体力をつける方法を医学的に解説します。 

30代後半になり、ようやく自分のキャパというものが明確にわかってきた気がします。 10代20代の頃も、周りと比較しながら体力ないのかな〜と思うことがたびたびあったのですが、根性がないだけなのかなとか、たまたま疲れてるだけなのかなとか、なかなか確信に至らなかったのですが、30代になり、明らかに積んでるエンジンが違う人たちとの差を感じるようになりました。 例えば会社の同僚で、遅い時間まで残業して、緊張感のある会議も何件もこなして、翌日も疲れた感じもなく毎日ハイパフォーマンスを出している人がいます。自分は週末ジムで筋トレしてましたし、平日も夜に軽い筋トレやストレッチなどケアはそれなりにしていたのですが、それでも疲れが抜けにくかったりして日々の仕事のパフォーマンスに非常に波がありました。 その同僚に普段の生活内容を聞いたところ、仕事後は普通に晩酌してそのまま寝ているだけ、とのことでした。食事も自分の方が気を使っているように思えました。このときに、ああ、元々持ってる体質が違うんだなと確信しました。 さらに、その後、犬のブリーダーの仕事をすることになったのですが、やはり、そこでも生命力の差を犬を通じて痛感することになりました。同じ犬でも、生まれてきて明らかに動きの少ない子犬、よく泣き転げ回る子犬、本当に体力に差を感じました。案の定、動きの少ない子犬は短命で、同じ大きさでも抱き抱えたときに重量が全然違いました。内臓の質が違うんだろうなと実感しました。 同じようなことが、人間でも起こっていることは当然のことであり、それでもなぜ人間社会では皆平等で同じように行動できないのはおかしい、怠け者だ、のような視線で見られてしまうのか、本当に残念に思います。 体力のない人は睡眠時間も多く必要になり、周りと同じように夜遅くまで残業していれば、必然的に次の日のパフォーマンスに差が出るのは明確です。怠けているわけでは決してありません。そのことに、世の中がもっと気づける、それこそ「多様性」が本当の意味で理解される世の中になっていってほしいと感じます。

体力が人生で一番大事な要素だと思う

人生は体力が全てなんじゃないかって思うくらい大事ですよね。

体力ある人って精神力もすごいですよね 疲れたとか愚痴とか言わずに「やるしかないからね」みたいな感覚でいる

体力なくて、子供産んでさらに弱りました。 疲れたら横になる、体に合う漢方を飲む、自分に向いてる仕事を少しずつ これでなんとか生きてます。

このお話が一般に広まって欲しいです。 健康な人に「怠けてる」と言われると更に疲れる。

生まれつき決まってる 納得です！ 幼稚園の時から既に週５日通うのが難しいくらい体力なくて欠席早退よくしてました

体験談だけど、体力は増やせると感じてます。 元々フルタイムで働いていたのですが、結構きつくて鬱になってしまいました。 仕事を辞めて、一日中引きこもっていたので体力が落ち、すぐ疲れるようになりました。 なんとか働きたい気持ちがあったので、散歩→ジョギングと積み重ね、体力を戻すことに。 ジョギングの習慣が私の体力を劇的に変えてくれました。 自分の中で精神も体力も安定し、バイトからなら始めれるかな、と思い週3のバイトから始め、現在はまたフルタイムで働いています。 最近よく思うのは、以前だったら耐えられなかった仕事量やプレッシャーに耐えれるようになっているということです。 あれ？以前だったら仕事終わりクタクタだったのに、意外と体力残ってるな、と。 ジョギングを継続したことで基礎的な体力がついたのだと感じています。 一つ、”体力”の面で言ったら筋トレは正直あまり伸びないのでは？と思います。 引きこもり初期、知識がなかったので筋トレばかりしていました。 結果、1日「1時間だけならバリバリ動けるが、それ以外はすぐヘタる体」になってしまいました。 有酸素、持久力がかなり大事のように感じます。

体力＝努力だと思っていました。 生まれつき持って生まれた物だとは知りませんでした🤔 勉強になりました。 ありがとうございました。

パート主婦です。朝の家事をして子供を送り出して午前中パートをするともうぐったり、、、夕方の夕飯作りから風呂寝かしつけがしんどくてしんどくて半ギレ状態でやっていました😅夕飯がお惣菜の日も多々。同僚のパート主婦はほぼフルタイムで働き毎日とても元気でハツラツとしています。何故わたしはこんなにダメ人間なんだろうと悩んでおりこちらの動画に辿り着きました。 確かに私は子供の頃から体力がなくハタチになっても昼寝必須でした。そりゃ幼児二人抱えて朝からフルスロットルで動けば昼過ぎにはしんどくなるわけだわ。。。パートの量を調整し、食事にも気をつけたいと思いました。大変有益なお話ありがとうございました。

バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、結局これよな

今日のお話はとても良い話でした。特に若い人に良いと思います。 やはり、何かで成功している人というのはみんなエネルギッシュですよ。細かいノウハウはあるのかもしれないけど、飛び抜けた体力がないとダメです。それで、成功している人に憧れてがんばろうとするけど、どうにも努力できなくて、自己嫌悪に陥ったりする人も多いのではないでしょうか。しかし生まれつき体力が決まっているならば、良い意味で諦めがつき、自分は自分とマイペースでやっていけて良いと思います。ただし、自分のポテンシャルを最大限に高めるために食事、睡眠、運動はしっかりやらないとね。

仕事こなしながら毎日動画上げるミキキンこそ真の体力オバケです

健康体で体力ある人は何でも出来ますよね。羨ましいです✨

夕飯を食べすぎない様にする。 睡眠の質が改善されて意外と体力回復に貢献する。

高須先生は医師として超一流だとおもう 患者に生きる希望を与えるから

良いお話をありがとうございます！ 私は小さい頃から体が弱いので、太ろうとしてもすぐ吐いてしまったり気持ち悪くて食べられなくて太れません。 長年体力のなさで悩み、筋トレなど試行錯誤してきて、少しだけ前よりマシになったけど、一般的なレベルには達することはできないと悟りました。 周りのスタイルに合わせてた時はしょっちゅう倒れてしまって役に立たなかったけど、自分のスタイルで、休憩をよくとって働くようにしたら能力が発揮できて前より貢献できるようになりました。 世の中は体力がある人に合わせてデザインされてることが多くて、それに合わせることが正義かのように思ってる人がまだ結構いますが、可能なレベルで体力や資質に合わせたカスタムが、個人の能力を最大化させ組織にとってもいい結果を生むと思います。

病気が悪化してからわかりましたが、体力がないと努力と呼ばれるものはほとんどできませんから、重要な才能ですよね😢

「体力がないので付けたい」みたいな、大雑把すぎる雑な質問に、こんなに細かく真摯に応えてくれるの草

同じく疲れやすいので嬉しいテーマです😊

私も体力がないです。 資格勉強をしている期間は偏頭痛の頻度があがりすぐ閃輝暗点から寝込みます。睡眠は浅く必ず夜中1回は起きます。小中の頃毎日のように腹痛になり様々な医者を回ってました。酒をたくさん飲んだ次の日は15時まで活動が難しくなります。 小さい頃からサッカー、柔道、ラグビーをやり、スポーツはそれなりにするし運動神経は良い方だったし、今でもジムに通ってベンチプレスも体重70キロで120はあげます。 つまり何が言いたいかっていうと、スポーツや筋肉的な強さと、いわゆるここでの「体力」は別であるということ。別に文化系サークル出身でも、総合商社で客と夜中まで酒飲んで次の日も朝から働きということを延々こなせる人間がいますよね。

大変ためになりました。 いつも楽しみにしております。 有難うございます！

体力つけようとしてウォーキングしててもなんか疲れが取れない。強靭な体力が欲しい。

健康を意識した食事や生活をしているのに、体力がないことが、長年の悩みでした。 この動画を見て、かなり吹っ切れました。体力も才能の一つなら仕方ないですね。自分の体力のなさを受け入れることができました。 ありがとうございます😊

毎回テーマが秀逸

あまり体力に自信がある方ではないので気になる内容でした😊 老人になった時、寝たきりにならない程度の体力は維持してたいです。筋肉大事ですね！

良いお話をありがとうございます。体力が無いことがコンプレックで長年悩んでいました。まずは食事と睡眠から気をつけていきたいと思います！！😊

周りの人のように頑張れない自分を今まで責めてきましたが幹也さんの言葉に少し救われました。 無理をしないよう自分に出来る範囲で頑張ろうと思います。

両親70代ですが、かなりよく食べ体力あります。 2人とも胃腸が強く、天ぷら、揚げ物、肉も大好きです。 胃もたれ対策にすぐ整腸剤や胃腸薬は食べ過ぎたと思ったら飲んだりして調整してます。 とくに父は骨太で見た目も若くみえます。　 私は、仕事が在宅と出社、ダンスを週3回してますが、週に1.2回は 一日中、ダラダラ寝る日がないと 体力が全くもたない体質です。 若い頃から鉄欠乏貧血で、毎回微妙に引っかかります。 貧血持ちは疲れやすいです。 あと、やはり胃腸が強い人は、 体力あると思います。

先生のお話とても腑に落ちました。ありがとうございます。

大変ためになりました。 ありがとうございました😊

体力なくて悩んでました。有益な話ありがとうございます✨

高須先生のお話は 一般人が聞いても わかりやすくて良いと思います❗

高校の頃、片道10キロを自転車で通ってたのですが、帰った時には疲れ果てて寝てしまい、すぐ血尿出るしで本当に疲れ果ててました。兄も同じように通ってサッカーまでこなしてるのに勉強してるのみててなんで自分はできないのか本当に悔しかったです、、 体力ある人が羨ましくてたまりません、、😢

私も社会人になってから体力は才能だなあと感じます。出世してる人、本当に体力おばけです…

体力ないって言うと筋力ないって捉えられがちなんですけど、そもそも体力ないと活動時間そのものが短くなっちゃうんですよね 幹弥先生の寄り添った言葉が本当にありがたいです🥲

一種の諦めも大事だと悟りました。 できる範囲で、頑張ります。為になりました。

現在うつで休職中です。振り返ってみると、自分のキャパに見合ってない運動をしていたと思いました。知らない土地に異動して現場職になったのに、どうして休日に遊びまくったり、ジム通いなんて始めてしまったんだろう🤔 環境が変わると色々手を出して直ぐに止めてしまうことが多いので、そこは治さないといけないなと思っています。体力ある人は羨ましいです。

「無理をしない」 自分で意識してないとすぐ無理してしまうので、胸に刻みます。 つい最近も無理しすぎて体調を崩したところだったので...程よく手を抜きながらマイペースでやっていこうと思います。

胃腸に優しい食べ物を心がけて軽いジョギングを継続的にやると本当にスタミナつく

なるほど! 専業主婦なのに事あるごとに体調崩す自分のことを怠け者で嫌いでしたがこちらを拝見して根っからの体力は人それぞれなんだと知り、凄く救われた気持ちです✨😊😊😊😊😊いつもいつも本当にありがとうございます✨😊

私は714ｇで 、超未熟児で育ちましたが今はなにも病気もなく健康に過ごせてます 。 すくすく育って健康で居られたのも両親のお陰ですね 。 定期的にウォーキングしてるので 、地道が大事ですね 。

為になる動画ありがとうございます🎉

国からホワイト企業として表彰を受けてる会社勤務ですが、1日に定時分の2倍は働きます。結局体力前提で、やはり元から体力がある人だけが残ってる結果「ブラック」に感じられてないだけです。「壊れたら次の人。合わない人は自ずと離れていく。」という方針です。 なので、先生の言う通り、無理せず自分に合った環境で適度な努力をすることが大切なのだと思います。

とても参考になりました🙌🏻

素晴らしい情報を有難うございます！

今までも良い動画だったけど、今回も最高ですね。条件に合わせて、現実的な選択が合理的ですね。一生懸命運動してきましたが、限界は超えられないし疲れるだけでした。運動を楽しんでいきたいです。 48時間立ちっぱなしで手術は超人ですね。

年末無休で働いてます〜　仕事が好きです😊♥️ 体力も才能ってうれしいお言葉ですね😊 食事は家族の分も気を使ってます。朝早いので、寝るのも早いです😊

幹也先生ありがとうございます！

堀江貴文も自分は体力あるのは生まれつきだからといってた

これは勉強になりました。有難うございます。

体力つけようと思って1年くらいジム通いして疲れるだけで合わないことに気がついてやめました。筋力はついたけど、体力がない&疲れやすい(人混み苦手、精神的なものかも)。 運動は無理にしない、鉄分サプリを摂る、人混みには行かない、など気をつけて生活してます。

ありがとうございます！ 若い時はマラソンやヨガ、ティラピス、ジムなど運動できてましたが、歳を重ねるごとに少食になり痩せていって体力もなくなりました。。1日20分くらいウォーキングや少時間の筋トレがんばってみます😂

とてもためになりました。

赤ちゃんでも筋肉質でムキムキで手足の力がすごい子をみてから、体力は生まれ持ったものなんだなぁとしみじみ思った事があります。

良い質疑対応だった。 無理せず頑張り過ぎる生きたい。 そして先生好感度あがる〜！！！！

体力無い→筋肉付かない→腰痛、喘息等を併発→余計運動出来ない→無限ループ

子供のころから体が小さく人一倍体力がありませんでした。歯を食いしばり頑張っても周囲に置いて行かれ、周りの人の疲れとは大きく異なっていました。サボるとか気合がないとか、そういうことではなかったんだと、すこし救われました。私は私のペースでいいんだと、気持ちが軽くなりました。ありがとうございました。

ありがとうございます。体力がないといつも親から叱られてきました。生まれつきの問題もあるとわかり、動画後、自己肯定感が上がりました。 今までがむしゃらに頑張ってきましたが、これからは自分を癒やしながら生きていこうと思います。

ちょうど“充電切れ”を起こして休職している時にこの動画を見つけました。全部自分のことのようで目から鱗でした。どうして人並みに頑張れないんだろう、すぐ体調を崩してしまうのだろうと悩んでばかりでしたが、少しずつ現状を受け入れて自分にできることを探していこうと思います。ありがとうございました。

すごく参考になりました。神回です✨ 生まれつきの体力を考慮して、努力しつつも必要以上にがんばり過ぎないことですね！ いつも頑張れ頑張れと言われて大人になったような気がしますが、各自のペースでよい遺伝子がオンになるような生活を心がけたいと思います☺️

とても参考になりました😭体力の付け方の部分をもっと詳しく知りたいです！

漠然と偉い先生というイメージを持っていましたが、お話がわかりやすくて、ものすごく人間味がある方でとても親近感がわきました。他の動画も拝見します！

頑張れば頑張るほど体力はつくものだと思ってました‼️

運動しても、体力がつかずただ疲れて生活が大変になるだけで困っていたけど、遺伝の要素が大きいと分かってよかったです。確かに母親も私と同じくらい疲れやすさだった！

安心安全な良い家庭で育った人は体力ある人が多い。あと、思考がシンプル単細胞な人もパワフル。神経質HSPだと、疲れやすい。かな

質問の噛み砕き方がすごい

スポーツに関しては特定のスポーツが自分の向き不向きで消耗が違う気がする。 スポーツ体力測定で全国同学年で268位と学校1位だったけど、疲れやすいのと、いつまでも楽しめるスポーツそれぞれあった😊

暑い季節に重要ななテーマをありがとうございます😄

ためになりました! 犬に好かれる方法も教えてください!

大病して一気に体力を落とし、今デイケアで立て直してる所です。 体力にも個体差があるのですね。 身体の限界を知ることも大切なんだと思いました。

特に大都会(東京近郊)で生活していると、仕事の多忙さや、人間関係によるストレスが必要以上に精神面、体力面の消耗を促進していると思います。精神面のストレスが良質の睡眠の妨げに、多忙な仕事の影響で、適切な運動や食事の時間が確保出来なくなり、結果的に自分の気付かないところで自分の寿命を縮めていることの認識も必要だと思う。

充電🔋必要ですね。勉強になりました。☺️✨

マイペースを維持するのが大切なんですね

学生時代から特に痩せ型でもないのに体力不足で苦労しており、体型のためというか体力をつけるために筋トレしようかな、と思っていたところだったので大変参考になりました。いつもありがとうございます。

素晴らしい動画です！！　　根性論ではなく、科学的ですね。

マジでなさ過ぎて泣ける．9時間寝ないと無理😢

待ってた！こんなお題😊体力なさすぎて困ってた。でも遺伝？！

すごく共感できます。医師兼経営者の方と接した事がありましたが、夜勤明けにジョギングしたり、長時間仕事しても仕事のパフォーマンスが落ちずに的確に指示や仕事をこなせる人がいます。生命力がとても強いと感じました。自宅にプールがあって夏には泳いだ後に出勤してきます。

ありがとうございます❤

体力の才能がある人いいな〜のとこ好き

寝ないで48時間手術...すごすぎる

有酸素・無酸素ともに、適切なトレーニング量に関して、長年にわたり試行錯誤してしてきましたが、到達した結論は、次のトレーニング時に疲労を残さない量、だと感じます。負荷と休養のバランスが重要で、要するに、回復により体力は増える、これを積み重ねる、いわゆる超回復の理論そのまま、となりました。

高杉先生は、凄い方なのに、謙虚な姿勢が、魅力的です。 凄い家に産まれて、沢山努力されて来たのでしょうね❤❤尊敬します。

私も平均より体力が無く、以前は常に疲れていました。一度無理し過ぎて腎臓機能が低下し、長期体調不調になってから、周りとは違うと自覚して自己コントロールを努めています。 私の家族が人並み以上の体力なので1人外れる事もありますが、気にせず現状維持で自分の健康レベルを保ちたいと思っています。

体力もそうですが全てにおいて遺伝子レベルは関係してると思います。 努力したくてもできない人もいますし 親から譲り受ける大きさを知識が増えるほど実感してます。

子供が受験期に限って長時間勉強していてすごいなと思ってましたが、人生の分かれ道的な切迫感も大きかったけれど、負けないくらいの体力があったんだなとお話聞いて感じました

体力をつけたくてジム通いしたけど、大したことやってないのに疲労で回復に数日かかる始末💦最近はウォーキングやママチャリ漕ぐ程度にとどめています。先生のおっしゃるとおり、遺伝子レベルの限界を実感した経験でした😂

最近、高須先生の動画を視聴するようになり、これがおすすめに上がってきました。 まさに私が今、実感していることです😂 私も体力がありません。 小学生のときは、夏の外遊びの後はすぐ熱中症になり 中高は進学校だったので、勉強するのに必死で、周りのように習い事や部活をする体力は全くありませんでした。 大学生になったら自由だったので、バイトはせずに怠惰な生活＋勉強で6年制学部を卒業しました。 私の職業(薬剤師)は、求人が多い、食いっぱぐれないなどと言われていますが、体力がない、閉所恐怖症の私は働ける場所がかなり限られてしまいます。 現職(なんとか働けてる)にたどり着くまで2年半かかりました。←人が辞めないと求人が出ないので。 大学生のときに趣味を増やしたくて ダンスを習い始めても ジムに通っても 体力はつきませんでした。 大人になって「仕事はすぐ慣れる」とか「◯◯ちゃんができるんだから、あなたにできないのはおかしい」と言われるのが嫌で嫌でたまりませんでした。 「体力は遺伝」そう言い切ってくれる先生の発言を周りにも聞かせたいです。 最近、アル中で死んだ父親の通知表が出てきたのですが、運動能力と体力の遺伝(悪い意味で)感じています。 母親もそれに気づいてくれたみたいで、あまり責められることはなくなりました。

とても参考になりました😊

健康診断でも体力を数値化して会社にわかってもらいたい!　でないと平等な不平等が起きて退職するはめになったりするのよ～ 体力ない人はリモート多めにするとか働き方改革してほしいもんです!

努力すれは何でも能力が上がると思わないほうがいい。 人間は結局、持って生まれた能力しか活かすことができない。 だから努力を賞賛するような世の中ではなく、持って生まれた能力を賞賛する世の中に変わるべきなんだと思う。

マイペースにそこそこ頑張って生きてこう

個人差、遺伝があるのですね❗年をとっても体力ある人が、うらやましいです。若い時に自律神経失調症になって体調をくずしてから、完全に健康になれずにいて、悔しい思いしてます😓食事、運動、睡眠、自分にあった仕事量に気を付けて生活します✨いいお話ありがとうございます☺️

ありがとうございます

どうなんですかね？僕は昔かなり真面目な人間だったのですが、そのころは体力が本当になくすぐ病気になってました 今は不真面目になって昔より体力がありますし病気にもかからなくなりました もしかすると、ストレスとか、何かしら気を使いすぎて無駄にエネルギーを消費してる可能性があります 居心地がよくリラックスできてるのか、それとも常に周りの目線を意識しているのかでも変わってきそうですね 後は食事も大切です、結局しっかり食べないと体力に明確に差が出ます

そんなあなたにこのサプリがオススメ。 とならないところに説得力がある。

勉強になりました。お優しい高須先生。この方が怒ったところをイメージできない。

ちょうど悩んでました。 激務で廃人になってるところです。 私も小柄で少食、周りに比べ体力がない。 仕事の前の神回、ありがとうございます。

体デカくしたくて、筋トレ食事睡眠ちゃんとやってたら勉強の時の集中力がかなり増えた！生活習慣は大事だと思う！ ただ、前カウンセラーさんに「あなたは色々と脳のアンテナの感度が高いから考えすぎることも多くて体力使っちゃう。気をつけて。」って言われたから、疲れたら必ず休むようにしてる。