大豆イソフラボンの摂り過ぎは体に悪いのか？医学的に解説します。筋肉や性機能に影響？月経不順？ 

ありがとうございます。医者が食べ物を語るのは非常に重要なことです。

何でも取り過ぎは良くないのよね、幹弥❤️

何でも適度が大事ですね🤟 I Love幹弥❤️

みきや先生の話はためになるなぁ

大豆製品大好きなので嬉しい。コメント欄も参考や為になるなる話がちらほらあって最高です👍

牛乳の代わりに豆乳を飲んだり料理に使っていましたが、ある日突然豆乳アレルギーになってしまいました。その時期、豆乳とにがりで豆腐を作るのにはまっていたので過剰摂取が原因です。抗アレルギー薬を処方してもらってから半年経ち醤油、味噌、豆腐は摂りすぎなければ大丈夫になりましたが、いまだ蕁麻疹がこわくて豆乳は飲めません。何でもほどほどに摂取するのがいいのではないかと思いました。

大変興味深く、参考になるお話でした。 ありがとうございます。 イソフラボンにどれほど効果があるかは、個人の感受性によるのではないでしょうか。 ほとんどの人に問題ないように感じますが、 エストロゲン対して敏感な体質の方は悪影響があるかもしれません。

肌ほんと綺麗だな

当方、大豆類が好きでして毎日のように豆腐も食べますし豆乳も珈琲と割って飲みます後、野菜も大好きでサラダも食べて御味御汁にも野菜を入れて飲みます。食生活はバランス大事ですね。

豆乳！危険！みたいなサムネの動画より方々の意見をしらべてこんな話もあるこんな話もあると説明してくれるところに誠意と誠実さを感じました。 一つの動画を見てあれこれ決めるのではなく自分でも調べて見ようと思います。

28歳男だけど、1日に納豆２パック(90g)食べる生活を半年間ほど続けています。 女性化乳房は感じてません。 体重は6キロほど落ちました。

イソフラボンは半数以上の人は吸収されないと聞きました　私はヘバーデン結節で指の第一間接が変形してエクオールがいいと聞きました　今エクオール飲んでます　飲んでから３日で痛くならなくなり女性で閉経した後の方はおすすめします

美容の為に一日コップ1杯の豆乳を飲み始めましたが、数ヶ月間生理が乱れ大変でした。豆乳を辞めてからは正常に戻りました。体質によって違いがあるようですね。

個人差がありますよね、過剰摂取したら異常が出る人と出ない人と。 私は生理の出血がものすごく多くなるし生理痛が酷くなるしで豆製品は一旦やめて正常に戻ったら少なめに摂ることにしました。 子宮筋腫も数が増えましたし😅 納豆も豆腐も豆乳も嫌いではないからつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしちゃう、糖質制限してると尚更💧

先生、本当にお肌が綺麗。 見惚れてしまいます！

みきや先生お疲れさまです。いつも動画ありがとうございます。いいお話ありがとうございました。今更年期で、毎日イソフラボン取るようにしています。

営利目的では無く偏っていないこのような動画を出して下さることに感謝しかありません。 もちろん見る方も盲信してはいけないと思いますが。 偏った情報を提供するテレビ番組やRU-vidのチャンネルは淘汰されていくと思われます。

無性に豆乳が欲しくなって一日で１リットル飲んじゃった時があったんだけど、生理が１０日くらい早く来たので驚いて、それ以来量には気を付けてる

AGA予防で豆乳飲み始めたら美容師に褒められるくらい髪の艶が良くなりました、結局予防効果は確かめようがないですが、まあ取り過ぎは良くないですね

気になってたから嬉しい！大豆摂ります

当方女性で、ホルモンバランスが元々乱れやすい体質、母は乳がんの病歴があります。きな粉を大量に頂いておいしかったので2週間毎日3コップ分きな粉ミルクを飲んでいたらあごニキビがたくさんでき、胸の張りと痛みに加え感情の起伏が激しくなりました。イソフラボンの摂り過ぎが原因と気づいて摂取をやめてから元に戻るまでさらに2-3週間を要しました。それまで食生活を気にしたことがなかったのですが、過剰摂取には本当に気をつけたほうがいいですね。

自分は男ですが、数年前健康とニキビを治したいと思って豆乳を毎日コップ一杯150－200mlぐらい飲んでたんですが、女性化乳房ぎみになり（尖る感じで少し膨らむ）かかりつけ医に相談したら、男性で豆乳を取るメリットはないのでやめてくださいと言われ、飲むのをやめたら、女性化乳房もニキビも完全に治りました。ホルモンバランスが崩れていたのだと思います。今でも納豆は二日に一回ぐらい食べてるので大豆アンチではありません。あくまで実体験なので参考までに。

大豆製品は毎日摂取しているけれど そればっかりになっちゃうと バランスが崩れちゃうから注意よね、幹弥❤️

男性です。20歳頃に筋トレのため国内大手メーカーのソイプロテインを毎日適量を1〜2回分摂っていましたが、乳頭周辺に痛みとしこりを感じ、女性化乳房の徴候があったため摂取を中止しました。 その後何ヶ月かは症状が残っていたので、念のためやむなくトレーニングも中断し、ソイプロテインの摂取を控えたところ、症状も改善しました。 体質や商品にもよると思いますが、私のように過剰摂取でなくても影響が出るケースもありますので、プロテインを摂取される方で影響が気になる方は、ソイとホエイを半々にするなどしても良いかもしれません。 現在は100%ホエイプロテインを摂り続けていますが、症状は出ていません。

閉経後一年たっていたのに豆乳がぶ飲みしていたらいきなり大量の出血がありました。 それ以来、がぶ飲みを止めて適量摂取を心がけるようになりました。 全ての食品に共通することは、どんなに身体に良いと言われていても取りすぎは良くない！ということ 身に染みました！

男性ですが、毎日200mlの豆乳を飲んでいます。 普通に味が好きなのもありますが、タンパク質が 豊富ですし免疫力を上げてくれるサポニンや アセチルコリンの材料となるレシチン等々、 体に良さげな成分を摂取出来るのでありがたいですね！ 肌の悩みはもともと無いので、イソフラボンの 効果はいまいち分かりません。

この動画の主旨とは違う話ですが、大豆イソフラボンは更年期障害の軽減によいと言われる件について産婦人科医に尋ねたところ、ほとんど効果ないと言われました。 イソフラボンは分解出来ない体質の人もいるらしく、ではエクオールのサプリを飲めばよいのかというとそれも効果はない上、個人的には女性ホルモンと同じくエクオールは乳がんを増殖させる可能性があると考えているとのことでした。 もちろん因果関係を立証できないので、サプリメーカーは否定するらしいですが。 幹弥先生はどうお考えですか？

イギリスで暮らして実感しましたがイギリス人は日本人なんかより数倍豆を食べてます。アフリカ人なんてさらにそれよりも食べてます。フランスドイツで日本人と同じぐらいだと思います。とにかく彼らは大豆とレンズ豆の摂取量がハンパじゃありません。

ガス腹と便秘が気になりますね〜。 腸内環境にはイマイチなのかもです。 豆乳と豆腐が美味しくて安いんで、頻繁に摂取しますがほどほどに、、😭

幹弥先生の話今日も為になります😊

エクオール検査したけど、全然作られてなかった 豆腐いっぱい食べても大丈夫なの嬉しい

高校生の時、大豆プロテインを毎日飲んでたら不正出血になりました。飲むのを辞めたら治りました。

幼い頃から、大豆製品ほぼ毎日接種してきて、イソフラボンについても身体にいい情報しかみたことがなかったので摂りすぎについて考えたこともなかったのですが、最近ベルギーで看護学生向けの医師の提供する講義で、大豆イソフラボンの過剰摂取は女性疾患、とりわけ乳がんのリスクを上げるので毎日の摂取はオススメしないと言っていたので大変驚き慌てていろいろ自分なりに調べてみました。が、高須先生のおっしゃる通り、意見は割れていて、はっきりどちらかわかりませんでした。 結局、これまで日常的に大豆を摂取してきて身体的に悪影響が出てきたことはないし、やはり大豆を接種することのメリットのほうが曖昧なデメリットの情報よりも魅力的に感じるので、気にしないことにしました。　何より意識して毎日大豆を摂取したあとの採血データは、なんとなく大豆を摂取していた時に比べていい結果でした。 人種によっても、肝機能のアルコール耐性が違うように大豆イソフラボンの感受性に差があるのかもしれませんね。　これから自分が突然女性疾患になったとしても、大豆イソフラボンのせいかその他の因子のせいか結局わかりませんし……

豆乳が好きでよく飲んでます。日によって一日の摂取量をオーバーしてるだろうけど、特に気にはしてません。豆乳は美容や身体に良い飲み物なので、これからも飲み続けたいです。 それとコーヒーのカフェインも摂り過ぎになりがちだけど、たまにノンカフェインに変えたり夜に飲むのを辞めました。どちらも完全に辞められないので、過剰摂取しなければ良いと思います。

納豆とか麻婆豆腐とか好きだからこういう話は助かります

豆乳は８年くらい毎日飲み続けてますが、ここ１週間くらい きな粉も一緒に摂取してたら胸が張ってパッチンパッチンです😂 10代のオッパイに戻ったー！と嬉しい反面、摂取しすぎなのかなと心配になりました😅

自分4年好きで毎日豆乳飲んでるが何も起きてないわ

私は基本味噌を推進してます。 また玄米と味噌とぬか漬けを中心に食べてますが、それ以前より元気です。 また大豆そのものでなく、味噌や醤油、納豆など発酵食品では問題ないのかと思っています。 ただ大豆が本当にダメなら、日本食は終わりではないかと思ったりします。 精進料理などほぼ大豆ではないでしょうか？ ただ何事もとりすぎは良くないと思います。

毎日豆乳600ml飲み始めて3ヶ月ほどは胸が張った感したが、その後慣れたのだろうか、萎んだ😭

私は50代後半ですが、40歳くらいから豆乳や納豆を毎日とるようになりました(ヨーグルトも)。豆腐も好きでよく食べます。簡単な筋トレをするので体は少ししっかりしています。肌はスベスベで、身体に何ら異変は起きてません。酒のあてでナッツ類もよくとります。これらの成果か血液検査の結果も良好です。人によってかなり差違があるようですね。ここを見て驚きました。

私は豆乳200mlを毎日飲んでますが、 生理が遅れる事が少なくなりました☆

女で、ここ数ヶ月、毎日コップ一杯の豆乳を飲んでるんですが、胸の張りが強くなり、ちょっとだけ大きくなりました。止めると萎むと思いますけど…汗

これは医者によっても意見が分かれるようだし、事実、医者youtuberでも大豆をやめることを勧めている人もいる。石黒先生は動画でも大豆をやめることを勧めていたね。 私はできるだけ乳製品、卵、赤肉は避けているため、必然的にタンパク源は大豆、鶏肉、魚肉がメインになる。ここ10年以上そのような生活をしているが、それが特に問題になったことはない。体調面でもそうだが、時々管理栄養士にチェックしてもらっている。ただ、大豆を多く摂取するとヨウ素の吸収が妨げられるそうなので、意識して昆布、わかめを食べるようにはしている。

最近から豆乳飲み始めたので、すごく参考になりました！納豆も好きなので、豆乳は 一日一杯にしときます♪

高須幹弥先生はじめまして！ いつも楽しく拝見させて頂いております♪ 私はMTFトランスジェンダーですが第二次性徴期前からの大豆イソフラボン大量摂取は男性化を抑制し、女性的に成長していけるのか考察していたいました。 性同一性障害の治療ガイドラインでは女性ホルモン治療可能なのが18歳以上からだと聞きます。 ですが18歳まで待ってたらどんどん男性化してしまうので幼いMTFの一助となればと思います。 長文失礼致しました。

ハッシー先生の所から来ました。 納豆を食べていれば何とかなる！と思っていたので驚きです。 分かり易い説明でした、ありがとうございます。

僕も乳頭不耐性なので牛乳が飲めず、豆乳を約3年間、毎日１L飲んでいる男性44歳ですが、全く体は女性化していないですよ。健康診断でも一つくらいBがあるくらいです。筋トレもしていますが、別途プロテイン飲んでいるものの特に筋肉がつかないということもないです。禿げてもいないのは遺伝かなと。

自分も気になってました。納豆や豆腐、豆乳をコーヒーに入れて飲むのが好きなので（牛乳が体に合わない為）安心しました。ありがとうございました！

たくさん調べてくださりありがとうございます。

江戸時代は毎日納豆、豆腐、味噌汁と取ってましたけど。

クローン病(潰瘍性大腸炎みたいな病気)です。 薬なしで健康的に過ごしているのですが、先日豆乳を飲んだ次の日に血便が出ました。 納豆とか他の大豆製品は大丈夫なんですよねぇ。かなり驚きました。

納豆食べ過ぎで尿管結石になりました。 毎日納豆３パック食べていたのですが医者に「食べ過ぎです」と言われました。

医者っぽい幹弥も刺激的♡

乳腺炎なので、一度豆乳やめて様子みてます。

どうしても大豆だけに偏りがちなのですが、参考になりました。ありがとうございます。

納豆食べながらこの動画見てます笑

高須先生いつもありがとうございます！

豆乳飲料で生理不順になり不正出血してました

僕は1日1パック納豆食べます。豆腐も好きです！納豆食べないのは勿体ないなと思います

豆腐、納豆、枝豆、豆乳など基準値かそれ以上接種していますが健康でトレーニングの結果も調子よいです。私が１つの臨床データです。 日本人の主食ともいえる大豆を奪わないでほしいね。

家康のブレインで江戸時代初期の高僧天海は100歳以上生たけど、納豆汁を好んで飲んでいたらしい。 ある程度までなら体にいいと思っている。

普通に皆食べてる大豆にどうしてそんなに悩むのかなと思っているが コメント読んでいたら毎日豆乳１リットルや納豆３パック？…多いな。 何だってそんなに大量に食べ続けたらデメリットも出てくるだろうに。

遅延型食物アレルギー検査で、私は大豆に反応がありました。遅延型は食べ過ぎなければ問題無いとのことで、実際私も豆乳や納豆を普通に食べていますが何ともありません。ただ、食べ続ける事で癌が誘発されたら？と思うとちょっと心配ではあります。

食品は個人差があって意見がよく分かれますね。

私は男性で、毎日1パック納豆食べるし、豆腐も毎日半丁〜１丁食べるし、豆乳も毎日コップ１杯飲んでます！細マッチョの身体をキープしています！

女です。私はダイエットで毎日納豆 1パック食べていて バストアップに良いときいて 調製豆乳or無調整も毎日飲もうと思って飲んでいるんですがどうすればいいですか？ 豆乳の量を減らした方がいいのでしょうか？

何でもバランス良くですね✨。

薄毛が気になってきたので２年ほど毎日大豆過剰摂取気味ですが身体的な変化は全くありません。 薄毛も変化なし。禿げには至っていないので、もしや薄毛の現状維持が最大の効果なのだろうか・・・。

医師の意見も分かれるが、影響の出方も分かれますね🎵

管理栄養士・高須幹弥

結局、バランスもさることながら自分の体と食材の相性もあるんだよなぁ。

どんなものでも過剰に摂らないほうが良いですよね。たんぱく源として動物性、植物性と多様に摂りたいので大豆は避けられません。サプリメントではなく普通の食生活で撮る限りおそらく機能性成分、栄養価のプラス面が上回ると思うんです。

大豆イソフラボンの摂取量の上限とされる70～75mgってかなり低いですよね。 納豆1パックが35mgくらいで豆乳一杯200ccが40mg以上。これらだけで上限を超えてしまう。 豆腐に至っては一丁食べただけで上限を超えてしまいます。 自分は納豆は毎朝ひとパック、豆腐や枝豆なども毎日のように食べるのでソイプロテインや豆乳は止めました。

コメントも見ると、結局　 合う合わない、取りすぎない。 健康の為という目的で飲むのもなんだか違うような。 美味しいって心が満たされるのが大事じゃないかなぁ〜 なんて個人的に思った。

食物はどんなものでも毒を含んでいると考えればバランス良く食事が出来ると思います。 致死量を超えないように同じものを食べなすぎないように。 実生活に生かすのは難しいですがね。

大豆ミートとかあるけど、あれだけをタンパク源にするとやっぱり大豆イソフラボンの影響でるんだろうか？ 肉より安いから、できれば大豆ミートのほうがいいんだよな

乳糖不耐でホエイプロテインだと腹痛になるので、一時期ソイプロテイン試してみました。 プロテインはトレ前に飲むんですが、ソイは吸収がゆっくりで体温が上がりにくいからか、「あと1回の踏ん張り」が効かない感覚がありました。笑 栄養面は分かりませんが、トレーニーング前後のプロテインは吸収が早いホエイの方がトレーニングの質でメリットがありそうです。

豆乳を飲んだら女性化してしまいました😭 以前まであったシックスパックが皮下脂肪で埋まり、チェストから白い液体が出たりバナナから血が出たりと大変な事になりました。 今は豆乳等を辞めて以前の体型に戻すために食材の制限をしています。

イソフラボンて大豆だけなんですか？ 黒豆や小豆や虎豆や枝豆などはどうなんでしょうね？

毎日豆乳を2.8ℓですか…世界には極端な人が居るもんですね。 そんなに飲んだら只の水だって健康被害が出るよｗ

納豆は1日1パック、豆乳でも1杯とかまでにしないと、女性は生理止まったり不妊になったりしますよ。不妊治療に通う友達が多いけど、大豆製品の摂りすぎを医師に注意されてやめたら不妊治療なしでご懐妊という人が3人ほど居ました。体にいいものでも摂りすぎは良くない。いろんな食材をバランスよくってのが1番いいんだろうなと思います。

誠にありがとうございます。　医師である幹弥先生が説明いただくことに意義があります。　世の中には医師でもない整体屋みたいな人が得意げに大豆の弊害をしたり顔にて訴える人がいます。今すぐ大豆をやめろとか。そしてそれを盲目的に信じる人が多くいるのが悲しいことです。

男性ですが、毎日1リットルほど豆乳を飲み始めたら肌がボロボロになりました。飲むのをやめたら治りました。

一時期豆腐にめっちゃハマって、朝昼木綿豆腐主食で絹豆腐おかずにするっていう生活1ヶ月したけど結局栄養偏って8キロ痩せてしまっただけでしんどかった。。 関係ないけどバランスよく食べたほうがいい！性欲には影響なかった笑

後ろの毛跳ねてるの可愛い

豆乳飲み過ぎて太るとか痩せにくくなるとか見るけど、そんなことは無さそうだね

みきてぃのよく飲んでいる水分といえば豆乳のイメージですww うめぇってよく言ってますよね😂

いつも楽しい動画をありがとうございます。 ご質問させてください。幹弥先生は毎日お仕事や趣味、このユーチューブでの活動な ど、ほんとにお忙しいと思うのですが、平均して毎日どのぐらいの睡眠時間を確保し ていらっしゃるのですか？人によって必要な睡眠時間は違うと思うのですが、人間が 生きていく上で最低限必要な睡眠時間ってあるのでしょうか？私（29歳男）は最低で も3時間は眠らないときついです…。

豆乳にきな粉入れて飲むのにハマりすぎて毎日カップ1杯（過剰摂取はしてない）半年ぐらい飲んでたけどべつに痩せないし生理の時の頭痛がひどくなって、豆乳やめたら頭痛が少し軽くなりました。 体質で合う合わないがありますね

美容外科で整形する前に歯列矯正したほうが良いというのは本当ですか？

生理1週間前から豆乳飲むと良いって聞いて飲み始めたら生理が遅れすぎてかえってイライラしました 他に特に大豆食品接種していなかったので大丈夫だと思っていたら…

毎日納豆2パック、豆腐一丁、味噌汁2杯を摂取してるけどやばいかな笑

豆乳がぶ飲み、納豆毎日、ソイプロテインバーを毎日、どう考えてもイソフラボン摂りすぎだな。 でも何の問題もないけど、

豆乳飲みすぎたからなのか知らんけど生理不順になってめっちゃ遅れたり早く来たりするようになった😭😭😭

フレーバー付きのプロテインにきな粉混ぜて飲んでます。脂質は多そうだけど、調子良いです👍安いし。

某社の大豆イソフラボンサプリは少し多く飲み続けるとガチで性欲無くなったり吐き気や眠気に悩まされたりするので、メーカーによる差もあると思う。

以前毎日豆乳をコップ一杯飲んでいましたが、生理周期が長くなり、経血量も増えて酷くなり辞めました。 豆乳ヨーグルトは食べてますが大丈夫なようです。

豆乳大好きなんですけど生理が来てしまうので過剰摂取して反応ない人羨ましい、、

二ヶ月くらい朝、夜、トレ後、ソイプロテイン飲んでるけど、女性化はしてないなぁ… でも確かに性欲は減退した気がする

先生質問です。 私は逆まつげで、今度まつ毛パーマをしようと考えています。ビューラーしてもすぐ戻ってきちゃいます。 先生の動画でアイプチをして瞼がかぶれてしまい、そのかぶれた皮膚は元に戻らないというものがありましたが、まつ毛パーマでもそのようなことはありますか？ もしまつ毛パーマで瞼がかぶれてしまうくらいなら、逆まつげを改善する美容整形を受けた方がいいですか？それはそれでハイリスクでしょうか。 (ちなみに関係ないかもですが私は末広型の二重です。)