 四季豆中含有一定的钾元素，这类成分可以有效的调节体内的电解质平衡，也能更好的排出体内滞留的钠元素，可以起到保护心脑血管、降低血压的作用。 五，补充叶酸。 四季豆中含有的叶酸成分也不少，补充叶酸不仅可以舒缓精神，促进脑部的发育，同时也能帮身体抵抗肿瘤，改善四肢乏力、脱发等现象。 六，促进新陈代谢。 四季豆中含有一定的无机盐，可以维持体内的酸碱平衡，这样就可以更好的促进我们的新陈代谢速度，在延缓衰老的同时又能维持机能的正常运转。 李医师推荐“清炒四季豆”，非常简单。 首先水里放盐和油，四季豆焯水后捞出，可以放到冰水中，让四季豆更加碧绿。接着爆香蒜片，加入四季豆，翻炒后加点盐和酱油调味，再次翻炒，最后加一点生粉水，再炒到四季豆变得软而不烂，即可出锅了。 别看这道菜不加一块肉，但这样做出来的四季豆是特别下饭的。另外，现在正是大量时蔬上市的季节，除了四季豆之外，大家也不要错过其他食材来为我们身体保驾护航，比如西红柿、丝瓜等等。 好了，朋友们，今天的影片就到这里了，看完请分享给亲朋好友，让更多的人关注健康，我们明天见，感谢大家的支持。

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四季豆这么多作用，多谢医生推薦

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