#上肢訓練菜單 #增肌訓練 #非賽季訓練
這次分享的課表，也是我第一次嘗試的訓練模式，整體來說單次訓練量不算高，但是循環的頻率很高，每個肌群單週累積下來的量也偏高，很適合進階訓練者用來突破適應期，也很適合平常訓練天數偏少的人來執行。如果你已經不知道該用什麼訓練課表突破現況，不妨試試看這個課表，也許可以讓你的身體有不一樣的感受！
更正*
肌群循環週期，為四天一循環，上下上休
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「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過～
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23 сен 2024
