太らない朝食【オートミールパンケーキ】レシピはコメント欄  

みなさんこんばんは！ オートミールがあまり得意ではない私でも食べれるお気に入りオートミールレシピです🥞 最近はほぼ毎朝このパンケーキ1枚とプロテインで済ませています！ また最近の1日のごはん動画もあげようかなーと思うのでお待ちいただけると嬉しいです🫶🏻 シロップかけていますが、デーツシロップやオリゴ糖が特におすすめ！ 余談ですが、最近糖質はオートミールか玄米から摂るようにしていて 万年便秘の私も最近調子がいいので ダイエット中便秘で悩んでる方にもとってもおすすめな朝ごはんです🥞 オートミールパンケーキ(1人前） 　　総カロリー　 331kcal 〈P〉タンパク質　16.1g 〈F〉脂質　　　　9.7g 〈C〉炭水化物　　49.3g ※2枚のPFC・カロリーです　1枚で抑えても◎ 🕊材料（1人前）▽ ・オートミール　40g ・豆乳　　　　　100ml（無調整がおすすめ） ・卵　　　　　　1個 ．バナナ　　　　1本 ⁡ 🕊 作り方▽ ⁡ 1．オートミール、豆乳、バナナをボウルに入れしっかり混ぜ合わせ数分置く（数分置かなくても◎数分置いた方がふわふわになります） 2．1に卵をしっかり混ぜ、フライパンで弱火で火が通るまで加熱し完成！

バナナではなくて卵、無調製豆乳100ml、オートミール40gを先に入れて混ぜて10分ほどおき、そのあとにバナナを入れて混ぜたら水分量を気にせずうまく焼くことができました！ 　豆乳を入れることでこんなにもバナナオートミールパンケーキが美味しくなるだなんて知りませんでした！動画を出してくれてありがとうございます😭

きな粉入れるのも食感が軽くなってオススメだぞ。 ちなみに、大豆が駄目な人なら、ヨーグルトもオススメ。 カロリーあんまり気にしないで良質な油分の摂取をしたいのなら、焼くときのオイルにココナッツオイルが特にオススメ。たっぷり使って揚げ焼きにし、そこに蜂蜜掛けて食うのも美味しいけど、ジャムや冷凍フルーツ、ヨーグルトなんかを乗せてハワイアンに仕上げるのも美味しいぞ。

生理前で甘いものが食べたいなーって感じだったので作ってみます！ありがとうございます。

今日作ってみました！めっちゃ美味しくできて、これが食べれるならストレスフリーなダイエットができるなと幸せな気持ちになれました🥞🍼~~

ダイエット中で粉物食べれないけどパンケーキ食べたかったのでやってみます☺️

バナナがなかったので、バナナなしで作ってみました。 漬け置きしないと水分が多かったんですが、6時間くらい置いたらクイックオーツが水分を吸って気になりませんでした。 バナナがないと甘みがないので、トッピングにバターやはちみつ使ったり。 ケチャップ、マヨネーズ、おろしにんにく、チーズ、トマトを乗せてレンチンしてピザ風にしても美味しかったです。

いろんなレシピで作ってみたけど、このレシピが個人的には1番好き！

早速作ってみました。 バターを少し入れて焼いてみました。 バナナの甘さもあり美味しかったです。 オートミールレシピの一つに取り入れたいです。 素敵なレシピありがとうございました😊

オートミール系のケーキ気になって作ろーって思っててもベーキングパウダーとかふくらし粉必要なのか迷ってたけど、これだけでいいのね！！

オートミールでパンケーキ出来るんですね 知らなかった オートミール好きだから作ります

紅茶の豆乳いれたら紅茶風味になるかな？紅茶の茶葉入れるとか

明日作って見ます

これは良い！！

美味しそうです♡

ドロドロになったww

オートミールが初めて美味しそうに見えた

これを作って食べたんですがオートミールの味が苦手な方にはおすすめしません💦オートミールの食感や味が際立ってしまってました。あと豆乳(牛乳)の量は100ccだと多いので様子を見て調整したほうがいいかなと思います。

失敗しました。豆乳を低脂肪乳に変えて一晩寝かせて卵入れたらベチャベチャで失敗でした。オートミールはどの種類でどの大きさですか？卵はSサイズですか？

断面が良いですね、良く焼かないとこうならないんですね

ホケミとの味の違い教えて下さい　オートミールが入って味は？

とっても 美味しくいただけましたよ〜♪❤ 水分が多い？ベチャッとしたのですが レンジで1分半位チンしたらいいのですか？

パンケーキ4枚分作ろうとして2倍の材料でやったらどこかで失敗してドロドロになっちゃった…😭

オートミールはそのままですか？お水入れてレンチンしてからですか？

わたしなら2枚食べてもまだ足りない。 1枚冷凍出来る人が太らないんだろうな…

バナナ食べられない場合はバナナなしでも大丈夫ですか💦

フライパンに油ひかないんですか？

豆乳がない場合は牛乳使えますかね？💧

質問です。土日にまとめて作ってレンチンとの事ですが、保存は冷蔵ですか？冷凍ですか？

こんなに食べていいの？！オートミール30バナナ半分で食ってたわ

口から音源だよ

太らないと言うので食べていたらしっかり太りました。カロリー0じゃないんですか？

まずかった

太らない⁉️太らないんだな⁉️ それっていくら食べてもって事か⁉️ 太らないってネーミングでなくてカロリーの低いオートミールパンケーキってネーミングにした方がいいですよ😅 太らないって言われれば、いくらでも食べていいんだなって勘違いしますよ😱