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大家一起來減脂|備賽紀錄片|八週體態改造EP-01 

營養健身葛格Peeta
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27 апр 2018

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Комментарии : 1 тыс.   
@aiwei0305
@aiwei0305 4 года назад
寂寞啊.....瘦身路上太寂寞....4月到現在瘦了19公斤,看完peeta葛格影片希望能更加油,給我正面能量!
@christyieong2327
@christyieong2327 5 лет назад
靠 快要笑死 吃面包那裡 吃了又會餓 餓了又要吃 所以最好送給別人吃😂😂😂😂
@user-zu5nv2px3r
@user-zu5nv2px3r 5 лет назад
我很寂寞。之前生酮時週邊沒有人懂一直被阻止,聽外國人講還有看英文好難,只有peeta葛格的影片陪我說不要擔心不要害怕。現在一堆人問我怎麼生酮,我必推薦他們先看完peeta葛格影片
@jianwuxiaomei
@jianwuxiaomei 5 лет назад
健身以后,没有朋友了。从去年6月开始减肥,已经瘦了15kg了,还要继续加油
@lenalin7270
@lenalin7270 5 лет назад
加油
@oscar437
@oscar437 5 лет назад
減肥是個孤獨的旅程
@your4333
@your4333 4 года назад
+1 真的一健身都沒朋友了
@OshouYang
@OshouYang 4 года назад
健身房也能認識朋友啊
@xNiTHz
@xNiTHz 3 года назад
@@OshouYang 徒手就沒朋友了哈哈 不過我本來就沒朋友了 有健身和沒健身都一樣 所以我才選擇開始健身
@thomas05tan39
@thomas05tan39 6 лет назад
我很寂寞,一个人减肥健身好累。身高172,体重70kg,坚持健身半年左右了,但是健康饮食一直不够稳定,有时会和朋友喝酒或是吃火锅,所以我的最大的心魔还是美食,好想脸和肚子快点瘦下来,快点增肌。有没有同伴啊
@bigben8313
@bigben8313 6 лет назад
這主題蠻有趣的
@uosumi
@uosumi 6 лет назад
人生一直以來胖了又瘦了又胖了反反覆覆,目前接觸健身重訓的第二年,起初減脂和增肌的效果真的很棒!後來體重體脂一直卡在某個階段降不下來,雖然還是有散漫的持續運動,飲食的管理也懶懶散散的,就在覺得至少自己沒有變胖想放棄減脂減重的時候,謝謝神讓我看到你的影片😭😭😭
@skybridge95
@skybridge95 6 лет назад
太感動了......God Bless Your Sharing and May Everyone Get Healthy through Your Physical Experience .
@kira5159
@kira5159 5 лет назад
白天上班,晚上健身房,已经不需要朋友了😂
@qdf269
@qdf269 5 лет назад
jianfeng choo 同感😭
@user-bh7qh7xz1v
@user-bh7qh7xz1v 4 года назад
也有健身的朋友
@carmenchiew8739
@carmenchiew8739 4 года назад
同感
@ThomasMa1029
@ThomasMa1029 4 года назад
健身以後除了同是健身且聊得上的人,基本上朋友只會減不會再加了....
@user-vm6pi4lb2f
@user-vm6pi4lb2f 4 года назад
在家待着不敢出门,不给社会带来麻烦就开始减肥,我的妈呀,还是会饿,哈哈哈哈
@richardzhong6133
@richardzhong6133 6 лет назад
好有意思的主題
@cocoadoris
@cocoadoris 6 лет назад
😂😂這集太有趣了,放下朋友,拿起啞鈴!要達成主線任務真的需要決心✨
@user-lp7in4ds7k
@user-lp7in4ds7k 6 лет назад
分析得很好,也戳重很多減肥者的盲點,幾個部分很有笑點XD~讚
@charlieho3083
@charlieho3083 5 лет назад
葛格很愛耍帥好喜歡~😳
@jingjingchung6846
@jingjingchung6846 6 лет назад
葛格講的非常詳細,收益良多😘😘😘 (把垃圾食物送給別人吃,哈哈哈)
@pixel-hl7db
@pixel-hl7db 6 лет назад
看到這支影片想要試試看XD 感謝葛格的講解,很詳細
@tainanluckyboy
@tainanluckyboy 5 лет назад
感謝PEETA大大的影片喔!受益良多!只有一字形容『讚』!
@maxybuoi459
@maxybuoi459 6 лет назад
Hey Peeta , i'm from U.K , i have to be honest with you , very good advice for those individual who are trying their hardest to lose weight(Including myself).Like i said , your video and the content you been putting out has truly amaze me, it helps me to understand nutrition better and educate myself how to lose weight much more easier.Well done mate , keep out the good content :D
@user-zg2wz9hf9d
@user-zg2wz9hf9d 6 лет назад
真的都好喜歡你的影片 ❤️ 講的都很詳細。 我已成為peeta葛哥粉
@soulgoodspace
@soulgoodspace 5 лет назад
天啊! 哥你的影片真的很不一樣耶 內容淺顯易懂又好上手 感恩!!
@a88413
@a88413 4 года назад
強!!支持你,棒棒!!
@garyqui4155
@garyqui4155 6 лет назад
每次都寂寞到泛著淚光想著啞鈴就是我女友彼此很靠近,這樣心裡就會舒服一點了~
@nhcykhu
@nhcykhu 5 лет назад
解師傅真的可愛,瘦下來妥妥會是個帥哥,Peeta葛格要小心了(? 不過阿解的髮型可以調整一下,這個髮型太呆了。
@hsu471
@hsu471 6 лет назад
水喔 備賽紀錄欸 加油
@MrParisQueen
@MrParisQueen 6 лет назад
好有趣喔 喜歡這種逗趣又有知識性的影片
@user-iz7sv1xs7m
@user-iz7sv1xs7m 6 лет назад
請問減脂和增肌可以同時進行嗎? 還是只減脂比較好? 我現在178約97公斤 體脂約33% 重訓開始1個月
@ktr0938022104
@ktr0938022104 6 лет назад
嘉義賽加油!
@NingJ
@NingJ 6 лет назад
很詳細💪🏼💪🏼💪🏼
@jasminebaby1585
@jasminebaby1585 5 лет назад
謝謝你詳細的解釋同等卡路里食物的營養的分別,其他人減肥的影片都不會提到這點呢,感謝你講解這有用的資訊
@smallin8018
@smallin8018 6 лет назад
我很寂寞 我是說減肥的路上 大家都胖 沒人要跟我一起減....
@user-kj4dz8to1r
@user-kj4dz8to1r 6 лет назад
健身之後我就變成沒朋友了
@smallin8018
@smallin8018 6 лет назад
大家都會說 哇 你瘦了 怎麼瘦的啊? 我答:啊就那個那個啊 大家都說 你那個我沒辦法....QQ
@shunwei00
@shunwei00 6 лет назад
陳天龍 健身之後我也是沒有什麼朋友了😂
@daniel700228
@daniel700228 6 лет назад
我不寂寞,有皮他格格陪我,他叫我運動,教我吃
@user-ds1yi3no7f
@user-ds1yi3no7f 6 лет назад
健身到後面都只會剩自己
@huangdaniel9762
@huangdaniel9762 6 лет назад
綠花椰菜那段我快笑死😂😂還放熊貓😂😂😂
@user-xz8xu7fr8z
@user-xz8xu7fr8z 5 лет назад
亂七八糟放
@queenieyen6539
@queenieyen6539 4 года назад
熊貓覺得很無辜
@asdfhjk95632
@asdfhjk95632 6 лет назад
Peeta哥我承認我沒有追你的影片追得很勤快,但是我很需要這種陪伴系列的影片,謝謝你推出這種影片。 我原本想說今天出去回來很累,也懶得煮明天的便當,還要算熱量,但是看到Peeta哥你這周給我們的計畫是先挑營養的食物吃,所以我想說與其吃學校的油膩又吃不飽的便當,不如吃蒸雞胸肉,所以我馬上從房間出去,把雞胸肉拿去電鍋蒸。 Peeta哥你這個影片推出的真是時候!!謝謝你推出這種陪伴系列的影片!!我很需要😭
@user-dy7oo2jl5y
@user-dy7oo2jl5y 6 лет назад
很實用的主題
@soupsoupTong
@soupsoupTong 6 лет назад
今天第5天用 16/8 的减肥方式! 效果出奇的明显,,,,,,,,, 肚腩都消下去了! 谢谢 pr哥哥分享的减肥方式! 我这个懒人连运动都不做尽然都瘦了!哈哈哈
@user-eu2qq1nc5w
@user-eu2qq1nc5w 6 лет назад
期待鋼棍解師父的成功計畫。我也在慢慢減指,目前身高173 75公斤 體指26 BMI:25 一起加油!
@user-eu2qq1nc5w
@user-eu2qq1nc5w 6 лет назад
哈哈哈。星星...
@user-yu4fn7np7r
@user-yu4fn7np7r 6 лет назад
謝師傅想偷懶的時候跟他說,他不孤單,我也正在減,而且還要為了南區第一減肥
@user-yu4fn7np7r
@user-yu4fn7np7r 6 лет назад
目前我的進度是115掉到108 一個月 原先是186公分115公斤
@Thebest66617
@Thebest66617 5 лет назад
哇你這樣跟我剛開始減脂的數據完全一樣欸
@Rwen0403
@Rwen0403 5 лет назад
營養健身葛格Peeta 想問解師傅近況~我發現我減重跟他差不多同時間進行的 去年我180/133kg 現在 94kg
@26275158
@26275158 6 лет назад
peeta很棒 照著去嚐試,沒有孤獨寂寞的問題
@Urtruedaddy
@Urtruedaddy 5 лет назад
第二个订阅的youtuber,感谢up主,辛苦了
@user-ut9mn8ti8o
@user-ut9mn8ti8o 6 лет назад
很寂寞還是先按ㄍ讚
@barbellgirl5831
@barbellgirl5831 6 лет назад
我很寂寞QQ 我也在減脂 謝謝葛格的影片!
@yianliu2882
@yianliu2882 6 лет назад
加油
@Rockrock1688
@Rockrock1688 6 лет назад
不怕我在信義健身工廠
@user-qm5rk8ng5j
@user-qm5rk8ng5j 5 лет назад
講的非常爛,廢話一大堆,重點呢?????? 只會不斷講你朋友叫阿謝 干我們屁事??? 他幾歲干我屁事???????????
@user-mt4jy2wn7c
@user-mt4jy2wn7c 5 лет назад
@@user-qm5rk8ng5j 要學就不要哀
@user-jb4cv2qk6y
@user-jb4cv2qk6y 6 лет назад
沒辦法很專心的看完,因爲會ㄧ直想看你的肌肉❤️
@So_niceOwO
@So_niceOwO 6 лет назад
Peeta哥 講話越來越順了 感謝哥 先來減肥!
@maou9841
@maou9841 6 лет назад
好寂寞,約朋友健身結果都愛理不理,人家隨便大魚大肉,我只有每天差不多的菜單,嗚嗚嗚。 能請葛格到時拍個5/19比賽影片嗎?
@jamesli6932
@jamesli6932 6 лет назад
我還是會算熱量,這樣可以讓我偶爾犯規吃個冰淇淋XD 不過我絕大部份都還是以葛格你講的飲食方式為主 算熱量只是讓我偶爾可以比較有彈性一點~
@user-bt8xv4rt5k
@user-bt8xv4rt5k 4 года назад
好的朋友會跟妳說加油! 重視妳的朋友會陪你開始健身!
@leto8794
@leto8794 4 года назад
影片非常實用,選對食物吃真的很重要。
@emilyw1507
@emilyw1507 6 лет назад
收穫很多!!超專業 之前曾經用不算熱量的方式減肥也減掉4.8kg的脂肪,但肌肉也掉了0.8kg事後檢討可能原因是蛋白質吃不夠跟我很長時間有氧沒重訓QQ。當時減肥也是都吃外食居多,因為住外面又是學生沒什麼選擇....但真的就是有心還是有辦法吃到大量蔬菜跟肉哈哈
@jstylelum7390
@jstylelum7390 6 лет назад
其实很多健身者过度健身导致体内的自由基(氧化压力)大于体内的抗氧化物质,有些健身者摄取蛋白质过量尤其是动物性蛋白质(如果不持续健身,最终多余的蛋白质都会转换为脂肪和加重人体肾负担)或几乎每次健身后都饮用健身蛋白粉(内含的DHEA,creatine会加速雄性禿患者的脱发状况),最总导致身材完美结果老化速度加快,免疫力下降,容易伤风感冒。要在营养免疫学和健身基础上做到平衡真的要很深入不然会得不偿失
@user-wc1bh6jj8u
@user-wc1bh6jj8u 6 лет назад
看過很多教人健身減脂增肌的有RU-vidr,覺得你還蠻有料的,決定follow你了,健身兩年,肚子總是沒辦法平坦,按照你的方法希望能平坦下去
@joshuachang8212
@joshuachang8212 5 лет назад
謝謝,收穫很多!
@shunwei00
@shunwei00 6 лет назад
走了健身路之後,我的朋友越來越少了 這可是真的😂
@airicatang
@airicatang 5 лет назад
健身後真的孤獨 朋友都不要一起練 只想一起喝酒🤣
@isabellagao4110
@isabellagao4110 4 года назад
他们一定生活的没你久, 也没你的精彩👍
@jiwei4229
@jiwei4229 6 лет назад
很寂寞,很期待下集影片!
@kimilin7692
@kimilin7692 5 лет назад
最近我也是在努力減肥XDD 外食族+1 不過我都盡量挑蔬菜多吃,尤其是苦瓜>
@miec0819
@miec0819 6 лет назад
真的,大家很愛算熱量。 也是讀營養了解自然療法後,不算熱量(吃爽爽)的瘦快40kg了(很穩定的瘦,沒超過2年,身體會自己一個階段一個階段的掉)。
@glue731
@glue731 6 лет назад
不用精算熱量,重點是要吃原形食物,非加工食物(試想吃蔬菜吃到飽會肥嗎?機率極低吧) 搭配重訓+有氧根本瘦很快,而且瘦的久又不容易復胖,
@user-rn9vh3xm1y
@user-rn9vh3xm1y 6 лет назад
Chyan Yung 太棒了
@evifmot9340
@evifmot9340 6 лет назад
Chyan Yung 分享!謝謝
@cvnouhime
@cvnouhime 6 лет назад
真的假的,兩年瘦40?
@user-og9ld9fn3q
@user-og9ld9fn3q 5 лет назад
@@cvnouhime 之前2個禮拜瘦過10kg 但那時我100 也沒什麼差
@hawei83
@hawei83 6 лет назад
請問Peeta 葛格~我就算吃了很多肉跟蔬菜,還是有一大顆甜食的胃該怎麼辦呢?我可以一整天都不吃鹹的食物,為了能多吃一點甜食,雞蛋我都是無調味煎好後,拌10克的乳清吃的(乳清當調味,但盡量攝取原型食物),然後很甜、營養價值高的根莖類我吃的特別多,肉類跟綠色蔬菜都有吃到就好,不會想吃多,請問這樣對瘦身有幫助嗎?
@Louis_New_1111
@Louis_New_1111 5 лет назад
講的很完整,有幫到我,謝謝你
@tkium2352
@tkium2352 6 лет назад
講的很棒讓減重知識更上一層有方法
@user-qh8ol9xs1o
@user-qh8ol9xs1o 6 лет назад
3:45笑die😂😂
@user-fe1di7cp3k
@user-fe1di7cp3k 6 лет назад
要是你真的有朋友嗚嗚嗚
@user-hw2ne9ob4s
@user-hw2ne9ob4s 6 лет назад
PEETA葛格講起話來的神情讓我感到很誠懇
@user-ln9wo8hs2u
@user-ln9wo8hs2u 4 года назад
我用振興卷買了葛格的書籍以作支持 。最後我還是選擇重看這個系列跟書籍內容互相搭配著看👍
@zaiwen5376
@zaiwen5376 6 лет назад
放下朋友,拿起啞鈴 我好像蠻常這麼做的😂😂
@anthonychenable
@anthonychenable 5 лет назад
我聽到這段以為是說要用啞鈴k朋友xd...
@jackyzhuo6856
@jackyzhuo6856 6 лет назад
I'm Mr.Lonely∼∼
@user-jd6xn9yu7n
@user-jd6xn9yu7n 6 лет назад
我愛葛格,謝謝您
@user-yy2mx8ve6s
@user-yy2mx8ve6s 5 лет назад
幫解師傅加油💪
@user-zs4wk5ld3d
@user-zs4wk5ld3d 5 лет назад
熊猫那里亮了
@user-ul3jf3fk7x
@user-ul3jf3fk7x 5 лет назад
我的下盤特別胖... 如果可以扣掉下盤我其實並不胖 但是我不知道該怎麼做 很多人告訴我無法瘦單一部位
@mirukucherry
@mirukucherry 6 лет назад
很喜歡你的分享 會嘗試看看
@user-xz7nz3zp5j
@user-xz7nz3zp5j 4 года назад
恭喜40萬~~~
@user-kr2qt1kh9r
@user-kr2qt1kh9r 6 лет назад
戒酒後沒朋友我很寂寞不會及掰 誰來聊聊天
@pool517026
@pool517026 5 лет назад
宜蘭+1
@user-ib7bs7pe1n
@user-ib7bs7pe1n 6 лет назад
我来自马来西亚 你教学方法 很棒 我在进行18/6 希望会有 不错的效果 明天继续
@97393samantha
@97393samantha 6 лет назад
會有效的!加油!
@user-ib7bs7pe1n
@user-ib7bs7pe1n 6 лет назад
gabby嘎逼 有效了 我告诉你 哈哈
@97393samantha
@97393samantha 6 лет назад
Andy Tham 好哦!
@user-if1gx8xo8w
@user-if1gx8xo8w 5 лет назад
鸿爷茶餐室 鴻爺有堅持住嗎? 效果如何
@user-ui9yi3us8z
@user-ui9yi3us8z 6 лет назад
減肥之路真的很辛苦,外在的誘惑加上工作的關係要達成條件不容易
@can0can26
@can0can26 5 лет назад
peeta真的超專業的😂
@wasuisit1762
@wasuisit1762 5 лет назад
蛋白質的話用蟲子代替可以嗎 我現在一天吃三隻蠍子
@wasuisit1762
@wasuisit1762 5 лет назад
@@peetagege 2to3cm x3
@shenyuyu218
@shenyuyu218 6 лет назад
peta哥哥,蛋肉不夠多 可以吃蛋白粉補充嗎? 還是不建議
@CrazyBoy-df2ti
@CrazyBoy-df2ti 6 лет назад
錢夠就吃 不夠就是蛋白粉
@kingkone4564
@kingkone4564 6 лет назад
蛋白質可以靠豆類豆腐豆干豆漿,豆腐又稱為田中之肉,價格也便宜,肉蛋不夠可用豆類取代
@user-zl5gl8mc8q
@user-zl5gl8mc8q 6 лет назад
觀念很正確, 講解的也很清楚。
@FluoxTrix
@FluoxTrix 6 лет назад
Transformação incrivel ! Like
@user-qz6mb8ei8i
@user-qz6mb8ei8i 6 лет назад
讓我想到某人的女朋友 也是會PO網說食物熱量 然後說 自己在吃點垃圾食物的時候也是像版主說得 一樣熱量壓 沒有超過(((不過就想版主說得 沒營養押 還是有落差的 這年頭果然還是要有內容的版主+有點層次的觀眾 才能了解!!剩下大概都盲粉
@user-qm5rk8ng5j
@user-qm5rk8ng5j 5 лет назад
講的非常爛,廢話一大堆,重點呢?????? 只會不斷講你朋友叫阿謝 干我們屁事??? 他幾歲干我屁事???????????
@kirbabysss
@kirbabysss 5 лет назад
@@user-qm5rk8ng5j 你眼裡只看的到那一段?幾歲了還不會統整資訊?小朋友都比你會整理重點
@user-jy2gs7xq7u
@user-jy2gs7xq7u 5 лет назад
Peeta哥哥 各位 我好寂寞.... 自從我把電腦丟在家裡後 開是進去健身房1個月後 就沒朋友了.....
@user-me8gr3rw3z
@user-me8gr3rw3z 5 лет назад
請問葛格 如果要開始減肥 吃飯順序只要先吃蛋白質 在多吃菜 少澱粉 這樣對嗎? 我都外食 應該怎麼吃
@shiannlu
@shiannlu 6 лет назад
最近在看Dr.Jason Fung的書,從中得益很多, 也因為吸收了新的知識,所以對現有的健康概念感到感慨, 正在想,不知道什麼時候能看到健身RU-vidr有人出來推廣所謂『賀爾蒙減肥理論』, 就看到Peeta的這支影片!謝謝你Peeta,謝謝你願意站出來讓大眾了解正確的知識!
@KingBot1211
@KingBot1211 6 лет назад
那一般的沙拉油是椰子油嗎? 仔細想起來有陣子我煎東西都是用橄欖油.... 好像沒有椰子油
@brunohuang55
@brunohuang55 6 лет назад
沙拉油是大豆, 建議不用.
@user-xc7bu7bl2g
@user-xc7bu7bl2g 6 лет назад
椰子油比較適合冷的食用唷....真的冷壓初榨椰子油影養很高的,家人跟我之前吃過早上就是 一片全麥土司抹椰子油+牛奶+一顆雞蛋+幾塊水果,都有瘦唷 如果要用來主菜的熱油建議"葡萄籽油" 或者 "苦茶油"
@rowo175
@rowo175 5 лет назад
我和你说,我用椰子油稍微炒一下,那个香味!好好吃!
@user-mx8db1tz1i
@user-mx8db1tz1i 6 лет назад
我很寂寞~~~~
@user-it9iz2nd8u
@user-it9iz2nd8u 6 лет назад
下过很多次决心,但是每次都不能坚持,谢谢你的影片,想放弃的时候就看看
@JohnWick60632
@JohnWick60632 6 лет назад
謝謝你提供的建議
@wen890
@wen890 5 лет назад
我很寂寞 我朋友都在我房間吃零食 現在晚上10:20 幫QQ
@mandywang6851
@mandywang6851 5 лет назад
hahah放下你的朋友,拿起你的哑铃
@barbbie362
@barbbie362 5 лет назад
感謝分享正確減脂觀念~題外話,講話建議不要習慣抬眉,不然抬頭紋會越來越明顯~
@colalin0319
@colalin0319 6 лет назад
很喜歡版主的分享,有身材又有腦袋。如果換成粗框眼鏡會更親切,哈哈哈哈哈!
@user-kt9mv8es7r
@user-kt9mv8es7r 6 лет назад
很难受,在学校的食堂里饭餐都比较油(大陆这边在学校都有食堂)
@johnlili8930
@johnlili8930 6 лет назад
于是就是 我都會過水
@user-gy9ho4hd5x
@user-gy9ho4hd5x 6 лет назад
高中都有食堂八
@user-kt9mv8es7r
@user-kt9mv8es7r 6 лет назад
嗯,因为我不知道台湾的学校有没有食堂
@user-mt4jy2wn7c
@user-mt4jy2wn7c 5 лет назад
可以用斷食,用420,連續4小時能吃東西,其他20小時不吃東西,只能喝水或黑咖啡(不含糖),能減指
@justin9378
@justin9378 5 лет назад
葛格你好,有个问题真的困扰我好久,我快被搞疯了。我每天都会吃米饭、土豆、燕麦、牛奶、鸡肉、青菜、全麦面包,如果是训练日(大约每周5天)会吃蛋白粉。但是我非常非常容易饥饿和无力,比如通常是刚吃饭过去才健身一两个小时,马上又饿了。这时饥饿感非常强烈,而且身体的无力感也非常强烈,不马上停下健身去吃饭就绝对没力气再继续下去。而且吃一些健康零食(比如蛋白棒)是完全没用的。当我感到饥饿的时候我觉得自己好像一个巨大的食物粉碎机,蛋白棒之类的零食塞进来就是会直接消失掉,完全不起任何作用那种。早餐我吃燕麦和牛奶,量不算少(但为了控制 热量又不敢多吃),但是几乎只能维持一小时的饱腹感。(天啊!所以我一天到底要吃几顿才够饱?)我之前没看过你视频,不懂正确的营养观,所以是通过计算热量来饮食的。学习你的视频之后,我想改变一下饮食结构,但我非常不确定您所提倡的一日三餐就好对我真的可以有效吗?连燕麦和全麦这种很容易饱腹的东西都没办法让我维持饱腹感,我真的不知道要怎样才能让自己不感到饿。 我现在健身已经两个多月,体脂率仍然很高,肌肉确实有在加强然而脂肪还是纹丝不动。我不知要怎样才能既降低体脂率又让自己有力气维持运动,真的很苦恼!
@howardyang3631
@howardyang3631 5 лет назад
Jesse Chi 老鐵 提醒你一個部分 早餐別塞太多燕麥 多點蛋白質 應該會有改變
@nozomi7670
@nozomi7670 5 лет назад
如果同樣的食物會讓你無感,那就換別的食物組合吃。如果這套的健身方式讓你容易無力然後又沒有增肌感,那也是換。除了運動和進食外也要注意到身體是否需要其他的項目,是否足夠?例如休息
@justin9378
@justin9378 5 лет назад
@@howardyang3631 感谢,最近有在尝试加大蛋白质摄入,感觉似乎会好一些些。如果有其他改变再来回报。感谢帮助!
@justin9378
@justin9378 5 лет назад
@@nozomi7670 谢谢!我反思了一下觉得可能我最大的症结在于睡眠不足和睡眠时间严重不规律吧,但这只是我的初步推测。只有调节睡眠到正常状况之后再去观察看会不会有变化。感谢!
@user-gd8yy7yd5m
@user-gd8yy7yd5m 5 лет назад
​@@justin9378 晚睡. 晚起. 熬夜. 不吃早餐. 容易發胖. 吃消夜更慘. 晚上10點前要熟睡. 愛吃飯. 請改五穀米(半碗)就好. 用餐順序 : 先喝水300cc. 蛋白質(肉.豆腐.蛋). 蔬菜. 最後才是澱粉類(飯. 麵包. 馬鈴薯. 地瓜). 吃不下就別吃(澱粉類=飯) 這樣才能瘦下來. 肉(每餐1個巴掌大)=1. 蔬菜量=3 (肉的3倍). 澱粉能不吃就不吃(或以3口五穀米.馬鈴薯. 地瓜)取代. 油脂(改以酪梨). 每天喝3000cc的常溫開水. 最好一半是(熱檸檬水). 不要喝冰水. 一定要嚴格執行每週運動3天. TABATA運動15~30分鐘. 或有氧與肌力交替. 或每週運動3-5天,每次運動60分鐘. 一週2~3次另+做重訓. 嚴格執行. 不吃垃圾食物. 3個月定能看到效果. 加油!! ( 註 : 眞的忍不了. 偷吃. 最多不超過3口 )
@n30805
@n30805 5 лет назад
想問問葛格,低溫烹調方式選擇橄欖油,高溫烹調使用椰子油。 我們要怎麼界定這高溫、低溫呢? 如果是一般炒炒青菜、雞肉,這用什麼油會比較好?
@dienale0301
@dienale0301 6 лет назад
你好,看到營養師說明飲食議題真的很感動! 有個問題想要請教Peeta,就是之前新聞或是健康飲食雜誌提到肝臟或各種內臟毒素很高盡量不要攝取,但您的影片很推薦吃肝臟,想問您吃肝臟時會特別做什麼處理或是有建議怎樣挑選嗎? 毒素方面您怎麼看呢? (覺得對我來說非常重要的問題,也許也能幫到其他人,謝謝您!)
@user-gd8yy7yd5m
@user-gd8yy7yd5m 5 лет назад
( 莊佩菁 她在 Mario Lin / Tsai Erick / Chyan Yung / 3 12 / ashleyapple 5處留此言 ) 如下 : (複製貼上)--> 莊佩菁 3 週前 講的非常爛,廢話一大堆,重點呢?????? 只會不斷講你朋友叫阿謝 干我們屁事??? 他幾歲干我屁事??????????? 人家 ( 營養健身葛格Peeta ) 好心分享. 不是讓她如此糟蹋的. 不喜歡就不要看嘛 ! 這頻道不歡迎她啦 !!!!
@ricj1506
@ricj1506 5 лет назад
沒辦法,人沒文化聽不懂那些術語。也沒朋友,所以不知道從別人身上獲取經驗的意義。雖然說可憐之人必有可恨之處。不好意思,我只覺得它很可恨。
@HuaHua630
@HuaHua630 6 лет назад
我很寂寞🤪🤪🤪
@user-jo6de8vm5m
@user-jo6de8vm5m 6 лет назад
我也很寂寞
@a0982655960
@a0982655960 6 лет назад
我更寂寞
@Rockrock1688
@Rockrock1688 6 лет назад
不怕我在信義健身工廠
@ligojojoful
@ligojojoful 5 лет назад
9個月 第4人 陪你聊......辦法可能不行....那不然我們...
@cronous0711
@cronous0711 5 лет назад
我會尊守您的教學 開始減重哦
@chienrae3946
@chienrae3946 6 лет назад
這篇真的很好笑
@MrJackalch
@MrJackalch 6 лет назад
我從106kg減到87kg,但是體脂只從34%減到23%,是不是肌肉流失太多了?我蛋白質都有吃足體重*2g!體脂肪減不下來很頭痛,我現在只有算熱量跟吃足蛋白質,體脂要再減低是不是要換其它的飲食方式,然後我有痛風是不是就不適合生酮飲食?
@user-lv5mn5gj9d
@user-lv5mn5gj9d 6 лет назад
JaCKaL ArMs 有痛風表示你身體代謝有問題,要認真補充水分(最少體重*30)和b群(建議從原型食物補充,肝腎才不會又壞掉),並合併醫師的治療,改善你的痛風,才不會瘦下來了,身體卻沒有得到健康~(路過) 有痛風又想瘦身,可以請醫師幫你會診營養師,或許你可以問問哪種飲食方式最適合你( ´▽` )ノ
@kingkone4564
@kingkone4564 6 лет назад
別吃糖類,多吃蛋白質
@user-xn8cr6ws3v
@user-xn8cr6ws3v 5 лет назад
我很寂寞
@donlien
@donlien 5 лет назад
很讚的影片
@rudogwang6060
@rudogwang6060 4 года назад
超励志,感谢与我同在
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