知らないと必ず損する、タンパク質の最も効果的な摂取方法。プロテインは危険？不足するとどうなる？病気を防ぎ、健康寿命を延ばすための知識を医師が完全解説！ 

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目次
0:00 タンパク質の摂取不足は、健康寿命を縮めるリスクも...
2:08 なぜ私たちは「タンパク質」を摂取しなければいけないのか？
7:54 1日・1食に必要なタンパク質の摂取量はどのくらい？
11:27 蛋白質の「種類」も超重要。どんな種類がある？
14:19 タンパク質を効率的に摂取する具体的なメニューについて：前編
23:45 タンパク質を効率的に摂取する具体的なメニューについて：後編
29:17 具体的な高タンパク質メニューについて。「アミノ酸スコア」とは何？
31:28 中高年がプロテインを摂取するのは危険なのか？
※文部科学省　食品成分データベース
fooddb.mext.go.jp/
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私たちの体を形作っている一番メインの成分はなんだと思いますか？
水分をのぞけば、それは「蛋白質」なんです。
しかし、そんな重要な蛋白質、
どのくらいの量を摂取するべきなのか。植物性と動物性の違いは何なのか、どんな食べ物から摂取するのがいいのか、私たちはあまりにタンパク質のことを知らさ過ぎるとは思いませんか？
もしも蛋白質の基礎知識がなくて、上手く摂取できないと、疲れやすさや髪や肌のうるおいがなくなったり、筋肉が落ちて寝たきりのリスクが上がったり、糖尿病になりやすくなったり、最終的には寿命に影響してくることもあり、知っているか知らないかで大きさな健康資産の差が生まれることも。
そこで今回全ての人にとって重要な、効率的な蛋白質の摂取の仕方についての知識をこの動画1本にまとめました。
一生使える知識なので、是非家族や友人でシェアをして、毎日の生活で楽しく、効果的に蛋白質を摂取して、病気なく、元気に過ごせる体を手に入れていきましょう。
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✅予防医学ch 代表医師プロフィール
森　勇磨(医師・労働衛生コンサルタント/MEDU株式会社/ウチカラクリニック代表)
神戸大学医学部卒業後、藤田医科大学救急総合内科、株式会社リコー専属産業医を経て、正しい医療と人々との接点に関する社会課題を痛感。RU-vidチャンネル「予防医学ch」の開設や「ウチカラクリニック」の設立、運営に従事。著書に『40歳からの予防医学』『怖いけど面白い予防医学』『人間ドックの作法』など。
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